தோல்வியின் அபாயம் அதிகம் உள்ள ஒரு பிரச்சனையை நாம் எப்படி அணுகுவது? இந்த முயற்சியில் நாம் வெற்றி பெறுவதை உறுதிசெய்ய எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறோம். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வெற்றிக்கான பாதையில் நாம் தடைகளை ஏற்படுத்தலாம். சுய-குறைபாடு சிலர் நியாயங்களை உருவாக்குவது அல்லது எதிர்கால முயற்சியில் வெற்றி பெறுவதை கடினமாக்கும் செயல்களைச் செய்வது போன்ற ஒரு நிகழ்வு ஆகும், சுய-குறைபாடு என்றால் என்ன என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
சுய-குறைபாடு என்றால் என்ன?
சுய-குறைபாடு உங்கள் சாதனை வாய்ப்புகளை பாதிக்கும் வழிகளில் செயல்படுகிறது. தோல்வியடையும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய எதையும் ஏன் ஒருவர் மேற்கொள்கிறார்? நமது தோல்விகளுக்குப் பொறுப்பேற்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, சில சமயங்களில் நாம் வெற்றியடைவதற்கான வாய்ப்புகளுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்குச் செல்கிறோம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். சுய-குறைபாடு என்பது நடத்தைகள் அல்லது கருத்துக்கள் என வரையறுக்கப்படுகிறது, இது நம் சுயமரியாதைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வருங்கால தோல்விகளுக்கு முயற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது. சுய-குறைபாடு மற்றும் நாம் ஏன் தோல்வியடைந்தோம் என்பதற்கான சாக்குப்போக்குகளைக் காட்டிலும் முயற்சி செய்து தோல்வியடைவது மிகவும் அவமானகரமானது மற்றும் நமது சுயமரியாதையை சேதப்படுத்துகிறது. நமது முடிவுகளும் நடத்தைகளும், நாம் சுய-குறைபாடு அடையும் போது தோல்வியை வெளிக்காட்டும் போது சாதனைகளை உள்வாங்குவதற்கான வாய்ப்பை நமக்கு அளிக்கிறது. இதை வேறு விதமாகச் சொல்வதென்றால், சுய-குறைபாடு என்பது நமது வெற்றிகளுக்குப் பெருமை சேர்க்கும் அதே வேளையில், நம்முடைய துரதிர்ஷ்டங்களுக்காக மற்றவர்களைக் குற்றம் சாட்டுவதற்கும் நம்மை அனுமதிக்கிறது.
மக்கள் ஏன் சுய ஊனமுற்றவர்கள்?
உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, நமது சாதனைகளுக்கு தனிப்பட்ட பொறுப்பை ஏற்கும்போது, நம்முடைய குறைபாடுகளுக்கு வெளிப்புற சூழ்நிலைகளைக் குறை கூறுவதற்கு நாம் அனைவருக்கும் வலுவான விருப்பம் உள்ளது. இந்த நடத்தை நம் சுயமரியாதையை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் இது நம்மை வெற்றிபெறச் செய்யும் விஷயங்களைச் செய்ய வழிவகுக்கும். இது சுய-குறைபாடு என அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சுய-அழிவு நடத்தை அல்லது தேர்வு என விவரிக்கப்படுகிறது, இது மக்கள் தங்கள் செயல்களுக்கான தனிப்பட்ட பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது.
சுய-குறைபாடு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
உங்கள் மனதில் தோன்றும் முதல் கேள்வி, சுய ஊனமுற்றோர் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் ? மக்கள், சாராம்சத்தில், தடைகளை ஏற்படுத்துகிறார்கள், இதனால் சாத்தியமான தோல்விகள் இந்த பிற காரணிகளால் குற்றம் சாட்டப்படலாம். நிபுணத்துவம் அல்லது ஆயத்தமின்மை அவர்களின் தோல்விக்கு பங்களித்தது என்பதை மக்கள் கண்டறிந்தால், அது வருத்தமடையலாம். சுய-குறைபாடு பல வேறுபட்ட வடிவங்களை எடுக்கலாம். இந்த நடத்தை சில நேரங்களில் மிகவும் பாதிப்பில்லாததாக இருக்கலாம், ஆனால் இது மற்றவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. சில சூழ்நிலைகளில் ஆபத்தான செயலில் பங்கேற்க மக்களைத் தூண்டலாம்.
சுய ஊனமுற்ற வேலைக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்சுய ஊனமுற்ற வேலைக்கான எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்று: மார்த்தா முதல் தலைமுறை கல்லூரி மாணவி ஆவார், அவர் குறைந்த முயற்சியுடன் கல்வி மற்றும் தடகளத்தில் சிறப்பாக செயல்படப் பழகினார். மார்த்தா தனது முந்தைய வெற்றியைப் பொருட்படுத்தாமல், தனது அறிவியல் பாடத்தில் தொடர்ந்து போராடி வருகிறார். தனது அறிவியல் வகுப்பில் இடைத்தேர்வு அவரது இறுதி மதிப்பெண்ணில் 25% மதிப்புடையது மற்றும் அவரது வகுப்பு சராசரியை மேம்படுத்தும் திறன் உள்ளது என்பதை அவள் புரிந்துகொள்கிறாள். அவரது சோதனைக்கு முந்தைய வார இறுதியில் படிப்பதற்குப் பதிலாக, அவர் தனது நண்பர்களுடன் விடுமுறைக்கு செல்லத் தேர்வு செய்கிறார். Â மார்த்தா தனது இடைக்கால தேர்வில் “”D” பெற்றபோது ஏமாற்றமடைந்தார். அவர் விடுமுறையில் இருந்ததாலும், படிக்க நேரமில்லாததாலும் தேர்வில் அவர் மோசமாக மதிப்பெண் பெற்றதாக அவள் முடிக்கிறாள். சுய-குறைபாடு ஸ்டீபனின் நடத்தை மூலம் எடுத்துக்காட்டுகிறது. |
சுய-குறைபாட்டின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் என்ன?
