মাইন্ডফুলনেস হল সেই মুহুর্তে উদ্ভূত সংশ্লিষ্ট আবেগগুলিকে মূল্যায়ন না করে বর্তমান মুহুর্তে চেতনা আনার একটি শেখা অনুশীলন। আমরা যদি স্থির থাকি এবং আমাদের শান্ত থাকি, তবে তারা পাতলা বাতাসে ছড়িয়ে পড়ে। সেই ব্যক্তিরা ব্যর্থ নন বা তাদের সাথে খুব একটা ভুল আছে; এটা শুধুমাত্র এই কৌশল তাদের সাহায্য নাও হতে পারে. পায়ের পেশী থেকে শুরু করে মুখের পেশী পর্যন্ত শুয়ে থাকা এবং শরীরের পৃথক অংশগুলিতে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে এটি অর্জন করা হয়। একটি সুন্দর উঁচু পর্বত কল্পনা করুন এবং এর প্রতিটি বিবরণ কল্পনা করে এর সাথে সংযোগ করুন। পাহাড় যেমন প্রতিটি আবহাওয়ায় স্থির থাকে এবং দৃঢ় থাকে, তেমনি আমাদের মানুষের সচেতনতাও সেরকম, দৃঢ় ও স্থিতিশীল হওয়া উচিত।
