உறவுகளில் சித்தப்பிரமை ஆளுமை கோளாறு: அறிகுறிகள், சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் தாக்கங்கள்

மார்ச் 20, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
உறவுகளில் சித்தப்பிரமை ஆளுமை கோளாறு: அறிகுறிகள், சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் தாக்கங்கள்

அறிமுகம்

சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருப்பது கடினமாக இருக்கலாம். சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறு (PPD) என்பது தனிநபரின் ஆளுமையை பாதிக்கும் ஒரு வகையான மனநோய் ஆகும். அத்தகைய நபர்கள் தொடர்ந்து சந்தேகம் கொண்டவர்களாகவும், அவநம்பிக்கை கொண்டவர்களாகவும், மற்றவர்களிடம் விரோதமானவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.

இந்த நோயுடன் போராடும் ஒரு நபர் போதுமான உறவுகளை உருவாக்கி பராமரிப்பதில் சிரமத்தை எதிர்கொள்கிறார்.

இந்த கட்டுரையில், உறவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் PPD தொடர்பான கவலைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை ஆராய்வோம்.

உறவுகளில் ஒரு சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறின் அறிகுறிகள்

பரஸ்பர நம்பிக்கை மற்றும் ஆதரவின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான உறவு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடனான எந்தவொரு உறவும் நிலையான ஆய்வு மற்றும் கேள்விக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தக் கவலைகளை நிர்வகிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம், அதற்குப் பதிலாக உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ளலாம்.

கோளாறின் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் உறவுகளில் வெளிப்படும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு.

நிலையான சந்தேகங்கள் மற்றும் அவநம்பிக்கை

PPD அன்றாடச் சூழ்நிலைகளை அவர்கள் என்னவென்று உணர்ந்து கொள்வதில் குறிப்பிடத்தக்க சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மாறாக, நீங்கள் காயம் அல்லது தீய எண்ணங்களால் தாக்கப்படுகிறீர்கள். புண்படுத்தப்பட்ட இந்த உணர்வு மற்றவர்களின் சந்தேகத்திற்கும் விசித்திரமான சூழலுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

உறவுகளில் இது மற்றொரு நபரின் கருத்துக்களை அல்லது விளக்கத்தை நம்பாத வடிவத்தில் மொழிபெயர்க்கிறது. புதிய மனிதர்கள் மற்றும் சூழல்களால் நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணர்கிறீர்கள்.

சுற்றுச்சூழல் கண்காணிப்பு

அச்சுறுத்தப்படும் உணர்வுகள் வழக்கமானவை மற்றும் துன்பகரமானவை. தங்களைத் தாங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள, உங்கள் நோக்கங்களைப் பற்றிய கேள்விகளால் நீங்கள் தாக்கப்படலாம். புதிய சூழல்களையோ அல்லது தனி நபர்களையோ தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற அச்சத்தில் மறுபரிசீலனை செய்யும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

மேலும், தாங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதாகத் தங்களைத் தாங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதற்காக அவர்கள் தீவிரமான எல்லைகளுக்குச் செல்வார்கள். தப்பிக்கும் வழிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சோதித்துக்கொண்டிருப்பதையோ அல்லது குறிப்பிட்ட இடைவெளிகளைத் தவிர்ப்பதையோ நீங்கள் காணலாம்.

நெருங்கிய நபர்களின் விசுவாசத்தை சந்தேகிக்கிறார்கள்

வாக்குவாதங்கள், சச்சரவுகள் மற்றும் நீண்ட தேவையற்ற விளக்கங்களில் ஈடுபடுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். துரோகம் மற்றும் கைவிடுதல் பற்றிய அதிகப்படியான கவலைகள் தொடர்ந்து நிகழ்கின்றன.

நீங்கள் காட்சிகளின் விளக்கங்களையும் மற்றவர்களின் விசுவாசத்தின் நியாயங்களையும் கோருவீர்கள். மற்றவர்கள் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறார்கள் அல்லது உங்களை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள் என்ற கவலை உங்களுக்கு எப்போதும் இருக்கும்.

