எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள நண்பர்: உங்கள் நண்பருக்கு ஆதரவளிப்பதற்கான 8 முக்கிய வழிகள் - United We Care

அறிமுகம்

இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் வாழ்க்கையின் கடலில் உலாவுகிறீர்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகள் அலை அலைகளாக உள்ளன. ஒரு நிமிடம், நீங்கள் உயரமான அலைகளை சவாரி செய்கிறீர்கள், அடுத்த நிமிடம், நீங்கள் நீருக்கடியில் தூக்கி எறியப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் மீண்டும் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள், அலை உங்களை விரைவில் நாக் அவுட் செய்யும். பார்டர்லைன் ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) உள்ள வாழ்க்கை ஒரே மாதிரியாக உணரலாம் – நீங்கள் எப்போதும் விளிம்பில் இருக்கிறீர்கள். BPD உடைய ஒருவர் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த போராடுகிறார், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் பகுத்தறிவற்ற முறையில் செயல்படுகிறார், மேலும் ஒரு நிலையற்ற சுய உருவம் உள்ளது, இது அவர்களின் உறவுகளை பாதிக்கிறது. BPD உள்ள ஒருவருடன் நட்பைப் பேணுவது துன்பத்தை உணரலாம். ஒருபுறம், நேசிப்பவர் துன்பப்படுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், மறுபுறம், சமநிலையற்ற இயக்கவியலில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் நண்பருக்கு எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

நீங்கள் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருக்கும்போது, அவரது நல்வாழ்வின் நிலை அவர்களுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவைப் பாதிக்கலாம். அதாவது, உங்கள் நண்பர் BPD நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது உங்களுக்கு நிலையான பதற்றம், குழப்பம் அல்லது உதவியற்ற தன்மை போன்ற சில சவால்களை ஏற்படுத்தலாம். BPDயை அடையாளம் கண்டுகொள்வது எப்பொழுதும் எளிதல்ல என்றாலும், உங்கள் நண்பரிடம் இந்த அறிகுறிகளைத் தேடுவது உறவை சிறப்பாக வழிநடத்த உதவும்:

உச்சநிலைகளுக்கு இடையில் மாறுதல்: மக்கள், விஷயங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் நல்லது அல்லது அனைத்தும் கெட்டது என்று முத்திரை குத்துதல், நடுத்தர நிலத்திற்கு இடமளிக்காது
தீவிரமான மற்றும் நிலையற்ற உறவுகள்: மக்களை இலட்சியப்படுத்தும் மற்றும் மதிப்பிழக்கச் செய்யும் முறை கொந்தளிப்பான உறவுகளில் விளைகிறது
தீவிரமான, பொருத்தமற்ற மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கோபம்
சிதைந்த மற்றும் நிலையற்ற சுய உருவம்: அடிப்படையில் குறைபாடு அல்லது பயனற்றதாக உணர்கிறேன், இலக்குகள், மதிப்புகள் மற்றும் அடையாளத்தில் அடிக்கடி மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது
கைவிடப்படுவதற்கான பயம்: உண்மையானதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது கற்பனையாக இருந்தாலும் சரி, இந்த பயம் அவர்களை அதிகமாக சார்ந்து, ஒட்டிக்கொள்ளும் நிலைக்குத் தள்ளுகிறது.
மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தை: அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுதல், அதிக செலவு செய்தல், கவனக்குறைவாக வாகனம் ஓட்டுதல், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், சுய-தீங்கு செயல்கள் போன்றவை.
விலகல்: தங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களில் இருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரும் இடத்தில் நீண்ட கால இடைவெளியில் உணர்கிறேன் [1]

BPD இன் இந்த அம்சங்களைப் புரிந்துகொள்வது, BPD உடைய ஒரு நபர் எப்படி நினைக்கிறார், உணருகிறார், நடந்துகொள்கிறார் மற்றும் எதிர்வினையாற்றுகிறார். உங்கள் நண்பருடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் இது முதல் படியாகும்.

எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறுடன் ஒரு நண்பர் இருப்பது: நட்பின் தாக்கங்கள்

ஒவ்வொரு உறவும் அதன் சொந்த சவால்களுடன் வருகிறது, மேலும் BPD உடன் ஒரு நண்பர் இருப்பது வேறுபட்டதல்ல. அவர்களுடனான நட்பைப் பாதிக்கக்கூடிய சில வழிகள்:

தீவிரமான உரையாடல்கள் மற்றும் சூடான வாக்குவாதங்களில் ஈடுபடுவதால் உணர்ச்சித் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது
உறுதிப்பாட்டிற்கான நிலையான தேவையை பூர்த்தி செய்ய முடியாமல் இருப்பது தவறான புரிதல்களுக்கும் பாரிய எதிர்விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
குழப்பம் மற்றும் புண்படுத்தும் உணர்வு, இலட்சியப்படுத்தப்பட்டு பின்னர் அவர்களால் மதிப்பிழக்கப்படும் சுழற்சியில் சிக்கிக்கொண்டது
அவர்களைச் சுற்றி முட்டை ஓடுகளில் நடக்க வேண்டியிருக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் மோதலைச் சமாளிக்க கடினமாக இருக்கலாம்
சீரற்ற அல்லது கணிக்க முடியாத நடத்தை உங்களை சங்கடமான அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் கூட வைக்கிறது
உங்கள் உறவின் சமநிலையற்ற தன்மை காரணமாக உணர்ச்சி ரீதியில் சோர்வாக உணர்கிறேன் [2]

BPD உடைய ஒருவருக்கு நட்பில் உள்ள பரஸ்பர புரிதல் இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே, அவர்கள் தங்கள் நண்பர்கள் தங்களை கவனித்துக்கொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். இது உறவில் செயலிழப்பை உருவாக்கி இறுதியில் நட்பின் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, BPD உடைய ஒருவர், அவர்களின் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கு சிகிச்சை பெற வேண்டும். இது அவர்களின் அறிகுறிகளையும் போராட்டங்களையும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் அதிக தெளிவுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவும்.

எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள நண்பரை எப்படி ஆதரிப்பது

உங்கள் நண்பர் BPDயை எப்படி அனுபவிக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் பல்வேறு வகையான மற்றும் ஆதரவு நிலைகளை வழங்கலாம், அவை:

BPD பற்றி கற்றுக்கொள்வது: அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அவர்களின் போராட்டங்களில் நீங்கள் அனுதாபப்படவும், களங்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்
சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது மற்றும் அவர்களின் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும் என்பதையும் நீங்கள் அவர்கள் மீது அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்
தெளிவாகப் பேசுதல் மற்றும் எல்லைகளை அமைத்தல்: இந்த நட்பில் உங்களுக்கு எது சரி, எது சரியில்லை என்பதில் தெளிவாகவும் சுருக்கமாகவும் இருத்தல். அவர்களின் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க தெளிவின்மைக்கு இடமளிக்க வேண்டாம்
தொழில்முறை உதவியை ஊக்குவித்தல்: அவர்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் அல்லது விமர்சிக்காமல், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தேட அவர்களுக்கு உதவுங்கள் [3]
மோதல்கள் ஏற்படும் போது அமைதியாக இருப்பது தீவிரமான சூழ்நிலையை அதிகரிக்காமல் இருக்க வேண்டும்
அவர்கள் தீவிரமான உணர்ச்சிகளின் வழியாக செல்லும்போது ஆரோக்கியமான கவனச்சிதறலை வழங்க வித்தியாசமான, வேடிக்கையான அனுபவங்களில் ஈடுபடுதல்
அவர்களுக்குத் தங்களுடைய இடம் மற்றும் தனித்து நேரம் தேவைப்படும்போது அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது
உங்கள் நட்பில் உள்ள மன அழுத்தம் மற்றும் சவால்களை சமாளிக்க சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உங்களுக்கான ஆதரவைத் தேடுங்கள்

BPD உடன் ஒரு நண்பரைக் கொண்டிருப்பது அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் உங்கள் சொந்தத் தேவைகளுக்கும் இடையே சமநிலைப்படுத்தும் செயலாகும். ஆழ்ந்த புரிதல் மற்றும் பொறுமையுடன், ஆரோக்கியமான நட்பைப் பேண முடியும்.

சிகிச்சை எடுக்க மறுக்கும் எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள நண்பருக்கு எப்படி உதவுவது

ஒரு நண்பர் அவர்கள் நன்றாக உணர தகுதியான சிகிச்சையைப் பெற மறுப்பதைப் பார்ப்பது வேதனையாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், அவர்களை வற்புறுத்துவதை விட, அவர்கள் தங்கள் சொந்த நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இது அவர்களின் எதிர்ப்பை அங்கீகரிக்கவும், உங்கள் கவலையை மெதுவாக வெளிப்படுத்தவும் உதவும். எல்லா நேரங்களிலும், வெளிப்படையாகவும், தீர்ப்பளிக்காதவராகவும் இருங்கள். சிகிச்சையைப் பெறுவதில் அவர்களுக்கு என்ன கவலை இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், மேலும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்கவும். அவர்கள் உதவியை நாட முடிவு செய்யும் போதெல்லாம் நீங்கள் அவர்களுக்காக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். அவர்கள் நன்றாக உணர வேறு என்ன நடைமுறை உதவி தேவை என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். [4] கடைசியாக, அவர்கள் இன்னும் சிகிச்சை பெறத் தயாராக இல்லை என்றால், குற்ற உணர்வு மற்றும் விரக்தியைக் கடந்து செல்லுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

முடிவில்

BPD உடனான வாழ்க்கை அதன் உயர்வும் தாழ்வும் நிறைந்தது, அதனால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடனான நட்பு. இருப்பினும், அது எப்போதும் அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. BPD இன் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் நட்பில் அதன் தாக்கத்தை நிர்வகிக்க முடியும். BPD உடைய ஒரு நபர் தனது நிலையை ஒப்புக்கொண்டு, நலம் பெற ஆதரவையும் சிகிச்சையையும் பெற வேண்டும். ஒன்றாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான நட்பை உருவாக்க முடியும். BPD உடன் உங்கள் நண்பரை தீவிரமாக ஆதரிக்க, அவர்களின் அனுபவத்தைச் சரிபார்த்தல் மற்றும் தெளிவாகத் தொடர்புகொள்வது போன்ற சில விஷயங்களை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் செய்ய முடியும். தொழில்முறை உதவியைப் பெற அவர்களை ஊக்குவிப்பது மிக முக்கியமானது. சில நேரங்களில், BPD உள்ள உங்கள் நண்பர் உடனடியாக சிகிச்சை பெற தயாராக இல்லை. தீர்ப்பு அல்லது அழுத்தம் இல்லாமல் அவர்களுக்காக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு இதுவாகும். உங்கள் நண்பரின் BPD பயணத்தில் நீங்கள் அவருக்கு ஆதரவாக இருப்பதால் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்களிடமோ அல்லது அன்புக்குரியவர்களிடமோ இதே போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் தொழில்முறை ஆதரவை அணுக வேண்டும். யுனைடெட் வீ கேர் ஆப் பொருத்தமான ஆதரவைப் பெறுவதற்கு பயனுள்ள ஆதாரமாக இருக்கும்.

குறிப்புகள்:

[1] “எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு,” மனநோய்க்கான தேசியக் கூட்டணி (NAMI), https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Borderline-Personality-Disorder . [அணுகப்பட்டது: செப். 25, 2023]. [2] “எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) உள்ள ஒருவருடன் நட்பு,” குழு சிகிச்சை, https://www.grouporttherapy.com/blog/friend-borderline-personality-disorder . [அணுகப்பட்டது: செப். 25, 2023]. [3] Stephanie Capecchi, LCSW, “BPD உள்ள ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது,” தேர்வு சிகிச்சை, https://www.choosingtherapy.com/how-to-help-someone-with-bpd/ . [அணுகப்பட்டது: செப். 25, 2023]. [4] “BPD உள்ள ஒருவருக்கு உதவுதல்,” உங்கள் உடல்நலம் மனதில், https://www.yourhealthinmind.org/mental-illnesses-disorders/bpd/helping-someone . [அணுகப்பட்டது: செப். 25, 2023].