自我痴迷：关于“我”、“我自己”的 8 个秘密真相 - United We Care

介绍

我们都被告知，在某个时候，要关注自己，而不是我们周围的世界。但是，如果这样做了一段时间，你养成了只关注自己的习惯，而不关心你的行为或言语对他人的影响，那该怎么办？这种以自我为中心被称为“自我痴迷”。自我痴迷会对你和你周围的人产生巨大影响。在本文中，我将与你分享自我痴迷的确切含义、其原因、它对你和你周围的每个人的影响以及如何摆脱这种行为。

我们都太自我中心了，没有真正做到应该去帮助别人，去传播爱。—— 《超级明星公主》 [1]

什么是自我迷恋？

在我成长的过程中，我听到很多朋友说：“做你自己，世界会适应的。”对我身边的大多数人来说，这都是关于自爱的。虽然我非常提倡自爱，但这种说法对我来说听起来非常奇怪，因为对我来说，你不能指望世界按照你和你周围的情况来解决问题。但后来，我意识到这已经成为很多人的现实。

自我痴迷是指你过度关注自己。以至于如果有人稍微谈论自己，你就会把注意力转移到你的欲望、成就、问题和外表上。它源于自恋倾向。这种自我中心主义会影响你的思想、情感和行为，从而影响你的整体幸福感 [2]。

如果我给你举电视节目和电影中的人物的例子，经典人物应该是其中的所有反派，如《蜘蛛侠》中的绿高脚杯、《蝙蝠侠》中的小丑、《独裁者》中的哈法兹阿拉丁等。一个以自我为中心、表现出色的人物就是钢铁侠，即使在危险的情况下，他也会把自己放在第一位。

哪些因素导致自我迷恋？

如果你想知道为什么有人会变得自我痴迷，那么让我来分享一些可能导致自我痴迷的因素[3]：

自恋型人格特质：如果你觉得自己比周围的人优越，那么你就容易变得自我痴迷。你可能会觉得周围的人应该只赞美你。然后，你会把自己的需求和愿望置于其他人之上。
文化影响：我们的社会重视有个性的人和在生活中取得某些成就的人。因此，如果你一生都是一个超级成功者，特别是物质主义者，那么社会的赞赏可能是你寻求外界认可的原因。事实上，某些文化提倡竞争。这是导致你自我痴迷的另一个原因。
童年早期经历：如果你有自我痴迷的特质，那么你很可能在一个不安全的环境中长大，你的父母或照顾者没有表现出对你的爱，而是总是批评你。甚至你的照顾者或父母可能会高度赞扬你，隐藏你的缺点。由于童年时期的这些经历，你可能会产生一种动摇的自我价值感，并不断需要得到外界的认可。
媒体影响：媒体在帮助我们形成对生活的看法方面发挥着巨大的作用。就像社会一样，媒体也只欣赏那些成功、富有、符合审美标准的人。这种曝光会让你变得自我痴迷，因为如果你崇拜某些成功人士，你就会努力成为他们，并要求别人欣赏和认可你的努力。
不安全感和低自尊：你可能只是为了隐藏你的不安全感和低自尊而发展出自我痴迷。你可能感到不足、羞耻，甚至情感痛苦。这可能是因为你试图保护自己免受潜在的拒绝或批评。所以，只是为了向世界隐藏这些情绪，你可能会表现出自己是一个自我痴迷和绝对正确的人。

自我迷恋会带来什么后果？

自我痴迷会以多种方式影响你和你周围的人[4]：

您可能无法理解周围人的感情和观点。
由于缺乏情商，您可能无法同情他人。
您可能拥有不严肃且毫无意义的友谊和关系，并且发现很难建立和维持健康的关系。
您可能会过于努力地实现您的个人目标、成就和愿望。
您可能一直对自己、您的人际关系、您周围的人以及您的生活感到不满意。
您可能会感到孤独和社会孤立，因为人们可能不想与您交往。
您可能无法获得自我提升的机会。这会阻碍您的个人和职业发展。
您可能不会接受反馈或批评。

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如何摆脱自我迷恋？

虽然自我痴迷看起来复杂且具有挑战性，但你可以克服这些根深蒂固的情绪[5]：

培养同理心：你可以从做一些有助于培养同理心的练习开始。这样，你也能理解别人的观点。事实上，练习同理心也能帮助你更好地理解自己。如果你对自己和他人友善而富有同情心，自我痴迷的特质就会开始减少。
练习正念：你甚至可以练习正念技巧，比如冥想。这些技巧可以帮助你更好地了解自己的思维模式和行为。你可以学会活在当下，而不是活在过去或未来。这样，你就可以解决所有的不安全感，走向个人成长，减少自我痴迷的想法。
培养有意义的联系：试着与人交谈，不要评判他们或打断他们的话语和思想。试着与他们保持健康的关系。这样，你就可以更有同理心和尊重。你周围的这些关系可以帮助你抵制将所有注意力都集中在自己身上的冲动。
培养成长心态：你需要建立成长心态，相信个人有成长和学习的机会。这样，你就可以接受反馈、挑战和他人的意见。这真的可以帮助你摆脱自我痴迷的循环。
参与利他行为：摆脱自我痴迷的最好方法之一是帮助其他人解决他们的问题。你的一次善举不仅可以帮助一个人或一个家庭，还能让你感到满足并获得目标感。这样，你也能感受到自己是社区的一部分。

必读——过度注视

结论

有时专注于自己是件好事，但如果你只关注自己，那么未来可能会给你带来严重的问题。自我痴迷会对你造成很大的伤害。人们通常不喜欢与只谈论自己而不关心他人感受或行为的人交谈或交往。这会导致社交孤立和孤独，让你觉得自己一无是处。试着对自己和周围的人友善、富有同情心和同情心。这样，你就可以开始在周围建立更有意义的关系，这真的可以帮助你在个人和职业上成长。

在United We Care寻求自我痴迷的支持。联系我们的专业顾问并获取丰富的资源。我们敬业的健康和心理健康专家团队将提供个性化指导和有效方法，以促进您的整体健康。加入我们，踏上自我发现和成长之旅。

参考

[1] “Princess Superstar Quote”， AZ Quotes。https : //www.azquotes.com/quote/1478524

[2] “爱自己和自我迷恋之间的 17 个主要区别 – SeeKen，” SeeKen ，2023 年 2 月 4 日。https ://seeken.org/differences-between-loving-yourself-and-self-obsession/

[3] M. Dambrun，“自我中心与无私：幸福感的相关因素和中介心理过程”， PeerJ ，第 5 卷，第 e3306 页，2017 年 5 月，doi：10.7717/peerj.3306。

[4] “11 个迹象表明一个人可能自我痴迷，需要注意”， Bustle ，2016 年 5 月 24 日。https://www.bustle.com/articles/161804-11-signs-someone-might-be-self-obsessed-to-watch-out-for

[5] B. Rana，“如何克服自我痴迷的不良影响？ | Rana Heals”， Rana Heals ，2020 年 11 月 16 日。https://ranaheals.com/how-to-overcome-the-unhealthy-effects-of-self-obsession/