நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடி: சவால்கள், வாய்ப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி

அறிமுகம்

நீங்கள் 35 முதல் 60 வயதுக்கு இடைப்பட்டவரா? வாழ்க்கையில் நீங்கள் இருந்திருக்க வேண்டிய இடத்தில் நீங்கள் இல்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? எல்லோரும் நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியை சந்திப்பதில்லை, ஆனால் அதைச் செய்பவர்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் அதிருப்தி மற்றும் ஏமாற்றத்தை உணர்கிறார்கள். இது சுய சிந்தனை மற்றும் பெரிய மாற்றங்களை உருவாக்கும் காலமாக மாறும். நீங்கள் நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியை எதிர்கொண்டால், இந்த கட்டுரையின் மூலம், நீங்கள் அனுபவிக்கும் இந்த உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறேன்.

“என்னை மிகவும் பயமுறுத்துவது பயனற்றது என்ற எண்ணம்: நன்கு படித்தவர், புத்திசாலித்தனமாக நம்பிக்கையளிப்பவர், மற்றும் அலட்சியமான நடுத்தர வயதிற்குள் மங்குதல்.” – சில்வியா பிளாத் [1]

மிட்-லைஃப் நெருக்கடியைப் புரிந்துகொள்வது

நாம் வயது முதிர்ந்தவர்கள் ஆனதும், 21க்குள் தொழில்முறைப் பட்டப்படிப்பை முடித்திருக்க வேண்டும், 25க்குள் ஒரு வேலையில் செட்டில் ஆகிவிட வேண்டும், 30க்குள் குறைந்தபட்சம் ஒருவரையாவது கொண்டு வர வேண்டும் என்று எல்லாவற்றையும் திட்டமிட்டு வைத்திருப்போம். குழந்தை, 35 வயதிற்குள் நாம் மகிழ்ச்சியான மற்றும் அன்பான குடும்பத்துடன் நமது கனவுகளின் வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும். மேலும் 60 வயதிற்குள், வாழ்க்கையில் அனைத்து ஆடம்பரங்களுடனும் பாணியில் ஓய்வு பெற தயாராக இருக்க வேண்டும்.

35 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு ஒரு கனவு வாழ்க்கை போல் தெரிகிறது, இல்லையா? சிலருக்கு இது உண்மையாக இருக்கலாம். பலருக்கு, இது தொழில்ரீதியாக, தனிப்பட்ட முறையில் அல்லது இரண்டிலும் மேலும் மேலும் தொலைதூரக் கனவாகத் தோன்றுகிறது.

ஜெரோல்ட் லீ, இடைக்காலத்தை மக்கள் உட்கார்ந்து, “சரி, இப்போது நான் வளர்ந்துவிட்டதால், நான் என்னவாக வேண்டும்? [2]” இந்த காலகட்டம் அதிருப்தி, குழப்பம், பதட்டம் மற்றும் திசையற்ற உணர்வு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படலாம்.

நீங்கள் ஒரு இடைப்பட்ட வாழ்க்கை நெருக்கடியை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கியிருப்பதை உணரலாம். இதன் காரணமாக, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் தருவதற்காக நீங்கள் சில பொறுப்பற்ற முடிவுகளை எடுக்கலாம்.

நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள்

35 முதல் 60 வயது வரை உள்ள அனைவருக்கும் இடைப்பட்ட வாழ்க்கை நெருக்கடி ஏற்படாது என்பதால், இந்த கட்டத்திற்கு பங்களிக்கும் உறுதியான காரணிகள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் நேசிப்பவரின் மரணம், ஓய்வூதியம், விவாகரத்து போன்ற வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வின் காரணமாக இது நிகழலாம். மற்ற காரணிகள் உங்கள் வாழ்க்கை உங்களைப் போல் செல்லவில்லை, தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைவதில் நேரத்தை இழப்பது அல்லது நீங்கள் ‘அலுவலகம் சென்று வீடு திரும்பும் ஏகபோக வாழ்வில் சலிப்பாக இருக்கிறது.

சுருக்கம் அல்லது நரைத்த முடியைப் பார்த்த பிறகு, முதுமை மற்றும் ஆரோக்கியம் குறைவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது, நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியும் ஏற்படலாம்.

வாழ்க்கையின் நடுப்பகுதியை அடைவது, நேரம் மற்றும் வாழ்க்கை இரண்டும் ஓடிக்கொண்டிருப்பதாக உணரலாம். நாளை எதுவும் நடக்கலாம் என்ற உண்மையை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். எனவே, உதவியாக இருக்குமோ இல்லையோ, முடிந்தவரை பல மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், இந்த முடிவுகளும் மாற்றங்களும் உங்களை வாழ்க்கையில் இன்னும் நிலையற்றதாக உணரவைத்து, உங்கள் கவலையையும் அச்சத்தையும் அதிகரிக்கும்.

இதைப் பற்றி மேலும் அறிக– ஆரோக்கியமாக வயதாகுவது எப்படி?

நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியின் நிலைகள்

நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியானது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வித்தியாசமாகத் தோன்றினாலும், இந்தக் கட்டத்திற்கு நீங்கள் மூன்று பதில்களைக் கொண்டிருக்கலாம் [3] [4]:

• ‘வயதாகிவிடும்’ என்ற எண்ணம் ஒரு கவலையான பதிலைத் தூண்டுகிறது. இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிறந்த நாளாக இருக்கலாம், நெருங்கிய ஒருவரின் மரணம், தொழிலில் மாற்றம் அல்லது உங்கள் வயது அல்லது வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களைத் தூண்டும் எதுவும் இருக்கலாம்.

• வாழ்க்கையின் இடைக்கால நெருக்கடியின் போது, நீங்கள் பல்வேறு அடையாளங்களை ஆராயலாம், நெருங்கிய உறவுகளை மறுவரையறை செய்யலாம் அல்லது சிறந்த வாழ்க்கை அர்த்தத்தை வழங்க புதிய ஆதாரங்களைத் தேடலாம். டாக்டர் குட்மேன் அதை “ஈகோ மாஸ்டரி” என்று அழைத்தார்.

• சிகிச்சை மூலம் நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் காணலாம். வாழ்க்கையின் வழக்கமான மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் கட்டத்தில் நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை அறிய இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். நீங்கள் மீண்டும் திசைதிருப்பப்படும்போது அல்லது வாழ்க்கையை நோக்கி திருப்பிவிடப்படும்போது நீங்கள் ஆதரவைக் காணலாம்.

ஒரு நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடி தீர்க்க சில வாரங்கள் முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம். இவை இடைக்கால வாழ்க்கை நெருக்கடிகளின் சாத்தியமான நிலைகளாக இருக்கலாம்: [5]

1. மறுப்பு: தொடக்கத்தில், நீங்கள் வயதாகி வருகிறீர்கள் என்று சண்டையிட அல்லது மறுக்க முயற்சி செய்யலாம்.
2. கோபம்: ஏற்பு முறை சரிய ஆரம்பித்தவுடன், இடைக்காலத்தின் சவால்கள் அல்லது அந்த சவால்களை நிர்வகிப்பதில் உங்கள் திறமையின்மை பற்றி நீங்கள் கோபமடைய ஆரம்பிக்கலாம்.
3. ரீப்ளே: ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை, முறைகேடான உறவு அல்லது உங்கள் பொறுப்புகளைத் தளர்த்துவது போன்றவற்றின் மூலம் நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகக் கண்டறிந்த உங்கள் இளமையின் அம்சங்களை விவரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
4. மனச்சோர்வு: மீண்டும் விளையாடுவது உங்களுக்கு உதவாது எனத் தோன்றும்போது மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை உணர்வுகள் குடியேறலாம்.
5. திரும்பப் பெறுதல்: மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் கையாள உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து நீங்கள் இடத்தை விரும்பலாம்.
6. ஏற்றுக்கொள்ளுதல்: நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் ஆராய விரும்புவீர்கள்.
7. பரிசோதனை: புதிய அனுபவங்கள், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது உறவுகளுடன் பரிசோதனை செய்வது உங்களுக்கு உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இது அபாயங்களை எடுப்பது அல்லது உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து வெளியேற தனித்துவமான அனுபவங்களைத் தேடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
8. முடிவெடுத்தல்: இறுதியில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். தொழிலை மாற்றுவது, உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது அல்லது நகரங்கள் அல்லது நாடுகளை மாற்றுவது போன்றவற்றை நீங்கள் பார்க்கலாம். தாமதமாகிவிடும் முன் இந்த மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான அவசர உணர்வை நீங்கள் உணரலாம்.

நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியின் அறிகுறிகள்

நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியின் அறிகுறிகள் அனைவருக்கும் வேறுபடுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன [6]:

1. நீங்கள் பெருகிய முறையில் அமைதியின்மை அல்லது சலிப்பை உணர ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் மாற்றம் அல்லது புதுமைக்கான ஆசை இருக்கலாம்.
2. உங்கள் தொழில், உறவுகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு அதிருப்தி உணர்வு இருக்கலாம்.
3. முதுமை, மரணம் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
4. முன்பு வேடிக்கையாக இருந்த செயல்களில் ஆர்வம் குறைவாக இருக்கலாம்.
5. பசியின்மை, தூக்க முறைகள் அல்லது ஆற்றல் மட்டங்களில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
6. ஆவேசமான கொள்முதல் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற வழக்கத்தை விட அதிக அபாயங்களை நீங்கள் எடுக்கத் தொடங்கியிருக்கலாம்.
7. துரோகம் அல்லது விவாகரத்து போன்ற உறவுச் சிக்கல்களை நீங்கள் எதிர்கொள்ளத் தொடங்கலாம்.
8. தோற்றம், இளம் வயது அல்லது உடல் தகுதி பற்றி நீங்கள் அதிகம் யோசிக்கலாம் மற்றும் செய்யலாம்.
9. நீங்கள் மிக விரைவாக எரிச்சல் அல்லது மனநிலையை அடைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம் மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகள் கூட உள்ளன.
10. உங்கள் மதிப்புகள், முன்னுரிமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை இலக்குகளை மறு மதிப்பீடு செய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாக மிக எளிதாக குழப்பமடைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது சரியான அடையாளம் காண உதவும்.

மனச்சோர்வு	நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை
தொடர்ச்சியான சோகம், ஆர்வமின்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் மனநல மனநிலைக் கோளாறு.	கண்டறியக்கூடிய மருத்துவ அல்லது மனநோயாளியாக இல்லாவிட்டாலும், இது நடுத்தர வயதில் சந்தேகம், பதட்டம் மற்றும் உள்ளக் கொந்தளிப்பின் காலம்.
குழந்தைகள், பதின்வயதினர் அல்லது பெரியவர்கள் என மனச்சோர்வினால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு வயது தடை இல்லை.	குறிகாட்டிகள் சராசரி வயதில் வெளிப்படும்.
உயிரியல், உளவியல் மற்றும் சமூக காரணிகளின் கலவையால் தூண்டப்பட்டது.	இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை மறுமதிப்பீடு செய்வதிலிருந்து உருவாகிறது.
மீண்டும் மீண்டும் வடிவங்கள் அல்லது அறிகுறிகளின் தீவிரம் ஏற்படலாம்.	வரவிருக்கும் அழிவு மற்றும் அதிருப்தியின் உணர்வுகள் அடையாளம் காணக்கூடிய வடிவமாக இருக்கலாம்
மருந்து, சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சாத்தியமான சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.	ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் தனது பாதையில் நிம்மதியாக உணரத் தொடங்கும் போது, அறிகுறிகள் குறையக்கூடும்.

நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியை சமாளிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியைக் கையாள்வது உலகின் முடிவு என்று நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு, அது இல்லை. இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த கட்டத்தை நீங்கள் சமாளிக்கலாம் [8]:

உதவிக்குறிப்பு 1- ஏற்றுக்கொள்வது: நீங்கள் ஒரு நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். இது வயதான செயல்முறையின் இயல்பான பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாம் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் 35 முதல் 60 வயதை அடைவோம். எனவே, நீங்கள் அதை கடுமையாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை.

உதவிக்குறிப்பு 2- சுய பிரதிபலிப்பு: உங்களுடன் சிறிது நேரம் செலவழித்து, உங்கள் மதிப்புகள், இலக்குகள் மற்றும் நோக்கம் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் மற்றும் ஏன் எதிர்மறையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு 3- மைண்ட்ஃபுல்னஸ்: ‘குங் ஃபூ பாண்டா’ திரைப்படத்தின் பிரபலமான வசனத்தை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், “நேற்று வரலாறு, நாளை ஒரு மர்மம், இன்று ஒரு பரிசு. அதனால்தான் அதை நிகழ்காலம் என்கிறார்கள். எனவே, தற்போதைய தருணத்தில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதாகும், அங்கு நீங்கள் கையில் உள்ள பணியில் 100% கவனத்துடன் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு 4- சுய-கவனிப்பு: உங்களைத் தவிர எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது இடைக்கால வயது நெருக்கடிகளாக மாறும். எனவே, சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி, நேரத்திற்கு தூங்குதல், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுதல், பொழுதுபோக்கிற்காக நேரம் ஒதுக்குதல் போன்றவற்றில் ஈடுபடலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை கூட அடையலாம்.

உதவிக்குறிப்பு 5- சமூக ஆதரவு: நாளின் முடிவில், உங்கள் எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, நீங்கள் எளிதாக விட்டுவிடலாம். அவ்வாறான நிலையில், கட்டுப்பாட்டை மீறும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை விட முக்கியமான விஷயங்களில் சிறந்த முறையில் கவனம் செலுத்துவீர்கள். எனவே, குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், சக பணியாளர்கள் போன்றவர்களுடன் பேசி, உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஆதரவையும் பெறுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 6- புதிய ஆர்வங்களைப் பின்தொடரவும்: நீண்ட காலமாக நீங்கள் செய்ய நினைத்ததைச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தரும் புதிய பொழுதுபோக்கையோ செயலையோ எடுங்கள். உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காத அபாயங்களை எடுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 7- தொழில்முறை மேம்பாடு: நீங்கள் எதிர்நோக்குவதற்கு உற்சாகமான ஏதாவது இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நெருக்கடி கட்டத்தை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. எனவே, உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்தக்கூடிய சில கற்றல் வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும். அந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் தொழில் வாய்ப்புகளை விரிவுபடுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நோக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.

உதவிக்குறிப்பு 8- நன்றியுணர்வு: வாழ்க்கை உங்கள் மீது எத்தகைய சவால்களை வீசியிருந்தாலும், எப்போதும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்று இருக்கும். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த நேர்மறையான விஷயங்களைப் பார்த்து, சரியாக நடக்காத விஷயங்களைக் காட்டிலும் அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 9-தொழில்நுட்ப உதவியை நாடுங்கள்: நீங்கள் தனியாக எல்லாவற்றையும் கையாள வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். எனவே, விஷயங்கள் கையை மீறுவதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடலாம் . நீங்கள் ஆராயக்கூடிய முடிவற்ற வாய்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உதவியாக இருக்கும் சில திறன்களை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவும்.

முடிவுரை

நாம் அனைவரும் 35 முதல் 60 வயது வரை, நடுத்தர வயதைக் கடந்து செல்வோம். இருப்பினும், நம்மில் சிலர் இதை மற்றவர்களை விட தீவிரமாகவும் கடுமையாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு நாள் ஒரு சுருக்கம் அல்லது நரைத்த முடியைக் காணலாம், மேலும் நீங்கள் உடைந்து போகலாம், நேரம் எங்கு சென்றது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் எவ்வளவு செய்ய வேண்டும் என்பதை மதிப்பீடு செய்யலாம். ஆனால் அதுதான் வாழ்க்கை. இந்த நெருக்கடியை கடந்து செல்வது உலகின் முடிவு அல்ல. ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாளை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய மாற்றங்கள் என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, வாழ்க்கையில் சில புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். வாழ்க்கைக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.

நீங்கள் நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியை எதிர்கொண்டால், யுனைடெட் வீ கேரில் உள்ள எங்கள் மனநல நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்! யுனைடெட் வீ கேரில் , ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள் அடங்கிய குழு நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

குறிப்புகள்

[1] எஸ். ப்ளாத், “தி அன்பிரிட்ஜ்டு ஜர்னல்ஸ் ஆஃப் சில்வியா ப்ளாத்தின் மேற்கோள்,” Goodreads.com . [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://www.goodreads.com/quotes/551731-what-horrifies-me-most-is-the-idea-of-being-useless . [அணுகப்பட்டது: 10-மே-2023] [2] ஏ. பீட்டர்சன், “த வர்ச்சூஸ் மிட்லைஃப் க்ரைஸிஸ்,” WSJ . https://www.wsj.com/articles/the-virtuous-midlife-crisis-11578830400 [3]“மிட்லைஃப் நெருக்கடிக்கான சிகிச்சை, மிட்லைஃப் நெருக்கடிக்கான சிகிச்சை,” மிட்லைஃப் நெருக்கடிக்கான சிகிச்சை, மிட்லைஃப் நெருக்கடிக்கான சிகிச்சை , செப். 15, 2009. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/midlife-crisis [4] R. மார்ட்டின் மற்றும் H. Prosen, “Mid-life Crisis: Growth or Stagnation,” PubMed Central (PMC) . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2370750/ [5] “நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடி: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்,” ஃபோர்ப்ஸ் ஹெல்த் , ஆகஸ்ட் 11, 2022. https://www.forbes .com/health/mind/midlife-crisis/ [6] FJ Infurna, D. Gerstorf, மற்றும் ME Lachman, “2020s: வாய்ப்புகள் மற்றும் சவால்கள்,” PubMed Central (PMC) . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7347230/ [7] www.ETHospitalityWorld.com, “நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடி: சுய-மாற்றத்திற்கான மாற்றத்தைத் தழுவுதல் – ET HospitalityWorld,” ETHospitalityWorld.com . https://hospitality.economictimes.indiatimes.com/news/speaking-heads/midlife-crisis-embracing-change-for-self-transformation/97636428 [8] A. பீட்டர்சன், “‘நான் நோக்கத்துடன் வாழ்வதில் கவனம் செலுத்தினேன் ‘: நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடி பற்றிய கதைகளை வாசகர்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்,” WSJ , ஏப். 02, 2023. https://www.wsj.com/articles/i-refocused-on-living-a-life-with-purpose-readers-share அவர்களின்-கதைகள்-நடுக்கால-நெருக்கடி-11579708284