துரோகத்தின் கவலைகள்

PPD உடைய நபரின் காதல் கூட்டாளியாக, உங்களுக்கு எதிரான குற்றச்சாட்டுகளை நீங்கள் நேரில் பார்க்க வேண்டியிருக்கும். ஏமாற்றப்படுவோம் என்ற பயத்தின் காரணமாக வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவீர்கள்.

அவநம்பிக்கை மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய எண்ணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் துரோக குற்றச்சாட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த குற்றச்சாட்டுகள் உண்மை அல்லது ஆதாரத்தின் அடிப்படையில் இல்லை.

தகவல்தொடர்பு சிக்கல்கள்

பெரும்பாலும், மற்றவர்களிடம் திடீர் கோபம் அல்லது விரோதம் இருக்கும். பகைமைக்கான தெளிவான விளக்கத்தையோ காரணத்தையோ நீங்கள் பெறாமல் இருக்கலாம்.

காயப்படுத்தப்படுவது அல்லது காட்டிக்கொடுக்கப்படுவது தொடர்பான எண்ணங்கள் சந்தேகம் மற்றும் சந்தேகத்தின் காரணமாக அல்ல. மாறாக, நிலைமை தாங்க முடியாத வரை உங்கள் ஆரம்ப கவலைகளை மறைக்கிறீர்கள்.

புதுமை அல்லது தெரியாதவற்றிற்கு அதிக உணர்திறன்

மற்றவர்களுடன் தெரியாத அல்லது புதிய சந்திப்புகள் அவர்களை விளிம்பில் வைக்கும். ஒரு புதிய சூழலில் இருப்பது (புதிய உணவகம் அல்லது மால்) மேலும் அவர்களை சங்கடப்படுத்தலாம்.

இந்த உணர்திறன் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகத் தோன்றாமல் இருக்க நீங்கள் மறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். தெரியாத சூழலில் அச்சமும் தவிர்ப்பும் அதிகரிக்கிறது.

உறவுகளில் சித்த ஆளுமைக் கோளாறின் தாக்கங்கள்

இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு நிலையான உறவுகள் இருப்பது கடினம். உதாரணமாக, அவநம்பிக்கை, சந்தேகம் மற்றும் விரோதம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவது கடினம். பொதுவாக, அவர்கள் தங்கள் கவலைகள் யதார்த்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டதாகவும் அச்சுறுத்துவதாகவும் கருதுகின்றனர்.

இது பல சவால்கள் குவிந்து உறவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த சவால்களின் தாக்கங்கள் பின்வருமாறு.

உறவில் சித்தப்பிரமை ஆளுமை கோளாறு

குளிர் மற்றும் பிரிக்கப்பட்ட அணுகுமுறை

முதலாவதாக, சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள நபர்கள் அன்பையும் கவனிப்பையும் பெற பயப்படுகிறார்கள். இதன் காரணமாக அன்பையும் பாசத்தையும் காட்டுவதற்கான முயற்சிகள் மேலோட்டமானவை.

தொடர்பு மற்றும் அவநம்பிக்கையின் பயம் காரணமாக வெளிப்புற தோற்றம் விலகி இருக்கிறது மற்றும் அரவணைப்பு இல்லை.

வாக்குவாதங்களும் சண்டைகளும்

சில நேரங்களில், நீங்கள் விரிவான விளக்கங்கள் மற்றும் நியாயங்களைத் தேடுகிறீர்கள். இதனால் தம்பதிகளுக்கு இடையே மனக்கசப்பு ஏற்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் அடிக்கடி சண்டைகள் மற்றும் வாக்குவாதங்களில் ஈடுபடுவீர்கள்.

மனக்கசப்பு

சில சமயங்களில், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டிய தேவை அதிகமாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் வெறுப்புணர்வைக் கடைப்பிடித்து, மற்ற நபர்களைப் பழிவாங்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கிறீர்கள்.

திடீர் வெடிப்புகள்

நீங்கள் ஆதாரங்களைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் சந்தேகம் அல்லது சந்தேகத்தின் பேரில் செயல்படுகிறீர்கள். இதனால் நிஜம் பொய்யாகவே தெரிகிறது.

மேலும், சந்தேகங்கள் உண்மையாக இருக்கும் என்ற உங்கள் பயம் பகைமையையும் கோபத்தையும் அதிகரிக்கும். 

உறவுகளில் சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறை எவ்வாறு சமாளிப்பது

சமாளிக்கும் திறன் இல்லாமல், உறவுகள் சகிக்க முடியாத அளவிற்கு துயரமடைகின்றன. இதை நிவர்த்தி செய்ய, உறவு நிலைத்திருக்க சில சமாளிக்கும் நுட்பங்களும் ஆதரவும் தேவை.

PPD தொடர்பான சிக்கல்களைச் சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் பரிந்துரைகளின் பட்டியல் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

பாதிக்கப்படக்கூடிய உணர்வுகளை இயல்பாக்குங்கள்

நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் காயப்படுவதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்களை முக மதிப்பில் கவலைகளை தீர்க்க அனுமதிக்கிறது.

குறிப்பிடத்தக்க துன்பத்தை ஏற்படுத்தாமல் பாதிப்பை இயல்பாக்குகிறது. 

தொடர்பு – துன்பத்தை வாய்மொழியாக்குதல்

பொதுவாக, உங்கள் சந்தேகங்களையும் கவலைகளையும் பேசுவது மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க முடியும்.

உள்ளுக்குள் போராடுவதற்குப் பதிலாக மனக்கசப்பை வாய்மொழியாகச் சொல்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். 

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்குதல்

தொடர்பு கொள்ளப்பட்ட எல்லைகளை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உதவும். ஆரோக்கியமான எல்லைகள் என்பது பரஸ்பரம் மற்றும் மரியாதையுடன் ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட பொறுப்புகளைக் குறிக்கிறது.

எல்லைகள் மூலம் பரஸ்பர மரியாதையை கட்டியெழுப்புவது அவநம்பிக்கையை குறைக்கிறது. இந்த கட்டுரையில் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவது பற்றி மேலும் அறியலாம் .

சிகிச்சை தலையீடுகள்

அறிவியல் இலக்கியம் மற்றும் சான்றுகள் நீங்கள் PPD க்கு சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றன. சுவாரஸ்யமாக, பார்மகோதெரபி மற்றும் சைக்கோதெரபி ஆகிய இரண்டும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை குறைக்க உதவும்.

நல்ல கவனிப்பைப் பெற உரிமம் பெற்ற மனநல மருத்துவர்கள், உளவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் பிற மனநல நிபுணர்களைத் தேடுங்கள்.

முடிவுரை

வெளிப்படையாக, சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறு (PPD) உங்கள் உறவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சமாளிக்கும் திறன் உங்கள் உறவுகளை நிர்வகிக்கவும் காப்பாற்றவும் உதவும்.

உங்களிடமோ அல்லது நேசிப்பவரிடமோ இதே போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் தொழில்முறை ஆதரவை அணுக வேண்டும். யுனைடெட் வீ கேர் ஆப் பொருத்தமான ஆதரவைப் பெறுவதற்கு பயனுள்ள ஆதாரமாக இருக்கும்.

குறிப்புகள்

[1] எஸ். அக்தர் மற்றும் *உளவியல் பேராசிரியர், “சித்த மனநலக் கோளாறு: வளர்ச்சி, மாறும் மற்றும் விளக்க அம்சங்களின் தொகுப்பு,” அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கோதெரபி, https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/abs/10.117 appi.psychotherapy.1990.44.1.5 (அக். 12, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).

[2] ஏ. கரோல், “நீங்கள் என்னைப் பார்க்கிறீர்களா? சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நிர்வகித்தல்: மனநல சிகிச்சையின் முன்னேற்றங்கள்,” கேம்பிரிட்ஜ் கோர், https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/are-you-looking-at-me- புரிந்துகொள்ளுதல்-மற்றும்-நிர்வகித்தல்- சித்தப்பிரமை ஆளுமை கோளாறு/B733818A93FBFB88E1140B195DDCB682 (அக். 12, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).

[3] எல். ராய்ஸ், “நம்பிக்கையற்ற மற்றும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டவை: சித்தப்பிரமை ஆளுமையின் ஆய்வு …,” NCBI, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793931/ (அணுகப்பட்டது அக். 12, 2023).

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority