ভূমিকা
সম্পর্ক শুরু হলে, তাদের কাছে একটি স্ফুলিঙ্গ আছে! কিন্তু বিষয়গুলি অগ্রগতির সাথে সাথে ঘনিষ্ঠতা বিকাশের আসল কাজ শুরু হয়। ঘনিষ্ঠতা না থাকা হতাশাজনক এবং এমনকি দম্পতিদের জন্য বিচ্ছিন্ন হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ঘনিষ্ঠতা ছাড়া একটি সম্পর্ক একটি চলচ্চিত্রের মাধ্যমে বসে থাকার মতো যেখানে অভিনেতারা স্ক্রিপ্টটি পড়ছেন। এটির একটি গল্প থাকতে পারে, এবং এটি ব্যবহারিক হতে পারে, তবে এটির সারাংশের অভাব রয়েছে যা এটিকে উপভোগ্য করে তোলে এবং সময় ব্যয় করার মতো। আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলবেন, এই নিবন্ধটি আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেবে।
অন্তরঙ্গতা কি?
আপনি যদি ঘনিষ্ঠতা শব্দের সাধারণ ব্যবহার বিবেচনা করেন তবে আপনি এটিকে রোমান্টিক সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিবেচনা করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। কিন্তু যৌনতা, রোমান্স এবং অন্তরঙ্গতা একেবারেই আলাদা। আসলে, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকা এবং অন্যদিকে, ঘনিষ্ঠতা ছাড়াই যৌন সম্পর্ক করা সম্ভব।
সহজ ভাষায়, ঘনিষ্ঠতা হল সম্পর্কের মধ্যে সংযোগ, বন্ধন এবং ঘনিষ্ঠতার অভিজ্ঞতা [1]। যাইহোক, এটি একটি খুব বিস্তৃত ধারণা, এবং আজ পর্যন্ত, কোন একক সংজ্ঞা বিদ্যমান নেই। তবে এটি মনোবিজ্ঞানীদের এটি সংজ্ঞায়িত করার প্রচেষ্টা থেকে বিরত করেনি। উদাহরণস্বরূপ, পার্লম্যান এবং ফেহর (1981) ঘনিষ্ঠতার মধ্যে তিনটি থিম সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছিল: অংশীদারদের ঘনিষ্ঠতা, নিরাপদে আত্ম-প্রকাশ করার ক্ষমতা এবং উষ্ণতা এবং স্নেহের অভিজ্ঞতা [2]।
সাধারণভাবে, আপনার সঙ্গীর (বা বন্ধু বা এমনকি ভাইবোন) সাথে আরামদায়ক এবং দুর্বল হওয়ার সাথে ঘনিষ্ঠতার আরও বেশি সম্পর্ক রয়েছে। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর ঘনিষ্ঠ বোধ করেন, আপনার খাঁটি স্বভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং বিনিময়ে বিচারের ভয় ছাড়াই আপনি যা অনুভব করেন বা যা করেছেন তা ভাগ করে নিতে সক্ষম হন, আপনি সেই সম্পর্কটিকে ঘনিষ্ঠ হিসাবে আখ্যায়িত করতে পারেন। বিপরীতে, যখন একটি সম্পর্ক দ্বন্দ্বের সাথে পরিপূর্ণ হয়, যখন যোগাযোগ লঙ্ঘন হয়, বা যখন বিরক্তি এবং সমালোচনার মতো বিষয়গুলি শিকড় দেয়, তখন সম্পর্কটি আরও দূরবর্তী হয়।
সম্পর্কে আরও পড়ুন- আবেগীয় বিষয়।
অন্তরঙ্গতা বিভিন্ন ধরনের কি কি?
