自恋父母：应对自恋父母的 5 个技巧

介绍

自恋父母是患有人格障碍的人，例如自恋型或边缘型人格障碍。也可能是父母有其他不健康的机制来应对不良的心理健康状况。不管怎样，自恋的父母都是冷酷的、自私的、缺乏同情心的、控制欲强的。从本质上讲，像大多数自恋者一样，有自恋倾向的父母由于自我中心而在抚养孩子方面非常糟糕。他们倾向于将自己的需求置于孩子的需求之上，并且常常忽视孩子的需求。

谁是自恋父母？

重要的是要明白，只有具有适当资格的有执照的心理健康专业人士才能诊断某人为自恋者。即便如此，只有自恋者自愿开始治疗才有可能。在那之前，人们只能做出有根据的猜测，一个人或一个父母是否自恋。然而，我们不需要给这个人贴上标签来识别不健康的行为模式。如果您觉得您的父母以自恋的方式对待您，您有权使用此标签来了解如何保护自己。首先，自恋的父母是一个非常自私到自大的人。他们不善于接受反馈或承认自己的错误。一般来说，他们将任何他们认为错误的事情归咎于他人（尤其是他们的孩子）。 阅读有关自恋型人格障碍的更多信息

自恋父母的症状

让我们进一步详细说明自恋父母的行为。以下是自恋父母的一些行为例子。如果您在母亲或父亲身上看到这些迹象，那么您可能正在面对一位自恋的父母。

对孩子不切实际的期望

通常，自恋的父母会对孩子有一些不合理的期望。通常，这是因为他们倾向于将孩子视为自己的延伸，而不是具有自己需求和愿望的个体。他们会迫使孩子在每件事上都做到最好，如果他们达不到要求，他们就会表现出极度的不满。

很少甚至没有验证

可悲的是，即使孩子经历了地狱般的痛苦来满足所有这些不切实际的期望，但这似乎永远都不够。自恋的父母几乎从不承认孩子的努力，也很少给予认可。相反，自恋的父母更有可能发现小缺点并完全关注它们。他们甚至可能会将自己的孩子与其他人进行比较，或者试图将自己的成就归功于自己。

播放最爱

一般来说，如果自恋的父母有多个孩子，他们会挑选一个最喜欢的孩子，让孩子们互相竞争。他们倾向于故意搅局，在兄弟姐妹之间制造不必要的戏剧和竞争。通常，他们会在背后撒谎或批评一个孩子，只是为了煽动其他孩子。自恋的父母就是为了这样的冲突和情节而生活的。

他们的需求是第一位的

无论孩子的需求多么迫切，自恋的父母总是把自己放在第一位。他们唯一一次表达对孩子的关心是当他们被观众观察时。即便如此，它也可能有点过分，只是为了展示。在极少数情况下，他们实际上试图满足孩子的需求，通常是别有用心的。他们不会让孩子忘记这种“恩惠”，甚至可能将其武器化来操纵他们。

孩子成为看护者

由于自恋的父母不善于照顾孩子，所以孩子们被迫照顾自己。如果有多个孩子，年长的兄弟姐妹或中间的孩子通常会成为负责的人。不幸的是，这迫使孩子们比他们应该的要早长大。他们长大后常常失去童年。这种创伤几乎总是伴随个人数十年。

界限不清

通常，自恋的父母没有健康界限的概念。他们认为他们的孩子不应该享有隐私或需要发展自主权。此外，他们认为自己有权为所欲为地控制孩子。即使孩子试图维护自己的界限，自恋的父母也不尊重这个过程。他们踩在孩子身上，把他们当作受气垫。 更多信息-自恋关系

自恋父母的影响

显然，有一个自恋的父母几乎是一场噩梦。想象一下，你的生活中有一个永久的权威人物，他是如此的自我中心，以至于你不重要。当然，这会对孩子的生活产生长期影响，甚至在成年并获得自主权后这种影响仍然存在。

