Если вы боретесь с повторяющимися суицидальными мыслями из-за навязчивых идей и компульсий, связанных с ОКР, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от этого состояния. В этой статье вы узнаете, что такое ОКР, как распознать модели мышления при ОКР, и как справиться с суицидальным ОКР .
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)?
Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР — это тревожное расстройство, характеризующееся навязчивыми идеями и компульсиями. Навязчивые идеи — это нежелательные и навязчивые мысли, образы или импульсы, ведущие к сильному беспокойству и дистрессу. Компульсии — это поведение или умственные действия, которые человек повторяет, чтобы уменьшить стресс, вызванный навязчивыми идеями. Навязчивые идеи могут включать нежелательные мысли о нечистоплотности, сексе, насилии, религии, отношениях, повторной проверке вещей, симметрии или чрезмерной озабоченности порядком, перфекционизме, контроле и т. д. Компульсии могут быть связаны с навязчивыми идеями, такими как мытье рук, подсчет предметов, повторяющиеся действия . , или расположение предметов определенным образом. Однако человек с ОКР может также иметь компульсивное поведение, не связанное с навязчивыми идеями. Типичные примеры этих компульсий включают накопительство, выдергивание волос (трихотилломания), ковыряние кожи и членовредительство (например, порезы). Люди с обсессивно-компульсивным расстройством могут одновременно испытывать как навязчивые идеи, так и компульсии, или они могут испытывать только одно из двух в любой момент времени.
Our Wellness Programs
Каковы симптомы ОКР?
Три наиболее распространенных симптома ОКР включают в себя:
Навязчивые мысли
Обсессивно-компульсивное расстройство принимает разные формы, но наиболее распространенным симптомом являются тревожные мысли, которые не исчезают. Например, ваш разум может заставить вас поверить во что-то нереальное. Вы также можете подумать, что если вы не будете вести себя определенным образом, с кем-то, кто вам дорог, случится что-то ужасное, даже если это неправда.
Повторяющееся поведение
Многие люди с обсессивно-компульсивным расстройством неоднократно выполняют ритуалы или рутины, чтобы избавиться от навязчивых мыслей и уменьшить чувство беспокойства или дистресса.
Тревога/депрессия
Это чувства страха и стыда, связанные с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением. Когда у вас есть беспокойство, связанное с ОКР, вы чувствуете тревогу, потому что беспокоитесь о том, что может произойти что-то ужасное. Эта тревога вызывает повторяющиеся, навязчивые мысли, компульсии и экстремальное поведение.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
Что такое навязчивые суицидальные мысли и навязчивые идеи?
Навязчивые суицидальные мысли и навязчивые идеи — это нежелательные, неприятные и вызывающие тревогу мысли о самоубийстве. Они огорчают, но это не то же самое, что план самоубийства. Однако они могут вызывать большие страдания и трудности в функционировании. Наиболее распространенные навязчивые суицидальные мысли включают в себя воображение или визуализацию своей смерти в результате самоубийства, например, видение или слышание того, как вы прыгаете с высокого здания или лежите на железнодорожных путях. Эти мысли могут также включать в себя чувство потери контроля над своими действиями или чувство вины после этих мыслей. Хотя эти мысли беспокоят тех, кто с ними, они не обязательно указывают на то, что кто-то попытается покончить жизнь самоубийством. Многие люди испытывают эти мысли, даже не пытаясь причинить себе вред. Тем не менее, навязчивые суицидальные мысли могут сильно мешать работе и отношениям, и некоторые люди с такими идеями могут разрабатывать планы самоубийства в ответ на них.
Как справиться с навязчивыми суицидальными мыслями и навязчивыми идеями?
Хотите знать, как избавиться от суицидальных мыслей и справиться с суицидальным ОКР? Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, если имеете дело с навязчивыми мыслями:
Определите, когда возникает идея
Это происходит каждый день или раз в пару дней? Это связано с конкретным человеком или ситуацией? Ваш разум отвлекается на другие мысли, пока они происходят? Попробуйте поговорить с кем-нибудь. Полезно иметь систему поддержки, но это не обязательно должен быть кто-то, кого вы хорошо знаете.
Поймите последствия вашего плана
Что будет дальше в рассказе? Каковы последствия выполнения деструктивного плана? Это поможет вам понять, что произошло, и сосредоточиться на более конструктивных действиях.
Ищите терапию
Если мысли частые или продолжительные, проконсультируйтесь с терапевтом или психиатром. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является основной терапией суицидального ОКР , а навязчивые суицидальные мысли и навязчивые идеи являются когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).
Как справиться с навязчивыми суицидальными мыслями?
Есть много причин, по которым у кого-то могут возникнуть суицидальные мысли. Травматический инцидент может вызвать его или быть симптомом депрессии. Какой бы ни была причина, суицидальные мысли могут быстро перерасти в желание совершить поступок. Однако если вы в данный момент испытываете навязчивые суицидальные мысли, есть способы справиться с ними. Навязчивые суицидальные мысли могут стать тревожными, когда они мешают вашей повседневной жизни. Обратитесь к своим близким, так как это может помочь вам в значительной степени. Займитесь более конструктивной деятельностью, например, прогуляйтесь или запишитесь на уроки танцев. Это поможет вам отвлечься от этих мыслей. Возможно, вам придется обратиться за профессиональным лечением, если ваши симптомы длятся более двух недель. Лекарства и терапия могут облегчить симптомы и помочь вам восстановить контроль над своей жизнью.
Как избавиться от суицидальных мыслей?
Суицидальные мысли являются признаком психического заболевания. Они могут быть ужасающими и могут привести к членовредительству или даже самоубийству. Если вы страдаете от суицидальных мыслей, вам нужно обратиться за помощью к друзьям, семье или специалистам. Если вы чувствуете суицидальные мысли, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Потому что иногда навязчивая мысль может быть симптомом другой проблемы с психическим здоровьем, требующей профессиональной помощи. Справочник консультантов по ОКР United We Care — это профессионалы, специализирующиеся на поиске решений для управления или преодоления навязчивых идей, компульсий и страхов. Желание столкнуться лицом к лицу со своими симптомами ОКР может быть довольно сложным, поэтому вам необходимо обратиться за лечением к профессионалу, который понимает обсессивно-компульсивное расстройство и обучен помогать вам с вашим состоянием. Справочник UWC по ОКР поможет вам выбрать лучшего терапевта по ОКР для вас. Заключение Мысли и компульсии, связанные с ОКР, могут быть интенсивными, ужасающими, надоедливыми и даже пугающими. В состоянии паники, вызванного этими навязчивыми идеями, обычно кажется, что выхода нет. Но лечение может помочь. Ваша терапия не сработает в одночасье, но вы можете начать меньше чувствовать себя в ловушке ОКР, продолжая принимать лекарства. Сначала вы будете продолжать сталкиваться с тревогой, но со временем и усилиями вы сможете справиться с ней. И однажды навязчивые суицидальные мысли и побуждения, которые разрушают вашу жизнь, перестанут вызывать беспокойство. Подводя итог, очень важно получить правильную помощь, когда вы можете, будь то терапевт или доверенный член вашего сообщества. Если у вас возникают трудности с навязчивыми суицидальными мыслями или навязчивыми идеями, мы надеемся, что это руководство помогло пролить свет на проблему и на то, как лучше справляться с ними, когда они возникают.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