অন্তরঙ্গতা একক গঠন নয়। আসলে, কখনও কখনও এটি হাঁটার সময় হাত ধরার মত একটি কর্ম; কখনও কখনও এটি নীরবে একসাথে রান্না করার মতো একটি অভিজ্ঞতা; কখনও কখনও একটি মিথস্ক্রিয়া যেমন একটি গভীর গোপন ভাগ; এবং অন্য সময়ে, এটি একটি সম্পর্কের একটি বৈশিষ্ট্য মাত্র। বিস্তৃতভাবে, ঘনিষ্ঠতাকে 5 প্রকারে ভাগ করা যায় [3] [4]:
- শারীরিক ঘনিষ্ঠতা: রোমান্টিক অংশীদারদের মধ্যে একটি অপরিহার্য ধরনের ঘনিষ্ঠতা, এতে যৌন সম্পর্ক, চুম্বন, আলিঙ্গন এবং অন্যান্য প্লেটোনিক বা যৌন শারীরিক স্পর্শ জড়িত।
- মানসিক ঘনিষ্ঠতা: এর মধ্যে একজনের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া এবং অন্যটি আপনাকে শুনবে এবং স্বীকার করবে বলে বিশ্বাস করা জড়িত। এই উপাদানটি অর্জন করা প্রায়শই বেশ কঠিন কারণ অনেক লোক প্রত্যাখ্যানের ভয় পায় এবং কখনও কখনও তাদের অংশীদারদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হয়।
- বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা: বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা হল যেখানে আপনি আপনার ধারণা এবং নতুন ধারণাগুলি একে অপরের সাথে ভাগ করে নেন এবং সাধারণ আগ্রহের কিছু বিষয় নিয়ে আলোচনা করেন। এটি অংশীদারদের একই জিনিস সম্পর্কে উত্সাহী হতে দেয় এবং অন্যের বিশ্বদর্শন বোঝার একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে।
- আধ্যাত্মিক ঘনিষ্ঠতা: আধ্যাত্মিক ঘনিষ্ঠতার মধ্যে সাধারণ বিশ্বাস এবং মূল্যবোধ শেয়ার করা জড়িত যা আপনি আত্ম-বৃদ্ধি এবং আধ্যাত্মিক আরোহণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন। যদিও কিছুর জন্য, এতে সাধারণ ধর্ম এবং ধর্মীয় অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, এটি আধ্যাত্মিক ঘনিষ্ঠতার একমাত্র রূপ নয়। একই দর্শনে বিশ্বাস করা বা যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করার মতো জিনিসগুলিও আধ্যাত্মিক ঘনিষ্ঠতার লক্ষণ হতে পারে।
- অভিজ্ঞতামূলক ঘনিষ্ঠতা: এটি সাধারণ অতীত সময়গুলি ভাগ করে নেওয়া, একসাথে জিনিসগুলি করা এবং একে অপরের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে। একসাথে রান্না করার মতো একটি সাধারণ জিনিস, এমনকি নীরবেও, অভিজ্ঞতামূলক ঘনিষ্ঠতার একটি অংশ হতে পারে।
কেন একটি সম্পর্কের মধ্যে অন্তরঙ্গতা গুরুত্বপূর্ণ?
ঘনিষ্ঠতা একটি সম্পর্ক তৈরি বা ভাঙতে পারে। দম্পতিদের থেরাপিস্ট জানেন যে ঘনিষ্ঠতার অভাব বিবাহবিচ্ছেদ এবং ব্রেকআপের সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি [5]। তিনটি প্রধান কারণ কেন ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে:
1) “ভালোবাসার” একটি উপাদান: প্রেমের ত্রিভুজাকার তত্ত্ব অনুসারে, অন্তরঙ্গতা প্রেমের সাধারণ মূল, শুধুমাত্র রোমান্টিক নয়, সমস্ত ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রেই [6]। স্টার্নবার্গ প্রদত্ত, এই তত্ত্বটি প্রেমের তিনটি 3 উপাদানের কথা বলে, এবং তাদের মধ্যে একটি হল ঘনিষ্ঠতা, যা সম্পর্কের মধ্যে উষ্ণতা এবং বিশ্বাসের জন্য দায়ী।
2) স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা: ভাল সম্পর্ক আসলে আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ করে তুলতে পারে। এর কারণ হল অন্তরঙ্গ সম্পর্ক সমর্থন প্রদান করে এবং একাকীত্ব কমায় [২]। বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি সহায়তা ছাড়া বা একাকীত্বের সাথে আরও খারাপ হয়। আরও, প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করা হয় যখন আপনার কাছে কেউ ভাগ করে নেওয়ার, উদ্দেশ করা এবং পরামর্শ নেওয়ার জন্য থাকে।
3) সম্পর্কের তৃপ্তি: যখন মানুষের অন্তরঙ্গ সম্পর্ক থাকে, তখন তারা সেই সম্পর্কের প্রতি বেশি সন্তুষ্ট থাকে। গবেষণা দেখায় যে বেশিরভাগ ধরণের ঘনিষ্ঠতা ইতিবাচক উপায়ে সম্পর্কের সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করে [7]।
অবশ্যই পড়তে হবে- একটি রোমান্টিক সম্পর্কে বিশ্বাস করুন
ঘনিষ্ঠতা কিছু সাধারণ বাধা কি কি?
