ఇంటి వాతావరణం మరియు పని వాతావరణం: మానసిక ఆరోగ్యంపై 5 అన్‌టోల్డ్ ఇంపాక్ట్‌లు

పరిచయం

మన జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన రెండు రంగాలు ఏవి? మా ఇల్లు మరియు పని, సరియైనదా? ఈ రెండూ మన జీవితంలో ఏదో ఒకటి కావడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఈ రెండు ప్రాంతాలలో శాంతిని కలిగి ఉండాలని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. కానీ ఇల్లు, అలాగే పని పరిసరాలు విషపూరితంగా మారితే? నేను రెండు రంగాలలో సమస్యలను ఎదుర్కొన్నాను. కాబట్టి, ఈ విషపూరితం మనపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మనం రెండింటినీ ఎలా నిర్వహించగలమో మీతో పంచుకుంటాను.

“నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణం కేవలం సురక్షితమైనది కాదు, ఉత్తేజపరిచేది.” -విలియం హెచ్. స్టీవర్ట్ [1]

ఆరోగ్యకరమైన ఇంటి వాతావరణం మరియు పని వాతావరణం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

ఆరోగ్యకరమైన ఇంటి వాతావరణం మరియు పని వాతావరణం మొత్తం స్థాయిలో మన జీవితాల్లో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి [2] [3]:

1. మానసిక శ్రేయస్సు: మీకు మద్దతునిచ్చే కుటుంబాన్ని, మీ సహోద్యోగులు మరియు ఉన్నతాధికారులు మీకు మద్దతు ఇచ్చే కార్యాలయాన్ని ఊహించుకోండి. మీరు ఎలా భావిస్తారు? శాంతి వద్ద, సరియైనదా? లోకంలో సమస్యలు లేనట్లే కదా? మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఇల్లు మరియు పని పరిసరాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు పొందేది అదే. మీరు వ్యక్తులతో మీ హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడగలరు, తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు మరియు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశాలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.
2. ఉత్పాదకత మరియు ఉద్యోగ సంతృప్తి: మీకు కుటుంబం నుండి లేదా పని ముందు ఎటువంటి సమస్యలు రానప్పుడు, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటమే కాకుండా మీ ఉత్పాదకత కూడా పెరుగుతుంది. మీరు మీ మరియు మీ కుటుంబం యొక్క లక్ష్యాలు మరియు కలలను నెరవేర్చుకోగలరని మీరు చూసినప్పుడు, మీరు పనిలో పాల్గొనడానికి మరియు మీ 100%ని అందించడానికి మీరు సూపర్ఛార్జ్ చేయబడతారు. ఆ విధంగా, మీరు మీ ఉద్యోగంతో మరింత సంతృప్తి చెందుతారు మరియు కాలిపోయే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
3. ఒత్తిడి తగ్గింపు: ఆరోగ్యకరమైన ఇల్లు మరియు పని పరిసరాలు మీరు శాంతి, విశ్రాంతి మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించే విధంగా ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ఎంత తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారో, మీ కలలను సాకారం చేసుకోవడానికి మీరు అంతగా ఛార్జ్ అవుతారు.
4. పని-జీవిత సంతులనం: పని జీవితం మరియు వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో మనందరికీ తెలుసు. మీ కుటుంబం, ఉన్నతాధికారులు మరియు సహోద్యోగులు మీకు మద్దతు ఇచ్చినప్పుడు, మీరు ఈ బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగైన పద్ధతిలో నిర్వహించగలుగుతారు. అప్పుడు మీ మానసిక, శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యం ఎలా మెరుగుపడుతుందో గమనించండి, ఇది జీవన నాణ్యతకు దారి తీస్తుంది.
5. సామాజిక మద్దతు: మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఇల్లు మరియు పని వాతావరణం ఉన్నట్లయితే, మీకు మీ కుటుంబ సభ్యులే కాకుండా మీ సహోద్యోగులు మరియు పర్యవేక్షకులు కూడా తీవ్రమైన రోజు చివరిలో సరైన పద్ధతిలో మీకు మద్దతునిస్తారు. ఆ విధంగా, మీరు స్వంతం అనే భావనను కలిగి ఉంటారు మరియు ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉండకూడదు.

గృహ పర్యావరణం మరియు పని వాతావరణం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

మన పరిసరాలు, కుటుంబం, ఉన్నతాధికారులు మరియు సహచరులు మన మానసిక ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతారు. మన ఇల్లు మరియు పని పరిసరాలు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఇక్కడ ఉంది [3] [4]:

