உயர் பறக்கும் சாகச நடவடிக்கைகள்: உங்கள் பயத்தை வெல்ல 5 குறிப்புகள்

அறிமுகம்

மனிதர்களாகிய நாம், “மனிதன்” என்ற வரம்புகளைத் தாண்டிச் செல்வதற்கான எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். நாங்கள் கேஜெட்களை உருவாக்குகிறோம் மற்றும் ஆபத்தான நிலப்பரப்புகளை ஆராய்வோம். எல்லைகளைத் தள்ளி புதிய உயரங்களை அடைவதை நாங்கள் விரும்புகிறோம், மேலும் உயரமான பறக்கும் சாகச நடவடிக்கைகள் இதையும் மேலும் பலவற்றையும் நமக்குக் கொண்டு வருகின்றன. இந்த செயல்பாடுகள் நம்மை ஈர்ப்பு விசையை மீறி பறவைகள் போல வானத்தில் பறக்கச் செய்கின்றன. அவை ஒரு பெரிய அட்ரினலின் ரஷ் மற்றும் உயரங்களின் பயத்தை வெல்லும் வாய்ப்பை வழங்கும் நடவடிக்கைகள். ஆனால் எல்லோரும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. நம்மில் சிலர் இந்த அனுபவத்தைப் பெற விரும்புகிறோம், ஆனால் விளைவுகளைப் பற்றி பயப்படுகிறோம். உயரமான பறக்கும் நடவடிக்கைகள் குறித்து உங்களுக்கு பயம் இருந்தால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும். இந்த கட்டுரையில், இந்த பயம் என்ன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி பேசுவோம்.

உயர் பறக்கும் சாகச நடவடிக்கை என்றால் என்ன?

சாகச நடவடிக்கைகள் என்பது மனிதர்களாகிய நாம் ஈடுபடும் ஒரு தனித்துவமான ஓய்வு நேரச் செயல்பாடுகள் ஆகும். இங்கு, தவறாக நிர்வகிக்கப்படும் தவறு அல்லது விபத்தின் விளைவு பெரும்பாலும் மரணமாக இருக்கலாம் [1]. ஆயினும்கூட, இந்த நடவடிக்கைகள் உற்சாகத்தின் உணர்வைக் கொண்டுவருகின்றன மற்றும் அந்த நபரின் அட்ரினலின் உற்பத்தியில் ஒரு படப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக பறக்கும் சாகச நடவடிக்கைகள் இந்த ஆபத்தான முயற்சிகளின் துணைக்குழுவாகும். இங்கே, நடவடிக்கைகள் உயரத்தில் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் அனுபவம் சில வகையான வான்வழி நாட்டம் அல்லது பறப்பதை உள்ளடக்கியது. பல உயரமான பறக்கும் சாகச நடவடிக்கைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில அடங்கும்:

• பாராகிளைடிங்: இதில், பங்கேற்பாளர்கள் மலைகள் அல்லது மலைகள் போன்ற உயரமான இடங்களிலிருந்து தங்களைத் தாங்களே ஏவுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் சேணம் மற்றும் இறக்கைகளின் உதவியுடன் காற்றில் சிறிது நேரம் இருக்க காற்று நீரோட்டங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் .
• ஸ்கைடிவிங்: மற்றொரு பரபரப்பான செயல், ஸ்கை டைவிங் என்பது ஒரு விமானத்திலிருந்து குதித்து, பாராசூட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு காற்றின் வழியாக ஃப்ரீஃபால் செய்வதாகும்.
• பங்கீ ஜம்பிங்: இது ஒரு துணிச்சலான சாகசமாகும், அங்கு தனிநபர்கள் ஒரு மீள் தண்டு இணைக்கப்பட்ட உயரமான அமைப்பிலிருந்து குதிக்கின்றனர். நபர் முதலில் வீழ்ச்சியையும் பின்னர் மீள் வடத்தின் மீளுருவாக்கம் விளைவையும் அனுபவிக்கிறார்.
• ஜிப் லைனிங்: சேணம் அணிந்திருக்கும் போது இடைநிறுத்தப்பட்ட கேபிளை கீழே சறுக்குவதை உள்ளடக்கியது. இது பொதுவாக காடுகள் அல்லது ஆறுகள் போன்ற இயற்கை எழில் கொஞ்சும் நிலப்பரப்புகளில் செய்யப்படுகிறது.
• விங்-சூட் ஃப்ளையிங்: சற்று மேம்பட்ட செயல்பாடு, இதில் பங்கேற்பாளர்கள் அதிக வேகத்தில் பறவைகள் போல காற்றில் சறுக்குவதற்கு உதவும் துணி இறக்கைகளுடன் கூடிய சிறப்பு ஜம்ப்சூட்களை அணிவார்கள்.

செயல்பாட்டைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த நடவடிக்கைகள் தனிநபர்களுக்கு அவர்களின் எல்லைகளைத் தள்ளவும், அவர்களின் அச்சங்களை வெல்லவும், அசாதாரண சுதந்திரம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கவும் வாய்ப்பளிக்கின்றன. மனிதர்கள் தற்காலிகமாக ஒரு பறவையைப் போலவே இருக்கும் திறனைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் நம்மை நிர்வகிக்கும் விதிகளை மீறுகிறார்கள்.

சாகச நடவடிக்கைகளின் நன்மைகள் என்ன?

பயத்துடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு தீவிர விளையாட்டுகள் ஒரு பொழுதுபோக்காக இருப்பதாக கடந்த காலத்தில் பலர் நம்பினர் [1]. நிச்சயமாக, இந்த பார்வை இப்போது வழக்கற்றுப் போய்விட்டது, மேலும் சாகச நடவடிக்கைகள் ஒரு நபருக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கக்கூடும் என்பதை பலர் அங்கீகரிக்கத் தொடங்கியுள்ளனர். இந்த நன்மைகளில் சில அடங்கும் [1] [2] [3]:

மேம்படுத்தப்பட்ட த்ரில் மற்றும் இன்பம்: சாகசத்திற்கு வரும்போது, சிலிர்ப்பு மற்றும் ஆபத்து ஆகியவை ஒரு வெகுமதியாகும். அதுமட்டுமின்றி, தெளிவான குறிக்கோளுடன் ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது தனிநபரின் சாதனை மற்றும் திருப்தி உணர்வை அதிகரிக்கிறது. அன்றாட வாழ்வில், இத்தகைய உற்சாகமும் சாதனை வாய்ப்புகளும் குறைவு, இதனால், சாகசச் செயல்பாடுகள் புதுமை உணர்வைத் தருகின்றன.

சலிப்பு மற்றும் ஆறுதலிலிருந்து தப்பித்தல்: இது தன்னிச்சையானது, விளையாட்டுத்தனமானது, அது இங்கேயும் இப்போதும் பற்றியது. நம் வாழ்வின் அன்றாட வழக்கத்தில் இல்லாத அனைத்தும். சாகச விளையாட்டுகள் வரம்புகள் மற்றும் எல்லைகளைத் தள்ளவும், சுயமாகத் திணிக்கப்பட்ட ஆறுதல் மண்டலங்களை உடைக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. இதனால், அவை குறுகிய காலமாக இருந்தாலும், அவை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஏகபோகத்தை உடைக்க உதவும்.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: சாகச விளையாட்டுகள் உடல் ரீதியில் தேவையுடையவை, மேலும் பல நபர்கள் அவற்றை நோக்கி ஈர்ப்பு கொண்டவர்கள் உடல் வலிமையை வளர்ப்பதில் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர். மேலும், இந்த விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் தளர்வு, மகிழ்ச்சி மற்றும் சாதனை உணர்வு ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

சுதந்திர உணர்வை மேம்படுத்துகிறது: தீவிர விளையாட்டுகளில் உள்ள பல நபர்கள் இந்த பங்கேற்பு கொண்டு வரும் சுதந்திரத்தைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். நீங்கள் வானத்தில் இருக்கும்போது, அன்றாட வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பொறுப்புகளிலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள். நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுதந்திரமாக நகரலாம் மற்றும் பயம் மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் நுரையீரலின் உச்சியில் கத்துவதற்கு கூட நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள். இந்த வெளிப்பாடுகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால், சாகச நடவடிக்கைகள் விடுதலையாகின்றன.

இயற்கையுடனான தொடர்பை அதிகரிக்கிறது: சாகச நடவடிக்கைகளைத் தொடரும் நபர்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களில் அதிக கவனம் செலுத்தும் ஆய்வுகளில், இயற்கையுடனான அதிகரித்த தொடர்பு மீண்டும் மீண்டும் கண்டறியப்படுகிறது. எங்காவது, நாம் அனைவரும் இயற்கையுடன் ஒரு தொடர்பை விரும்புகிறோம், நாம் இணைந்தால், அது நமக்கு மகத்தான அமைதியைத் தருகிறது. உயரமான பறக்கும் சாகச நடவடிக்கைகள் உட்பட பெரும்பாலான சாகச நடவடிக்கைகள் இயற்கையுடன் இருப்பதை உள்ளடக்கியது, இறுதியில் நாம் அவற்றில் ஈடுபடும்போது நமது நல்வாழ்வை அதிகரிக்கிறது.