অনেক সম্পর্কের মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠতা সংকট রয়েছে এবং এর জন্য অসংখ্য কারণ রয়েছে। ঘনিষ্ঠতার কিছু সাধারণ বাধা অন্তর্ভুক্ত:
1) ঘনিষ্ঠতার প্রয়োজনের মধ্যে পার্থক্য: ঘনিষ্ঠতা একটি প্রয়োজন, কিন্তু সব মানুষের একই স্তরের নয়। কারোর সন্তুষ্ট হওয়ার জন্য উচ্চ স্তরের ঘনিষ্ঠতার প্রয়োজন হতে পারে, আবার কারোর নিম্ন স্তরের প্রয়োজন হতে পারে [২] [৮]। যদি অংশীদারদের মধ্যে এই ধরনের অসামঞ্জস্যতা বিদ্যমান থাকে এবং তারা যোগাযোগ করতে অক্ষম হয়, তাহলে তাদের গভীরভাবে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক অর্জন করা কঠিন হবে।
2) ঘনিষ্ঠতার ভয়: কিছু লোকের কারও সাথে খোলামেলা হওয়ার ভয় থাকে। সাধারণত, যখন লোকেদের শৈশবের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয় যেখানে তাদের প্রিয়জন তাদের দুর্বল হওয়ার জন্য প্রত্যাখ্যান বা লজ্জা দেয়, তারা শিখে যে ঘনিষ্ঠতা এবং ঘনিষ্ঠতা বিপজ্জনক। এইভাবে, যৌবনে, তাদের ঘনিষ্ঠতার ভয় থাকে এবং তারা কারও সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধন তৈরি করতে অক্ষম হয় [9]।
3) সময়সূচী এবং অগ্রাধিকার দাবি করা: বাচ্চাদের, চাকরি, আর্থিক সীমাবদ্ধতা এবং চাপের সময়সীমার সাথে, অনেক অংশীদার বুঝতে পারে যে ঘনিষ্ঠতা প্রথম জিনিসটি ভোগ করে। আপনি তাদের মধ্যে একজন হতে পারেন যাদের সময়সূচী ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় দেয় না এবং যদি তাই হয় তবে আপনি একা নন। ঘনিষ্ঠতার সবচেয়ে বড় বাধা হল মানুষের চাহিদাপূর্ণ সময়সূচী এবং তাদের জীবনধারা।
4) দ্বন্দ্ব এবং দুর্বল যোগাযোগ: যখন সম্পর্কের মধ্যে সমালোচনা, প্রত্যাখ্যান, মারামারি এবং শত্রুতা উপস্থিত থাকে, তখন ঘনিষ্ঠতা অনেক দূরে থাকবে [2]। যখন অংশীদাররা ঘন ঘন দ্বন্দ্ব অনুভব করে এবং একে অপরের সাথে তাদের প্রয়োজনগুলি যোগাযোগ করতে পারে না, তখন সম্পর্কের মধ্যে বিরক্তি তৈরি হয় এবং অংশীদাররা একে অপরের থেকে দূরে বোধ করে।
দম্পতিদের মুখোমুখি হওয়া 5টি সাধারণ সম্পর্কের সমস্যা সম্পর্কে আরও তথ্য
কিভাবে আপনি একটি সম্পর্কে ঘনিষ্ঠতা চাষ করতে পারেন?
অনেক টিভি সিরিজ এবং সিনেমা এই ভিত্তিটি ব্যবহার করেছে: দম্পতি একে অপরের সাথে সময় কাটিয়েছে, তবে শত্রুতা, অসুখ এবং এমনকি অবিশ্বাসও রয়েছে। অবশেষে, তারা বুঝতে পারে যে তাদের এখনও একে অপরের প্রতি ভালবাসা রয়েছে এবং তারা তাদের ঘনিষ্ঠতা ফিরে পেতে সক্ষম। যদিও ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলা বাস্তব জীবনে এত সহজ নয়, তবে সুসংবাদটি হল আপনি এটি করতে পারেন। আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে পারেন এমন কিছু উপায় হল:
1) প্রতিফলন দিয়ে শুরু করুন: কিছু ঠিক করার প্রথম ধাপ হল সমস্যাটি খুঁজে বের করা। আপনি এবং আপনার সঙ্গী(দের) উভয়েরই সমস্যাটি কোথায় দেখা দেয় তা নিয়ে ভাবতে হবে। এটা কি ব্যক্তিগত পর্যায়ে, যেমন অন্তরঙ্গতার ভয়? এটা কি আপনার মিথস্ক্রিয়ায়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যোগাযোগ করতে সক্ষম নন? এটা কি পরিস্থিতিগত, যে, হয়তো আপনার সময়সূচী ঘনিষ্ঠতার জন্য অনুমতি দেয় না? এটি এমনও হতে পারে যে আপনার একটি অন্তরঙ্গ সম্পর্ক রয়েছে তবে এটিকে আরও শক্তিশালী করতে চান। এই ক্ষেত্রে, আপনি কি উন্নতি করতে চান তা চিন্তা করুন।
2) একে অপরের জন্য সময় নির্ধারণ করুন: ঘনিষ্ঠতার জন্য কিছু কাজ প্রয়োজন। বিশেষ করে যখন সময়সূচী সংক্রান্ত সমস্যা থাকে, তখন সমস্ত অংশীদারই অন্তরঙ্গতার জন্য সময় নির্ধারণের বিষয়ে সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। এটিতে তারিখের রাতের সময় নির্ধারণ, প্রতিদিন এক ঘন্টা একসাথে সময় কাটানো এবং আপনার জীবন সম্পর্কে ভাগ করে নেওয়ার সময় একসাথে যেকোন ক্রিয়াকলাপ (যেমন রান্না বা পরিষ্কার করা) করার মতো জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
3) বিশ্বাস এবং কথা: আরও ঘনিষ্ঠতা তৈরি করার একটি উপায় হল আপনার সঙ্গীর কাছে খোলামেলা হওয়া এবং নিজের সম্পর্কে প্রকাশ করা। প্রকৃতপক্ষে, অনেকে আত্ম-প্রকাশকে অন্তরঙ্গতার চিহ্নিতকারী বলে মনে করে। এইভাবে, আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করা এবং আপনি যা অনুভব করেন তা ভাগ করে নেওয়া, আপনার প্রয়োজনগুলি যোগাযোগ করা বা আপনার অতীত বা মানসিক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলা ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে পারে।
4) অন্যের কথা শুনুন: শোনা কথা বলার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার সঙ্গী যোগাযোগ করার চেষ্টা করেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি শুনতে পাচ্ছেন এবং স্বীকার করছেন। শোনার মধ্যে মনোযোগ দেওয়া এবং আপনার সঙ্গী যা ভাগ করছে তার পিছনে কী আবেগ রয়েছে তা বোঝা জড়িত।
5) দম্পতির থেরাপি অন্বেষণ করুন: দম্পতির থেরাপিস্টরা ঘনিষ্ঠতা তৈরিতে এবং দম্পতি এবং রোমান্টিক অংশীদারদের মধ্যে এটি তৈরি করার কৌশলগুলিতে বিশেষজ্ঞ হন [২] [৫]। আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে কিছু কৌশল অন্বেষণ করতে চাইতে পারেন।
ইরোটোফোবিয়া সম্পর্কে আরও পড়ুন – ঘনিষ্ঠতার ভয়
উপসংহার
ঘনিষ্ঠতা এমন একটি জিনিস যা একটি সম্পর্ককে উষ্ণ এবং স্নেহপূর্ণ করে তোলে। অনেক উপায়ে, এটি সংজ্ঞায়িত করে প্রেম কি বা হতে পারে। যেকোন সম্পর্কের অন্তরঙ্গতা হারিয়ে ফেলা শুধুমাত্র মানসিকভাবে নয়, শারীরিকভাবেও উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এইভাবে, এটা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যে আমরা অন্তরঙ্গ সম্পর্ককে লালন করি এবং সেগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করা নিশ্চিত করি।
আপনি যদি আপনার সম্পর্ক নিয়ে চিন্তিত হন এবং আপনি কীভাবে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে পারেন তা বুঝতে চান, আপনি ইউনাইটেড উই কেয়ার- এ আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। ইউনাইটেড উই কেয়ার-এ, বিশেষজ্ঞরা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য আপনাকে সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
তথ্যসূত্র
[১] জে. ভ্যান ল্যাঙ্কভেল্ড, এন. জ্যাকবস, ভি. থিউইসেন, এম. ডেউইট, এবং পি. ভারবুন, “দৈনিক জীবনে ঘনিষ্ঠতা এবং যৌনতার সংস্থান,” সামাজিক এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের জার্নাল , ভলিউম। 35, না। 4, পৃ. 557–576, 2018. doi:10.1177/0265407517743076
[২] ডি. পার্লম্যান, এস. হাঁস, ড্যানিয়েল, এবং বি. ফেহর, “ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের উন্নয়ন,” অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মধ্যে: বিকাশ, গতিশীলতা এবং অবনতি , বেভারলি হিলস: সেজ পাবলিকেশন্স, 1987, পৃষ্ঠা 13-42
[৩] MT Schaefer এবং DH Olson, “অ্যাসেসিং ইন্টিমেসি: দ্য পেয়ার ইনভেন্টরি*,” জার্নাল অফ ম্যারিটাল অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপি , ভলিউম। 7, না। 1, পৃ. 47-60, 1981. doi:10.1111/j.1752-0606.1981.tb01351.x
[৪] এস. নাবিল, “৬ প্রকার ঘনিষ্ঠতা,” নয়া ক্লিনিকস, https://www.nayaclinics.com/post/6-types-of-intimacy (অ্যাক্সেস করা হয়েছে সেপ্টেম্বর 20, 2023)।
[৫] M. Kardan-Souraki, Z. Hamzehgardeshi, I. Asadpour, RA Mohammadpour, এবং S. Khani, “বিবাহিত ব্যক্তিদের মধ্যে বৈবাহিক ঘনিষ্ঠতা-বর্ধক হস্তক্ষেপের পর্যালোচনা,” স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের গ্লোবাল জার্নাল , ভলিউম। 8, না। 8, পৃ. 74, 2015. doi:10.5539/gjhs.v8n8p74
[৬] আরজে স্টার্নবার্গ, “প্রেমের একটি ত্রিভুজাকার তত্ত্ব।” সাইকোলজিক্যাল রিভিউ , ভলিউম। 93, না। 2, পৃ. 119-135, 1986. doi:10.1037/0033-295x.93.2.119
[৭] এইচ. ইয়ু, এস. বার্টল-হারিং, আরডি ডে, এবং আর. গঙ্গামা, “দম্পতি যোগাযোগ, মানসিক এবং যৌন ঘনিষ্ঠতা, এবং সম্পর্কের তৃপ্তি,” জার্নাল অফ সেক্স & বৈবাহিক থেরাপি , ভলিউম। 40, না। 4, পৃ. 275-293, 2013. doi:10.1080/0092623x.2012.751072
[৮] সি. ড্যান্ডুরান্ড এবং এম.-এফ. Lafontaine, “ঘনিষ্ঠতা এবং দম্পতি সন্তুষ্টি: রোমান্টিক সংযুক্তির মধ্যপন্থী ভূমিকা,” সাইকোলজিক্যাল স্টাডিজের আন্তর্জাতিক জার্নাল , ভলিউম। 5, না। 1, 2013. doi:10.5539/ijps.v5n1p74
[৯] AL Vangelisti এবং G. Beck, “ঘনিষ্ঠতা এবং ঘনিষ্ঠতার ভয়,” লো-কস্ট অ্যাপ্রোচস টু প্রমোট ফিজিক্যাল অ্যান্ড মেন্টাল হেলথ , পৃষ্ঠা 395-414। doi:10.1007/0-387-36899-x_20
