Biaya Tersembunyi dari Kecemasan Kesehatan

Perkenalan

“Setelah gejala Googling obsesif selama empat jam, saya menemukan ‘gejala Googling obsesif’ adalah gejala hipokondria.” -Stephen Colbert [1]

Kecemasan kesehatan, juga dikenal sebagai gangguan kecemasan penyakit atau hipokondriasis, adalah kondisi psikologis yang ditandai dengan kekhawatiran dan ketakutan berlebihan akan kondisi medis yang parah. Individu dengan kecemasan kesehatan sering salah mengartikan sensasi tubuh normal sebagai tanda penyakit parah, yang menyebabkan tekanan yang meningkat dan sering mencari kepastian medis.

Apa itu Kecemasan Kesehatan?

Kecemasan kesehatan, juga dikenal sebagai gangguan kecemasan penyakit atau hipokondriasis, adalah kondisi psikologis yang ditandai dengan kekhawatiran dan ketakutan yang berlebihan tentang kondisi medis yang parah (Salkovskis et al ., 2002). [2]

Individu dengan kecemasan kesehatan sering salah menafsirkan sensasi tubuh normal sebagai tanda penyakit parah dan terus menerus mencari jaminan medis, yang menyebabkan seringnya kunjungan dokter dan tes medis. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Alberts et al ., 2013, faktor kognitif, seperti bias atensi dan kepercayaan katastropik, berkontribusi dalam mengembangkan dan mempertahankan kecemasan kesehatan. [3]

Apa Gejala Fisik Dan Emosional Dari Kecemasan Kesehatan?

Kecemasan kesehatan dikaitkan dengan berbagai gejala fisik dan emosional. Penelitian telah mengidentifikasi beberapa gejala umum yang dialami oleh individu dengan kecemasan kesehatan:

• Gejala Fisik : Individu dengan kecemasan kesehatan mungkin mengalami gejala fisik yang sering dikaitkan dengan masalah kesehatan yang mereka rasakan. Ini bisa termasuk jantung berdebar, ketegangan otot, pusing, sakit kepala, sesak napas, masalah pencernaan, dan kelelahan. Taylor et al., 2008 menemukan bahwa individu dengan kecemasan kesehatan melaporkan frekuensi dan intensitas gejala fisik yang lebih tinggi daripada kelompok kontrol. [4]
• Gejala Emosional : Kecemasan kesehatan juga dikaitkan dengan berbagai gejala emosional. Ini bisa termasuk kekhawatiran yang berlebihan, ketakutan, kegelisahan, lekas marah, sulit berkonsentrasi, gangguan tidur, dan kepekaan yang meningkat terhadap sensasi tubuh. Penelitian yang diterbitkan oleh Dozois et al., 2004 menyoroti adanya peningkatan tingkat kecemasan, depresi, dan kesusahan pada individu dengan kecemasan kesehatan dibandingkan dengan populasi umum. [5]

Harap dicatat bahwa gejala-gejala ini dapat bervariasi dalam intensitas dan presentasi di antara individu. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi untuk diagnosis yang akurat dan dukungan yang sesuai.

Kapan Mencari Bantuan Profesional Untuk Kecemasan Kesehatan?

Mencari bantuan profesional untuk kecemasan kesehatan disarankan ketika gejala secara signifikan memengaruhi fungsi sehari-hari, menyebabkan kesusahan, dan mengganggu kualitas hidup seseorang. Carilah bantuan profesional jika Anda menghadapi salah satu masalah berikut: [6]

• Kegigihan dan Intensitas Gejala : Jika gejala kecemasan kesehatan bertahan untuk waktu yang lama, memburuk dari waktu ke waktu, atau secara signifikan mengganggu aktivitas sehari-hari, mencari bantuan profesional mungkin bermanfaat.
• Gangguan Fungsi : Jika kecemasan kesehatan mengarah pada penghindaran aktivitas, isolasi sosial, atau kesulitan pekerjaan, disarankan untuk mencari bantuan profesional.
• Dampak Negatif terhadap Kesejahteraan : Ketika kecemasan kesehatan menyebabkan tekanan, kecemasan, depresi yang signifikan, atau penurunan kesejahteraan secara keseluruhan, intervensi profesional dapat bermanfaat.
• Ketidakmampuan untuk Mengelola Diri Sendiri : Jika upaya untuk mengelola kecemasan kesehatan secara mandiri, seperti strategi swadaya atau perubahan gaya hidup, terbukti tidak efektif, bantuan profesional dianjurkan.

Ingat, berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan berkualifikasi yang dapat memberikan diagnosis akurat, pilihan pengobatan yang sesuai, dan dukungan berkelanjutan yang disesuaikan dengan kebutuhan individu sangatlah penting.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengelola Kecemasan Kesehatan?

Mengelola kecemasan kesehatan melibatkan penerapan berbagai strategi yang telah menunjukkan keefektifan dalam penelitian. Berikut adalah beberapa pendekatan berbasis bukti: [7]

• Pendidikan dan Informasi : Memperoleh informasi yang akurat tentang kondisi kesehatan dan proses medis dapat membantu individu dengan kecemasan kesehatan menantang kesalahpahaman dan mengurangi kecemasan.
• Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) : CBT adalah pengobatan yang mapan untuk kecemasan kesehatan. Ini berfokus pada mengidentifikasi dan menantang distorsi kognitif dan keyakinan maladaptif terkait dengan masalah kesehatan.
• Intervensi Berbasis Mindfulness : Teknik mindfulness, seperti meditasi dan pendekatan berbasis penerimaan, dapat membantu individu dengan kecemasan kesehatan mengembangkan sikap tidak menghakimi dan menerima terhadap pikiran dan sensasi tubuh mereka.
• Paparan Bertahap dan Pencegahan Respons : Paparan bertahap terhadap situasi terkait kesehatan yang ditakuti dan pencegahan respons (menghindari perilaku mencari jaminan) adalah teknik lain yang efektif.
• Teknik Pengurangan Stres : Menggabungkan teknik pengurangan stres seperti latihan relaksasi, pernapasan dalam, dan aktivitas fisik dapat membantu mengelola gejala kecemasan yang terkait dengan masalah kesehatan.

Penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau terapis yang berkualifikasi untuk menyesuaikan strategi ini dengan kebutuhan dan keadaan individu.

Kesimpulan

Kecemasan kesehatan dapat secara signifikan memengaruhi kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang. Mencari bantuan profesional, seperti terapi perilaku-kognitif, intervensi berbasis kesadaran, dan teknik pengurangan stres, dapat secara efektif mengelola gejala kecemasan kesehatan dan meningkatkan fungsi secara keseluruhan. Mengatasi kecemasan kesehatan untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis dan mengurangi tekanan yang tidak perlu sangat penting.

Jika Anda menghadapi kecemasan kesehatan, hubungi ahli kesehatan mental kami di United We Care ! Di United We Care, tim kesehatan profesional dan pakar kesehatan mental akan memandu Anda dengan metode terbaik untuk kesejahteraan.

Referensi

[1] Colbert, S. (nd). Quote by Stephen Colbert: “ Setelah gejala Googling obsesif selama empat ho. ..” Selamat membaca. Diakses 15 Mei 2023, dari

[2] PM SALKOVSKIS, KA RIMES, HMC WARWICK, dan DM CLARK, “The Health Anxiety Inventory: pengembangan dan validasi skala untuk pengukuran kecemasan kesehatan dan hipokondriasis,” Pengobatan Psikologis , vol . 32, tidak. 05 Juli 2002, doi: 10.1017/s0033291702005822.

[3] NM Alberts, HD Hadjistavropoulos, SL Jones, dan D. Sharpe, “The Short Health Anxiety Inventory: Tinjauan sistematis dan meta-analisis,” Journal of Anxiety Disorders , vol. 27, tidak. 1, hlm. 68–78, Jan. 2013, doi: 10.1016/j.janxdis.2012.10.009.

[4] S. Taylor, KL Jang, MB Stein, dan GJG Asmundson, “Analisis Perilaku-Genetika Kecemasan Kesehatan: Implikasi untuk Model Kognitif-Perilaku Hipokondriasis,” Jurnal Psikoterapi Kognitif, vol . 22, tidak. 2, hlm. 143–153, Juni 2008, doi: 10.1891/0889-8391.22.2.143.

[5] “IFC,” Jurnal Gangguan Kecemasan , vol. 18, tidak. 3, hal. IFC, Jan. 2004, doi: 10.1016/s0887-6185(04)00026-x.

[6] JS Abramowitz, BJ Deacon, dan DP Valentiner, “The Short Health Anxiety Inventory: Properti Psikometrik dan Membangun Validitas dalam Sampel Non-klinis,” Terapi dan Penelitian Kognitif , vol. 31, tidak. 6, hlm. 871–883, Februari 2007, doi: 10.1007/s10608-006-9058-1.

[7] BO Olatunji, BJ Deacon, dan JS Abramowitz, “Obat Paling Kejam? Isu Etis dalam Penerapan Perawatan Berbasis Paparan, “ Praktek Kognitif dan Perilaku , vol. 16, tidak. 2, hlm. 172–180, Mei 2009, doi: 10.1016/j.cbpra.2008.07.003.