உடல்நலக் கவலையின் மறைக்கப்பட்ட செலவுகள்

அறிமுகம்

“நான்கு மணி நேரம் அறிகுறிகளை வெறித்தனமாக கூகிள் செய்த பிறகு, ‘ஆவேசமாக கூகிள் செய்யும் அறிகுறிகள்’ ஹைபோகாண்ட்ரியாவின் அறிகுறி என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்.” – ஸ்டீபன் கோல்பர்ட் [1]

உடல்நலக் கவலை, நோய் கவலைக் கோளாறு அல்லது ஹைபோகாண்ட்ரியாசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு உளவியல் நிலை ஆகும், இது கடுமையான மருத்துவ நிலையைப் பற்றிய அதிகப்படியான கவலை மற்றும் பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உடல்நலக் கவலை கொண்ட நபர்கள், சாதாரண உடல் உணர்வுகளை கடுமையான நோயின் அறிகுறிகளாக தவறாகப் புரிந்துகொள்கின்றனர், இது அதிக மன உளைச்சலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அடிக்கடி மருத்துவ உறுதியை நாடும்.

உடல்நலக் கவலை என்றால் என்ன?

உடல்நலக் கவலை, நோய் கவலைக் கோளாறு அல்லது ஹைபோகாண்ட்ரியாசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு கடுமையான மருத்துவ நிலையைப் பற்றிய அதிகப்படியான கவலை மற்றும் பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு உளவியல் நிலை (சல்கோவ்ஸ்கிஸ் மற்றும் பலர் ., 2002). [2]

உடல்நலக் கவலை கொண்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் சாதாரண உடல் உணர்வுகளை கடுமையான நோய்க்கான அறிகுறிகளாக தவறாகப் புரிந்துகொண்டு, தொடர்ந்து மருத்துவ உறுதியை நாடுகின்றனர், இது அடிக்கடி மருத்துவர் வருகை மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்பர்ட்ஸ் மற்றும் பலர் நடத்திய ஆராய்ச்சியின் படி , 2013, கவனக்குறைவான சார்புகள் மற்றும் பேரழிவு நம்பிக்கைகள் போன்ற அறிவாற்றல் காரணிகள், சுகாதார கவலையை வளர்ப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன. [3]

உடல்நலக் கவலையின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் என்ன?

உடல்நலக் கவலை பலவிதமான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. உடல்நலக் கவலை கொண்ட நபர்கள் அனுபவிக்கும் பல பொதுவான அறிகுறிகளை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது:

• உடல் அறிகுறிகள் : உடல்நலக் கவலை கொண்ட நபர்கள், அவர்களின் உணரப்பட்ட உடல்நலக் கவலைகளுடன் தொடர்புடைய உடல் அறிகுறிகளை அடிக்கடி அனுபவிக்கலாம். இதில் படபடப்பு, தசை பதற்றம், தலைச்சுற்றல், தலைவலி, மூச்சுத் திணறல், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். டெய்லர் மற்றும் பலர்., 2008 இல், உடல்நலக் கவலை கொண்ட நபர்கள் கட்டுப்பாட்டு குழுக்களை விட அதிக அதிர்வெண் மற்றும் உடல் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மையைப் புகாரளித்தனர். [4]
• உணர்ச்சி அறிகுறிகள் : உடல்நலக் கவலை பல்வேறு உணர்ச்சி அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. அதிகப்படியான கவலை, பயம், அமைதியின்மை, எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் ஆகியவை இதில் அடங்கும். Dozois et al., 2004 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, பொது மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, உடல்நலக் கவலை கொண்ட நபர்களில் உயர்ந்த அளவு பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் மன உளைச்சல் இருப்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. [5]

இந்த அறிகுறிகள் தனிநபர்களிடையே தீவிரம் மற்றும் விளக்கக்காட்சியில் வேறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் தகுந்த ஆதரவைப் பெற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

உடல்நலக் கவலைக்கு நிபுணத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்?

அறிகுறிகள் தினசரி செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்கும், துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடும்போது, உடல்நலக் கவலைக்கு தொழில்முறை உதவியை நாடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்வரும் சிக்கல்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்: [6]

• அறிகுறிகளின் நிலைத்தன்மை மற்றும் தீவிரம் : உடல்நலக் கவலை அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், காலப்போக்கில் மோசமாகி, அல்லது தினசரி நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் தலையிடினால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நன்மை பயக்கும்.
• பலவீனமான செயல்பாடு : உடல்நலக் கவலை நடவடிக்கைகள், சமூக தனிமைப்படுத்தல் அல்லது தொழில் சார்ந்த சிரமங்களைத் தவிர்க்க வழிவகுத்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நல்லது.
• நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கம் : உடல்நலக் கவலை குறிப்பிடத்தக்க துன்பம், பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் சரிவை ஏற்படுத்தும் போது, தொழில்முறை தலையீடு நன்மை பயக்கும்.
• சுய-நிர்வகிப்பதற்கான இயலாமை : சுய-உதவி உத்திகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற சுகாதார கவலையை சுயாதீனமாக நிர்வகிக்க முயற்சித்தால், பயனற்றதாக நிரூபிக்கப்பட்டால், தொழில்முறை உதவி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

துல்லியமான நோயறிதல், பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தொடர்ந்து ஆதரவை வழங்கக்கூடிய தகுதி வாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடல்நலக் கவலையை நிர்வகிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

உடல்நலக் கவலையை நிர்வகிப்பது என்பது ஆராய்ச்சியில் செயல்திறனைக் காட்டிய பல்வேறு உத்திகளைப் பின்பற்றுவதாகும். இங்கே சில சான்றுகள் சார்ந்த அணுகுமுறைகள் உள்ளன: [7]

• கல்வி மற்றும் தகவல் : சுகாதார நிலைகள் மற்றும் மருத்துவ செயல்முறைகள் பற்றிய துல்லியமான தகவல்களைப் பெறுவது, உடல்நலக் கவலை கொண்ட நபர்களுக்கு தவறான எண்ணங்களைச் சவால் செய்து, கவலையைப் போக்க உதவும்.
• அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) : CBT என்பது உடல்நலக் கவலைக்கான நன்கு நிறுவப்பட்ட சிகிச்சையாகும். இது அறிவாற்றல் சிதைவுகள் மற்றும் உடல்நலக் கவலைகள் தொடர்பான தவறான நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு சவால் விடுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• மைண்ட்ஃபுல்னஸ் அடிப்படையிலான தலையீடுகள் : தியானம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல் அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகள் போன்ற மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நுட்பங்கள், உடல்நலக் கவலை கொண்ட நபர்களுக்கு அவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை நோக்கி நியாயமற்ற மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலைப்பாட்டை உருவாக்க உதவும்.
• படிப்படியான வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு : பயப்படும் உடல்நலம் தொடர்பான சூழ்நிலைகளுக்கு படிப்படியாக வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு (உறுதியளிக்கும்-தேடும் நடத்தைகளைத் தவிர்ப்பது) மற்றொரு பயனுள்ள நுட்பமாகும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் : தளர்வு பயிற்சிகள், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைச் சேர்ப்பது உடல்நலக் கவலைகளுடன் தொடர்புடைய கவலை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப இந்த உத்திகளை மாற்றியமைக்க தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகுவது அவசியம்.

முடிவுரை

உடல்நலக் கவலை ஒரு நபரின் நல்வாழ்வையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கும். அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான தலையீடுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் போன்ற தொழில்முறை உதவியை நாடுவது, உடல்நலக் கவலை அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். உளவியல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் தேவையற்ற துயரங்களைக் குறைப்பதற்கும் சுகாதார கவலையை நிவர்த்தி செய்வது அவசியம்.

நீங்கள் உடல்நலக் கவலையை எதிர்கொண்டால், யுனைடெட் வீ கேரில் உள்ள எங்கள் மனநல நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்! யுனைடெட் வீ கேரில், ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள் அடங்கிய குழு நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

குறிப்புகள்

[1] கோல்பர்ட், S. (nd). ஸ்டீபன் கோல்பர்ட்டின் மேற்கோள்: “ நான்கு மணிநேரத்திற்கான அறிகுறிகளை வெறித்தனமாக கூகிள் செய்த பிறகு. ..” நல்ல வாசிப்பு. மே 15, 2023 அன்று பெறப்பட்டது

[2] PM SALKOVSKIS, KA RIMES, HMC WARWICK, மற்றும் DM CLARK, “The Health Anxiety Inventory: மேம்பாடு மற்றும் சரிபார்ப்பு அளவீடுகள் சுகாதார கவலை மற்றும் ஹைபோகாண்ட்ரியாசிஸ்,” உளவியல் மருத்துவம் , தொகுதி . 32, எண். 05, ஜூலை. 2002, doi: 10.1017/s0033291702005822.

[3] NM ஆல்பர்ட்ஸ், HD Hadjistavropoulos, SL ஜோன்ஸ், மற்றும் D. ஷார்ப், “தி ஷார்ட் ஹெல்த் ஆன்சைட்டி இன்வென்டரி: எ சிஸ்டமேடிக் ரிவியூ அண்ட் மெட்டா-அனாலிசிஸ்,” ஜர்னல் ஆஃப் ஆன்சைட்டி டிசார்டர்ஸ் , தொகுதி. 27, எண். 1, பக். 68–78, ஜன. 2013, doi: 10.1016/j.janxdis.2012.10.009.

[4] எஸ். டெய்லர், கேஎல் ஜாங், எம்பி ஸ்டெயின் மற்றும் ஜிஜேஜி அஸ்மண்ட்சன், “ஆரோக்கிய கவலையின் நடத்தை-மரபணு பகுப்பாய்வு: ஹைபோகாண்ட்ரியாசிஸின் அறிவாற்றல்-நடத்தை மாதிரிக்கான தாக்கங்கள்,” ஜர்னல் ஆஃப் காக்னிட்டிவ் சைக்கோதெரபி , தொகுதி . 22, எண். 2, பக். 143–153, ஜூன். 2008, doi: 10.1891/0889-8391.22.2.143.

[5] “IFC,” ஜர்னல் ஆஃப் கவலைக் கோளாறுகள் , தொகுதி. 18, எண். 3, ப. IFC, ஜன. 2004, doi: 10.1016/s0887-6185(04)00026-x.

[6] ஜேஎஸ் அப்ரமோவிட்ஸ், பிஜே டீகன் மற்றும் டிபி வாலண்டைனர், “தி ஷார்ட் ஹெல்த் ஆன்க்சைட்டி இன்வென்டரி: சைக்கோமெட்ரிக் பண்புகள் மற்றும் கன்ஸ்ட்ரக்ட் வேலிடிட்டி இன் மருத்துவம் அல்லாத மாதிரி,” அறிவாற்றல் சிகிச்சை மற்றும் ஆராய்ச்சி , தொகுதி. 31, எண். 6, பக். 871–883, பிப்ரவரி 2007, doi: 10.1007/s10608-006-9058-1.

[7] BO Olatunji, BJ டீக்கன், மற்றும் JS அப்ரமோவிட்ஸ், “தி க்ரூலஸ்ட் க்யூரா? வெளிப்பாடு-அடிப்படையிலான சிகிச்சைகளை நடைமுறைப்படுத்துவதில் உள்ள நெறிமுறை சிக்கல்கள்,” அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை நடைமுறை , தொகுதி. 16, எண். 2, பக். 172–180, மே 2009, doi: 10.1016/j.cbpra.2008.07.003.