রাগ ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রাম: ইউনাইটেড উই কেয়ারের রাগ ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামের সাথে মানসিক সুস্থতার জন্য যাত্রা করার জন্য 7 টি টিপস - United We Care

ভূমিকা

রাগ একটি শক্তিশালী আবেগ যা নিয়ন্ত্রণ না করা হলে আমাদের জীবন এবং সম্পর্কের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এই সমস্যাটির সমাধান করার প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করে, আমরা ইউনাইটেড উই কেয়ার-এ একটি রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম তৈরি করেছি যাতে ব্যক্তিদের তাদের রাগ স্বাস্থ্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য কার্যকর কৌশল এবং কৌশল প্রদান করা যায়। এই নিবন্ধটি এই কোর্স সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা ব্যাখ্যা করে।

ইউনাইটেড উই কেয়ারের রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম কী?

ইউনাইটেড উই কেয়ারের রাগ ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রাম হল একটি ব্যাপক কোর্স যা ব্যক্তিদের তাদের রাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি এবং ব্যবহারিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে। পাঁচটি মডিউলে বিভক্ত, প্রোগ্রামটি রাগ ব্যবস্থাপনার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রদানের জন্য একাধিক উপাদানকে অন্তর্ভুক্ত করে [1]। কোর্সটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা কিউরেটেড এবং ডেভেলপ করা হয়েছে। এটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে এবং রাগ ব্যবস্থাপনার জন্য আপনাকে সেরা সরঞ্জাম সরবরাহ করার জন্য বিভিন্ন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কৌশলগুলিকে একত্রিত করে। কোর্সটি আপনাকে আপনার রাগ এবং এর ট্রিগারগুলি বোঝার পাশাপাশি এটি কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য কৌশল তৈরি করার সুযোগ দেয়। কোর্সটি চারটি মডিউলে বিস্তৃত চারটি ধাপে বিভক্ত। এইগুলো:

ধাপ 1- আত্ম-সচেতনতা তৈরি করা: প্রথম মডিউলটি রাগ নিয়ন্ত্রণে মননশীলতা ব্যবহার করার বিষয়ে সাইকোশিক্ষা এবং তথ্য প্রদানের মাধ্যমে স্ব-সচেতনতা তৈরি করতে সহায়তা করে।
ধাপ 2- স্বয়ং কাজ: দ্বিতীয় মডিউলটি অংশগ্রহণকারীদের আবেগ, জার্নালিং এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ সম্পর্কে শিক্ষা দিয়ে নিজেদের এবং তাদের রাগের উপর কাজ করতে সজ্জিত করে।
ধাপ 3- স্ব-নিয়ন্ত্রণ: তৃতীয় মডিউলটি রাগ প্রকাশের উপযুক্ত উপায়, প্রতিদিনের সুখী মুহূর্তগুলি খুঁজে বের করা এবং মননশীলতা ধ্যান শেখানোর মাধ্যমে স্ব-নিয়ন্ত্রণ শেখায়।
ধাপ 4- কার্যকরী ব্যবস্থাপনা: চতুর্থ এবং পঞ্চম মডিউল আপনাকে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি এবং মিউজিক থেরাপি কৌশলগুলির সাথে সজ্জিত করে, আপনাকে একটি রাগ ব্যবস্থাপনা টুল কিট প্রদান করে এবং দৃঢ়তার মতো দক্ষতা শেখানোর মাধ্যমে কার্যকর রাগ ব্যবস্থাপনা শেখায়।

বিষয়ে আরও তথ্য পড়ুন- এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বে গ্রুপ থেরাপি , এই প্রোগ্রামটি একটি বহুমাত্রিক পদ্ধতির অফার করে যা অংশগ্রহণকারীদের তাদের ট্রিগার বুঝতে, রাগ প্রক্রিয়া এবং সমাধান করতে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় সংস্থান এবং সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করে। এই প্রোগ্রামে নথিভুক্ত করার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা রাগের সমস্যাগুলিকে বিদায় জানাতে পারে এবং নিজেদের একটি শান্ত, আরও ক্ষমতাপ্রাপ্ত সংস্করণ হওয়ার দিকে যাত্রা শুরু করতে পারে। অবশ্যই পড়ুন- আপনার মন এবং শরীরের উপর রাগের প্রভাব

ইউনাইটেড উই কেয়ারের রাগ ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামে আপনি কীভাবে নাম নথিভুক্ত করবেন?

ইউনাইটেড উই কেয়ারের অ্যাঙ্গার ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামে নথিভুক্ত করা একটি সহজবোধ্য প্রক্রিয়া। :

ইউনাইটেড উই কেয়ার ওয়েবসাইট দেখুন
“স্বাস্থ্য প্রোগ্রাম” বিভাগে নেভিগেট করুন।
“রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম” নির্বাচন করুন।
“এখন নথিভুক্ত করুন” বোতামে ক্লিক করুন।
একটি বৈধ ইমেল আইডি ব্যবহার করে প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করুন।
রেজিস্ট্রেশন প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করুন।

যে কেউ তাদের ঘরে বসেই কোর্সটি অ্যাক্সেস করতে পারে। উপরন্তু, যেহেতু এটি স্ব-গতিসম্পন্ন, আপনি আপনার সুবিধামত এটি সম্পূর্ণ করতে পারেন। কোর্সের জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা হল উত্সর্গীকৃত সময় এবং স্থান যাতে আপনি বিভ্রান্তি ছাড়াই প্রোগ্রামে মনোযোগ দিতে এবং নিজেকে নিমজ্জিত করতে পারেন; হেডফোনের একটি ভাল জোড়া যাতে আপনি ধ্যান এবং সঙ্গীত থেরাপি থেকে সম্পূর্ণরূপে উপকৃত হতে পারেন; এবং একটি নির্ভরযোগ্য ইন্টারনেট সংযোগ যা আপনাকে ভিডিও দেখতে এবং কোনো বাধা ছাড়াই সম্পদের সাথে যুক্ত হতে সক্ষম করে।

ইউনাইটেড উই কেয়ারের রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম কীভাবে আপনাকে সাহায্য করে?

গবেষকরা ধারাবাহিকভাবে দেখিয়েছেন যে রাগ আপনার মন এবং শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে [2]। স্বল্পমেয়াদে, এটি আপনার শরীরকে উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে এবং যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে, যেখানে দীর্ঘমেয়াদে, এটি দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা এবং মানসিক অসুস্থতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে [3]। রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম আপনাকে আপনার রাগ পরিচালনা করার জন্য সরঞ্জাম এবং দক্ষতা দিয়ে সজ্জিত করে। আমাদের রাগ ব্যবস্থাপনা কোর্সে যোগদান আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি প্রদান করে:

রাগের সমস্যা, ট্রিগার এবং সতর্কতা লক্ষণ সম্পর্কে মনোশিক্ষা
রাগের সুস্থ প্রকাশ বোঝার
দৃঢ় যোগাযোগের মতো নরম দক্ষতার প্রশিক্ষণ
মননশীলতা, ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণের মতো বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশলগুলিতে প্রশিক্ষণ
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং সঙ্গীত থেরাপির মতো থেরাপিউটিক পদ্ধতির একটি বোঝাপড়া
একটি অবিলম্বে রাগ ব্যবস্থাপনা টুলকিট
এবং রাগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য জার্নালিং এবং অনুশীলনের মতো কৌশলগুলির সাথে সজ্জিত হওয়া।

উপরের সম্মিলিত সুবিধাগুলি আপনাকে আপনার জীবন এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভব করতে সহায়তা করবে। অনেক ব্যবহারকারী ইতিমধ্যে কোর্সটি থেকে ব্যাপকভাবে উপকৃত হয়েছেন। 94% লোক প্রোগ্রামটির পদ্ধতি খুঁজে পেয়েছে, যা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, সমস্যা সমাধানের কৌশল, ট্রিগারগুলির স্বীকৃতি এবং এড়ানো এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে, তাদের রাগ পরিচালনার জন্য কার্যকর। যেখানে 97% অংশগ্রহণকারীরা বলেছেন যে তারা তাদের প্রিয়জনদের কাছে এই প্রোগ্রামটির সুপারিশ করবে যারা রাগের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে পারে। অনেক ব্যবহারকারী তাদের প্রিয়জনকে কোর্সটি উপহার দিয়েছেন এবং তাদের সম্পর্কের উন্নতির কথা জানিয়েছেন।

উপসংহার

ইউনাইটেড উই কেয়ারের রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম ব্যক্তিদের রাগ পরিচালনা এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক নিয়ন্ত্রণ পরিবর্তনগুলি অর্জনের জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতির অফার করে। রাগের সমস্যাগুলির মূল কারণগুলিকে মোকাবেলা করে এবং অংশগ্রহণকারীদের ব্যবহারিক সরঞ্জাম এবং কৌশলগুলির সাথে সজ্জিত করার মাধ্যমে, এই প্রোগ্রামটি ব্যক্তিদেরকে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে সহজে, স্থিতিস্থাপকতা এবং কার্যকর যোগাযোগের সাথে নেভিগেট করার ক্ষমতা দেয়। স্ব-সচেতনতা, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থ রাগের অভিব্যক্তি গ্রহণের মাধ্যমে, অংশগ্রহণকারীরা আরও শান্তিপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ জীবনকে আলিঙ্গন করতে পারে। আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি রাগের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন বা আপনি এমন কাউকে চেনেন যার রাগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হচ্ছে, তাহলে Unites We Care-এর রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামে নথিভুক্ত হন। ইউনাইটেড উই কেয়ার -এ, আমরা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সম্ভাব্য সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

তথ্যসূত্র

“অ্যাঙ্গার ম্যানেজমেন্ট,” সঠিক পেশাদার খুঁজুন – ইউনাইটেড উই কেয়ার, https://my.unitedwecare.com/course/details/26 (14 জুন, 2023 অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।
আপনার মন এবং শরীরের উপর রাগের চমকপ্রদ প্রভাব: এখনই আরও জানুন, https://www.unitedwecare.com/the-startling-effects-of-anger-on-your-mind-and-body-learn-more-now / (14 জুন, 2023 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।
L. Hendricks, S. Bore, D. Aslinia, and G. Morris, The effects of anger on brain and body – National forum, http://www.nationalforum.com/Electronic%20Journal%20Volumes/Hendricks,%20LaVelle %20The%20Effects%20of%20Anger%20on%20the%20Brain%20and%20Body%20NFJCA%20V2%20N1%202013.pdf (অ্যাক্সেস করা হয়েছে