சமூக தனிமை என்பது கண்ணுக்கு தெரியாத எதிரியா?

அறிமுகம்

தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருக்கும் நவீன யுகத்தில், பல தனிநபர்கள் தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணர்கிறார்கள். “நவீன தனிமை” [1] போன்ற ஹிட் பாடல்கள் இந்த நிகழ்வை படம்பிடித்து, சமூக தனிமைப்படுத்தல் இன்றைய சமூகத்தில் வளர்ந்து வரும் கவலையாக உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. சமூக தனிமைப்படுத்தல் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கூட மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் சமாளிப்பது கடினமான நிகழ்வாகும். இந்த கட்டுரை சமூக தனிமைப்படுத்தலின் தாக்கத்தை ஆராய்கிறது மற்றும் இந்த கண்ணுக்கு தெரியாத எதிரியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

சமூக தனிமைப்படுத்தலை வரையறுக்கவும்

சமூக தனிமைப்படுத்தல் என்பது சமூகத்தில் உள்ள மற்றவர்களுடன் தொடர்பு துண்டித்தல் மற்றும் தொடர்பு இல்லாமை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது [2]. சமூக தனிமை மற்றும் தனிமை ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடைய ஆனால் சற்று வித்தியாசமான இரண்டு சொற்கள். சமூக தனிமைப்படுத்தல் என்பது சமூகத்துடன் குறைவான தொடர்புகள் மற்றும் தொடர்பைக் கொண்ட ஒரு புறநிலை நிலை என்றாலும், தனிமை என்பது குறைவான இணைப்புகளைக் கொண்ட அகநிலை உணர்விலிருந்து ஒரு அகநிலை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சி அனுபவமாகும் [3]. பெரும்பாலான இலக்கியங்களும் கொள்கைகளும் சமூக தனிமை மற்றும் தனிமை ஆகிய சொற்களை ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்துகின்றன.

சமூக தனிமைப்படுத்தல் என்பது பெரும்பாலும் தனியாக இருப்பது, சமூக வலைப்பின்னல்களில் குறைவான நபர்களைக் கொண்டிருப்பது, சமூகத்தில் குறைவான பங்கேற்பு மற்றும் சமூக ஆதரவுடன் வரும் குறைவான வளங்களை (பொருள், சமூக, உணர்ச்சி அல்லது நிதி) பெறுதல் ஆகியவை அடங்கும் [4]. மேலும், தனிமை என்பது ஒருவரைச் சுற்றியுள்ள நபர்களின் எண்ணிக்கையைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, உறவுகளின் தரத்தையும் பற்றியது [3].

தற்கால சமூகத்தில் சமூக தனிமையின் எழுச்சிக்கு பல காரணிகள் பங்களித்துள்ளன. கோவிட்-19 காரணமாக அணு குடும்பங்கள், நகரமயமாக்கல் மற்றும் தொலைதூர வேலைகளின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன், சமூக தனிமைப்படுத்தல் அதிகரித்து வருகிறது. சமூக ஊடக பயன்பாடு தனிமை மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தலுக்கும் பங்களித்தது, இணைப்பின் மாயையை உருவாக்குகிறது, ஆனால் உண்மையான மனித தொடர்பு மற்றும் நெருக்கத்தை குறைக்கிறது [5].

சமூக தனிமைப்படுத்தலின் வகைகள்

சமூக தனிமைப்படுத்தல் பல்வேறு வடிவங்களை எடுத்து பல்வேறு வழிகளில் தனிநபர்களை பாதிக்கலாம். சமூக தனிமைப்படுத்தலின் சில வகைகள் கீழே உள்ளன:

• சமூக தனிமை அல்லது சமூக வலைப்பின்னல் தனிமைப்படுத்தல்: தனிநபர்கள் சிறிய அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட சமூக வலைப்பின்னலைக் கொண்டிருக்கும் போது இந்த வகை தனிமைப்படுத்தல் ஏற்படுகிறது. இது ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்வதிலிருந்தோ, வாழ்க்கை மாற்றங்களை அனுபவிப்பதிலிருந்தோ அல்லது உறவுகளை நிறுவுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் போராடுவதிலிருந்து எழலாம். [3] [6].
• உணர்ச்சித் தனிமைப்படுத்தல்: தனிநபர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக மற்றவர்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது ஏற்படுகிறது. இது இறுக்கமான உறவுகள், நெருக்கம் இல்லாமை மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது அல்லது ஆதரவைத் தேடுவது கடினம் [3] [6] ஆகியவற்றிலிருந்து எழலாம்.
• இருத்தலியல் தனிமைப்படுத்தல்: ஒருவர் எப்போதும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் உலகத்திலிருந்தும் தனித்தனியாக இருக்கிறார் என்ற உணர்வு மற்றும் உணர்தல். இது ஒரு நபருக்கு தனிமை மற்றும் நெருக்கடியின் தீவிர உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் [6].

மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, ஒரு நபரின் தனிமைப்படுத்தலுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்து, அது தன்னார்வமாக இருக்கலாம் (உற்பத்தியை அதிகரிக்க எழுத்தாளர்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது போன்றவை) அல்லது தன்னிச்சையாக இருக்கலாம் [7]. கால அளவைப் பொறுத்தவரை, இது நீண்ட கால அல்லது குறுகிய காலமாக இருக்கலாம் [6]. இறுதியாக, இது எந்த அளவில் நிகழ்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, அது ஒரு சமூக மட்டத்தில் (எ.கா: ஓரங்கட்டுதல்) அல்லது ஒரு நிறுவன மட்டத்தில் (எ.கா: பள்ளி, வேலை, முதலியன) அல்லது நபரைச் சுற்றியுள்ள ஒரு மட்டத்தில் இருக்கலாம் [7]. வகை மற்றும் காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், தனிமை மற்றும் சமூக தனிமை எப்போதும் ஒரு நபரை மோசமாக பாதிக்கிறது.

சமூக தனிமைப்படுத்தலின் விளைவுகள்

சமூக தனிமைப்படுத்தல் ஒரு நபரின் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை கடுமையாக பாதிக்கும். இறப்புக்கான அனைத்து காரணங்களுக்கும் சமூக தனிமை ஒரு ஆபத்து காரணி என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது [5]. சில தாக்கங்கள் அடங்கும்:

1. எதிர்மறையான சுகாதார நடத்தைகளின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது: சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நபர்கள் புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், அதிகப்படியான உணவு, குறைவான உடல் செயல்பாடு, ஆபத்தான பாலியல் நடத்தைகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகளில் ஈடுபட விரும்புகிறார்கள். சூழலில் குறைவான நபர்கள் எச்சரிக்கையாக செயல்படுவதால், இந்த நடத்தைகள் பராமரிக்கப்படுகின்றன [2].

2. மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகள்: சமூக தனிமை மனச்சோர்வு, பதட்டம், தற்கொலை, மன அழுத்தம் மற்றும் டிமென்ஷியா [2] ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. இது தூக்கத்தை மோசமாக்குகிறது, ஒரு வழக்கத்தில் இருப்பதை சவாலாக ஆக்குகிறது, மேலும் சமூக ஆதரவின் பற்றாக்குறை ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகள் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கலாம்.

3. அறிவாற்றல் குறைவை ஏற்படுத்தலாம்: அறிவாற்றல், அதிக எதிர்மறை, மோசமான நிர்வாக செயல்பாடு, அதிக அச்சுறுத்தல் உணர்வுகள் மற்றும் கவனம் மற்றும் முடிவெடுப்பதில் தாக்கம் ஆகியவை வேகமாக வீழ்ச்சியடைகின்றன [8]

4. ஒரு நபரின் உயிரியலில் எதிர்மறையான விளைவுகள்: உயிரியல் பாதைகள் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, மேலும் இது அதிக கார்டிசோல் நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது [5] மற்றும் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு [2] ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. சமூக தனிமை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய ஆபத்து மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து [2] ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான உறவு இருப்பதாக சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

5. நீடித்தால் சமூகத் திறன்களைக் குறைக்கலாம் : சில ஆய்வக ஆய்வுகள் தனிமையில் இருக்கும் நபர்களின் சமூக நடத்தையில் மாற்றத்தைக் காட்டியுள்ளன. அவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான பார்வைகளைக் கொண்டுள்ளனர், சமூக தொடர்புகளில் பதிலளிக்க மாட்டார்கள், மேலும் சுய வெளிப்பாட்டின் பொருத்தமற்ற வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளனர் [3].

இத்தகைய பரந்த மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளுடன், சமூக தனிமை விரைவில் ஒரு மறைந்த எதிரியாக மாறி, ஒரு நபரை வீழ்ச்சியை நோக்கி இட்டுச் செல்லும்.

சமூக தனிமைப்படுத்தலின் விளைவுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

சமூக தனிமைப்படுத்தலின் தாக்கத்தை அங்கீகரிப்பது இந்த கண்ணுக்கு தெரியாத எதிரியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் படியாகும். இதைத் தொடர்ந்து, இணைப்பை வளர்ப்பதற்கும் சமூகத் தனிமைப்படுத்தலின் விளைவுகளைத் தணிப்பதற்கும் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம் [9] [10]:

1. அர்த்தமுள்ள உறவுகளில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சமூக உறுப்பினர்களுடன் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை வளர்ப்பதும் பராமரிப்பதும் தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கு உதவும். வழக்கமான ஆன்லைன் மற்றும் ஆஃப்லைன் தொடர்பு தனிமையின் உணர்வுகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

2. சமூகம் மற்றும் தன்னார்வலருடன் ஈடுபடுங்கள்: சமூக செயல்பாடுகள், கிளப்புகள் அல்லது நிறுவனங்களில் பங்கேற்பது, அத்துடன் ஒருவர் நம்பும் காரணங்களுக்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது, மக்களைச் சந்திப்பதற்கும் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

3. தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்: இணைப்பை எளிதாக்குவதற்கு ஒருவர் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். குறிப்பாக தொலைதூரத்தில் வாழும் மக்களுடன், உறவுகளை பராமரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், மெய்நிகர் மற்றும் நபர் தொடர்புகளை சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம்.

4. செல்லப்பிராணியைத் தத்தெடுப்பதைக் கவனியுங்கள்: செல்லப்பிராணிகள் ஆறுதலுக்கான ஆதாரமாகின்றன, மக்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கின்றன, மேலும் தனிமையின் உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன. செல்லப்பிராணியைத் தத்தெடுப்பது விலங்குக்கும் மனிதனுக்கும் உதவும்.

5. நிபுணத்துவ ஆதரவை நாடுங்கள்: குறிப்பாக ஒருவர் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை உணர்ந்தால், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்களின் உதவியை நாடுவது உதவியாக இருக்கும்.

6. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். அதிகரித்த ஆரோக்கியம் மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கான ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.

7. ஆன்மிகத்தை ஆராயுங்கள்: வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிவதற்கும், ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் இணைவதற்கும் ஆன்மீகம் ஒரு வழியை மக்களுக்கு வழங்க முடியும்.

முடிவுரை

சமூக தனிமை ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத எதிரியாக இருக்கலாம், ஆனால் அதன் விளைவுகள் உறுதியானவை மற்றும் தொலைநோக்கு. அதன் பரவலை அங்கீகரிப்பதன் மூலமும், அதன் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், அதைக் கடக்க ஒருவர் அர்த்தமுள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். நீங்கள் தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளுடன் போராடும் ஒரு நபராக இருந்தால், யுனைடெட் வீ கேரில் உள்ள நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம். யுனைடெட் வீ கேரில், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநல நிபுணர்களின் குழு, நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

குறிப்புகள்

1. “நவீன தனிமை,” விக்கிபீடியா, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (மே 16, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
2. N. லீ-ஹன்ட் மற்றும் பலர். , “சமூக தனிமை மற்றும் தனிமையின் பொது சுகாதார விளைவுகள் பற்றிய முறையான மதிப்பாய்வுகளின் மேலோட்டம்,” பொது சுகாதாரம் , தொகுதி. 152, பக். 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
3. டி. ரஸ்ஸல், சிஇ குட்ரோனா, ஜே. ரோஸ் மற்றும் கே. யுர்கோ, “சமூக மற்றும் உணர்ச்சித் தனிமை: வெயிஸின் தனிமையின் அச்சுக்கலை.,” ஜர்னல் ஆஃப் பர்சனாலிட்டி அண்ட் சோஷியல் சைக்காலஜி , தொகுதி. 46, எண். 6, பக். 1313–1321, 1984. doi:10.1037/0022-3514.46.6.1313
4. வயதானவர்களிடையே சமூக தனிமைப்படுத்தல்: இறப்புக்கான உறவு …, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (மே 16, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
5. BA ப்ரிமேக் மற்றும் பலர். , “அமெரிக்காவில் உள்ள இளைஞர்களிடையே சமூக ஊடக பயன்பாடு மற்றும் உணரப்பட்ட சமூக தனிமைப்படுத்தல்,” அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரிவென்டிவ் மெடிசின் , தொகுதி. 53, எண். 1, பக். 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
6. Blaze TEST Blaze Admin (நீக்க வேண்டாம்), “உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள்,” தனிமையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான பிரச்சாரம், https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (மே 16, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
7. IM Lubkin, PD Larsen, DL Biordi, and NR Nicholson, in Chronic disease: Impact and intervention , Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning, 2013, pp. 97–131
8. ஜேடி கேசியோப்போ மற்றும் எல்சி ஹாக்லி, “உணர்ந்த சமூக தனிமை மற்றும் அறிவாற்றல்,” புலனுணர்வு அறிவியலில் போக்குகள் , தொகுதி. 13, எண். 10, பக். 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
9. “தனிமை மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தலை எதிர்த்துப் போராட இணைந்திருங்கள்,” முதுமைக்கான தேசிய நிறுவனம், https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-Isolation (மே 16 அன்று அணுகப்பட்டது, 2023).
10. “தனிமை மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தல் – தொடர்ந்து இணைந்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்,” நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆன் ஏஜிங், https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (அணுகப்பட்டது மே 16, 2023 )