விரும்பத்தகாத உறவிலிருந்து விடுபடுதல் - United We Care

அறிமுகம்

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மோதல்கள் மற்றும் தனிநபர்களிடையே அதிருப்தி ஆகியவை விரும்பத்தகாத உறவை வகைப்படுத்துகின்றன. விரும்பத்தகாத உறவிலிருந்து விடுபடுவது, ஒருவரின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும், அவர்களின் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதற்கும் தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இது உறவின் நச்சு தன்மையை அங்கீகரிப்பது, நம்பகமான நபர்கள் அல்லது தொழில் வல்லுநர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுதல், எல்லைகளை நிறுவுதல் மற்றும் வெளியேறும் திட்டத்தை உருவாக்குதல் ஆகியவை தேவை.

நடவடிக்கை எடுப்பது, சுயமரியாதையைக் கட்டியெழுப்புதல் மற்றும் வீட்டுவசதி மற்றும் நிதி போன்ற நடைமுறை அம்சங்களைக் கையாள்வது மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் தனித்துவமானது என்றாலும், சுதந்திரத்தை உடைப்பது என்பது தனிப்பட்ட சுயாட்சியை மீட்டெடுப்பது மற்றும் ஒரு பிரகாசமான எதிர்காலத்திற்காக ஒருவரின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும்.

விரும்பத்தகாத உறவு என்றால் என்ன?

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மோதல்கள் மற்றும் அதிருப்தி ஆகியவை இரண்டு நபர்களிடையே விரும்பத்தகாத உறவை வகைப்படுத்துகின்றன. ஒரு உறவின் விரும்பத்தகாத தன்மைக்கு காரணிகள் பங்களிக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (சபினி மற்றும் பலர்., 2005). தொடர்பு திறன்கள், பச்சாதாபம் இல்லாமை மற்றும் அடிக்கடி வாதங்கள் ஆகியவை இறுக்கமான தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வாய்மொழி ஆக்கிரமிப்பு போன்ற நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்தலாம். [1]

விரும்பத்தகாத உறவுகள் பெரும்பாலும் நம்பிக்கை, ஆதரவு மற்றும் பரஸ்பர மரியாதை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது சம்பந்தப்பட்ட நபர்களிடையே சோகம், பதட்டம் மற்றும் அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கிறது. உணர்ச்சி நல்வாழ்வு, உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் இத்தகைய உறவுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது.

விரும்பத்தகாத உறவுகளில் உள்ள நபர்கள் ஆதரவைத் தேட வேண்டும், ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிறுவ வேண்டும் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் அவர்களின் உறவுகளின் இயக்கவியலை மேம்படுத்துவதற்கும் தொழில்முறை உதவியைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் (Gottman et al., 2015). [2]

விரும்பத்தகாத உறவின் அறிகுறிகள்

விரும்பத்தகாத உறவின் அறிகுறிகள் குறிப்பிட்ட இயக்கவியலைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் இங்கே கவனிக்க வேண்டிய சில பொதுவான அறிகுறிகள்: [3]

அடிக்கடி ஏற்படும் மோதல்கள் மற்றும் வாதங்கள் : நிலையான கருத்து வேறுபாடுகள், சூடான வாக்குவாதங்கள் மற்றும் மோதல்களை அமைதியாக தீர்க்க இயலாமை ஆகியவை உறவில் சிவப்புக் கொடிகள்.
நம்பிக்கை இல்லாமை : நம்பிக்கை ஆரோக்கியமான உறவின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது. நம்பிக்கையின்மை, சந்தேகம் அல்லது துரோகம் தொடர்ந்து இருந்தால், அது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம்.
உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் : எந்தவொரு துஷ்பிரயோகம், அது வாய்மொழி, உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியானது, ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் விரும்பத்தகாத உறவின் தெளிவான அறிகுறியாகும்.
மோசமான தொடர்பு : எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் அல்லது ஒருவரையொருவர் சுறுசுறுப்பாகக் கேட்டு புரிந்து கொள்ள இயலாமை, தவறான புரிதல்கள் மற்றும் விரக்திக்கு வழிவகுக்கும்.
கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது கையாளுதல் நடத்தை : ஒரு பங்குதாரர் மற்றவரின் செயல்களை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்த முயன்றால், அவர்களை தனிமைப்படுத்தினால் அல்லது குற்ற உணர்வு அல்லது அச்சுறுத்தல் மூலம் அவர்களை கையாள்வது, அது ஆரோக்கியமற்ற சக்தி இயக்கத்தை குறிக்கிறது.
ஆதரவு அல்லது மரியாதை இல்லாமை : ஆரோக்கியமான உறவில், பங்குதாரர்கள் ஒருவருக்கொருவர் இலக்குகள், அபிலாஷைகள் மற்றும் எல்லைகளை ஆதரிக்க வேண்டும் மற்றும் மதிக்க வேண்டும். இந்த கூறுகள் இல்லாதது விரும்பத்தகாத உறவுக்கு பங்களிக்கும்.
நிலையான எதிர்மறை : எதிர்மறை, விமர்சனம் அல்லது சிறுமைப்படுத்தல் ஆகியவற்றின் பரவலான சூழ்நிலை இரு கூட்டாளிகளின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை அரித்துவிடும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த அறிகுறிகள் விரும்பத்தகாத உறவைப் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் தொழில்முறை உதவி அல்லது ஆலோசனையைப் பெறுவது சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் சிறந்த நடவடிக்கையைத் தீர்மானிக்கவும் அவசியம்.

மக்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருந்தாலும் விரும்பத்தகாத உறவுகளில் இருக்கிறார்கள்?

பல்வேறு காரணங்களுக்காக மக்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருந்தாலும் விரும்பத்தகாத உறவுகளில் இருக்கத் தேர்வு செய்யலாம்: [4], [5]

தனியாக இருப்பதற்கான பயம் : ஒரு பொதுவான காரணி தனியாக இருப்பது அல்லது உறவை முறித்துக் கொள்வதில் சமூக களங்கத்தை எதிர்கொள்வது. தனிமையில் இருப்பது தெரியாத சவால்களைத் தவிர்க்க மக்கள் மகிழ்ச்சியற்ற உறவில் இருக்கத் தேர்வு செய்யலாம்.
உணர்ச்சி இணைப்பு : வலுவான உணர்ச்சி இணைப்பு, குறிப்பாக நீண்ட கால உறவுகளில், உறவு விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும், அதை விட்டுவிட கடினமாக இருக்கும். உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் பகிரப்பட்ட வரலாறு விசுவாசம் மற்றும் இணைப்பு உணர்வை உருவாக்க முடியும்.
நம்பிக்கை மற்றும் மாற்றத்திற்கான நம்பிக்கை : காலப்போக்கில் உறவு மேம்படும் என்ற நம்பிக்கையை தனிநபர்கள் வைத்திருக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் பங்குதாரர் மாறும் அல்லது அவர்களின் சிரமங்கள் தற்காலிகமானவை என்று அவர்கள் நம்பலாம், இதனால் அவர்கள் உறவில் இருக்க வழிவகுக்கும்.
குறைந்த சுயமரியாதை ஈம் : குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட நபர்கள் தங்களை சிறந்த சிகிச்சைக்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று உணரலாம் அல்லது வேறு எங்கும் திருப்திகரமான உறவைக் காண முடியாது என்று நம்பலாம், இதனால் அவர்கள் விரும்பத்தகாத உறவில் இருக்க வழிவகுக்கும்.
பொருளாதாரம் மற்றும் தளவாடக் கட்டுப்பாடுகள் : நிதி சார்ந்திருத்தல், பகிரப்பட்ட சொத்துகள் அல்லது இணை பெற்றோருக்குரிய பொறுப்புகள் போன்ற நடைமுறைக் கருத்தில் தனிநபர்கள் மகிழ்ச்சியற்ற உறவில் இருக்கத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

விரும்பத்தகாத உறவில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?

விரும்பத்தகாத உறவில் இருந்து விடுபடுவது சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சி மூலம் ஆதரிக்கப்படும் படிகள் உள்ளன: [6]

சூழ்நிலையை அங்கீகரிக்கவும் : உறவு ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றது என்பதை ஒப்புக்கொள். மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு சுய விழிப்புணர்வு முக்கியமானது.
ஆதரவைத் தேடுங்கள் : உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு, வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதாரங்களை வழங்கக்கூடிய நம்பகமான நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நிபுணர்களுடன் இணையுங்கள்.
எல்லைகளை நிறுவுதல் : உறவுக்குள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை தெளிவாக வரையறுத்து தொடர்புகொள்ளவும். வரம்புகளை அமைப்பது ஒருவரின் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க உதவும்.
சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் : சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள், சிகிச்சையைத் தேடுங்கள், சுயமரியாதை மற்றும் சுய மதிப்பை மேம்படுத்துங்கள். சுயமரியாதையை வலுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்ய தனிநபர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.
வெளியேறும் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள் : தேவை ஏற்பட்டால், வீட்டுவசதி, நிதி மற்றும் சட்டப்பூர்வ விஷயங்கள் போன்ற நடைமுறை அம்சங்களைக் கருத்தில் கொண்டு உறவை விட்டு விலகுவதற்கான உத்திகள் மற்றும் திட்டமிடல்.
தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள் : உறவு முறைகேடு அல்லது அதிர்ச்சியை உள்ளடக்கியிருந்தால், சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது குடும்ப வன்முறை அமைப்புகள் போன்ற சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதில் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
நடவடிக்கை எடுங்கள் : தயாராக இருக்கும்போது, உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான முடிவைப் பின்பற்றவும். இது கடினமான உரையாடல்களை நடத்துவது, சட்ட உதவியை நாடுவது அல்லது பாதுகாப்பு கவலையாக இருந்தால் தங்குமிடம் தேடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் தனித்துவமானது, மேலும் தனிப்பட்ட ஆதரவைத் தேடுவது அவசியம். ஒரு விரும்பத்தகாத உறவில் இருந்து விடுபட, உதவியை நாடுவதன் மற்றும் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் செயல்திறனை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது.

முடிவுரை

விரும்பத்தகாத உறவிலிருந்து விடுபடுவது, சூழ்நிலையை அங்கீகரிப்பது, ஆதரவைத் தேடுவது, எல்லைகளை நிறுவுதல், சுயமரியாதையை உருவாக்குதல், வெளியேறும் திட்டங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் தீர்க்கமான நடவடிக்கை எடுப்பது ஆகியவை அடங்கும். தனிப்பட்ட பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் தேவைப்படும்போது தொழில்முறை உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

நீங்கள் விரும்பத்தகாத உறவில் இருந்தால், நிபுணர் ஆலோசகர்களைக் கலந்தாலோசித்து, United We Care இல் உள்ள உள்ளடக்கத்தை ஆராயுங்கள்! யுனைடெட் வீ கேரில், வல்லுநர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள் குழு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

குறிப்புகள்

[1] சபினி, ஜே. மற்றும் சில்வர், எம்., தனிமையில் மிகவும் மோசமானது என்ன ? , தொகுதி. 563–576. நியூயார்க், NY, USA: Oxford University Press, 2005.

[2] “திருமண வேலை செய்வதற்கான ஏழு கோட்பாடுகள் – விக்கிபீடியா,” திருமண வேலைகளை உருவாக்குவதற்கான ஏழு கோட்பாடுகள் – விக்கிபீடியா , மார்ச். 18, 2021.

[3] FD Fincham மற்றும் SRH பீச், “Marriage in the New Millennium: A Decade in Review,” ஜர்னல் ஆஃப் மேரேஜ் அண்ட் ஃபேமிலி , தொகுதி. 72, எண். 3, பக். 630–649, ஜூன். 2010, நாள்: 10.1111/j.1741-3737.2010.00722.x.

[4] S. Sprecher மற்றும் D. Felmlee, “காதல் உறவுகளின் தரம் மற்றும் நிலைத்தன்மையின் மீது பெற்றோர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் தாக்கம்: மூன்று அலை நீளமான விசாரணை,” ஜர்னல் ஆஃப் மேரேஜ் அண்ட் த ஃபேமிலி , தொகுதி. 54, எண். 4, ப. 888, நவம்பர் 1992, doi: 10.2307/353170.

[5] P. Hilpert, G. Bodenmann, FW Nussbeck, மற்றும் TN Bradbury, “ஒரு அடுக்கு மாதிரியின் அடிப்படையில் துன்பம் மற்றும் துன்பம் இல்லாத தம்பதிகளின் உறவு திருப்தியை கணித்தல்: மோதல், நேர்மறை அல்லது ஆதரவு?, “ குடும்ப அறிவியல் , தொகுதி 4, எண். 1, பக். 110–120, அக்டோபர் 2013, doi: 10.1080/19424620.2013.830633.

6 _ _ 26, எண். 1, பக். 399–419, ஏப். 2005, doi: 10.114 வருடாந்திர ev.publhealth.26.021304.144357.