育儿与沟通：与孩子进行开放沟通的 5 个技巧

介绍

与孩子，尤其是青少年沟通，对父母来说可能是一个挑战，因此营造一个让孩子和父母可以毫无顾忌地表达感受的环境至关重要。父母与孩子之间的良好沟通以开放和清晰为特征，父母可以学习如何开放地沟通并与孩子建立更牢固的联系。

沟通在育儿中的重要性是什么？

麦克马斯特家庭功能模型是家庭治疗最著名的模型，该模型认为沟通是决定一个家庭是正常还是不正常的一个重要因素 [2]。根据该模型，如果沟通无效、信息不明确或没有直接交流感受的空间，这个家庭就会不正常。沟通对于儿童的发展及其心理社会适应也至关重要[1]。有大量证据表明，当沟通良好时，儿童和青少年会：

• 心理社会适应良好
• 行为问题更少
• 患抑郁和焦虑等心理健康问题的可能性较小
• 不太可能沉迷于冒险行为
• 自我伤害的可能性较小 [3]
• 拥有更好的自尊心、道德推理能力和学业成就

因此，当父母掌握有效的沟通时，他们的孩子更有可能成长为快乐健康的个体。此外，开放和透明的沟通可能会改善家庭的整体幸福感。必读-自恋型父母

在育儿过程中开放式沟通有哪些好处？

开放的沟通环境是父母对孩子的想法和意见有更高接受度、提供评价性反馈、积极倾听和支持孩子观点的空间 [4]。营造开放的沟通环境有利于亲子关系。这些包括：

1. 更多自我表露：当环境鼓励开放的交流时，儿童和青少年更有可能进行自我表露 [5]。当父母愿意开放交流时，孩子也更有可能回报父母，开诚布公地交谈。
2. 冲突或误解较少：沟通开放的家庭会优先考虑倾听对方的意见，并经常练习这一技能。这很可能会减少家庭内部的冲突。研究表明，良好的家庭沟通与家庭和孩子之间较少的冲突之间存在着隐藏的联系[6]。
3. 帮助孩子发现自我：特别是对于青少年来说，发现自我并明确自己是谁是一项重要任务。一个开放的沟通空间，孩子可以分享他/她/他们的观点和看法，有助于明确孩子正在形成的自我意识[4]。
4. 改善孩子与父母之间的关系：当沟通畅通时，父母会花很多时间来了解对方。在亲子关系中，研究发现，当沟通畅通且实用时，亲子关系会更牢固、更好 [1] [7]。

父母与孩子之间在开放和有效沟通的次数方面往往存在显著差异。父母往往认为沟通是开放的，而孩子却有其他想法 [1]。因此，不断检查自己并学习更多开放的沟通技巧至关重要。了解更多关于开放关系的信息

开放沟通，设定界限

家庭中另一个必不可少的组成部分是界限 [8]。界限可以是连续的，一端是严格的界限，家庭中的任何人都不能打破这些界限（例如，父亲回家后，任何人都不能和他说话）。另一端是分散的界限，谁做什么不清楚（例如，孩子会安抚父母，告诉他们需要什么）。中间是明确的界限，这些界限也是灵活的 [9]。明确的界限可以改善家庭功能。当父母彼此之间以及与孩子开诚布公地沟通时，他们可以设定明确的行为期望和界限。一旦设定好，孩子们就可以在成长过程中或根据情况需要协商这些界限。这种灵活性允许就几件事进行公开和诚实的讨论，包括特别可接受的行为。阅读更多关于-权威型育儿与放任型育儿

