கோல்ஃப் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள்: உங்கள் கோல்ஃப் விளையாட்டில் தேர்ச்சி பெற 5 நம்பமுடியாத காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள்

அறிமுகம்

கோல்ஃப் என்பது உடல் திறன் மட்டுமல்ல, மனக் கூர்மையும் கவனமும் தேவைப்படும் ஒரு விளையாட்டு. கோல்ஃப் மைதானத்தில் ஒரு நபரின் செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி காட்சிப்படுத்தல் ஆகும். காட்சிப்படுத்தல் என்பது விரும்பிய விளைவுகள் மற்றும் செயல்களின் தெளிவான மனப் படங்களை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கிய ஒரு நுட்பமாகும். ஒருவரின் மனதின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், கோல்ஃப் வீரர்கள் தங்கள் கோல்ஃப் விளையாட்டை மேம்படுத்தி மிகப்பெரிய வெற்றியை அடைய முடியும். இந்தக் கட்டுரை, கோல்ஃப் விளையாட்டில் காட்சிப்படுத்தல் என்ற கருத்தை ஆராய்வதோடு, அதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொண்டு, ஒருவரின் கோல்ஃப் விளையாட்டில் தேர்ச்சி பெற இந்த நம்பமுடியாத நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறியவும்.

கோல்ஃப் விளையாட்டில் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பம் என்றால் என்ன?

“உங்கள் தலையில் மிகக் கூர்மையான, கவனம் செலுத்தும் படம் இல்லாமல், நடைமுறையில் கூட ஒரு ஷாட் அடிக்காதீர்கள்” – ஜாக் நிக்லாஸ் [1]

காட்சிப்படுத்தல் என்பது உளவியல் துறையில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தும் நபர், கையில் உள்ள பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க, அவர்களின் கடந்த காலத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்காக, ஓய்வெடுக்க அல்லது எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்ய மனப் படங்கள் அல்லது நிகழ்வுகளை உருவாக்க வேண்டும். இந்த நுட்பத்தின் மூலம், உளவியலாளர்கள் அவர்கள் காட்சிப்படுத்தும் சூழ்நிலையில் இருந்தால் அவர்கள் எப்படி உணருவார்கள் என்று கற்பனை செய்ய உதவுகிறார்கள். இதற்கு மற்றொரு பெயர் மன ஒத்திகை, இது உங்கள் மனதில் எதிர்கால காட்சிகளை ஒத்திகை பார்ப்பதை உள்ளடக்கியது, இதன் மூலம் நீங்கள் வரவிருக்கும் பணிகளை திட்டமிட்டு தயார் செய்ய முடியும் [2].

இந்த மனப் படங்களைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம், நீங்கள் வெவ்வேறு முன்னோக்குகளைப் பெறலாம் மற்றும் சில சமயங்களில், சவாலைப் பற்றிய புதிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறலாம். இது நல்ல முடிவுகளை எடுக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குழந்தை பேச்சு கொடுக்க பயமாக இருந்தால், உளவியலாளர் குழந்தையை அவர்களின் மனதில் பேச்சைப் பயிற்சி செய்யச் சொல்லலாம். தத்ரூபமாக தவறாக நடக்கக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்களைக் கற்பனை செய்யும்படி குழந்தையைக் கேட்பதன் மூலம் அவர்கள் ஒரு படி மேலே எடுத்துச் செல்லலாம். இது ஒரு போட்டியாக இருந்தால், குழந்தையின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க, வெற்றி எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்யுமாறு உளவியலாளர் கேட்கலாம். இத்தகைய காட்சிப்படுத்தல் ஒரு நபருக்கு அவர்கள் விரும்பிய விளைவுகளின் படத்தை வடிவமைக்கவும், தடைகளை அகற்றவும் மற்றும் அவர்களின் எதிர்காலத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது [2].

காட்சிப்படுத்தல் போன்ற மன ஒத்திகைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம், ஒரு நபரின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து கண்டறிந்துள்ளனர் [3]. இந்த நுட்பத்தை பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் மனதில் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல் அல்லது காட்சியை உருவகப்படுத்த பயன்படுத்துகின்றனர். இது அவர்கள் ஓய்வெடுக்கும் போது அல்லது ஆடுகளத்தில் இல்லாவிட்டாலும் அவர்களின் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும்.

