United We Care | A Super App for Mental Wellness

எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் செய்ய வேண்டிய 7 விஷயங்கள்

ஏப்ரல் 28, 2023

1 min read

Author : Unitedwecare
Clinically approved by : Dr.Vasudha
எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் செய்ய வேண்டிய 7 விஷயங்கள்

அனைவரும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் செய்ய வேண்டிய 7 விஷயங்கள் ‘ சிலருக்கு, சமூக தொடர்புகள் வாழ்க்கையில் மிகவும் சவாலான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். அது ஒருவரின் உணர்வை வெளியேற்றிவிடும். சிலர் விரும்பாததாகவோ அல்லது வெறுக்கப்படுவதையோ உணரலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவினருடன் பொருந்துவது போல் தெரிகிறது.இந்த அனைத்து நுகரும் எண்ணங்கள் மிகவும் அசாதாரணமானது அல்ல, இருப்பினும், பலர் தங்களை மற்றவர்கள் விரும்புகிறார்கள் என்று நம்புவதற்கு போராடுகிறார்கள். ஆனால் ஏன்? மக்கள் ஏன் உணர்கிறார்கள் என்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவர்கள் வெறுக்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் குறைந்த சுயமரியாதை, திருப்தியற்ற அல்லது தவறான உறவுகளால் பாதிக்கப்படலாம் அல்லது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படலாம், சிலர் எதிர்மறையான எண்ணங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்களைப் பற்றிய பகுத்தறிவற்ற, எதிர்மறையான நம்பிக்கைகளை நிலைநிறுத்த முனைகிறார்கள். பகுத்தறிவு மற்றும் பகுத்தறிவை புறக்கணிக்க முடியும் . ஒரு புதிய சமூக அமைப்பில் மக்கள் இப்படி நினைப்பதும் உணருவதும் பொதுவானது.நம்பகமான சமூக ஆதரவு அமைப்புகளை உருவாக்க நேரம் எடுக்கும்.எனினும், ஒரு புதிய வட்டத்தில் ஒருவர் நன்கு அனுசரிக்கப்படும் வரை, உள்ளது அ அவர்கள் பெரும்பாலான நேரங்களில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரும் வாய்ப்பு அதிகம் . சரியான காரணங்களுக்காக கூட, அவர்களது நண்பர்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் தங்கள் நண்பர்கள் தங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்று நினைக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக யோசிப்பார்கள். மற்றும் பெரும்பாலும், இது உண்மையல்ல. அவர்களின் நண்பர்கள் பிஸியாக இருக்கலாம், எனவே அவர்களால் உடனடியாக தொடர்பு கொள்ள முடியாது.

எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

இந்த உணர்வுகள் நிரம்பி வழியும் போது, ஒரு படி பின்வாங்கி மறு மதிப்பீடு செய்வது நல்லது. இத்தகைய அதீத எண்ணங்களைச் சமாளிப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. சிக்கலை அங்கீகரிக்கவும்.

எனவே, முதலில், நீங்கள் சிக்கலை அடையாளம் காண வேண்டும். இத்தகைய சிந்தனை மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் அவர்களின் சமூக தொடர்புகளைத் தடுக்கும் என்பதை பலர் உணரவில்லை. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது! அத்தகைய எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தூண்டுவது எது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதும் அவசியம். எந்த எண்ணங்கள் மற்றும் தொடர்புகள் உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்குகின்றன? வெளியில் எதுவும் உங்களை வெறுக்கவில்லை என்றாலும், எல்லோரும் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று உங்கள் மூளை உங்களை நம்ப வைக்கும். பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், அதைப் பற்றி அலட்சியப்படுத்துவதற்கும் பதிலாக, செயலில் ஈடுபடுவது மற்றும் உங்களை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை சீர்திருத்துவது நல்லது.

2. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

மற்றவர்களுடன் உங்களை தொடர்ந்து ஒப்பிடுவதை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் உங்களை சவால் செய்ய வேண்டும். இது எந்த நன்மையும் செய்யாது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையைத் தடுக்கிறது . உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுய மதிப்பு உணர்வை நீங்கள் மீண்டும் கட்டியெழுப்பும்போது, வாழ்க்கையில் உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் பாராட்டுகளை நினைவில் கொள்வது ஒரு பயனுள்ள உத்தியாக நிரூபிக்க முடியும். மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக உங்களுடன் போட்டியிட்டு நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வளருவது எப்போதும் சிறந்தது. தீங்கு விளைவிக்கும் ஒப்பீடுகள் காரணமாக, மற்றவர்கள் உங்களை விட மிகவும் சிறந்தவர்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம், மேலும் நீங்கள் அவர்களின் நண்பராக இருக்க வாய்ப்பில்லை. இந்த சிந்தனை உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரும் பாதையில் உங்களை அழைத்துச் செல்லும். மேலும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் மூளையை மீண்டும் கைப்பற்றுவது மிகவும் எளிதாகிவிடும். பெரும்பாலும், நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்பதால் எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கிறீர்கள்.

3. விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்றவும்.