விளையாட்டில் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை பற்றி மேலும் அறிய அறிக

பயம் தீவிரமானால் என்ன நடக்கும்?

எல்லா சாகச விளையாட்டுகளிலும் பயம் பொதுவானது என்றாலும், சில நபர்களுக்கு பயம் இருக்கலாம், அது இந்த அச்சங்களை தீவிரமாக்கும். உயரமான பறக்கும் சாகசங்களைப் பொறுத்தவரை, அக்ரோஃபோபியா அல்லது உயரத்தைப் பற்றிய பயம், ஒரு நபரைத் தவிர்க்க அல்லது அத்தகைய செயல்களின் எண்ணங்களால் அச்சுறுத்தலை உணரக்கூடும்.

அக்ரோபோபியா என்பது ஒவ்வொரு 20 நபர்களில் ஒருவருக்கு பொதுவான கோளாறு ஆகும் [4]. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயத்தின் உணர்வைத் தவிர, உணர்ச்சிக் கூறுகளும் அக்ரோஃபோபியாவில் ஈடுபட்டுள்ளன [4]. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், மக்கள் உயரத்தில் இருக்கும்போது தீவிர உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் அசௌகரியம்தான் விளைவு.

நீங்கள் அக்ரோபோபியா உள்ள ஒருவராக இருந்தால் , உங்கள் அச்சங்களை சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் இந்த “பறப்பதை” அனுபவிக்க விரும்பலாம். நிபுணர்களுடன் ஒத்துழைப்பது இந்த நிலையை மேம்படுத்த உதவும். அக்ரோபோபியாவைச் சமாளிக்க சிகிச்சையாளர்கள் முறையான தேய்மானம் மற்றும் CBT போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நீங்கள் இதைச் செய்தால், இந்த உயரமான பறக்கும் சாகச நடவடிக்கைகள் சாதனை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் வலுவான உணர்வைத் தூண்டும், ஏனெனில் உங்கள் பயத்தை நீங்கள் கடந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.

உயரமான பறக்கும் சாகச நடவடிக்கை குறித்த உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உயரத்தில் பறக்கும் சாகச நடவடிக்கைகளின் பலன்கள் பல இருந்தாலும், பயம் நிச்சயமாக நாம் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். சாகச நடவடிக்கைகளில் பயம் இன்றியமையாத பகுதியாகும். செயல்பாட்டிற்கு முன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பயத்திற்கும் அதற்குப் பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிவாரணத்திற்கும் இடையே உள்ள பெரிய வித்தியாசம் இந்த செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றும் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் நீங்கள் பயத்தை சமாளிக்க முடியாத ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன [5] [6]:

பயத்தை ஏற்றுக்கொள்

பயம் தவிர்க்க முடியாதது. எனவே, அதனுடன் சண்டையிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்களைப் பாதிக்க அனுமதி கொடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு எதிராக செயல்படுவதை விட உங்கள் உணர்வுகளுடன் செயல்படுவதே யோசனை. பயத்தைத் தூண்டும் அதிக பறக்கும் நடவடிக்கைகளின் குறிப்பிட்ட அம்சங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம். மூல காரணங்களைக் கண்டறிவதன் மூலம், நீங்கள் நேரடியாக அவற்றைத் தீர்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

படிப்படியான வெளிப்பாடு

நீங்கள் இப்போது தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் முதலில் சிறிய அளவில் பங்கி ஜம்பிங் செய்து பின்னர் பெரிய பாறைகளுக்குச் செல்லலாம். இது, பெரிய, மிகவும் ஆபத்தான செயல்களை அனுபவிப்பதற்கான உங்கள் திறனை மெதுவாக வளர்க்கும், மேலும் இந்த செயல்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தும் போது செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் மீது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களுடன் வேலை செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஆர்வமுள்ள சாகச நடவடிக்கையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு தகுதி வாய்ந்த தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது வழிகாட்டியுடன் பணிபுரிவது முக்கியம். அவர்கள் நிபுணத்துவ வழிகாட்டுதல், உறுதியளித்தல் மற்றும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை வழங்க முடியும், இது உங்கள் நம்பிக்கையை மேலும் வளர்க்கும் மற்றும் தற்போது இருக்கும் அச்சத்தை நிவர்த்தி செய்யும்.

வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்

காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நுட்பங்கள் ஆகும், அங்கு நீங்கள் ஒரு செயலை வெற்றிகரமாக முடித்துவிட்டீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் பாராகிளைடிங் செய்த பிறகு பாதுகாப்பாக தரையிறங்குவதை கற்பனை செய்து, காதுக்கு காது சிரித்து, ஆச்சரியமாக உணர்கிறீர்கள். இத்தகைய காட்சிப்படுத்தல்கள் இறுதி இலக்கை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் உங்கள் மனதிற்கான ஒரு செயல்பாட்டின் நேர்மறையான விளைவுகளை முன்னிலைப்படுத்துகின்றன. இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உங்கள் மூளை இந்த செயல்பாடுகளுடன் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை இணைக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் தானாகவே பயம் அல்லது தவிர்ப்பதை குறைக்கிறது.

செயல்பாடு மூலம் சுவாசிக்கவும்

வெறும் மூச்சு. சுவாசம் க்ளிச் ஆலோசனை போல் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில், இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதிலும் உடல் பதற்றத்தைக் குறைப்பதிலும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. பணிக்கு ஓய்வெடுப்பதற்காக, ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தரையிறக்கத்தை பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவிடலாம்.

இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க – உங்கள் நிஜ வாழ்க்கைக்கும் ரீல் வாழ்க்கைக்கும் உள்ள வித்தியாசம்

முடிவுரை

உயரமான பறக்கும் சாகச நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் அளிக்கும். ஆனால் நீங்கள் அந்த ஆனந்த நிலையை அடைவதற்கு முன், உங்கள் பயத்தையும் கவலையையும் நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும். அவ்வாறு செய்ய, பயம் இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு தொடங்கலாம். பின்னர், நீங்கள் காட்சிப்படுத்தல், படிப்படியான வெளிப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மூலம் உங்கள் வழியில் செயல்பட நிபுணர்களின் உதவி போன்ற உத்திகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

சாகச விளையாட்டுகள் அல்லது அக்ரோஃபோபியா போன்ற சில பயத்தால் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், யுனைடெட் வி கேர் ஆப்ஸ் மற்றும் இணையதளத்தில் உள்ள நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். யுனைடெட் வி கேரில், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த தீர்வுகளை வழங்க எங்கள் குழு உறுதிபூண்டுள்ளது.

குறிப்புகள்

1. இ. பிரைமர் மற்றும் ஆர். ஸ்வீட்சர், “அதீத விளையாட்டுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: தீவிர விளையாட்டில் பயம் மற்றும் பதட்டம் பற்றிய ஒரு தோற்றவியல் புரிதல்,” ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் சைக்காலஜி , தொகுதி. 18, எண். 4, பக். 477–487, 2012. doi:10.1177/1359105312446770
2. ஜே.எச்.கெர் மற்றும் எஸ். ஹௌஜ் மெக்கென்சி, “சாகச விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பதற்கான பல நோக்கங்கள்,” விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் உளவியல் , தொகுதி. 13, எண். 5, பக். 649–657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
3. ஈ. பிரைமர் மற்றும் ஆர். ஸ்வீட்சர், “தீவிர விளையாட்டுகளில் சுதந்திரத்திற்கான தேடல்: ஒரு நிகழ்வு ஆய்வு,” விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் உளவியல் , தொகுதி. 14, எண். 6, பக். 865–873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
4. CM Coelho மற்றும் G. வாலிஸ், “அக்ரோபோபியாவை மறுகட்டமைத்தல்: உயரங்கள் பற்றிய பயத்தை வளர்ப்பதற்கான உடலியல் மற்றும் உளவியல் முன்னோடிகள்,” மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை , தொகுதி. 27, எண். 9, பக். 864–870, 2010. doi:10.1002/da.20698
5. க்ரீட்ஆன், “சாகச விளையாட்டு குறித்த உங்கள் பயத்தை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பது?,” லிங்க்ட்இன், https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (அணுகப்பட்டது ஜூன். 20, 2023).
6. “சாகச விளையாட்டுகள் குறித்த உங்கள் பயத்தைப் போக்க 10 படிகள்,” Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (ஜூன். 20, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).