1. ఇంటి వాతావరణం: మీకు అస్తవ్యస్తమైన లేదా అపరిశుభ్రమైన ఇంటి వాతావరణం ఉంటే, లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులతో మీకు మంచి సంబంధం లేకుంటే, మీరు మరింత ఒత్తిడికి మరియు ఆందోళనకు గురవుతారు. కానీ మరోవైపు, మీరు ఇంటిని శుభ్రంగా మరియు చక్కగా నిర్వహించినట్లయితే మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులతో మీ సంబంధం ప్రేమ, గౌరవం మరియు అవగాహనతో ఉంటే, మీరు ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా అనుభూతి చెందుతారు. నిజానికి, మీరు జీవితంలో ఎదురయ్యే ఏవైనా సమస్యల నుండి తిరిగి పుంజుకోగలుగుతారు.
2. పని వాతావరణం: మీరు శ్రమతో కూడిన ఉద్యోగ నేపథ్యం నుండి వచ్చినట్లయితే, ఎక్కువ గంటలు మరియు అధిక పనిభారంతో వచ్చినట్లయితే లేదా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను ప్రోత్సహించనట్లయితే, మీరు కాలిపోవడం మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కానీ మీరు సానుకూల పని వాతావరణం కలిగి ఉంటే, మీరు అధిక ఉద్యోగ సంతృప్తి స్థాయిని కలిగి ఉంటారు, ఆత్మీయత యొక్క భావం మరియు సామాజిక మద్దతు. ఆ విధంగా, మీరు బర్న్ అవుట్ మరియు సూపర్ ఉత్పాదకత మరియు సమయానికి మీ అన్ని లక్ష్యాలను సాధించలేరు.
3. శబ్దం మరియు పర్యావరణ కారకాలు: మీ ఇల్లు మరియు పని పరిసరాలు జనంతో కిక్కిరిసి ఉన్నందున లేదా బయట ట్రాఫిక్ ఉన్నందున, మీరు అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు నిరాశకు గురవుతారు. కానీ, చాలా మంది ప్రజలు ఆకుపచ్చ ప్రదేశాలను ఎంచుకుంటున్నారు మరియు ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో సహజ సూర్యకాంతి యాక్సెస్ చేస్తున్నారు. ఆ విధంగా, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండగలరు మరియు మీ పనిని చేయగలరు లేదా మీ కుటుంబంతో ప్రశాంతంగా ఉండగలరు.
4. పని-జీవిత సమతుల్యత: మీకు మంచి పని వాతావరణం మరియు ఇంటి వాతావరణం ఉన్నప్పుడు, మీరు పని-జీవిత సమతుల్యతను సాధించగలుగుతారు. మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు తక్కువ ఒత్తిడి, ఎక్కువ ఆనందం మరియు అధిక ఉద్యోగ సంతృప్తి ఉందని మీరు చూడగలరు.
5. సామాజిక పరస్పర చర్యలు: ఆరోగ్యకరమైన పని మరియు ఇంటి వాతావరణం మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన కట్టుబాట్లను నిర్వహించడానికి అవసరమైన భావోద్వేగ మద్దతును పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అప్పుడు మీరు రిలాక్స్‌గా మరియు ఉత్సాహంగా అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవచ్చు.

గురించి మరింత చదవండి- బర్న్అవుట్

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీరు ఇంటి పర్యావరణం మరియు పని వాతావరణాన్ని ఎలా నిర్వహిస్తారు?

మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ ఇంటిని అలాగే పని వాతావరణాన్ని నిర్వహించగలగడం మూడు స్థాయిలలో చేయాలి [5] [6]:

1. స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి: మీరు పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితానికి మధ్య స్పష్టమైన సమయ పరిమితిని కలిగి ఉండాలి. మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు, అత్యవసరమైతే తప్ప ఇంటికి సంబంధించిన ఏదీ మధ్యలో రాకూడదు. ఇది మీకు ఎలాంటి సడలింపు మరియు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుందో ఊహించండి. కాబట్టి, మీరు పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, దాన్ని ఇంటికి తీసుకురాకండి మరియు మీ సమయాన్ని మీ కుటుంబంతో లేదా వ్యాయామం వంటి వ్యక్తిగత కార్యకలాపాల కోసం గడపకండి.
2. ఆర్గనైజ్ మరియు డిక్లట్టర్: మీ జీవితాన్ని మరియు పరిసరాలను శుభ్రంగా మరియు క్రమబద్ధంగా ఉంచడం ఖచ్చితంగా అవసరం. మీరు మీ ఇల్లు మరియు పని పరిసరాలను నిర్వీర్యం చేసినప్పుడు, మీ ఆలోచనలు కూడా స్పష్టంగా మరియు ప్రశాంతంగా మారడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు జీవితంలో అంత ఒత్తిడికి గురికాకుండా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీరు ఇప్పుడు మీ పనులను త్వరగా మరియు ప్రశాంతమైన మనస్సుతో పూర్తి చేయగలుగుతున్నారని మీరు గమనించగలరు.
3. సహజ కాంతి మరియు పచ్చదనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: సూర్యరశ్మికి పువ్వులు ఎలా స్పందిస్తాయో మీకు తెలుసా? ఉత్సాహంతో, కాదా? మనుషులు చాలా వరకు అలాంటివారే. మీరు సూర్యరశ్మి మరియు పచ్చదనానికి తగినంతగా బహిర్గతం కానప్పుడు, మీరు విచారంగా భావించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీకు తగినంత సూర్యరశ్మి, పచ్చదనం మరియు మంచి గాలి నాణ్యత ఉండేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు అధిక శక్తితో మరియు సానుకూల మానసిక స్థితిలో ఉంటారు. అది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవచ్చు మరియు ఇండోర్ ప్లాంట్‌లను ఉపయోగించుకోవచ్చు.
4. రొటీన్ మరియు బ్యాలెన్స్‌ని ఏర్పరుచుకోండి: మీరు పని గంటలు, విరామ సమయం, నా సమయం మరియు కుటుంబ సమయం గురించి నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఒక రొటీన్ స్థానంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి అద్భుతమైన అనుభూతిని పొందవచ్చు. ఇది జీవితంలో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఈ రొటీన్‌కు కట్టుబడి ఉండాల్సిన ఏకైక షరతు.
5. స్వీయ-సంరక్షణ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి: మీరు పని మరియు ఇంటిని జాగ్రత్తగా చూసుకునేటప్పుడు ఇది మీకు సుదూర కలలా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించాలి. కాబట్టి, దయచేసి దానికి ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడం ప్రారంభించండి. మీరు వ్యాయామం చేయడం, సమయానికి నిద్రపోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, హాబీల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం మొదలైన వాటిలో మునిగి తేలవచ్చు.

ముగింపు

పని మరియు ఇల్లు మన జీవితంలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము. కుటుంబం మరియు పని రెండూ మనకు మద్దతుగా ఉన్నప్పుడు, మనం నిజంగా మన లక్ష్యాలు మరియు కలలను సాధించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. దీని కారణంగా, మేము పనిలో లక్ష్యాలను సాధించగలుగుతాము మరియు మా మరియు మా కుటుంబ సభ్యుల జీవితాల్లో ఆనందాన్ని పంచగలుగుతాము. కానీ, వాటిలో ఏదో ఒకటి సమస్యలను కలిగిస్తే, అప్పుడు మేము చాలా ఒత్తిడికి మరియు ఆందోళనకు గురవుతాము. కాబట్టి మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, వారి నుండి సహాయం పొందడం, ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించడం, మీ జీవితానికి ఒక రొటీన్‌ని జోడించడం మొదలైన వాటి ద్వారా పని-జీవితంలో సమతుల్యతను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు గమనించగలరు మీ మానసిక, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం అన్నీ మెరుగుపడటం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది జీవన నాణ్యతకు దారి తీస్తుంది.

యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు వారి ఇల్లు మరియు పని వాతావరణాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు నిపుణుల మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది. మా ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం మీ శ్రేయస్సును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన పద్ధతులు మరియు మద్దతును అందిస్తుంది. ఈరోజు యునైటెడ్ వుయ్ కేర్‌ని సంప్రదించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితం కోసం చురుకైన అడుగు వేయండి.

ప్రస్తావనలు

[1] “విలియం హెచ్. స్టీవర్ట్ కోట్: ‘నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణం కేవలం సురక్షితమైనది కాదు కానీ ఉత్తేజపరిచేది.,'” విలియం హెచ్. స్టీవర్ట్ కోట్: “నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణం కేవలం సురక్షితమైనది కాదు కానీ ఉత్తేజపరిచేది.” https://quotefancy.com/quote/1644874/William-H-Stewart-The-Truly-Healthy-environment-is-not-merely-safe-but-stimulating

[2] “మీ పర్యావరణం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది,” వెరీవెల్ మైండ్ , మార్చి 23, 2023. https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687

[3] “మీ వర్క్‌ప్లేస్ ఎన్విరాన్‌మెంట్ మీ మెంటల్ హెల్త్‌ని ప్రభావితం చేయగలదా?,” మీ వర్క్‌ప్లేస్ ఎన్విరాన్‌మెంట్ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలదా? https://psychcentral.com/blog/workplace-environment-affects-mental-health

[4] LN రాబిన్స్, SP స్కోన్‌బర్గ్, SJ హోమ్స్, KS రాట్‌క్లిఫ్, A. బెన్‌హామ్ మరియు J. వర్క్స్, “ప్రారంభ గృహ వాతావరణం మరియు పునరాలోచన రీకాల్: మానసిక రుగ్మతలతో మరియు లేని తోబుట్టువుల మధ్య సమన్వయం కోసం ఒక పరీక్ష.,” అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆర్థోసైకియాట్రీ , వాల్యూమ్. 55, నం. 1, pp. 27–41, జనవరి 1985, doi: 10.1111/j.1939-0025.1985.tb03419.x.

[5] J. ఓక్‌మన్, N. కిన్స్‌మన్, R. స్టకీ, M. గ్రాహం మరియు V. వీల్, “ఇంట్లో పని చేయడం వల్ల మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రభావాలపై వేగవంతమైన సమీక్ష: మేము ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేస్తాము?,” BMC పబ్లిక్ హెల్త్ , వాల్యూమ్. 20, నం. 1, నవంబర్ 2020, doi: 10.1186/s12889-020-09875-z.

[6] “ఇంటి నుండి పని చేయడం: మీ పని వాతావరణాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండడం ఎలా | బ్లాగులు | CDC,” ఇంటి నుండి పని చేయడం: మీ పని వాతావరణాన్ని ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి | బ్లాగులు | CDC , నవంబర్ 20, 2020. https://blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/11/20/working-from-home/