SUPERANDO A LIMERÊNCIA: PASSOS PRÁTICOS PARA SABER DO AMOR OBSESSIVO

Junho 9, 2023

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Author : United We Care
SUPERANDO A LIMERÊNCIA: PASSOS PRÁTICOS PARA SABER DO AMOR OBSESSIVO

Introdução

“Limerence não é tanto sobre compromisso e intimidade, mas sobre obsessão.” Shahida Arabi [1]

A limerência é um fenômeno psicológico caracterizado por intensa paixão romântica e envolve pensamentos obsessivos, idealização do objeto de afeto e respostas emocionais intensificadas. Esse estado de paixão tem sido explorado extensivamente, lançando luz sobre suas complexidades e efeitos nos relacionamentos.

O que é Limerência?

Limerence é um termo psicológico cunhado pela psicóloga Dorothy Tennov descrevendo um intenso estado de paixão. É caracterizada por pensamentos e fantasias intrusivos sobre o objeto de afeto, um forte desejo de reciprocidade e respostas emocionais e físicas intensificadas. A limerência geralmente envolve idealização e uma preocupação obsessiva com a pessoa. Pesquisas sugerem que a limerência pode impactar negativamente o bem-estar, os relacionamentos e os processos de tomada de decisão dos indivíduos. [2]

Quais são os estágios da limerência?

A limerência é geralmente descrita como tendo três estágios distintos: o estágio de idealização, o estágio de incerteza e o estágio de desilusão. A psicóloga Dorothy Tennov propôs esses estágios com base em sua pesquisa sobre o amor romântico. [3]

Quais são os estágios da limerência?

  1. Estágio de Idealização : Durante o estágio de idealização, os indivíduos experimentam intensa paixão e idealizam o objeto de sua afeição. Eles se concentram nas qualidades positivas da pessoa, desconsiderando falhas ou aspectos negativos. Esta fase é caracterizada por euforia e um desejo avassalador de estar perto da pessoa amada.
  2. Fase de incerteza : É aqui que começam a surgir dúvidas e ansiedades. Os indivíduos podem questionar a reciprocidade de seus sentimentos e buscar a garantia de seus entes queridos. Esta fase é marcada por maior excitação emocional e física e maior obsessão e preocupação com a pessoa.
  3. Estágio de desilusão : é onde a percepção idealizada começa a desaparecer e os indivíduos podem começar a ver o ente querido de forma mais realista. Este estágio costuma ser acompanhado por uma diminuição na intensidade das emoções e pode levar ao fim da limerência ou à transição para uma forma de amor mais madura e estável.

É importante notar que os estágios de limerência podem variar em duração e intensidade dependendo dos indivíduos e das circunstâncias do relacionamento.

Quais são as características da limerência?

Limerência é caracterizada por várias características distintas, que foram identificadas através de pesquisas e observações: [4]

Quais são as características da limerência?

  • Pensamentos Intrusivos : Indivíduos em estado de limerência experimentam pensamentos persistentes e intrusivos sobre a pessoa por quem estão apaixonados, muitas vezes dominando seu espaço mental.
  • Idealização : Limerência envolve idealizar o objeto de afeto, percebendo-o como impecável, perfeito e único. Suas qualidades positivas são ampliadas, enquanto suas falhas ou aspectos negativos são negligenciados ou racionalizados.
  • Emoções intensas : A limerência é marcada por respostas emocionais extremas, incluindo euforia, alegria e deleite quando na presença ou mesmo apenas pensando na pessoa amada. Por outro lado, sentimentos de desespero, ansiedade e desesperança podem surgir sem reciprocidade.
  • Preocupação Obsessiva : Indivíduos em limerência exibem pensamentos obsessivos, pensando constantemente em seus entes queridos, repetindo interações e analisando cada movimento seu. Essa preocupação pode interferir no funcionamento diário e desviar a atenção de outras áreas da vida.
  • Um desejo de reciprocidade : Limerência é caracterizada por um forte desejo de amor e carinho para ser retribuído pelo objeto de afeto. A pessoa anseia por validação e busca reafirmação dos sentimentos do ente querido.

Como lidar com a limerência?

Lidar com a limerência pode ser desafiador, mas existem estratégias que os indivíduos podem empregar para navegar nesse intenso estado emocional: [5]

Como lidar com a limerência?

  • Reconheça e aceite : reconheça e aceite que você está experimentando limerência. Entender que é uma paixão temporária e intensa pode ajudá-lo a ganhar perspectiva.
  • Limite o contato e situações desencadeantes : Minimize o contato com o objeto de afeto para reduzir as oportunidades de pensamentos obsessivos e excitação emocional. Evite situações ou gatilhos que intensifiquem sentimentos limerentes.
  • Concentre-se no autocuidado : envolva-se em atividades de autocuidado que promovam o bem-estar emocional, como exercícios, hobbies e passar tempo com amigos e familiares que o apoiam. Priorize suas próprias necessidades e crescimento pessoal.
  • Busque apoio emocional : compartilhe seus sentimentos e experiências com amigos de confiança, familiares ou um terapeuta que possa fornecer apoio, orientação e uma perspectiva objetiva.
  • Redirecione a energia e os pensamentos : canalize a energia e os pensamentos associados à limerência em atividades produtivas e positivas. Persiga objetivos pessoais, hobbies ou saídas criativas.
  • Tempo e distância : reconheça que a limerência tende a desaparecer com o tempo. Dê a si mesmo espaço e tempo para a cura, permitindo que a intensidade das emoções diminua naturalmente.

É importante lembrar que procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro pode fornecer orientação e apoio personalizados para lidar com a limerência.

Conclusão

A limerência é um estado emocional poderoso que pode impactar a vida dos indivíduos. Sua intensa paixão, preocupação e desejo de reciprocidade o tornam complexo. Compreender a limerência pode fornecer informações sobre relacionamentos românticos e bem-estar pessoal. As estratégias de enfrentamento e os sistemas de apoio são cruciais no gerenciamento da limerência e na transição para formas mais saudáveis de amor e realização emocional.

Se você quiser saber se é amor verdadeiro ou paixão, entre em contato com nossos conselheiros especializados em relacionamento ou explore mais conteúdo em United We Care ! Na United We Care, uma equipe de especialistas em bem-estar e saúde mental irá orientá-lo com os melhores métodos para o bem-estar.

Referências

[1] S. Arabi, “Love Or Limerence? 11 sinais de que você está em um relacionamento fantasioso,” amor ou limerência? 11 sinais de que você está em um relacionamento fantasioso | Catálogo de Pensamentos , 14 de maio de 2018. https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/

[2] D. Tennov, Love and Limerence: The Experience of Being in Love . Scarborough House, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.

[3] RA Ackerman e DT Kenrick, “Namoro cooperativo: ajudando, esperando e antecipando”, em Why Humans Have Sex , Oxford University Press, pp. 166–183.

[4] Aron, A., Fisher, H., e Strong, G., “Apego na idade adulta: Estrutura, dinâmica e mudança”, em Amor romântico , Guilford Press, 2006, pp. 265–299.

[5] Weber, AL e Cupach, WR, “Perdendo, deixando e deixando ir: Lidando com separações não conjugais”, em O lado negro dos relacionamentos íntimos , 1998, pp. 267–306.

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