இந்த நுட்பம் கோல்ப் வீரர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. வெற்றிகரமான கோல்ஃப் ஷாட்கள் எப்படி இருக்கும், சரியான ஸ்விங் எப்படி இருக்கும், மேலும் அவர்கள் விரும்பும் இடத்தில் பந்து தரையிறங்குவதைப் படம்பிடித்துக் காட்டுவதில் அவர்கள் ஈடுபட முனைகின்றனர் [1] [4]. கோல்ப் வீரர்கள் மீண்டும் மீண்டும் இந்த செயலில் ஈடுபடும்போது, அவர்கள் தங்கள் மனதைப் பயிற்றுவித்து, நேர்மறை தசை நினைவகத்தை வலுப்படுத்துகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் திறன்களில் நம்பிக்கையை வளர்க்கிறார்கள்.

கோல்ஃப் விளையாட்டில் காட்சிப்படுத்தலின் முக்கியத்துவம் என்ன?

பல தொழில்முறை கோல்ப் வீரர்களுக்கு, காட்சிப்படுத்தல் அவர்களின் வெற்றியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதற்கான காரணங்கள் பல. சில [4] [5] [6] அடங்கும்:

• செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது: கோல்ஃப் ஜாம்பவான்கள் ஜாக் நிக்லாஸ், ரோரி மெக்ல்ராய் மற்றும் அன்னிகா சோரன்ஸ்டாம் ஆகியோர் இந்த நுட்பத்தை சத்தியம் செய்யும் சில பெயர்கள். காட்சிப்படுத்தலில் ஈடுபடுவது களத்தில் அவர்களின் செயல்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்தியது என்பதைப் பற்றி அவர்கள் பேசினர். நீங்கள் உடல் பயிற்சி மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் ஆகியவற்றை இணைக்கும்போது, உங்கள் செயல்திறன் மேம்படும் என்பதை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சி ஆதாரங்களும் உள்ளன.
• கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது: நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலைத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் மற்ற எல்லா தூண்டுதல்களையும் தடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மனதில் என்ன படங்கள் உள்ளன என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கோல்ஃப் விளையாட்டில், குறிப்பாக அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, வீரர் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த இது உதவும். அவர்கள் ஷாட்களை மனதளவில் ஒத்திகை பார்த்து, அவர்களின் வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்தும்போது, கோல்ப் வீரர்கள் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள கவனச்சிதறலைக் குறைக்கிறார்கள்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட முடிவெடுத்தல்: காட்சிப்படுத்தல் ஒரு அற்புதமான முடிவெடுக்கும் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் கருவியாகும். செயல்பாட்டின் போது, கோல்ப் வீரர்கள் வெவ்வேறு காட்சிகள் மூலம் விளையாடலாம் மற்றும் மனரீதியாக தங்கள் அணுகுமுறையை வியூகப்படுத்தலாம். அவர்கள் இருக்கும் துறையின் சூழ்நிலையில் எந்த அணுகுமுறை சிறப்பாகச் செயல்பட வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க அவர்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர்கள் அதிக உத்தி மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.
• பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது: வெற்றிகரமான காட்சிகளையும் அவற்றின் நேர்மறையான விளைவுகளையும் நீங்கள் காட்சிப்படுத்தும்போது, உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை மறைமுகமாக வலுப்படுத்துகிறீர்கள். இது செயல்திறனைச் சுற்றியுள்ள கவலை மற்றும் அச்சத்தையும் குறைக்கிறது.
• தசை நினைவகத்தை வலுப்படுத்துகிறது: உளவியலாளர்கள் காட்சிப்படுத்தலைச் சுற்றியுள்ள நரம்பியல் செயல்முறைகளைப் படித்தபோது, விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் பயிற்சி செய்யும் போது ஈடுபட்டுள்ள பாதைகள் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மனதைப் பொறுத்தவரை, மன பயிற்சி உடல் பயிற்சிக்கு சமமாகத் தோன்றியது, மேலும் தசை நினைவகத்தை மேம்படுத்த மூளை தொடர்புடைய தசைக் குழுக்களுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பியது.

கட்டாயம் படிக்க வேண்டும்-வன்முறைக்கும் விளையாட்டு போதைக்கும் உள்ள தொடர்பு

உங்கள் விளையாட்டிற்கான காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

காட்சிப்படுத்தலைக் கற்றுக்கொள்வதில் நேரத்தைச் செலவிடுவது உங்களுக்கும் உங்கள் விளையாட்டுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது முதலில் தந்திரமானதாக இருக்கலாம், மேலும் அதன் பயனைப் பற்றி நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இருப்பினும், இறுதியில், இது உங்கள் செயல்களை கற்பனை செய்யவும், விளையாட்டைக் காட்சிப்படுத்தவும், உங்கள் எதிராளியின் மனப் படத்தை உருவாக்கவும், வெற்றி பெறவும் உதவும் ஒரு கருவியாக மாறும் [7]. கோல்ஃப் விளையாட்டில் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி செய்வதற்கான சில குறிப்புகள்:

1. ஷாட்டைத் தெளிவாகக் காட்சிப்படுத்துதல்: ஒரு ஷாட்டைக் காட்சிப்படுத்துவது உடனடியாக எளிதானது அல்ல. க்ரூஸ் மற்றும் பௌட்சர் போன்ற சில நிபுணர்கள், ஆட்டக்காரருக்கு உதவுவதற்காக நடைமுறைகளை உருவாக்கியுள்ளனர். அவர்களின் 5-படி ப்ரீ-ஷாட் வழக்கத்தில், வீரர் இலக்கிலிருந்து பந்து வரை ஒரு தெளிவான கோட்டை கற்பனை செய்து, ஷாட் எவ்வாறு தொடரும் என்பதை மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கப்படுகிறார் [8]. இந்த கற்பனையில் நீங்கள் ஈடுபடும் போது, முதல் நபரின் முன்னோக்கை எடுத்து, ஒருவர் ஷாட் விளையாடுவதைப் போல உணர வேண்டியது அவசியம் [4].
2. அனைத்து உணர்வுகளையும் ஈடுபடுத்துங்கள் : ஷாட்டை கற்பனை செய்வது மட்டும் போதாது. அது காலியாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனதில் உண்மையற்றதாக உணரலாம். உங்கள் மனதை நன்றாக நம்ப வைக்க, காட்சிப்படுத்தல்களை முடிந்தவரை தெளிவாக்க முயற்சி செய்யலாம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, அனைத்து புலன்களையும் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுத்துவதாகும். இதன் பொருள் நீங்கள் சுற்றுப்புறம், புல்லின் வாசனை, கிளப் பந்தைத் தாக்கும் சத்தம் மற்றும் ஷாட்டின் பிற சிறிய விவரங்களைக் கற்பனை செய்கிறீர்கள் [5]. நீங்கள் எவ்வளவு உணர்வுபூர்வமான விவரங்களை இணைத்துக் கொள்ள முடியுமோ, அவ்வளவு சக்திவாய்ந்த மற்றும் யதார்த்தமான காட்சிப்படுத்தல் ஆகிறது.
3. காட்சிப்படுத்தலின் மதிப்பெண்ணை வைத்திருங்கள்: நீங்கள் காட்சிப்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அதிலிருந்து மற்றொரு விளையாட்டை உருவாக்குவது. சில தொழில் வல்லுநர்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் காட்சிப்படுத்துவதற்குப் புள்ளிகளை வழங்கத் தொடங்குங்கள் [1]. எனவே கோல்ஃப் விளையாட்டில் மட்டுமின்றி காட்சிப்படுத்தல் விளையாட்டிலும் வெற்றி பெற வேண்டும்.
4. தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள் : காட்சிப்படுத்தலும் ஒரு திறமையாகும், மேலும் எந்தவொரு திறமையையும் உருவாக்க, நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த பகுதியில் உங்களை மேம்படுத்த, நீங்கள் தினசரி நேரத்தை ஒதுக்கி, கோல்ஃப் ஷாட்களை காட்சிப்படுத்த வேண்டும். அதை மிகவும் திறமையானதாக மாற்ற, நீங்கள் எளிமையான காட்சிகளைக் காட்சிப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கலாம் மற்றும் படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளுக்கு முன்னேறலாம் [5].
5. சரியான படப்பிடிப்பிற்கான ஸ்கிரிப்ட்களை உருவாக்கவும்: நீங்கள் மனப் படங்களுடன் பணிபுரியும் போது, ஒரு ஸ்கிரிப்ட் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெற்றிகரமான ஷாட்களுக்கான விரிவான வழிமுறைகளை உருவாக்க நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடலாம். பிறகு, இந்த ஸ்கிரிப்டில் மனப் படங்களைச் சேர்த்து, காட்சிப்படுத்தலை முயற்சிக்கவும்.

முடிவுரை

காட்சிப்படுத்தல் என்பது கோல்ஃப் உளவியலில் இருந்து கடன் வாங்கிய ஒரு சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும், மேலும் இது உங்கள் விளையாட்டில் பெரிய நேர்மறையான வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நுட்பத்தின் மூலம், உங்கள் விளையாட்டு, உங்கள் காட்சிகள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகளின் விரிவான மற்றும் யதார்த்தமான மனப் படங்களை உருவாக்க உங்கள் மனதின் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் அதை வெற்றிகரமாக செய்ய முடிந்தால், உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் தசை நினைவகத்தை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.

நீங்கள் ஒரு கோல்ப் வீரராகவோ அல்லது விளையாட்டு வீரராகவோ செயல்திறன் கவலையுடன் போராடி, உங்கள் விளையாட்டை மேம்படுத்த விரும்பினால், யுனைடெட் வீ கேரில் உள்ள எங்கள் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். எங்கள் தளமானது பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு உதவுவதில் சான்றளிக்கப்பட்ட பல நிபுணர்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்த தீர்வை வழங்க உறுதிபூண்டுள்ளது.

குறிப்புகள்

1. ஜி. வாட்ஸ், “ஜாக் நிக்லாஸ் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி,” கோல்ஃப் பயிற்சித் திட்டங்கள், https://www.golfpracticeplans.co.uk/jack-nicklaus-visualisation-skill/ (ஜூன். 29, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
2. JA ஹார்டின் மற்றும் GD பெய்லி, காட்சிப்படுத்தல்: ஆசிரியர்களுக்கான கோட்பாடு மற்றும் பயன்பாடுகள் , 1983.
3. S. Ungerleider மற்றும் JM Golding, “ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் மன பயிற்சி,” புலனுணர்வு மற்றும் மோட்டார் திறன்கள் , தொகுதி. 72, எண். 3, பக். 1007–1017, 1991. doi:10.2466/pms.1991.72.3.1007
4. Mti, “கோல்ஃப் காட்சிப்படுத்தல்,” மன பயிற்சி Inc, https://mentaltraininginc.com/blog/golf-visualization (ஜூன். 29, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
5. “கோல்ப் விளையாட்டில் காட்சிப்படுத்தல்,” ஸ்போர்ட்டிங் பவுன்ஸ், https://www.sportingbounce.com/blog/visualisation-in-golf (ஜூன். 29, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
6. D. MacKenzie, “கோல்ஃபிற்கான காட்சிப்படுத்தல்,” கோல்ஃப் மன விளையாட்டுக்கான வழிமுறை, https://golfstateofmind.com/powerful-visualization-golf/ (ஜூன். 29, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
7. ஆர். குமார், “விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டுகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான உளவியல் தயாரிப்பு,” இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த், பிசிகல் எஜுகேஷன் அண்ட் கம்ப்யூட்டர் சயின்ஸ் இன் ஸ்போர்ட்ஸ் , 2020.

பி. கிறிஸ்டியன்சன், பி. ஹில், பி. ஸ்ட்ராண்ட் மற்றும் ஜே. டாய்ச், “கோல்ப் விளையாட்டில் அலைந்து திரிந்த மனம் மற்றும் செயல்திறன் வழக்கம்,” ஜர்னல் ஆஃப் ஹ்யூமன் சயின்சஸ் , தொகுதி. 18, எண். 4, பக். 536–549, 2021. doi:10.14687/jhs.v18i4.6189