Inscrivez-vous à un programme de bien-être du sommeil : découvrez la clé d’une bonne nuit de sommeil avec United We Care

Introduction

Une bonne nuit de sommeil peut permettre à une personne de se sentir fraîche et productive le matin. Le repos affecte considérablement la santé physique et mentale. Les personnes qui ont du mal à s’endormir ou qui ont un sommeil de mauvaise qualité courent un risque de troubles fraternels et connaissent un faible taux de vie. La plateforme United We Care propose un programme de base de bien-être du sommeil [3] pour aider les gens à améliorer leur sommeil.

Pourquoi est-il important de s’inscrire à un programme de bien-être du sommeil ?

Le manque de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil deviennent une caractéristique de la société moderne. Récemment, des enquêtes mondiales ont révélé qu’un nombre croissant de personnes dans le monde sont privées de sommeil et qu’environ 80 % souhaitent améliorer la qualité de leur sommeil [4]. Dans une autre enquête, il a été constaté que même si le Japon et la Corée du Sud se classent au dernier rang en termes d’heures de sommeil, la plupart des pays comptent des adultes qui dorment moins que les heures de sommeil recommandées [5]. Aux États-Unis, une enquête a révélé que plus d’un tiers des individus dorment moins que souhaité [6], tandis que certains rapports en Inde suggèrent que plus de 50 % des adultes ont besoin d’un sommeil suffisant [7]. La plateforme Sleep Wellness Program de United We Care [3] peut aider un individu à améliorer ses habitudes de sommeil et à surmonter la privation. Le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé des individus. Par exemple, un mauvais sommeil peut [1] [2] [4] :

• Augmente le risque d’obésité
• Augmente le risque d’hypertension et de crise cardiaque
• Augmente le risque de diabète
• Elle est liée à la dépression, à l’anxiété et à d’autres problèmes de santé mentale.
• Cela affecte les fonctions cognitives telles que la mémoire

Rejoindre le programme Sleep Wellness peut aider les individus à prévenir ces conséquences néfastes et à avoir une meilleure qualité de vie.

Quels sont les avantages de s’inscrire à un programme de bien-être du sommeil avec United We Care ?

Les avantages de s’inscrire à ce programme sont multiples. Le programme s’appuie sur des recherches, met à la disposition du participant plusieurs ressources pour améliorer ses habitudes de sommeil et le met en contact avec des experts pour des consultations personnalisées. Voici les avantages de rejoindre le programme Sleep Wellness de United We Care.

Outils et techniques pour un meilleur sommeil

Le cours regorge de techniques fondées sur la recherche pour améliorer la qualité du sommeil. Ceux qui s’inscrivent bénéficient d’un accès à vie aux éléments suivants :

• Vidéos d’information sur le bien-être du sommeil, l’hygiène du sommeil et des sujets connexes.
• Formation aux exercices de respiration et au yoga
• Différents types de méthodes de méditation guidée
• Histoires au coucher et séances de musicothérapie
• Feuille de travail sur le suivi du sommeil

Parallèlement à ce qui précède, des consultations avec des experts amélioreront également la compréhension de la manière d’appliquer ces techniques dans la vie.

Conseils d’experts

Un panel d’experts conçoit le cours. Après des recherches approfondies, le programme a été développé pour doter les individus des meilleures stratégies possibles pour améliorer la qualité du sommeil. De plus, ceux qui s’inscrivent bénéficient de séances personnalisées avec un nutritionniste, un professeur de yoga, un musicothérapeute et un psychologue qui peuvent proposer des solutions personnalisées aux problèmes rencontrés. Étant donné que chaque individu est différent, les experts analyseront les causes sous-jacentes des problèmes de sommeil et énuméreront pour chaque personne la meilleure solution possible à ses problèmes. De tels conseils d’experts sont bénéfiques pour prendre une décision éclairée sur la manière d’améliorer la qualité du sommeil.

Facilité d’accés

Le programme et les sessions d’experts se déroulent en ligne, ce qui signifie que l’on peut accéder à ces informations n’importe où. De plus, le programme s’adapte à votre rythme, ce qui signifie que l’individu peut décider quand et combien apprendre en une seule fois. Les vidéos, formations et leçons peuvent également être récupérées à nouveau, ce qui les rend faciles d’accès.

Avantages pour la santé et qualité de vie améliorée

Le sommeil est intimement lié à la santé et au bien-être, et un mauvais sommeil peut augmenter le risque de problèmes de santé tels que l’hypertension, l’obésité, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la dépression [1] [2] [4]. De plus, tout facteur de stress sous-jacent dans la vie d’une personne a souvent un impact sur le sommeil en premier lieu. Cette intervention, avec les conseils d’experts, a le potentiel d’aider à identifier les facteurs de stress et à promouvoir le bien-être du sommeil pour une santé physique et mentale optimale. De plus, les participants au cours ont tendance à se sentir pleins d’énergie après avoir suivi le cours, et ils constatent également un impact globalement positif sur leur vie, augmentant ainsi leur qualité de vie.

Comment découvrir l’inscription à un programme de bien-être du sommeil avec United We Care ?

L’inscription au programme de bien-être du sommeil de United We Care est simple, et il faut accéder au site Web de United We Care et y trouver le cours [3]. Pour vous inscrire, une inscription par e-mail serait requise. Une fois l’inscription et l’inscription terminées, les individus peuvent explorer le cours à leur rythme. Le cours complet de trois semaines couvre les éléments suivants :

• Consultation avec un psychologue et un nutritionniste
• Comprendre le concept de bien-être du sommeil
• Auto-évaluation des habitudes de sommeil
• Comprendre la relation entre l’alimentation, l’hydratation, la consommation de caféine et le sommeil
• Découvrir l’importance de l’environnement de sommeil, de l’hygiène du sommeil et des conseils pour les améliorer
• Activités de relaxation comme des histoires au coucher, la relaxation musculaire progressive, des podcasts, etc.
• Formation essentielle à niveau intermédiaire en pleine conscience et différentes techniques de méditation comme le Trataka et la méditation japonaise
• Séance de Yoga en direct
• Séance de musicothérapie en direct
• Introduction au suivi du sommeil et à la TCC

Le cours est facilement accessible aux personnes occupant différents emplois et se déroule à votre rythme. Grâce à la diffusion en ligne du contenu du cours, chaque individu peut être assuré de recevoir une compréhension des techniques fondées sur la recherche via les experts United We Care. Plus d’informations sur le TDAH et les problèmes de sommeil

Comment tirer le meilleur parti d’un programme de bien-être du sommeil ?

La plateforme United We Care a créé le programme d’une manière simple mais extrêmement bénéfique pour la personne qui s’inscrit. Cependant, les conseils suivants sont recommandés pour tirer le meilleur parti du programme :

• Ayez un temps dédié et un lieu désigné pour les séances chaque jour. Cela garantira que les sessions sont remarquées et qu’un apprentissage régulier a lieu.
• Pour les séances de méditation et de musicothérapie, une paire d’écouteurs est recommandée.
• Pour les séances de yoga, un tapis de yoga suffit.
• Pour certaines séances de méditation, des bougies peuvent être nécessaires et il est recommandé de les conserver à l’avance.
• Pensez à vous joindre à un ami ou à un partenaire pour améliorer l’apprentissage et le plaisir.
• Disposez d’une connexion Internet adéquate pour éviter les perturbations en cours de session.
• Suivez les feuilles de travail fournies dans le programme pour remarquer les changements et les différences dans les habitudes et les comportements de sommeil.
• Pratiquez les techniques apprises dès que possible.

Le programme nécessite peu d’efforts et de préparation de la part du participant. Cependant, du dévouement et de la pratique seraient nécessaires pour voir des résultats. À lire absolument – Expert du sommeil

Conclusion

Le sommeil est intimement lié à la santé physique et mentale d’une personne. Cependant, compte tenu des routines et des exigences, de nombreuses personnes ont de mauvaises habitudes et une mauvaise qualité de sommeil, ce qui les expose à divers troubles. Le programme de bien-être du sommeil de United We Care offre une issue en aidant les participants à accéder à des outils, des techniques et des conseils d’experts pour gérer leur sommeil et promouvoir leur bien-être général.

Les références

1. AJ Scott, TL Webb, MM-S. James, G. Rowse et S. Weich, « Améliorer la qualité du sommeil conduit à une meilleure santé mentale : une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés », 2021.
2. CMH Lo et PH Lee, « Prévalence et impacts d’un mauvais sommeil sur la qualité de vie et facteurs associés aux bons dormeurs dans un échantillon d’adultes chinois âgés », Résultats en matière de santé et de qualité de vie, vol. 10, non. 1, p. 72, 2012.
3. Trouvez le bon professionnel – unis, nous nous soucions. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté : 18 avril 2023].
4. « Est-ce que tu dors suffisamment ? Cette infographie montre comment vous vous comparez au reste du monde », Forum économique mondial. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le 18 avril 2023].
5. « Quels pays dorment le plus – et de combien avons-nous besoin ? », Forum économique mondial. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le 18 avril 2023].
6. « Plus de 100 statistiques sur le sommeil – faits et données sur le sommeil 2023 », Sleep Foundation, 14 avril 2023. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le 18 avril 2023].
7. « Augmentation de 57 % du nombre d’Indiens qui veillent tard, révèle une enquête du Times of India », The Times of India, 17 mars 2022. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le : 18 avril 2023]