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Le lien entre le stress, la frénésie alimentaire et la santé mentale

mai 9, 2022

13 min read

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Le lien entre le stress, la frénésie alimentaire et la santé mentale

Avez-vous soudainement envie de manger une quantité exorbitante de nourriture en peu de temps ? Cela se produit-il généralement lorsque vous êtes déprimé, stressé ou anxieux ? Pensez-vous qu’il s’agit d’un mécanisme d’adaptation? Si c’est le cas, vous faites peut-être des crises de boulimie – et ce n’est pas une bonne habitude.

Qu’est-ce que la frénésie alimentaire ?

 

L’hyperphagie boulimique est un trouble mental. Cela affecte la façon dont vous mangez. Dans ce trouble, vous consommez beaucoup de nourriture à chaque fois et vous avez tendance à manger à de courts intervalles. Dans la frénésie alimentaire, vous mangez souvent de la malbouffe, généralement en secret, mais trop fréquemment. En moyenne, 1 000 à 2 000 calories sont consommées par une personne par boulimie.

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Différence entre la frénésie alimentaire et la suralimentation

 

La frénésie alimentaire est différente de la suralimentation. En mangeant avec excès, une personne mange plus de nourriture que nécessaire par le corps à un moment donné. La plupart des gens mangent trop à certaines occasions, comme une fête. Les crises de boulimie sont moins courantes et sont un indicateur de détresse psychologique.

En cas de frénésie alimentaire, vous vous sentez angoissé et perdez le contrôle de ce que vous mangez et de la quantité que vous mangez. Après avoir mangé beaucoup de nourriture, vous vous sentez honteux, coupable, dégoûté ou pouvez souvent entrer dans un état de dépression . Plusieurs fois, vous pensez que vous avez perdu le contrôle et que vous finissez par trop manger. La frénésie alimentaire devient une réponse à votre état mental dépressif, à votre anxiété, à votre stress excessif, à votre mauvaise humeur ou à votre engourdissement.

Chaque épisode de frénésie est stimulé par des émotions hostiles, la dépression, des sentiments de solitude ou d’ennui. Dans la frénésie alimentaire, il n’y a pas de comportements de purge compensatoires comme des vomissements pour éliminer la nourriture du corps, un exercice excessif pour brûler les calories ou une utilisation excessive de laxatifs. La personne ne peut pas penser à l’utilisation de calories supplémentaires. Certains cliniciens appellent l’ hyperphagie boulimique une suralimentation compulsive . Bien qu’il s’agisse d’un trouble de l’alimentation, il présente une forte ressemblance avec la toxicomanie et les troubles addictifs, ce qui en fait un trouble du comportement.

Ce trouble mental de la frénésie alimentaire peut affecter n’importe qui, indépendamment du sexe, de l’âge, de l’identité raciale et ethnique, du statut social, du milieu économique, du niveau de revenu et de l’orientation sexuelle.

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Statistiques sur la frénésie alimentaire

 

L’hyperphagie boulimique est le trouble de l’alimentation le plus courant et est observée chez 2 à 5 % de la population adulte aux États-Unis et au Canada. Les femmes sont plus fréquemment atteintes que les hommes. Chez les femmes, la frénésie alimentaire est plus remarquée au début de l’âge adulte, alors que chez les hommes, elle est surtout observée au milieu de la vie. Environ 1 million de Canadiens souffrent d’un trouble de l’alimentation, et l’hyperphagie boulimique en fait partie. Près de 2 % de la population canadienne souffre d’hyperphagie boulimique. Aux États-Unis, plus de 2,8 millions de personnes présentent des symptômes d’hyperphagie boulimique. 3,5 % des femmes, 2 % des hommes et 1,6 % des adolescents souffrent de ce trouble du comportement alimentaire.

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Faits sur la frénésie alimentaire

 

  • Il est très surprenant de constater que la prévalence de l’hyperphagie boulimique est 3 fois supérieure à la prévalence combinée des autres troubles de l’alimentation, à savoir la boulimie mentale et l’anorexie mentale .
  • La frénésie alimentaire est souvent associée aux personnes en surpoids et obèses. Cependant, une personne obèse n’est pas nécessairement atteinte de ce trouble.
  • Ce trouble est plus fréquent que le VIH, le cancer du sein et la schizophrénie.
  • Les troubles de l’alimentation ont tendance à être familiaux, vous avez donc un risque plus élevé de développer untrouble de l’alimentation si un membre proche de la famille souffre également d’un trouble de l’alimentation.
  • Une personne qui est déjà victime d’autres troubles mentaux comme la dépression, l’anxiété, le trouble obsessionnel-compulsif et les troubles liés à l’utilisation de substances a de fortes chances d’avoir un trouble de l’alimentation comme comorbidité.
  • Une personne qui a déjà perdu du poids en suivant un régime est plus sujette à l’hyperphagie boulimique.

