情绪事务：情绪事务对心理健康的影响 - United We Care

介绍

在忠诚的关系之外，存在着隐藏的亲密关系，有着强烈的情感纽带、明显的共同兴趣或吸引力，这被称为情感出轨。

情感出轨是指在忠诚关系之外，双方存在强烈情感纽带、共同兴趣和吸引力的出轨或关系。它涉及分享个人想法和感受，在没有身体接触的情况下产生性紧张。它通常会导致与对方的感觉比与伴侣更亲密，从而在不发生性行为的情况下对夫妻关系造成伤害。

什么是情感出轨？

情感出轨是两个人之间深厚的非性关系，类似于忠诚关系中的亲密关系和情感联系。

这种与伴侣以外的人建立亲密关系的情感联系就是一种背叛行为[1]。

当一个人与自己承诺的关系之外的某人发展出深厚而亲密的关系时，这种关系会被秘密维持，并被视为违反信任。

有时候，感情出轨可能会破坏夫妻关系的稳定性和亲密度，给当事人带来痛苦和困扰[1]。

我的伴侣有婚外情

哪些警告信号表明某人陷入了感情出轨？

一个人陷入婚外情的一些警告信号是[2][3][4]：

情感疏远：情感出轨可能是导致个人与伴侣情感疏远或疏远的原因。出轨者往往对与伴侣分享想法和感受缺乏兴趣。
保密：经历感情出轨时，个人通常会变得保密，并经常避免与伴侣讨论自己的行为。
增加沟通：在感情出轨时，一般来说，使用不同的沟通方式与对方沟通会增加，比如频繁发短信或社交媒体消息。
私密细节：与伴侣以外的人分享有关其生活的个人或私密信息。
情感依赖：当经历情感出轨时，他们通常会向对方而不是伴侣寻求安慰和情感支持。
优先考虑对方：在情感出轨中，他们优先考虑与对方共度时光，而不是与伴侣共度时光。
内疚感：对他人的感情产生内疚感和矛盾感。
退出社会：退出自己的社交圈，以避免暴露自己的感情问题。

这些迹象本身可能并不表明存在感情出轨，因为这种行为变化可能有其他原因。

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情感问题如何影响忠诚的关系？

情感出轨会以以下方式影响一段忠诚的感情[5][6]：

违背信任：与伴侣以外的人产生情感依赖会导致伴侣之间信任破裂。
情感分离：对伴侣以外的人的情感依恋会导致与伴侣的情感分离。
忽视伴侣：当与伴侣以外的人发生感情纠纷时，可能会导致忽视伴侣。
比较和不满：会有比较，从而导致不满和自卑。
亲密度降低：情感问题会导致伴侣之间的情感和身体亲密度降低。
对家庭的影响：情感问题不仅影响伴侣，还影响家庭关系。
对关系的影响：情感问题会对伴侣之间的关系产生严重影响，在某些情况下，甚至会导致承诺的关系破裂。

解决和治愈情感问题的 5 个步骤？

以下是治愈婚外情可以考虑的五个步骤[7]：

承认并承担责任：承认感情出轨的行为并对背叛承担责任很重要。
开放和诚实的沟通：双方都需要进行开放、诚实和不带偏见的沟通，表达自己对背叛的感受，以及对他人而言，婚外情所涉及的动机和情感。
设定界限以重建信任：最好相互沟通并设定明确的界限以防止进一步发生婚外情。保持透明并在合作伙伴之间设定责任非常重要。
寻求专业帮助：经过认证的专业人士的专业帮助可以帮助促进合作伙伴之间的沟通。
注重关系：通过共度美好时光和积极倾听，参与促进情感联系和加强联系的活动。

治愈婚外情是一个耗时的过程，需要双方付出大量努力和耐心。坦诚沟通、愿意改变、共同致力于建立忠诚的关系，有助于建立信任、亲密关系，为更健康的关系奠定基础。

结论

感情出轨可能会造成毁灭性的后果，并给所有涉事方带来痛苦。无论目标是继续在一起还是分手，诚实面对感情出轨并在专业指导的帮助下都是至关重要的。尽管这种出轨会带来影响，但治愈和恢复是可能的。

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参考

[1] S. Stritof，《情感出轨的危险》， Verywell Mind ，2006 年 1 月 3 日。[在线]。网址：https://www.verywellmind.com/emotional-affairs-and-infidelity-2303091。[访问日期：2023 年 7 月 25 日]。

[2] C. Stinchcombe，“8 个迹象表明你的伴侣有外遇以及该怎么做”， 《妇女节》 ，2020 年 2 月 13 日。[在线]。网址：https://www.womansday.com/relationships/a30873880/emotional-affair-signs/。[访问日期：2023 年 7 月 25 日]。

[3] R. Olsson，“情感出轨：什么是情感出轨以及 10 个迹象”， Bannerhealth.com 。[在线]。网址：https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/emotional-cheating-what-it-is-and-10-signs-to-spot。[访问日期：2023 年 7 月 25 日]。

[4] 什么算作情感出轨？一位治疗师解释道，” mindbodygreen ，2020 年 5 月 30 日。[在线]。网址： https://www.mindbodygreen.com/articles/emotional-cheating-meaning-and-signs 。[访问日期：2023 年 7 月 25 日]。

[5] Masterclass.com 。[在线]。网址：https://www.masterclass.com/articles/emotional-cheating。[访问日期：2023 年 7 月 25 日]。

[6] Nathan，“为什么情感出轨与肉体出轨一样有害”， Thriving Center of Psychology ，2022 年 4 月 19 日。

[7] S. Smith，“15 条恢复婚外情的建议”，婚姻建议 – 专家婚姻建议与建议，2017 年 5 月 18 日。[在线]。网址：https://www.marriage.com/advice/infidelity/10-tips-for-emotional-infidelity-recovery/。[访问日期：2023 年 7 月 25 日]。