হাই-ফ্লাইং অ্যাডভেঞ্চার অ্যাক্টিভিটিস: আপনার ভয়কে জয় করার জন্য 5 টি টিপস

মে 15, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
হাই-ফ্লাইং অ্যাডভেঞ্চার অ্যাক্টিভিটিস: আপনার ভয়কে জয় করার জন্য 5 টি টিপস

ভূমিকা

আমরা, মানুষ হিসাবে, “মানুষ” হওয়ার সীমা অতিক্রম করার যে কোনও সুযোগে আনন্দ করি। আমরা গ্যাজেট তৈরি করি এবং বিপজ্জনক ভূখণ্ড অন্বেষণ করি। আমরা সীমানা ঠেলে দিতে এবং নতুন উচ্চতা অর্জন করতে পছন্দ করি এবং উচ্চ-উড়ন্ত দুঃসাহসিক কার্যকলাপ আমাদের এই সব এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে আসে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আমাদের মাধ্যাকর্ষণকে অস্বীকার করে এবং পাখির মতো আকাশে উড়ে যায়। এগুলি এমন ক্রিয়াকলাপ যা একটি বড় অ্যাড্রেনালিন রাশ এবং উচ্চতার ভয়কে জয় করার সুযোগ দেয়। কিন্তু সবাই একরকম নয়। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ এই অভিজ্ঞতা পেতে চায় তবুও ফলাফলের ভয় করি। আপনার যদি উচ্চ-উড়ন্ত কার্যকলাপের ভয় থাকে, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করবে। এই নিবন্ধে, আমরা এই ভয় কি এবং কিভাবে আপনি এটি পরাস্ত করতে পারেন সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

একটি হাই-ফ্লাইং অ্যাডভেঞ্চার কার্যকলাপ কি?

দুঃসাহসিক ক্রিয়াকলাপ হল এক অনন্য ধরণের অবসর ক্রিয়াকলাপ যা আমরা মানুষ নিযুক্ত করি। এখানে, একটি অব্যবস্থাপিত ভুল বা দুর্ঘটনার ফলাফলের ঝুঁকি সম্ভবত মৃত্যু [1]। তবুও, এই ক্রিয়াকলাপগুলি উত্তেজনার অনুভূতি নিয়ে আসে এবং সেই ব্যক্তির অ্যাড্রেনালিন উত্পাদনে একটি অঙ্কুর দিকে পরিচালিত করে।

উচ্চ-উড়ন্ত দুঃসাহসিক কার্যকলাপ এই ঝুঁকিপূর্ণ প্রচেষ্টার একটি উপসেট। এখানে, ক্রিয়াকলাপগুলি একটি উচ্চতায় পরিচালিত হয় এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে কিছু ধরণের বায়বীয় সাধনা বা উড়ান জড়িত। রয়েছে অসংখ্য উচ্চ-উড়ন্ত অ্যাডভেঞ্চার কার্যক্রম। তাদের মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত:

একটি হাই-ফ্লাইং অ্যাডভেঞ্চার কার্যকলাপ কি?

  • প্যারাগ্লাইডিং: এতে অংশগ্রহণকারীরা পাহাড় বা পর্বতের মতো উঁচু স্থান থেকে নিজেদের লঞ্চ করে এবং জোতা ও ডানার সাহায্যে কিছু সময়ের জন্য বাতাসে থাকার জন্য বায়ুপ্রবাহ ব্যবহার করে
  • স্কাইডাইভিং: আরেকটি রোমাঞ্চকর ক্রিয়াকলাপ, স্কাইডাইভিং এর মধ্যে রয়েছে একটি বিমান থেকে লাফ দেওয়া এবং প্যারাসুট ব্যবহার করার আগে বাতাসের মধ্য দিয়ে মুক্ত হওয়া।
  • বাঞ্জি জাম্পিং: এটি একটি সাহসী দুঃসাহসিক কাজ যেখানে ব্যক্তিরা একটি ইলাস্টিক কর্ডের সাথে সংযুক্ত একটি লম্বা কাঠামো থেকে লাফ দেয়। ব্যক্তি প্রথমে ফ্রিফল এবং তারপর ইলাস্টিক কর্ডের রিবাউন্ডিং প্রভাব অনুভব করে।
  • জিপ লাইনিং: একটি জোতা পরার সময় একটি স্থগিত তারের নিচে স্লাইডিং জড়িত। এটি সাধারণত বন বা নদীর ওপারের মতো প্রাকৃতিক দৃশ্যে করা হয়।
  • উইং-স্যুট ফ্লাইং: একটি সামান্য উন্নত ক্রিয়াকলাপ যাতে অংশগ্রহণকারীরা ফ্যাব্রিক উইংস সহ বিশেষ জাম্পস্যুট পরেন যা তাদেরকে পাখির মতো উচ্চ গতিতে বাতাসের মধ্য দিয়ে যেতে সক্ষম করে।

কার্যকলাপ নির্বিশেষে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যক্তিদের তাদের সীমানা ঠেলে দেওয়ার, তাদের ভয়কে জয় করার এবং অসাধারণ স্বাধীনতা এবং উচ্ছ্বাস অনুভব করার সুযোগ দেয়। মানুষ অস্থায়ীভাবে পাখির মতো হওয়ার ক্ষমতা অর্জন করে এবং আমাদের শাসন করে এমন নিয়মগুলিকে অস্বীকার করে।

অ্যাডভেঞ্চার ক্রিয়াকলাপগুলির সুবিধাগুলি কী কী?

অতীতে অনেক লোক বিশ্বাস করত যে ভয়ের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চরম খেলাধুলা একটি শখ ছিল [1]। অবশ্যই, এই দৃষ্টিভঙ্গি এখন অপ্রচলিত হয়ে গেছে, এবং অনেকে স্বীকার করতে শুরু করেছে যে দুঃসাহসিক কার্যকলাপ একজন ব্যক্তিকে বিভিন্ন উপায়ে উপকৃত করতে পারে। এই সুবিধাগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে [1] [2] [3]:

বর্ধিত রোমাঞ্চ এবং আনন্দ: যখন অ্যাডভেঞ্চারের কথা আসে, তখন রোমাঞ্চ এবং ঝুঁকি নিজেই একটি পুরস্কার। তা ছাড়া, একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য সহ একটি ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা ব্যক্তির মধ্যে কৃতিত্ব এবং তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায়। দৈনন্দিন জীবনে, এই ধরনের উত্তেজনা এবং কৃতিত্বের সুযোগ কম, এবং এইভাবে, দুঃসাহসিক কার্যকলাপ নতুনত্বের অনুভূতি প্রদান করে।

একঘেয়েমি এবং স্বাচ্ছন্দ্য থেকে পালান: এটি স্বতঃস্ফূর্ত, এটি কৌতুকপূর্ণ, এবং এটি এখানে এবং এখন সম্পর্কে। আমাদের জীবনের দৈনন্দিন রুটিনে অনুপস্থিত সবকিছু। অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস আমাদের সীমা এবং সীমানা ঠেলে দিতে এবং আমাদের স্ব-আরোপিত আরাম অঞ্চলগুলিকে ভাঙতে দেয়। এইভাবে, যদিও তারা স্বল্পস্থায়ী, তারা একজন ব্যক্তির জীবনে একঘেয়েমি ভাঙতে সাহায্য করতে পারে।

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ, এবং তাদের দিকে অভিকর্ষিত অনেক ব্যক্তি শারীরিক শক্তি তৈরি করতে আরও সচেতন। তদুপরি, এই খেলাধুলার মধ্যে শিথিলতা, আনন্দ এবং কৃতিত্বের অনুভূতি একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

স্বাধীনতার অনুভূতি বাড়ায়: চরম খেলাধুলায় অনেক ব্যক্তি এই অংশগ্রহণের ফলে যে স্বাধীনতা এনেছে সে সম্পর্কে কথা বলেন। আপনি যখন আকাশে থাকেন, আপনি দৈনন্দিন জীবনের সীমাবদ্ধতা এবং দায়িত্ব থেকে মুক্ত হন। আপনি শারীরিকভাবে চলাফেরা করতে মুক্ত এবং ভয় এবং আনন্দের মতো শক্তিশালী আবেগ অনুভব করতে মুক্ত। এমনকি আপনি আপনার ফুসফুসের শীর্ষে চিৎকার করতেও মুক্ত। এই অভিব্যক্তিগুলি প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনে নিয়ন্ত্রিত হয়, এবং এইভাবে, দুঃসাহসিক কার্যকলাপগুলি মুক্তিমূলক হয়ে ওঠে।

প্রকৃতির সাথে সংযোগ বাড়ায়: যারা অ্যাডভেঞ্চার ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করে তাদের সাক্ষাত্কার এবং জীবনযাপনের অভিজ্ঞতার উপর বেশি ফোকাস করা গবেষণায়, প্রকৃতির সাথে সংযোগ বৃদ্ধি একটি পুনরাবৃত্ত অনুসন্ধান হয়েছে। কোথাও না কোথাও, আমরা সকলেই প্রকৃতির সাথে একটি সংযোগ কামনা করি এবং যখন আমরা সংযোগ করি, তখন এটি আমাদের জন্য অপরিমেয় শান্তি নিয়ে আসে। হাই-ফ্লাইং অ্যাডভেঞ্চার অ্যাক্টিভিটি সহ বেশিরভাগ অ্যাডভেঞ্চার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রকৃতির সাথে জড়িত থাকে, যা শেষ পর্যন্ত আমাদের মঙ্গল বাড়ায় যখন আমরা সেগুলিতে নিযুক্ত হই।

সম্পর্কে আরও জানুন- খেলাধুলায় উদ্বেগ এবং চাপ ব্যবস্থাপনা

ভয় যখন চরম হয়ে ওঠে তখন কী ঘটে?

যদিও সব অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টসে ভয় সাধারণ, কিছু ব্যক্তির ফোবিয়া থাকতে পারে যা এই ভয়কে চরম করে তুলতে পারে। উচ্চ-উড়ন্ত দুঃসাহসিকতার পরিপ্রেক্ষিতে, অ্যাক্রোফোবিয়া বা উচ্চতার ভয়, একজন ব্যক্তিকে এড়াতে পারে বা এমনকি এই ধরনের কার্যকলাপের চিন্তার দ্বারা হুমকি বোধ করতে পারে।

অ্যাক্রোফোবিয়া হল প্রতি 20 জনের মধ্যে 1 জনের একটি সাধারণ ব্যাধি [4]। কিছু গবেষক দেখেছেন যে ভয়ের উপলব্ধি ছাড়াও সংবেদনশীল উপাদানগুলিও অ্যাক্রোফোবিয়ার সাথে জড়িত [৪]। কারণ যাই হোক না কেন, ফলাফল হল চরম শারীরিক উপসর্গ এবং মানুষের অস্বস্তি যখন তারা উচ্চতায় থাকে।

আপনি যদি অ্যাক্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত কেউ হন তবে আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠা আপনার পক্ষে অনেক বেশি কঠিন হতে পারে। তবুও, আপনি এখনও এই “উড়ন্ত” অভিজ্ঞতা পেতে পারেন। পেশাদারদের সাথে সহযোগিতা আপনাকে এই অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। থেরাপিস্টরা অ্যাক্রোফোবিয়া মোকাবেলা করার জন্য পদ্ধতিগত ডিসেনসিটাইজেশন এবং সিবিটি-র মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করে। আপনি যদি এটি করেন, এই উচ্চ-উড়ন্ত দুঃসাহসিক ক্রিয়াকলাপগুলি অর্জন এবং সুখের আরও শক্তিশালী অনুভূতি প্ররোচিত করবে, কারণ এর অর্থ হবে আপনি আপনার ফোবিয়াস কাটিয়ে উঠেছেন।

কিভাবে আপনি হাই-ফ্লাইং অ্যাডভেঞ্চার কার্যকলাপের ভয় কাটিয়ে উঠবেন?

যদিও হাই-ফ্লাইং অ্যাডভেঞ্চার ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি অনেক, ভয় অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা আমাদের স্বীকার করতে হবে। ভয় অ্যাডভেঞ্চার কার্যক্রমের একটি অপরিহার্য অংশ। এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে যা পরিপূর্ণ করে তোলে তার একটি অংশ হ’ল কার্যকলাপের আগে আপনি যে ভয়টি অনুভব করেন এবং এর পরে আপনি যে স্বস্তি অনুভব করেন তার মধ্যে বড় পার্থক্য। তবে আপনি যদি এমন কেউ হন যার জন্য আগে ভয়টি পরিচালনা করা যায় না, এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন [5] [6]:

হাই-ফ্লাইং অ্যাডভেঞ্চার ক্রিয়াকলাপের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

ভয় স্বীকার করুন

ভয় অনিবার্য। সুতরাং, এটির সাথে লড়াই না করে, এটিকে আপনার উপর প্রভাব ফেলতে অনুমতি দিন। ধারণাটি তাদের বিরুদ্ধে না হয়ে আপনার আবেগ নিয়ে কাজ করা। আপনি উচ্চ-উড়ন্ত ক্রিয়াকলাপের নির্দিষ্ট দিকগুলিকে প্রতিফলিত করতে এবং বুঝতে সময় নিতে পারেন যা ভয়কে ট্রিগার করে। মূল কারণগুলি সনাক্ত করে, আপনি তাদের সরাসরি মোকাবেলা করতে শুরু করতে পারেন।

ধীরে ধীরে এক্সপোজার

আপনি যদি সবে শুরু করেন তবে ছোট শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রথমে একটি ছোট স্কেলে বাঞ্জি জাম্পিং চেষ্টা করতে পারেন এবং তারপরে বড় ক্লিফগুলিতে যেতে পারেন। এটি ধীরে ধীরে বড়, আরও বিপজ্জনক ক্রিয়াকলাপগুলি অনুভব করার জন্য আপনার ক্ষমতা তৈরি করবে এবং এই ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে নিজেকে প্রকাশ করার সাথে সাথে কার্যকলাপ এবং নিজের উভয়ের উপর আপনার আস্থা বৃদ্ধি করবে।

যোগ্য পেশাদারদের সাথে কাজ করুন

আপনার আগ্রহের অ্যাডভেঞ্চার অ্যাক্টিভিটিতে বিশেষজ্ঞ একজন যোগ্য পেশাদার প্রশিক্ষক বা গাইডের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা বিশেষজ্ঞ দিকনির্দেশনা, আশ্বাস, এবং নিরাপত্তা ব্যবস্থা প্রদান করতে পারে যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং উপস্থিত ভয়ের সমাধানও করবে।

সাফল্য কল্পনা করুন

ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল হল স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করার কৌশল যেখানে আপনি নিজেকে একটি ক্রিয়াকলাপ সফলভাবে সম্পন্ন করার কল্পনা করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পনা করুন যে প্যারাগ্লাইডিংয়ের পরে নিরাপদে অবতরণ করছেন, কানে কানে হাসছেন এবং আশ্চর্যজনক অনুভব করছেন। এই ধরনের ভিজ্যুয়ালাইজেশন শেষ লক্ষ্যকে শক্তিশালী করে এবং আপনার মনের জন্য একটি কার্যকলাপের ইতিবাচক ফলাফলগুলিকে হাইলাইট করে। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনার মস্তিষ্ক এই ক্রিয়াকলাপের সাথে ইতিবাচক আবেগ যুক্ত করতে শুরু করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভয় বা এড়ানো হ্রাস করে।

ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে শ্বাস নিন

শুধু শ্বাস নিন। শ্বাস-প্রশ্বাস ক্লিচ পরামর্শের মতো শোনাতে পারে, কিন্তু আসলে, এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং শারীরিক উত্তেজনা কমাতে বিস্ময়কর কাজ করে। আপনি কাজটির জন্য শিথিল করার জন্য গভীর শ্বাস এবং গ্রাউন্ডিং অনুশীলনের আগে কিছু সময় ব্যয় করতে পারেন।

সম্পর্কে আরও পড়ুন- আপনার বাস্তব জীবন এবং রিল-লাইফের মধ্যে পার্থক্য

উপসংহার

হাই-ফ্লাইং অ্যাডভেঞ্চার অ্যাক্টিভিটি আপনার জন্য অপরিসীম আনন্দ এবং সুখ আনতে পারে। কিন্তু আপনি আনন্দের সেই পর্যায়ে পৌঁছানোর আগে, আপনাকে আপনার ভয় এবং উদ্বেগের মুখোমুখি হতে হবে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি স্বীকার করে শুরু করতে পারেন যে ভয় থাকবে। তারপরে, আপনি কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন যেমন ভিজ্যুয়ালাইজেশন, ধীরে ধীরে এক্সপোজার এবং বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সহায়তা আপনার আবেগের মাধ্যমে কাজ করতে।

আপনি যদি অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টসের ভয় বা অ্যাক্রোফোবিয়ার মতো কিছু ফোবিয়ার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে ইউনাইটেড উই কেয়ার অ্যাপ এবং ওয়েবসাইটের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে, আমাদের দল আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

তথ্যসূত্র

  1. E. Brymer এবং R. Schweitzer, “চরম খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল: চরম খেলাধুলায় ভয় এবং উদ্বেগের একটি অভূতপূর্ব উপলব্ধি,” স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের জার্নাল , ভলিউম। 18, না। 4, পৃ. 477–487, 2012. doi:10.1177/1359105312446770
  2. JH Kerr এবং S. Houge Mackenzie, “অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টসে অংশগ্রহণের জন্য একাধিক উদ্দেশ্য,” খেলাধুলার মনোবিজ্ঞান এবং ব্যায়াম , ভলিউম। 13, না। 5, পৃ. 649–657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
  3. E. Brymer এবং R. Schweitzer, “The search for Freedom in Extreme Sports: A phenomenological exploration,” Psychology of Sport and Exercise , vol. 14, না। 6, পৃ. 865–873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
  4. সিএম কোয়েলহো এবং জি. ওয়ালিস, “ডিকনস্ট্রাকটিং অ্যাক্রোফোবিয়া: উচ্চতার ভয়ের বিকাশের শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক অগ্রদূত,” বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ , ভলিউম। 27, না। 9, পৃ. 864–870, 2010. doi:10.1002/da.20698
  5. ক্রিডঅন, “কিভাবে আপনি অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টসের ভয় কাটিয়ে উঠতে পারেন?” লিঙ্কডইন, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (জুনে অ্যাক্সেস করা হয়েছে। 20, 2023)।
  6. “অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস সম্পর্কে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে 10টি পদক্ষেপ,” Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (অ্যাক্সেস করা হয়েছে জুন 20, 2023)৷

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority