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Auto-ódio é uma realidade dolorosa que dificulta nossa capacidade de viver de acordo com nossos sentimentos e expressões. Todas as outras pessoas hoje têm um pensamento amargo sobre o quão ruins elas são ou quão patéticas elas soam. Para enfrentar os pensamentos negativos, uma pessoa deve ser mais poderosa, ativa e atenciosa.
Por que eu me odeio tanto?
Lutamos com muitos pensamentos críticos enquanto crescemos. No entanto, não nos preocupamos em aprender de onde esses pensamentos se originam? O que os torna tão influentes ou impactantes?
Psicologia do Auto Ódio
Depois de muita pesquisa, os médicos descobriram que esses pensamentos surgem de experiências angustiantes do início da vida. As lutas vivenciadas por um indivíduo em sua infância resultam na degradação da autoestima e confiança de uma pessoa. Os pais muitas vezes lutam para lidar com seus filhos devido a seus sofrimentos passados e reagem mal com raiva. A parentalidade abusiva também pode deteriorar a autoimagem e promover a ansiedade. Outra razão pode ser o desejo de ser perfeccionista em tudo. Muitas pessoas se queixam por não terem um bom desempenho, e isso se torna seu traço de personalidade por toda a vida.
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Get Started With MindfulnessSinais de auto-ódio
Quando começamos a não gostar de nós mesmos, ficamos furiosos com nossas ações e nos tornamos mais cuidadosos com nossas atividades diárias. Pode haver muitos sinais que você pode estar carregando em seu passado que atrapalham o presente agora. Vamos discutir alguns dos sinais de auto-ódio :
- Carregar baixa auto-estima: A baixa estima faz com que alguém não tenha confiança e sua capacidade de resolver problemas. Você não sente que é bom o suficiente na frente de amigos ou familiares, se candidatando a um novo emprego ou assumindo responsabilidades por conta própria.
- Abordagem pessimista: quer você tenha um dia bom ou ruim, você sempre carrega o fardo de uma única coisa negativa que aconteceu no seu dia. Você tende a esquecer a alegria de experimentar pequenas coisas ao seu redor.
- Buscando aprovação: Você sempre recebe a aprovação de outras pessoas para validar suas ações e decidir sua autoestima. Isso faz com que você esteja sempre cauteloso com sua personalidade e com o que os outros pensam de você.
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Causas de auto-ódio
Você já se perguntou por que eu me odeio às vezes? Ou por que eu odeio fotos minhas? Você pode se sentir antecipado para encontrar as respostas para suas perguntas. No entanto, isso só pode acontecer quando você ilumina seu eu interior para descobrir alguns gatilhos como:
- Julgando a si mesmo: se o seu eu interior o colocar para baixo em uma situação crítica em que você não pode atender às expectativas em tudo o que faz, então você deve estar atento ao julgar a si mesmo com outra pessoa. Sua voz interior invoca dúvidas e o leva a pensar que você é estúpido, pouco atraente e inútil em todas as situações.
- O encontro do bullying: Quando você tem uma experiência ou trauma de bullying, sua vida atual fica imensamente afetada. Você ouve as palavras dos agressores e lhes dá mais importância.
- Estabilidade mental: Quando você mantém o sentimento de ódio por si mesmo por muito tempo, pode causar problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade . Isso pode deixá-lo em uma situação em que você se sente vazio e diferente de todos os outros.
Como lidar com o ódio por si mesmo?
Se você está confiante em superar os pensamentos de ódio por si mesmo, pode seguir alguns destes passos:
- Implemente a autocompaixão: a autocompaixão pode ajudar a lidar com situações ruins. Ao praticá-lo, você pode ser mais suave e gentil consigo mesmo. Isso o torna mais apaixonado pelo amor próprio e pelo cuidado.
- Enfrente os pensamentos negativos : Na batalha para amar a si mesmo, você precisa trabalhar duro para suprimir seus gatilhos. Tente contra-atacar seus pensamentos negativos e construa sua própria voz forte.
- Mantenha um diário: quando você reflete sobre os eventos cotidianos, torna-se mais consciente de seus padrões e emoções regulares. Muitos pesquisadores sugerem manter um diário para elevar seu bem-estar psicológico.
Como ajudar alguém com auto-ódio?
Uma pessoa com baixa autoestima pode ter muitas percepções sobre si mesma. É melhor entender alguns dos seguintes pontos antes de lidar com eles:
- Avalie seus pensamentos : Antes de falar, você deve entender os sentimentos de seu amigo ou familiar. Quando eles disserem que não servem para nada, tente consolidá-los e diga que os ama e os vê como ótimas pessoas.
- Seja sempre um bom ouvinte : Lembre-se de que, na maioria das vezes, a pessoa com ódio de si mesma não está procurando seu julgamento. Por ser um bom ouvinte, você pode entender seu comportamento e emoções.
| - Incentive-os a procurar aconselhamento: Uma pessoa com baixa auto-estima hesita em fazer terapia ou aconselhamento. Você pode gentilmente pedir a eles que o acompanhem ou ligar para um conselheiro próximo.
Superando o ódio por si mesmo: como superar o ódio por si mesmo
Auto-ódio, depressão, ansiedade e pensamento negativo são os principais elementos que prejudicam seu bem-estar mental. É fundamental entender que a superação desses fatores leva muito tempo e um auto-planejamento adequado. Alguns dos caminhos para superar o ódio a si mesmo são:
- Meditação: A melhor maneira de desligar seus pensamentos negativos internos é a meditação. A meditação oferece a você tornar sua mente calma e pacífica. Ao praticá-lo regularmente, você pode sentir que seu poder de se concentrar em bons pensamentos melhorou muito.
- Visitar um terapeuta: Você pode planejar ir a um terapeuta se estiver interessado em lidar rapidamente com qualquer experiência traumática ou pensamento negativo.
O ódio a si mesmo pode causar ansiedade ou depressão?
Quando você tem um conceito negativo sobre sua personalidade, pode ver cada pequeno problema como uma situação ampliada com a qual não consegue lidar. Sua mentalidade negativa se torna seu crítico e incorpora os sentimentos de indignidade dentro de sua mente. Múltiplos pensamentos catastróficos constantemente giram em torno e bagunçam sua rotina diária. Ele lentamente se traduz em uma grande situação, viz. ansiedade ou depressão. Portanto, a auto-aversão pode ser muito dolorosa e destrutiva.
Você já se perguntou o que a Bíblia diz sobre o ódio a si mesmo? É interessante notar que a Bíblia tem muitos ensinamentos que o orientam a ter mais amor próprio. O livro sagrado diz: “Ou você não sabe que o seu corpo é um templo do Espírito Santo dentro de você, que você tem de Deus? Você não é seu, pois foi comprado por um preço. Portanto, glorifique a Deus em seu corpo.” É tão evidente nessas linhas que o amor próprio é a chave para viver uma vida apaixonada. É essencial celebrar a si mesmo e ser grato por esta vida preciosa.
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