 

Symptômes de la frénésie alimentaire

Une personne atteinte d’hyperphagie boulimique présente les symptômes suivants :

  • Mange plus de nourriture à chaque séance
  • Perd le contrôle de trop manger et pousse ainsi mécaniquement les aliments dans la bouche.
  • Mange très vite
  • Ne ressent pas la sensation d’un estomac plein et continue donc à manger
  • Mange plus de nourriture même quand il n’a pas faim.
  • Mange même le ventre plein.
  • Mange seul, en secret, et aussi au milieu de la nuit ; c’est dû à la gêne.
  • Continue de manger jusqu’à ce qu’il soit inconfortablement ou douloureusement rassasié.
  • Ne compensera jamais la consommation de calories avec de l’exercice pour brûler les calories supplémentaires.
  • Ne jeûnera jamais.
  • Ne provoquera pas de vomissements ni d’abus de laxatifs.

 

Effets sur la santé de la frénésie alimentaire

 

Une alimentation excessive et fréquente entraîne une prise de poids et l’obésité. L’obésité fait référence à une accumulation excessive de graisse. L’obésité est associée à un risque accru d’autres maladies comme le diabète, les troubles cardiovasculaires, l’athérosclérose, l’hypertension, l’arthrite, les cancers et la mort prématurée.

Aux États-Unis, 69 % des adultes sont en surpoids ou obèses, et 35 % sont obèses. Environ 25 % des adultes canadiens sont obèses, et la prévalence de l’obésité augmente à un rythme alarmant. L’obésité est également observée chez les enfants et les adolescents canadiens. Bien qu’il existe des traitements pharmacologiques et chirurgicaux pour la gestion de l’obésité, l’hyperphagie boulimique est traitée avec un traitement psychologique spécialisé en tant que trouble mental.

Stress et frénésie alimentaire

 

Le stress est une réponse très généralisée et non spécifique du corps humain à tout facteur qui domine ou menace de submerger la capacité du corps à tolérer les situations. Il en résulte un état d’esprit déséquilibré. Le stress affecte le comportement alimentaire humain, et c’est l’un des déclencheurs de frénésie alimentaire les plus couramment observés chez les individus. Le stress peut être physique, comme un traumatisme ou une intervention chirurgicale, chimique comme une diminution de l’apport d’oxygène, une douleur physiologique, psychologique ou émotionnelle comme l’anxiété, la peur, le chagrin, le stress social comme les conflits personnels et les changements de mode de vie.

Il existe un réseau complexe de facteurs internes et externes qui affectent votre appétit et la quantité de nourriture que vous consommez. Les facteurs internes sont physiologiques et hormonaux, tandis que les paramètres d’influence externes sont la disponibilité de la nourriture, le goût et l’appétence. Le stress modifie souvent nos habitudes et nos habitudes alimentaires.

Il y a une réponse physiologique instantanée appelée «fuite ou combat» dans des conditions de stress aigu, qui peut supprimer notre appétit. Cependant, des stress psychologiques chroniques comme la pression au travail, la sécurité d’emploi et la stabilité financière peuvent également être la cause de certains troubles de santé mentale. Une réponse typique à un tel stress chronique est exactement à l’opposé, et la personne finit par manger des aliments riches en énergie, qui peuvent également être malsains. L’alimentation émotionnelle est un autre comportement lié à la frénésie alimentaire. Une faible estime sociale fait qu’une personne mange seule en raison de l’embarras.

Trouble de l’hyperphagie boulimique chez les couples

 

L’hyperphagie boulimique est généralement observée chez les individus et est souvent considérée comme une expérience individuelle par les cliniciens et les travailleurs sociaux. Mais, à mesure que la dépendance à la nourriture progresse, elle peut affecter les deux partenaires, nuire à leur santé et nuire à leur relation globale. Même si le partenaire n’a pas de trouble de l’hyperphagie boulimique, la vie sociale du couple en est affectée. Les partenaires souffrant d’hyperphagie boulimique éviteront de sortir dîner et trouveront des excuses pour éviter d’aller chez leurs amis. Ainsi, le partenaire finit soit par rester à la maison, soit par partir seul. De telles situations déclenchent en outre des épisodes de suralimentation. Une personne atteinte d’hyperphagie boulimique ne partage jamais ses peurs alimentaires avec les autres. Si le partenaire ne comprend pas les sentiments de son partenaire, cela ruine sa relation amoureuse et peut même conduire à une séparation ou à un divorce.