சூழ்நிலையையும் உங்கள் எண்ணங்களையும் எவ்வாறு மறுவடிவமைப்பது என்பதை அறிக. வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைப் பார்த்து, மாற்று விளக்கங்கள் அல்லது நேர்மறையான விளக்கங்கள் இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பேரழிவை ஏற்படுத்தாதீர்கள், அதாவது, யாரோ ஒருவர் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய செயலையும் எடுத்து அதை பெரிய கவலையாக மாற்ற வேண்டாம். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மனநிலையை மாற்றிக்கொண்டு விஷயங்களைப் பகுத்தறிவுடன் பார்ப்பது நல்லது. மற்றவர்கள் செய்யும் அல்லது சொல்லும் அனைத்தும் உங்களைப் பற்றிய அவர்களின் உணர்வுகளின் பிரதிபலிப்பு அல்ல. உங்களைப் பற்றிய சிறிய விவரங்களைக் கவனிக்க பலர் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். சூழ்நிலைகளை புறநிலையாகப் பார்ப்பது மற்றும் உணர்வுகள் எப்போதும் உண்மைகள் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றவர்களின் நடத்தை பெரும்பாலும் உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை நீங்கள் உணர முடியும்.

4. உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் அன்பாக இருங்கள்.

ஞானமுள்ள நபர்கள் சிறிய கருணை செயல்கள் கொண்டு வரக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகளின் அளவை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடுவதில்லை. உங்களிடம் அன்பாக இருப்பது உங்களை ஒரு சிறந்த வெளிச்சத்தில் பார்க்க உதவும். உங்களைப் பற்றி மேலும் பாதுகாப்பாக உணரவும் இது உதவும்.உங்களை நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது மற்றும் எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கும் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களின் வளையத்திற்குள் சிக்கிக்கொண்டால், உங்களால் முடிந்தவரை எல்லோரிடமும் அன்பாகவும் தாராளமாகவும் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், மக்கள் உங்களை வெறுக்க எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். கருணையைப் பரப்புவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். இந்த வெளித்தோற்றத்தில் சிறிய விஷயத்தை நினைவில் கொள்வது உங்கள் மனதை வெல்வதற்கும் எதிர்மறையான வடிவத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கும் உங்களுக்கு உதவும்.

5. நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் நம்பக்கூடிய அன்பானவர்களைத் தேடுவது. இது உங்கள் மனதிற்கு மிகவும் தேவையான பாசிட்டிவிட்டியை சேர்க்கும் . நேர்மறை மற்றும் ஆதரவான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி இருப்பதன் மூலம் பாதுகாப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர முடியும். நீங்கள் போற்றப்படுவதாகவும், நேசத்துக்குரியவராகவும், தகுதியுடையவராகவும், அன்புக்குரியவராகவும் உணர்கிறீர்கள்! இருப்பினும், சிலர் உங்களை பயனற்றவர்களாகவும், மதிப்பற்றவர்களாகவும் உணரச் செய்வதில் நரகவாசிகளாக உள்ளனர். உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது மற்றும் அத்தகைய நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விடுவிப்பது உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

6. எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் நேர்மறையான சுய-பேச்சுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் தனித்துவம் வாய்ந்தவர் என்பதை அறிந்து, நேர்மறையான சுய பேச்சு மூலம் உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்வது, உங்கள் மனம் உங்கள் மீது வீசும் அனைத்து எதிர்மறைகளையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும். நீங்கள் எதையாவது சாதிக்கும் போது, அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தாழ்வாக உணரும்போதும், ஊக்கம் தேவைப்படும்போதும் உங்களுக்கான பேச்சைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பரை எப்படி நடத்துகிறீர்களோ, அதே வழியில் உங்களை நடத்துங்கள். இந்த எளிய நுட்பங்கள் உங்கள் நம்பிக்கையை மீட்டெடுப்பதற்கும் உங்களுடன் உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லலாம். உங்கள் மீது நீங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது பயிற்சியும் பொறுமையும் முக்கியமான கருவிகளாக இருக்கும்

7. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் (எ.கா., உடற்பயிற்சி, தியானம்).

நீங்கள் எப்போதாவது சாதிக்க நினைப்பதை விட பெரிய இலக்குகளை அமைப்பதற்கும் அதை அடைவதற்கும் உடற்பயிற்சி உங்களைத் தூண்டுகிறது. இது கணிசமான அளவு நம்பிக்கையை உருவாக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் எண்டோர்பின் என்ற நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையையும் பார்வையையும் மேம்படுத்தும் என்பதற்கு பல ஆய்வுகள் இப்போது நிலையான சான்றுகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நம்புவது மிகவும் குறைவு. தியானம் செய்வது மற்றும் இயற்கையில் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது, தீவிர மன அழுத்தம் மற்றும் மன சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து மீளவும் உதவும். தியானம் உங்களை ரீசார்ஜ் செய்யவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் உதவும், மேலும் உங்கள் அமைதியற்ற மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மேலும் நிம்மதியாக உணரவும் உதவும்.

இறுதி வார்த்தைகள்

உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்றால் என்ன செய்வது? பின்னர், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுவது மற்றும் கூடுதல் சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது. பயிற்சி பெற்ற சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசனை அமர்வு உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும். யுனைடெட் வீ கேர் உயர் தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களை வழங்குகிறது. அவர்கள் பயனுள்ள நடத்தை மாற்ற சிகிச்சையில் திறமையானவர்கள் மற்றும் வெவ்வேறு உணர்வுகளைப் பற்றிய தெளிவைப் பெற உதவுகிறார்கள்.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support

Author : Unitedwecare

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority