Mendaftarlah untuk Program Kesehatan Tidur: Temukan Kunci Tidur Malam Yang Nyenyak Bersama United We Care

Perkenalan

Tidur malam yang nyenyak dapat membuat seseorang merasa segar dan produktif di pagi hari. Istirahat secara signifikan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Individu yang sulit tertidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk berisiko mengalami gangguan persaudaraan dan mengalami angka harapan hidup yang rendah. Platform United We Care menawarkan program kesehatan tidur dasar [3] untuk membantu orang meningkatkan kualitas tidur mereka.

Mengapa Penting Mendaftar Program Kesehatan Tidur?

Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk menjadi sebuah fungsi dari masyarakat modern. Baru-baru ini, survei global mengungkapkan bahwa semakin banyak orang di seluruh dunia yang kurang tidur, dan sekitar 80% ingin meningkatkan kualitas tidur mereka [4]. Dalam survei lain, ditemukan bahwa meskipun Jepang dan Korea Selatan menempati peringkat terendah dalam hal jam tidur, sebagian besar negara memiliki orang dewasa yang jam tidurnya kurang dari jam tidur yang disarankan [5]. Di AS, sebuah survei menemukan bahwa lebih dari sepertiga orang memiliki waktu tidur kurang dari yang diinginkan [6], sedangkan beberapa laporan di India menunjukkan bahwa lebih dari 50% orang dewasa memerlukan tidur yang cukup [7]. Platform Sleep Wellness Program dari United We Care [3] dapat membantu seseorang memperbaiki pola tidurnya dan mengatasi deprivasi. Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan individu. Misalnya, kurang tidur dapat [1] [2] [4]:

• Meningkatkan risiko obesitas
• Meningkatkan risiko hipertensi dan serangan jantung
• Meningkatkan risiko diabetes
• Hal ini terkait dengan depresi, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya
• Ini mempengaruhi fungsi kognitif seperti memori

Bergabung dengan program Sleep Wellness dapat membantu individu mencegah konsekuensi berbahaya ini dan mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.

Apa Manfaat Mendaftar Program Kesehatan Tidur di United We Care?

Manfaat mendaftar program ini bermacam-macam. Program ini didukung oleh penelitian, memberikan peserta beberapa sumber daya untuk meningkatkan kebiasaan tidur, dan menghubungkan mereka dengan para ahli untuk konsultasi yang dipersonalisasi. Berikut keuntungan mengikuti Program Sleep Wellness dari United We Care.

Alat dan Teknik untuk Tidur Lebih Baik

Kursus ini penuh dengan teknik yang didukung penelitian untuk meningkatkan kualitas tidur. Mereka yang mendaftar mendapatkan akses seumur hidup ke hal-hal berikut:

• Video informasi tentang kesehatan tidur, kebersihan tidur, dan topik terkait.
• Pelatihan latihan pernapasan dan yoga
• Berbagai jenis metode meditasi terpandu
• Cerita pengantar tidur dan sesi terapi musik
• Lembar kerja pelacak tidur

Selain hal di atas, konsultasi dengan para ahli juga akan meningkatkan pemahaman tentang bagaimana menerapkan teknik-teknik tersebut dalam kehidupan seseorang.

Bimbingan Ahli

Sebuah panel ahli merancang kursus. Setelah melakukan penelitian secara ekstensif, program ini dikembangkan untuk membekali individu dengan strategi terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur. Selanjutnya, mereka yang mendaftar mendapatkan sesi yang dipersonalisasi dengan ahli gizi, instruktur yoga, terapis musik, dan psikolog yang dapat memberikan solusi khusus untuk masalah yang dihadapi. Karena setiap individu berbeda, para ahli akan menganalisis penyebab masalah tidur dan membuat daftar solusi terbaik untuk masalah tersebut. Bimbingan ahli tersebut bermanfaat untuk mengambil keputusan tentang cara meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Akses mudah

Program dan sesi pakar dilakukan secara online, artinya informasi ini dapat diakses di mana saja. Selain itu, program ini bersifat mandiri, yang berarti individu dapat memutuskan kapan dan berapa banyak yang harus dipelajari sekaligus. Video, pelatihan, dan pembelajaran juga dapat diambil kembali sehingga mudah diakses.

Manfaat Kesehatan dan Peningkatan Kualitas Hidup

Tidur sangat erat kaitannya dengan kesehatan dan kesejahteraan, dan kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti hipertensi, obesitas, serangan jantung, stroke, dan depresi [1] [2] [4]. Selain itu, penyebab stres apa pun yang mendasari kehidupan seseorang sering kali berdampak pada tidur terlebih dahulu. Intervensi ini, dengan bimbingan para ahli, berpotensi membantu mengidentifikasi pemicu stres dan meningkatkan kualitas tidur untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal. Selain itu, peserta kursus cenderung merasa bersemangat setelah mengikuti kursus, dan mereka juga merasakan dampak positif secara keseluruhan terhadap kehidupan mereka, sehingga meningkatkan kualitas hidup mereka.

Bagaimana Cara Menemukan Pendaftaran Program Kesehatan Tidur dengan United We Care?

Mendaftar untuk program kesehatan tidur di United We Care sangatlah mudah, dan seseorang harus mengakses situs web United We Care dan menemukan kursusnya [3]. Untuk mendaftar, diperlukan pendaftaran melalui email. Setelah pendaftaran dan pendaftaran selesai, individu dapat menjelajahi kursus sesuai keinginan mereka. Kursus komprehensif tiga minggu mencakup hal-hal berikut:

• Konsultasi dengan Psikolog dan Ahli Gizi
• Memahami konsep Kesehatan Tidur
• Penilaian diri terhadap pola tidur
• Memahami hubungan antara makanan, hidrasi, konsumsi kafein, dan tidur
• Menemukan pentingnya lingkungan tidur, kebersihan tidur & tips untuk memperbaikinya
• Aktivitas relaksasi seperti Cerita Sebelum Tidur, Relaksasi Otot Progresif, podcast, dll.
• Penting untuk Pelatihan perhatian tingkat menengah dan berbagai teknik meditasi seperti Trataka dan Meditasi Jepang
• Sesi Yoga Langsung
• Sesi terapi musik live
• Pengantar pelacak tidur & CBT

Kursus ini mudah diakses oleh individu dalam pekerjaan yang berbeda dan dapat diatur sendiri. Dengan penyampaian konten kursus secara online, setiap individu yakin akan menerima pemahaman tentang teknik yang didukung penelitian melalui United We Care Experts. Informasi lebih lanjut tentang- ADHD dan masalah tidur

Bagaimana Cara Mendapatkan Hasil Maksimal dari Program Kesehatan Tidur?

Platform United We Care telah membuat program ini dengan cara yang mudah namun memberikan manfaat yang maksimal bagi yang mendaftar. Namun, tips berikut disarankan untuk mendapatkan hasil maksimal dari program ini:

• Miliki waktu khusus dan tempat khusus untuk sesi setiap hari. Hal ini akan memastikan bahwa sesi-sesi diperhatikan, dan pembelajaran teratur terjadi.
• Untuk sesi meditasi dan terapi musik, disarankan untuk menggunakan headphone.
• Untuk sesi yoga, matras yoga sudah cukup.
• Untuk beberapa sesi meditasi, lilin mungkin diperlukan, dan disarankan agar seseorang mengaturnya terlebih dahulu.
• Pertimbangkan untuk bergabung dengan teman atau pasangan untuk meningkatkan pembelajaran dan kesenangan.
• Memiliki koneksi internet yang memadai untuk menghindari gangguan ditengah sesi.
• Ikuti lembar kerja yang disediakan dalam program untuk memperhatikan perubahan dan perbedaan pola dan perilaku tidur.
• Latih teknik yang dipelajari sesegera mungkin.

Program ini memerlukan sedikit usaha dan persiapan dari peserta. Namun, dedikasi dan latihan diperlukan untuk melihat hasilnya. Harus dibaca – Pakar Tidur

Kesimpulan

Tidur sangat erat kaitannya dengan kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, mengingat rutinitas dan tuntutan yang ada, banyak orang yang memiliki kebiasaan dan kualitas tidur yang buruk sehingga berisiko terkena berbagai gangguan. Program kesehatan tidur dari United We Care menawarkan jalan keluar dengan membantu peserta mengakses alat, teknik, dan panduan ahli untuk mengatur tidur mereka dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Referensi

1. AJ Scott, TL Webb, MM-S. James, G. Rowse, dan S. Weich, “ Meningkatkan kualitas tidur menghasilkan kesehatan mental yang lebih baik : Sebuah meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak,” 2021.
2. CMH Lo dan PH Lee, “ Prevalensi dan dampak kualitas tidur yang buruk terhadap kualitas hidup dan faktor terkait dari kualitas tidur yang baik pada sampel orang dewasa Tiongkok yang lebih tua ,” Hasil Kesehatan dan Kualitas Hidup, vol. 10, tidak. 1, hal. 72, 2012.
3. Temukan profesional yang tepat – bersatu kami peduli. [On line]. Tersedia di sini: [Diakses: 18-Apr-2023].
4. “Apakah kamu cukup tidur? Infografis ini menunjukkan bagaimana Anda dibandingkan dengan negara-negara lain di dunia,” Forum Ekonomi Dunia. [On line]. Tersedia di sini : [Diakses: 18-Apr-2023].
5. “Negara mana yang mendapatkan tidur paling banyak – dan berapa banyak yang kita perlukan?”, Forum Ekonomi Dunia. [On line]. Tersedia di sini : [Diakses: 18-Apr-2023].
6. “100+ statistik tidur – fakta dan data tentang tidur 2023,” Sleep Foundation, 14-Apr-2023. [On line]. Tersedia di sini : [Diakses: 18-Apr-2023].
7. “Peningkatan sebesar 57% pada orang India yang begadang, ungkap sebuah survei – Times of India,” The Times of India, 17-Mar-2022. [On line]. Tersedia di sini : [Diakses: 18-Apr-2023]