Dans de tels cas, où les couples sont touchés par le trouble de l’hyperphagie boulimique, un conseiller conjugal peut aider à identifier les problèmes sous-jacents et à les résoudre. Encore une fois, le problème est de trouver des services de conseil matrimonial locaux. Si vous êtes en Ontario, au Canada, vous pouvez rechercher en ligne des mots clés tels que conseiller conjugal Ontario, conseil matrimonial Ontario, conseil matrimonial Canada ou conseil matrimonial près de chez moi (à condition que l’emplacement soit actif sur votre téléphone portable ou votre ordinateur portable) sur Google ou toute autre recherche moteur.

Comment guérir le trouble de l’hyperphagie boulimique

 

Il existe plusieurs façons de contrôler vos fringales et de commencer un mode de vie sain. Voici quelques techniques pour contrôler l’hyperphagie boulimique :

  • Chaque fois que vous ressentez une envie irrésistible et incontrôlable de vous gaver, vous devez vous aider à garder le contrôle. Comprenez et acceptez l’envie, et surmontez-la.
  • Faites un effort pour retarder l’envie de manger de façon excessive. Nous comprenons que ce n’est pas facile. Cependant, vous devez contrôler l’envie et la retarder d’environ une minute. Augmentez lentement l’étirement assez longtemps pour avoir confiance que vous pouvez contrôler l’envie de manger.
  • Vous avez besoin de parler à quelqu’un et de vous connecter avec les autres. Partager vos pensées vous fera vous sentir mieux et vous engagera également dans certaines activités sociales. Cela détournera votre attention et votre esprit s’impliquera lentement dans autre chose.
  • Engagez-vous dans des activités saines. Commencez à faire de l’exercice régulièrement, car l’exercice est le tueur naturel du stress. Il est scientifiquement prouvé que l’exercice diminue les hormones du stress, telles que l’adrénaline et le cortisol, dans le corps et améliore votre humeur en augmentant les niveaux d’endorphines.
  • Dormez suffisamment chaque nuit car la privation de sommeil déclenche le stress et l’envie de manger.
  • Il est toujours préférable de consulter un médecin. Étant donné que l’hyperphagie boulimique est un trouble mental lié au stress, vous devez consulter un psychologue ou un psychothérapeute. Dans le monde Internet d’aujourd’hui, il est très facile de trouver un conseiller psychologique pour des conseils en ligne.

 

Thérapie pour le trouble de l’hyperphagie boulimique

 

Le conseil en ligne est la modalité de traitement la plus simple et augmente à un rythme alarmant en raison de la pression de la vie moderne. Le psychothérapeute propose une séance de conseil très personnelle et privée, et vous permettra d’apporter les changements dont vous avez besoin dans votre style de vie et vous guidera également sur les techniques de régime, de sommeil et de respiration pour transformer votre vie de l’intérieur. Ces techniques vous déstresseront et vous aideront à mener une vie normale. Les psychothérapeutes via des conseils en ligne, des appels vidéo en direct ou via le chat en ligne vous aideront à créer plus de liberté dans votre esprit et à augmenter votre estime de soi. Vous pouvez bénéficier de conseils en ligne à un moment opportun selon vos besoins, vous assurant ainsi une liberté totale des tracas liés à la planification et à la fixation de rendez-vous. Obtenir une thérapie en ligne convient particulièrement à la personne qui a peur de sortir et qui trouve mal à l’aise de consulter un conseiller psychologique en raison de l’obésité ou de la honte corporelle .

Hypnothérapie pour l’hyperphagie boulimique

 

Plusieurs fois, l’hypnothérapie vous serait également bénéfique pour lutter contre les crises de boulimie. L’hypnothérapie consiste à conseiller la relaxation assistée pour déstresser et obtenir un soulagement des déclencheurs psychologiques . L’hypnothérapie et la psychothérapie vont de pair pour obtenir les meilleurs résultats dans le traitement de l’anxiété et de la dépression associées aux crises de boulimie. Il est très facile de rechercher des services d’hypnothérapie pour l’hyperphagie boulimique. Vous devez rechercher des mots clés sur Google, tels que des psychologues en ligne près de chez moi . Par exemple, si vous séjournez en Ontario, au Canada, vos mots clés de recherche seront Consultation en ligne Canada, Psychologues en Ontario, Conseillers en Ontario, Consultation près de chez moi, Consultation en ligne près de chez moi, Consultation mentale près de chez moi, Aide psychologique en ligne, Thérapie en ligne pour les crises de boulimie, etc. Utilisez Google ou tout autre moteur de recherche pour rechercher les services les plus pertinents.

Dans la pandémie actuelle de coronavirus et une économie en difficulté, de nombreuses personnes sont aux prises avec des troubles mentaux. Les gens ont besoin d’espoir, de pensées positives et de conseils. Le conseil en ligne garantit que chacun a accès à un conseiller psychologique et peut obtenir de l’aide en cas de besoin, peu importe où il vit.

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