介绍
总的来说，约会可能是一个复杂的过程。然而，当一个人与患有严重心理健康问题（如焦虑症）的人交往时，这种困难的可能性就会增加。与焦虑症患者约会可能会面临独特的挑战，但可以通过简单的策略轻松应对，并在关系中培养一些敏感性。
与焦虑症患者约会之前你应该知道什么？
在与焦虑症患者约会之前，了解什么是焦虑症至关重要。同样重要的是要意识到焦虑会影响关系，但与你在一起的人远不止他们的疾病。美国精神病学协会指出，“焦虑是一种消极的情绪状态，其特征是身体紧张的身体症状和对未来的担忧” [1，第 123 页]。虽然每个人都会经历焦虑，但在焦虑症中，这种担忧是持续的、过度的，并且发生在不一定具有威胁性的情况下 [2]。焦虑症有不同的类型，“担忧”的重点也不同。这些包括 [1] [2]：
- 广泛性焦虑症
- 社交焦虑症
- 恐慌症
- 特定恐惧症
- 广场恐惧症
不管是哪种类型，众所周知，当伴侣一方患有焦虑症时，会对关系质量产生负面影响 [3]。由于焦虑，个人的行为可能会让伴侣感到困惑，而看不见或无法理解的情况可能会引发焦虑。例如，焦虑症患者可能会在谈话中分心。这并不是因为他们不感兴趣，而可能是因为他们在控制自己的极端情绪，现在已经筋疲力尽。尽管如此，伴侣所做的并非全都是源于他们的焦虑。人们常犯的一个错误是，当诊断结果出来时，他们会把这个人的整个身份简化为这个诊断。他们忘记了这个人也会有优点、品质、怪癖、喜欢、不喜欢、成功的时刻、失败的时刻等。换句话说，这种障碍可能描述了一些行为，但不能定义整个自我 [5]。做出这种区分对于与“人”而不是障碍建立关系至关重要。必读——单身妈妈约会
与焦虑症患者约会会是什么样的？
每个焦虑症患者都会受到不同的影响。有些压力表现为经常生气、易怒或心烦意乱。另一些人则可能表现为消极攻击或过于挑剔 [4]。有些人可能表现出对亲密关系的强烈渴望和对伴侣的过度依赖，而另一些人可能会变得过度独立以避免脆弱。每个人都有不同的焦虑模式。尽管如此，这些模式还是有一些共同点。作家凯特·西达 (Kate Theida) 在她的书《爱上焦虑的人》 [6] 中描述了这些共同点。据她所说，以下是一些受到影响的领域：
- 沟通：焦虑症患者可能会误解某些评论，无法有效地表达自己的情绪，有时还会感到烦躁，而伴侣也可能错误地理解这些评论。这些都会导致沟通不畅。
- 社交环境：患有焦虑症的人甚至会觉得难以应付简单的社交环境，例如工作、健身房、午餐、聚会等。他们可能会过度担心这些事件，并在回来后过度分析它们。这可能会让伴侣感到恼火和怨恨，并可能严重影响生活中积极的社会关系。
- 性亲密：性会让一个人感到不安全或脆弱。这会降低人们对性的兴趣，并会影响他们对性的反应和获得快感的能力。担心伴侣的快感和因性欲不足而产生的内疚感也很常见。
- 情绪敏感：此人可能会对小事做出反应，无法表达自己的情绪或与伴侣设定健康的界限。这可能会导致伴侣之间发生一些冲突。
- 就业和工作：患有焦虑症的人通常难以管理工作，可能会过度担心自己的工作。有时，这可能会影响人际关系，并消耗一个人在人际关系上花费的时间和精力。
尽管存在这些共同点，但人们需要记住，焦虑的类型和严重程度将决定关系受到的影响。如果不培养这种理解，管理关系将很困难。有关更多信息 – 青少年和网上约会
与焦虑症患者约会的 5 个技巧
尽管与焦虑症患者约会似乎充满挑战，但其实并没有那么困难。以下五件事可以帮助有焦虑症伴侣的人。
1.倾听并学习
一开始就与伴侣定期讨论他们是如何受到焦虑影响的，这一点至关重要 [7] [8]。你必须不加评判地倾听伴侣及其提供的线索。承认他们的感受并检查如何帮助他们 [6]。了解这两件事将帮助你在伴侣过度焦虑时掌控局面并保持冷静。
2. 注意他们的焦虑对你的影响。