சுய-குறைபாடு என்பது ஒரு பரிவர்த்தனையாகும், ஏனெனில் இது சுய-குறைபாட்டின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளது . சுய-குறைபாடு என்பது ஒருவரின் சாதனைக்கு ஒரு தடையை ஏற்படுத்துகிறது. சுய-குறைபாடுள்ளவர்கள் தங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறார்கள் அதே நேரத்தில் தோல்வியின் விளைவுகளிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், சுய-குறைபாடு நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நாள்பட்ட சுய-குறைபாடுள்ளவர்கள், கல்வியில் மோசமாகச் செயல்படுவதும், வாழ்க்கையை மெதுவாகச் சரிசெய்வதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, சுய-குறைபாடுகளில் பங்கேற்கும் ஒரு நபர் பல தனிப்பட்ட தாக்கங்களை சந்திக்க நேரிடும். சில வல்லுநர்கள், வழக்கமான சுய-குறைபாடு, குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப்பொருள் சார்பு போன்ற நீண்ட கால சுய-அழிவு நடத்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று கருதுகின்றனர். சுய-குறைபாடுக்கான உந்துதல் ஒரு நபரின் சுயமரியாதையால் பாதிக்கப்படுகிறது. சுய-முன்னேற்ற நோக்கங்களுக்காக, அதிக சுயமரியாதை சுய-குறைபாடு உள்ளவர்கள் (அல்லது அவர்களின் வெற்றியை அதிகரிக்க). மோசமான சுயமரியாதை உள்ளவர்கள், மறுபுறம், தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள சுய ஊனமுற்றவர்கள்.
சுய ஊனத்தை எப்படி நிறுத்துவது?
நாம் அடிக்கடி எதையாவது விரும்புகிறோம் என்று கூறுகிறோம், பின்னர் நாம் விரும்புவதற்கு நேர்மாறான வழிகளில் செயல்படுகிறோம். சுய ஊனத்தை நிறுத்துவதற்கான வழிகள்
- Â Â சிவப்புக் கொடிகளுக்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள்.
சுய-குறைபாடு என்பது உங்கள் முயற்சிகளைக் குறைத்தல், சாக்குப்போக்குகள் அல்லது உங்களைத் திசைதிருப்புதல் (இசை, பானம் போன்றவை) மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் தாங்கு உருளைகளை மீட்டெடுக்க ஒரு வழிகாட்டி அல்லது சக பணியாளர் உங்களுக்கு அடிக்கடி உதவலாம்.
- Â Â Â சாக்குப்போக்கு சொல்வதற்குப் பதிலாக, “”என்ன என்றால்”” மற்றும் “”இருந்தால்” பற்றி சிந்தியுங்கள்.
ஆராய்ச்சியின் படி, சுய-குறைபாடு சிந்தனை ஊக்கமளிப்பதாக மாற்றப்படலாம். உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
- உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை உணர்ந்து அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நம்மை மன்னிக்காமல், நம்மை நாமே தள்ளுவதற்கு நமது “”இருந்தால் மட்டும்” பயன்படுத்தும்போது, அதிருப்தி மற்றும் சுயமாகச் செலுத்தும் கோபம் போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளுக்கு நாம் அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.
- Â Â தேர்ச்சி பெற பாடுபடுங்கள்.
சக ஊழியர்களிடமிருந்து வரும் விமர்சனங்கள் போன்ற பல ஆதாரங்களில் இருந்து வரும் பாதகமான கருத்துக்களைக் குறைக்க நாம் முயற்சி செய்யும்போது, சுய-குறைபாடுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றைக் கண்டறிந்து, தொடங்குவதற்கு உதவும் யோசனைகளை உருவாக்கவும்.
| உங்கள் வாழ்க்கையை நாசமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும், அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் ஆலோசனை பெறவும்பதிவு |
இந்த பட்டியலைப் பார்க்கும்போது, மற்றவர்கள் நம்மை எப்படி உணர்கிறோம் அல்லது நாம் நம்மை எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் நமக்கு நாமே தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, மக்களுக்கு உதவுவது அல்லது குழு அல்லது அமைப்பின் நோக்கத்தை முன்னேற்றுவது ஆகியவற்றுடன் இந்தக் காட்சிகளுக்கு எந்தத் தொடர்பும் இல்லை. சுய-குறைபாடு, சாக்குகள் அல்லது சுய-தோற்கடிக்கும் நடத்தை வடிவத்தில் இருந்தாலும், தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிப்பது அல்ல; இது உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் நபரைப் பாதுகாப்பதாகும். மேலும் வழிகாட்டுதலுக்கு, United We Care இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும்
