கோப மேலாண்மை திட்டம்: யுனைடெட் வீ கேரின் கோப மேலாண்மை திட்டத்துடன் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கான பயணத்திற்கான 7 குறிப்புகள்

அறிமுகம்

கோபம் என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சியாகும், அதைக் கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டுவிட்டால், அது நம் வாழ்க்கையிலும் உறவுகளிலும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்க வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்ந்து, யுனைடெட் வீ கேர் நிறுவனத்தில் உள்ள நாங்கள், தனிநபர்களுக்கு அவர்களின் கோபத்தை ஆரோக்கியமாக நிர்வகிப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகள் மற்றும் நுட்பங்களை வழங்குவதற்காக கோப மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளோம். இந்தப் படிப்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது.

யுனைடெட் வி கேரின் கோப மேலாண்மை திட்டம் என்றால் என்ன?

யுனைடெட் வீ கேரின் கோப மேலாண்மை திட்டம் என்பது தனிநபர்கள் தங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு முறைகள் மற்றும் நடைமுறை நுட்பங்களை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு விரிவான பாடமாகும். ஐந்து தொகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு, கோப மேலாண்மைக்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குவதற்காக நிரல் பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது [1]. பாடநெறி நிபுணர்களால் நிர்வகிக்கப்பட்டு உருவாக்கப்பட்டது. இது ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் பல்வேறு அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களை ஒருங்கிணைத்து கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. உங்கள் கோபம் மற்றும் அதன் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அதை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்குவதற்கும் பாடநெறி உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. பாடநெறி நான்கு படிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு நான்கு தொகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இவை:

• படி 1- சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்குதல்: முதல் தொகுதி மனநலக் கல்வி மற்றும் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கு நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய தகவல்களை வழங்குவதன் மூலம் சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்க உதவுகிறது.
• படி 2- சுய வேலை: இரண்டாவது தொகுதி பங்கேற்பாளர்களுக்கு உணர்ச்சிகள், ஜர்னலிங் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு பற்றி கற்பிப்பதன் மூலம் தங்களை மற்றும் அவர்களின் கோபத்தின் மீது வேலை செய்ய உதவுகிறது.
• படி 3- சுய ஒழுங்குமுறை: மூன்றாவது தொகுதியானது கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கான பொருத்தமான வழிகளைக் கற்பிப்பதன் மூலம், தினசரி மகிழ்ச்சியான தருணங்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் நினைவாற்றல் தியானம் ஆகியவற்றைக் கற்பிக்கிறது.
• படி 4- பயனுள்ள மேலாண்மை: நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது தொகுதிகள் உங்களுக்கு அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் இசை சிகிச்சை நுட்பங்களை வழங்குவதன் மூலம் பயனுள்ள கோப மேலாண்மையை கற்பிக்கின்றன, உங்களுக்கு கோப மேலாண்மை கருவி கருவியை வழங்குகின்றன, மேலும் உறுதியான தன்மை போன்ற திறன்களை கற்பிக்கின்றன.

குழு சிகிச்சையைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் படிக்கவும் – குழு சிகிச்சையை நிபுணர்கள் வழிநடத்துகிறார்கள், இந்தத் திட்டம் பங்கேற்பாளர்களுக்கு அவர்களின் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், செயல்முறை மற்றும் கோபத்தைத் தீர்ப்பதற்கும், உணர்ச்சி சமநிலையைப் பேணுவதற்கும் தேவையான ஆதாரங்கள் மற்றும் கருவிகளுடன் பல பரிமாண அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. இந்தத் திட்டத்தில் சேர்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் கோபப் பிரச்சினைகளுக்கு விடைபெறலாம் மற்றும் தங்களைப் பற்றிய அமைதியான, அதிக அதிகாரம் பெற்ற பதிப்பாக மாறுவதற்கான பயணத்தைத் தொடங்கலாம். உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் கோபத்தின் விளைவுகள் பற்றி படிக்க வேண்டும்

யுனைடெட் வீ கேரின் கோப மேலாண்மை திட்டத்தில் நீங்கள் எவ்வாறு சேருவீர்கள்?

யுனைடெட் வீ கேரின் கோப மேலாண்மை திட்டத்தில் பதிவு செய்வது ஒரு நேரடியான செயல்முறையாகும். :

1. யுனைடெட் வி கேர் இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும்
2. “நல்வாழ்வு திட்டங்கள்” பகுதிக்குச் செல்லவும்.
3. “கோப மேலாண்மை திட்டத்தை” தேர்ந்தெடுக்கவும்.
4. “இப்போது பதிவுசெய்க” பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும்.
5. செல்லுபடியாகும் மின்னஞ்சல் ஐடியைப் பயன்படுத்தி நிரலுக்குப் பதிவு செய்யவும்.
6. பதிவு செயல்முறையை முடிக்கவும்.

எவரும் தங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து பாடத்திட்டத்தை அணுகலாம். மேலும், இது சுய-வேகமாக இருப்பதால், உங்கள் வசதிக்கேற்ப முடிக்கலாம். பாடநெறிக்கு உங்களுக்குத் தேவைப்படுவது நேரத்தையும் இடத்தையும் ஒதுக்கி, கவனச்சிதறல் இல்லாமல் திட்டத்தில் கவனம் செலுத்தவும், மூழ்கவும் முடியும்; ஒரு நல்ல ஜோடி ஹெட்ஃபோன்கள், தியானம் மற்றும் இசை சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் முழுமையாகப் பயனடையலாம்; மற்றும் நம்பகமான இணைய இணைப்பு, இது வீடியோக்களைப் பார்க்கவும், ஆதாரங்களுடன் குறுக்கீடு இல்லாமல் ஈடுபடவும் உதவுகிறது.

யுனைடெட் வீ கேரின் கோப மேலாண்மை திட்டம் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

கோபம் உங்கள் மனதையும் உடலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து காட்டியுள்ளனர் [2]. குறுகிய காலத்தில், இது உங்கள் உடலை ஒரு விழிப்புணர்வு நிலைக்குச் சென்று, பகுத்தறிவு சிந்தனையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், அதேசமயம், நீண்ட காலத்திற்கு, இது நாள்பட்ட உடல் நோய் மற்றும் மனநோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரித்து உறவுகளை அழித்துவிடும் [3]. கோப மேலாண்மை திட்டம் உங்கள் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான கருவிகள் மற்றும் திறன்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. எங்கள் கோப மேலாண்மை படிப்பில் சேருவது பின்வருவனவற்றை உங்களுக்கு வழங்குகிறது:

1. கோபத்தின் பிரச்சனைகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பற்றிய உளவியல் கல்வி
2. கோபத்தின் ஆரோக்கியமான வெளிப்பாடு பற்றிய புரிதல்
3. உறுதியான தொடர்பு போன்ற மென்மையான திறன்களில் பயிற்சி
4. நினைவாற்றல், தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்களில் பயிற்சி
5. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் இசை சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சை முறைகள் பற்றிய புரிதல்
6. உடனடி கோப மேலாண்மை கருவித்தொகுப்பு
7. மேலும் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஜர்னலிங் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற உத்திகளுடன் கூடியது.

மேற்கூறியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பலன்கள் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உணர உதவும். பல பயனர்கள் ஏற்கனவே பாடத்திட்டத்திலிருந்து பெரிதும் பயனடைந்துள்ளனர். 94% மக்கள் திட்டத்தின் அணுகுமுறையைக் கண்டறிந்துள்ளனர், இது அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, சிக்கலைத் தீர்க்கும் நுட்பங்கள், தூண்டுதல்களை அங்கீகரித்தல் மற்றும் தவிர்ப்பது மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, இது அவர்களின் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதேசமயம், 97% பங்கேற்பாளர்கள், கோபப் பிரச்சினைகளுடன் போராடும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு இந்தத் திட்டத்தை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறோம் என்று கூறியுள்ளனர். பல பயனர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு பாடத்திட்டத்தை பரிசாக அளித்துள்ளனர் மற்றும் அவர்களது உறவுகளில் முன்னேற்றம் இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

முடிவுரை

யுனைடெட் வீ கேரின் கோப மேலாண்மைத் திட்டம் தனிநபர்களுக்கு கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் நீடித்த உணர்ச்சி ரீதியான ஒழுங்குமுறை மாற்றங்களை அடைவதற்கும் ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. கோபப் பிரச்சனைகளின் மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலமும், நடைமுறைக் கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்களுடன் பங்கேற்பாளர்களைச் சித்தப்படுத்துவதன் மூலமும், சவாலான சூழ்நிலைகளை எளிதாக, நெகிழ்ச்சி மற்றும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு மூலம் வழிநடத்த இந்தத் திட்டம் தனிநபர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. சுய விழிப்புணர்வு, சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், பங்கேற்பாளர்கள் மிகவும் அமைதியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையைத் தழுவ முடியும். நீங்கள் கோபப் பிரச்சனைகளுடன் போராடும் நபராக இருந்தால் அல்லது கோபத்தை நிர்வகிப்பது கடினம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், Unites We Care இன் கோப மேலாண்மை திட்டத்தில் சேரவும். யுனைடெட் வீ கேரில் , உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த தீர்வுகளை உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம்.

குறிப்புகள்

1. “கோபம் மேலாண்மை,” சரியான நிபுணரைக் கண்டறியவும் – யுனைடெட் வி கேர், https://my.unitedwecare.com/course/details/26 (அணுகல் ஜூன். 14, 2023).
2. உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் கோபத்தின் திடுக்கிடும் விளைவுகள்: இப்போது மேலும் அறிக, https://www.unitedwecare.com/the-startling-effects-of-anger-on-your-mind-and-body-learn-more-now / (ஜூன். 14, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
3. எல். ஹென்ட்ரிக்ஸ், எஸ். போர், டி. அஸ்லினியா மற்றும் ஜி. மோரிஸ், மூளை மற்றும் உடலில் கோபத்தின் விளைவுகள் – தேசிய மன்றம், http://www.nationalforum.com/Electronic%20Journal%20Volumes/Hendricks,%20LaVelle %20The%20Effects%20of%20Anger%20on%20the%20Brain%20மற்றும்%20Body%20NFJCA%20V2%20N1%202013.pdf (அணுகப்பட்டது