焦虑会让人做出触发焦虑的反应。找出这些触发因素并尝试与伴侣讨论可能会有所帮助。伴侣的焦虑通常不能代表他们对你的感受，因此管理你对他们焦虑的反应至关重要 [8]。否定它、责怪他们或承担它可能会恶化情况。寻求治疗来学习应对和沟通技巧也可能会有所帮助 [9]。
3. 成为他们的支持者，而不是治疗师。
成为他们持续的支持和帮助管理每个触发因素的治疗师可能很诱人。然而，焦虑是一种复杂的疾病，需要专业人士的治疗。因此，假设一个人可以成为伴侣的治疗师是不合理和无益的，剥夺了个人的实际治疗，并产生了难以维持的依赖。相反，你可以鼓励伴侣寻求适当的治疗，并支持他们完成治疗过程 [4] [9]。
4. 必要时设定界限
对于这种关系来说，保持耐心和发展更好的沟通至关重要。但与此同时，设定界限和表达自己的需求也很重要 [7]。有些行为，如指责、侮辱或威胁，是不可接受的，必须予以制止。此外，如果期望太多或你的需求被忽视，设定界限并传达这些要求至关重要。焦虑症患者往往愿意做出改变并尊重他人。
5. 拥有减少焦虑的生活方式
如果健康的生活方式能适应患者的问题，他们可以更好地控制许多焦虑症状[6]。一些简单的改变，比如避免食用影响情绪的食物（如咖啡因、糖、酒精等），可能会有所帮助。此外，限制使用科技产品、增加放松的时间和空间、限制接触通常显示负面新闻的媒体、制定工作和社交义务的时间表等改变，可以帮助减少许多诱因。通过指定和度过“夫妻时间”，让双方都参与到安全愉快的活动中，可以改善双方关系的整体健康状况[6]。阅读更多– 没人会告诉你的关于网上约会的事实
结论
与患有焦虑症的人约会可能会带来一系列独特的挑战。然而，有些事情可以记住，以便有效地应对这些挑战。为伴侣创造一个安全的空间，设定界限和有益的生活方式是与患有焦虑症的人建立健康关系的方法。
参考
- DH Barlow 和 VM Durand，《焦虑症》，《异常心理学：一种综合方法》，第 6 版，美国加利福尼亚：Wadsworth，Cengage Learning，2012 年，第 123 页。
- “焦虑症”，NAMI。[在线]。 可在此处获取：[访问时间：2023 年 4 月 21 日]。
- P. Pankiewicz、M. Majkowicz 和 G. Krzykowski，《亲密伴侣的焦虑症及其关系质量》，《情感障碍杂志》，第 140 卷，第 2 期，第 176-180 页，2012 年。
- Admin，“你的焦虑症如何影响你的恋爱关系”，探索情绪与焦虑计划，2023 年 1 月 10 日。[在线]。 可在此处获取：[访问时间：2023 年 4 月 21 日]。
- PD John M. Grohol，“你不代表你的诊断”，Psych Central，2015 年 6 月 10 日。[在线]。可在此处获取：[访问时间：2023 年 4 月 21 日]。
- KN Thieda，《爱上焦虑的人：理解和帮助你的伴侣》。加利福尼亚州奥克兰：New Harbinger Publications, Inc，2013 年。
- “与焦虑症患者约会 – 谈话空间”，心理健康状况，2023 年 4 月 18 日。[在线]。 可在此处获取：[访问时间：2023 年 4 月 21 日]。
- Z. 团队，“与焦虑症患者约会：8 个注意事项：Zencare 博客”，The Couch：治疗与心理健康博客，2022 年 6 月 21 日。[在线]。可在此处获取：。[访问时间：2023 年 4 月 21 日]。
- KC Center，“与焦虑症患者约会：该做和不该做的事”，肯塔基咨询中心，2022 年 10 月 27 日。[在线]。 可在此处获取：[访问时间：2023 年 4 月 21 日]。