自我价值感低

首先，自恋父母的孩子会变得非常低自我价值和自尊。长期的批评和反复的否定使他们形成了自己不值得幸福的核心信念。他们坚信自己不值得爱、快乐和生活中所有美好的事物。因此，他们很容易自我破坏和做出糟糕的生活选择。

对自己太严厉

随着自我价值感低落，自责和自我憎恨的感觉也随之而来。自恋父母的孩子脑子里总会有不断的评论，指出他们所有的缺点和不安全感。就好像他们内心有一个恶毒的批评者，在他们的头脑中一直存在着一个非常响亮的存在。结果，个人常常对自己过于严厉，在没有根据的情况下感到羞耻和内疚。

不健康的人际关系

可以理解的是，自恋父母的成年孩子有太多的障碍阻止他们建立健康的关系。他们的低自我价值感阻碍了他们制定高标准。他们觉得即使是最起码的感情、关心和尊重也超出了他们应得的。最重要的是，由于自恋父母的行为而产生的明显的依恋创伤导致他们具有不安全的依恋风格。

超级独立

大多数自恋父母的孩子都遭受着严重的童年情感忽视。这种现象的主要后果之一是过度独立的倾向。这意味着孩子在寻求或接受帮助时感到不舒服。他们习惯于自己做所有事情，因此接受护理对他们来说是一个陌生的概念。这感觉陌生而痛苦，因为他们深深害怕失去这种感情。

精神健康问题

显然，带着所有这些情感包袱，一个人出现心理健康问题是很自然的。自恋父母的孩子往往会出现焦虑、慢性压力、抑郁、神经分歧和复杂创伤等问题。这些问题普遍存在并影响到生活的各个领域。恢复是一个漫长而复杂的过程，可能需要数年时间。

如何应对自恋型父母

设置边界：

首先，我们需要照顾好自己的心理健康。与自恋的父母划清界限。决定哪些行为是可接受的和不可接受的。显然，要果断而冷静地与他们讨论这些界限。

寻求支持：

寻找家庭之外的支持系统，例如朋友、其他亲戚或治疗师。有时，如果我们与能够提供支持、同情和指导的人交谈，他们可能会帮助我们在与自恋的父母打交道时遇到问题。

实践自我保健：

身体和情感的自我护理至关重要。它有助于缓解压力。爱好、锻炼、冥想或与支持者共度时光都会有帮助。

管理期望：

你可能无法改变自恋的父母。你的调整预期对你有帮助。但我们可以控制自己的反应和行为。接受我们无法改变它们的事实。我们可以帮助减少沮丧和失望。

必要时保持距离：

有时，您与自恋父母的关系会对您的心理健康产生毒害或有害。您自身的安全和福祉也很重要。有时，身体或情感上的距离对于您自己的心理健康和成长可能是必要的。

自恋父母的治疗

自恋者很少向心理健康专家寻求帮助。他们如此否认，以至于他们甚至不太可能承认自己的行为模式有问题。因此，最终不得不接受治疗的是自恋者周围的人。在自恋父母的背景下，孩子们最需要专业的指导。人们必须寻找一位了解创伤的治疗师，并在需要时接受药物支持。如果自恋者的成年子女进入亲密关系，寻找家庭治疗师、躯体治疗师和夫妻治疗师也很重要。

结论

如前所述，有一个自恋的父母简直就是一种折磨。所有自恋行为模式的影响都是极其有害且普遍的。此外，缺乏良好教养的因素也会使事情变得更加恶化。由于童年时期严重的情感忽视和自恋虐待，自恋父母的孩子一生大部分时间都在受苦。他们无法获得健康，并且往往会出现多种心理健康并发症。如果您认为您的父母很自恋，请咨询United We Care的专家。您可以放心，我们可以为您提供所需的支持和指导。

参考

[1] Leggio, JN, 2018。自恋父母成年子女的心理健康结果（博士论文，阿德勒专业心理学院）。 [2] Edery, RA, 2019。自恋养育方式对敏感儿童的创伤影响：案例分析。健康科学杂志，13(1)，第 1-3 页。