高空飞行冒险活动:克服恐惧的 5 个秘诀

15 5 月, 2024

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Author : United We Care
高空飞行冒险活动:克服恐惧的 5 个秘诀

介绍

作为人类,我们热衷于任何突破“人性”极限的机会。我们制造小工具,探索危险地形。我们喜欢突破界限,达到新的高度,而高空冒险活动带给我们的不仅仅是这些。这些活动让我们克服地心引力,像鸟儿一样翱翔天空。这些活动让我们肾上腺素激增,并有机会克服对高度的恐惧。但不是每个人都一样。我们中的一些人想要拥有这种体验,但又害怕结果。如果你害怕高空飞行活动,这篇文章会帮助你。在本文中,我们将讨论这种恐惧是什么以及如何克服它。

什么是高空飞行冒险活动?

冒险活动是我们人类参与的一种独特的休闲活动。在这里,管理不善的错误或事故的风险很可能是死亡[1]。然而,这些活动带来了一种兴奋感,并导致肾上腺素分泌激增。

高空冒险活动是这些冒险活动的一部分。这些活动在高空进行,体验涉及某种形式的空中追逐或飞行。有许多高空冒险活动。其中一些包括:

什么是高空飞行冒险活动?

  • 滑翔伞:在滑翔伞运动中,参与者从丘陵或山脉等高处跳下,借助安全带和机翼,利用气流在空中停留一段时间
  • 跳伞:跳伞是另一项令人激动的活动,它包括从飞机上跳出并在空中自由落体,然后使用降落伞。
  • 蹦极:这是一项大胆的冒险活动,参与者从系有弹力绳的高大结构上跳下。参与者首先会体验自由落体,然后体验弹力绳的反弹效果。
  • 高空滑索:穿着安全带沿悬空的绳索滑下。通常在风景优美的森林或河流等地进行。
  • 翼装飞行:这是一项稍微高级的活动,参与者穿着带有织物翅膀的特制连体衣,使他们能够像鸟一样高速在空中滑翔。

不管是什么活动,这些活动都为个人提供了突破界限、克服恐惧、体验非凡自由和兴奋的机会。人类暂时获得了与鸟类相似的能力,可以无视约束我们的规则。

冒险活动有哪些好处?

过去,许多人认为极限运动是那些对恐惧有不健康关系的人的一种爱好[1]。当然,这种观点现在已经过时了,许多人开始认识到冒险活动可能在很多方面给人带来好处。其中一些好处包括[1] [2] [3]:

增强刺激和愉悦感:说到冒险,刺激和风险本身就是一种回报。除此之外,参与一项有明确目标的活动会增加个人的成就感和满足感。在日常生活中,这种兴奋和成就的机会很少,因此,冒险活动提供了一种新奇感。

摆脱无聊和舒适:它是自发的,是好玩的,它关乎当下。我们日常生活中缺少的一切。冒险运动让我们突破极限和界限,打破我们自己设定的舒适区。因此,即使它们很短暂,它们也能帮助打破一个人生活中的单调。

改善身心健康:冒险运动对身体有很高的要求,许多喜欢冒险运动的人更注重锻炼身体。此外,这些运动带来的放松、快乐和成就感对人的心理健康也有好处。

增强自由感:许多极限运动爱好者都谈到了参与极限运动所带来的自由。当你在天空中时,你将摆脱日常生活的束缚和责任。你可以自由地移动身体,自由地体验恐惧和喜悦等强烈的情感。你甚至可以自由地大声喊叫。这些表达在日常生活中经常受到限制,因此,冒险活动变得解放人心。

增加与自然的联系:在更多关注从事冒险活动的人的采访和生活经历的研究中,与自然的联系增加是一个反复发现的结果。在某种程度上,我们都渴望与大自然建立联系,当我们真正建立联系时,它会给我们带来巨大的平静。大多数冒险活动,包括高空冒险活动,都涉及与大自然相处,这最终会提高我们参与其中时的幸福感。

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当恐惧变得极端时会发生什么?

虽然恐惧在所有冒险运动中都很常见,但有些人可能会有恐惧症,这会使这些恐惧变得极端。就高空冒险而言,恐高症或恐高症可能会导致一个人回避甚至因为想到这类活动而感到受到威胁。

每 20 人中就有 1 人患有恐高症 [4]。一些研究人员发现,除了恐惧感之外,恐高症还与感觉因素有关 [4]。无论原因是什么,恐高症都会导致人们在高处时出现极端的身体症状和不适。

如果你患有恐高症,克服恐惧可能会困难得多。然而,你可能仍然希望体验这种“飞翔”。与专业人士合作可以帮助你改善这种情况。治疗师使用系统脱敏和 CBT 等技术来治疗恐高症。如果你这样做,这些高空冒险活动将带来更强烈的成就感和幸福感,因为这意味着你已经克服了恐惧症。

如何克服对高空飞行冒险活动的恐惧?

虽然高空冒险活动有很多好处,但恐惧绝对是我们需要承认的一个重要部分。恐惧是冒险活动必不可少的一部分。这些活动之所以令人满足,部分原因在于你在活动前所经历的恐惧与你在活动后所经历的解脱之间存在巨大差异。但如果你是一个无法克服之前恐惧的人,以下是一些你可以遵循的提示[5] [6]:

如何克服对高空飞行冒险活动的恐惧?

接受恐惧

恐惧是不可避免的。因此,与其与之抗争,不如允许它影响你。这样做的目的是顺应你的情绪,而不是与之对抗。你也可以花时间反思和了解引发恐惧的激烈活动的具体方面。通过确定根本原因,你可以开始直接解决它们。

逐渐暴露

如果你刚刚开始,那就从小事做起。例如,你可以先尝试小规模的蹦极,然后再去更大的悬崖。这会慢慢让你有能力体验更大、更危险的活动,也会随着你接触这些活动而增加你对活动和自己的信任。

与合格的专业人士合作

聘请一位合格的专业教练或向导,专门从事您感兴趣的冒险活动,这一点很重要。他们可以提供专业指导、保证和安全措施,进一步增强您的信心,并消除可能存在的恐惧。

可视化成功

视觉化技巧是管理压力和焦虑的技巧,通过这种技巧,您可以想象自己成功完成了一项活动。例如,您想象自己在滑翔伞后安全着陆,笑得合不拢嘴,感觉棒极了。这种视觉化可以强化最终目标,并强调活动对您的大脑产生的积极影响。作为回应,您的大脑开始将积极情绪与这些活动联系起来,并自动减少恐惧或回避。

活动期间保持呼吸

只需呼吸。呼吸听起来像是陈词滥调,但实际上,它在镇定神经系统和减轻身体紧张方面效果显著。你可以在活动前花一些时间练习深呼吸和接地,以便放松身心。

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结论

高空冒险活动可以给你带来巨大的快乐和幸福。但在你达到那个幸福阶段之前,你必须面对并驯服你的恐惧和焦虑。要做到这一点,你可以从接受恐惧的存在开始。然后,你可以使用可视化、逐步暴露和专家帮助等策略来克服这种情绪。

如果您害怕冒险运动或患有恐高症等恐惧症,请联系United We Care应用程序和网站上的专家。在 United We Care,我们的团队致力于为您的整体健康提供最佳解决方案。

参考

  1. E. Brymer 和 R. Schweitzer,“极限运动有益健康:对极限运动中恐惧和焦虑的现象学理解”, 《健康心理学杂志》 ,第 18 卷,第 4 期,第 477-487 页,2012 年。doi:10.1177/1359105312446770
  2. JH Kerr 和 S. Houge Mackenzie,“参与冒险运动的多种动机”, 《运动与锻炼心理学》 ,第 13 卷,第 5 期,第 649-657 页,2012 年。doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
  3. E. Brymer 和 R. Schweitzer,“极限运动中对自由的追求:现象学探索”, 《运动与锻炼心理学》,第 14 卷,第 6 期,第 865-873 页,2013 年。doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
  4. CM Coelho 和 G. Wallis,《解构恐高症:恐高症的生理和心理前兆》, 《抑郁与焦虑》 ,第 27 卷,第 9 期,第 864-870 页,2010 年。doi:10.1002/da.20698
  5. KreedOn,“如何克服对冒险运动的恐惧?”LinkedIn,https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon(2023 年 6 月 20 日访问)。
  6. “克服对冒险运动的恐惧的 10 个步骤”,Quora,https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports(2023 年 6 月 20 日访问)。

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