在育儿过程中与孩子进行开放沟通的重要技巧

建立一个开放、有效的沟通空间相对容易。父母可以利用以下五个技巧，建立一个健康、有效的家庭环境 [7]。

1. 倾听：倾听本身通常需要改进。倾听时，人们可能会匆忙、疲惫或分心。当孩子想说话时，要全神贯注地倾听，排除干扰，保持目光接触，避免用你的疑虑、见解或情绪反应打断孩子的话 [7] [10]。
2. 通过承认孩子的感受来表明你倾听了他们：告诉他们你听懂了，这是一种有效的沟通方式。这让他们觉得自己被理解了。孩子说完后，你可以总结并重申，甚至可以识别他们的感受并给它命名（例如，你对学校发生的事情感到愤怒）。对于年幼的孩子，你也可以在幻想中给他们想要的东西（例如，如果你的作业神奇地自己完成了，那不是很酷吗）[7] [10]
3. 表达你的真挚感受，但要站在孩子的立场上：父母表达自己的观点和感受也同样重要。但是，必须明白，要做到这一点，父母需要用孩子能理解的语言和手势来交流。父母也可以坐下来，与孩子保持身体上的距离，这样他们就可以进行眼神交流 [7]。
4. 学会提问的技巧：通过提问来更好地了解孩子在说什么或感受也很重要。然而，父母经常通过问多个“是-否”问题进入询问模式。相反，开放式问题更适合让孩子详细解释并自愿提供信息 [7]。
5. 避免负面评论、批评和责备：在冲突中，尤其是打架时，人们很容易对孩子大发雷霆并威胁他们。人们常常忘记表示尊重，反而带来批评和内疚。相反，可以让孩子自己解决这些问题。父母可以描述问题，寻求解决方案，并告知孩子他们的行为 [7]。

沟通是一种需要时间来培养的技能。一些书籍，如 Faber 和 Mazlish 的《如何说话让孩子听，如何倾听让孩子说话》[10]，可以帮助父母提高沟通技巧并建立更好的关系。你也可以联系 United We Care 的专家来磨练这些技能，学习如何与孩子开诚布公地交流。必读——儿童和青少年的儿童咨询

结论

养育孩子可能很困难，与孩子的沟通也可能很困难。然而，花时间建立开放的沟通可以帮助孩子建立更牢固的关系。通过倾听孩子、了解他们的感受、提出正确的问题和避免负面评论，你可以与孩子保持联系。

参考

1. Z. Xiao、X. Li 和 B. Stanton，“家庭中亲子与青少年沟通的看法： 这是一个视角问题”，《心理学、健康与医学》，第 16 卷，第 1 期，第 53-65 页，2011 年。
2. NB Epstein、DS Bishop 和 S. Levin，《 麦克马斯特家庭功能模型》， 《婚姻与家庭治疗杂志》，第 4 卷，第 4 期，第 19-31 页，1978 年。
3. AL Tulloch、L. Blizzard 和 Z. Pinkus，《 青少年与父母在自我伤害中的沟通》，《青少年健康杂志》，第 21 卷，第 4 期，第 267-275 页，1997 年。
4. MP Van Dijk、S. Branje、L. Keijsers、ST Hawk、WW Hale 和 W. Meeus，“青春期的自我概念清晰度：与父母的公开沟通和内化症状的纵向关联”，《青少年杂志》，第 43 卷，第 11 期，第 1861-1876 页，2013 年。
5. J. Kearney 和 K. Bussey，“自我效能、沟通和养育对青少年自发披露的纵向影响”，《青少年研究杂志》 ，第 25 卷，第 3 期，第 506-523 页，2014 年。
6. S. Jackson、J. Bijstra、L. Oostra 和 H. Bosma，《青少年对与父母沟通的看法（相对于与父母的关系和个人发展的具体方面）》，《青少年杂志》，第 21 卷，第 3 期，第 305-322 页，1998 年。
7. “亲子沟通 – 有效育儿中心。” [在线]。 可在此处获取：[访问时间：2023 年 4 月 28 日]。
8. C. Connelle，“ Connelle 多元文化视角 – 里维尔大学”。[在线]。可用：[访问时间：2023 年 4 月 28 日]。
9. R. GREEN 和 P. WERNER，“侵扰和亲近照料：重新思考家庭‘纠缠’的概念”，《家庭过程》，第 35 卷，第 2 期，第 115-136 页，1996 年。
10. A. Faber 和 E. Mazlish，《如何说孩子才会听，如何听孩子才会说》。纽约： Perennial Currents，2004 年。