Mãe solteira: 5 maneiras inteligentes de construir uma rede de apoio

Introdução

É difícil ser mãe. Ser mãe solteira é mais difícil. Você se sente confuso e isolado e tem que enfrentar inúmeros desafios sozinho. Mas isso se torna muito mais fácil se você tiver uma rede de apoio ao seu redor. As mães solteiras que contam com o apoio da família, dos amigos ou da comunidade se saem melhor e conseguem superar obstáculos com facilidade. Você já deve saber disso, mas ainda luta com a questão de “como”. Se você está lutando contra a questão de como fazer uma rede de apoio que funcione, deixe este artigo ajudá-lo e compartilhe com você algumas dicas sobre o mesmo.

O que significa uma rede de apoio para uma mãe solteira?

Uma mãe solteira enfrenta desafios únicos. Alguns desses desafios incluem [1]:

• Risco de pobreza e dificuldades financeiras
• Pior saúde física e mental
• Menor bem-estar e satisfação
• Mais indulgência em situações prejudiciais à saúde, como fumar ou comer compulsivamente
• Alto estresse geral
• Estigma da sociedade

Com tanta coisa para resolver, as mães solteiras precisam de um espaço para se conectar e compartilhar suas experiências com pessoas que entendem. A rede de apoio proporciona esse espaço. Em uma boa rede, as pessoas apoiam umas às outras, dão a cada uma uma plataforma para conversar e estender a mão para buscar e dar ajuda.

Essas redes podem ter vários formatos e podem ser online e offline. Alguns exemplos incluem grupos de apoio com outras mães solteiras, grupos de amigos, familiares ou familiares alargados, etc. O objetivo destes grupos é ajudar as mães a combater sentimentos de isolamento , encontrar apoio emocional e obter conselhos práticos e recursos para superar os seus desafios.

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Benefícios de desenvolver uma rede de apoio para mães solteiras

Quando há perda ou ausência de companheiro, o apoio social dos pais diminui. Eles ficam sozinhos para administrar a carga de trabalho da casa, do trabalho e dos filhos. A vida cotidiana se torna difícil e podemos facilmente ficar sobrecarregados. O isolamento social também pode ser um resultado [1]. Aqui, uma rede confiável pode beneficiá-lo de várias maneiras.

Rede de apoio ajuda na saúde mental

O apoio social pode aliviar o estresse e reduzir os sintomas depressivos [1]. As mães solteiras podem ter mais chances de desabafar sobre situações estressantes e buscar ajuda de outras pessoas em situações desafiadoras. Ter amigos, familiares ou qualquer outro grupo verificando uma pessoa também reduz o isolamento social e os sintomas depressivos.

As redes sociais fornecem suporte emocional.

A pesquisa mostra que aqueles com uma rede social mais robusta encontraram mais apoio emocional [1] [2]. Esse apoio pode vir de parentes e amigos. Freqüentemente, as mulheres solteiras consideram o apoio fornecido pelos amigos mais útil emocionalmente do que o apoio oferecido pela família [1].

Rede de Apoio ajuda a encontrar recursos.

Uma rede prontamente disponível significa que também estarão disponíveis informações sobre recursos valiosos, como acampamentos ou bolsas de estudo, médicos, babás ou políticas governamentais. A pesquisa também mostrou que as redes sociais baseadas na comunidade podem aumentar os recursos informativos [2].

O Apoio Social pode melhorar a Parentalidade.

Estudos também mostraram que mães solteiras com fortes redes de apoio têm maior probabilidade de ter práticas parentais positivas [3]. Eles também recebem orientação e apoio prático de sua rede. Além disso, a parentalidade positiva pode afetar significativamente o bem-estar e a vida da criança.

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5 dicas inteligentes para construir uma rede de apoio se você for mãe solteira?

Ser mãe solteira traz muitos problemas e obstáculos. Às vezes é solitário e frustrante. Mas também pode ser gratificante e menos estressante se você tiver uma boa rede de apoio. Algumas maneiras de construir isso são:

1. Junte-se a um grupo de apoio : grupos de apoio são grupos únicos onde os membros são aquelas pessoas que estão passando pela mesma coisa que você. Todos vocês se reúnem em algum momento específico do mês para compartilhar suas experiências e encontrar apoio emocional, conselhos práticos e um senso de comunidade.
2. Encontre pessoas semelhantes online: hoje em dia, comunidades e grupos online também surgiram. Você pode usar a mídia social para se conectar com pessoas semelhantes, participando de grupos ou fóruns online. Pesquisas recentes indicaram que o apoio social online também contribui para o bem-estar das mães solteiras [4].
3. Busque o apoio da família e dos amigos: Esse pensamento também pode ter passado pela sua cabeça, mas é provável que você esteja debatendo se deve ou não fazer isso. A resposta é sim, entre em contato com eles. Você pode se surpreender ao descobrir as reações deles e eles podem estar bem equipados para ajudá-lo no cuidado dos filhos e em outras tarefas.
4. Utilizar recursos comunitários : Muitos países pretendem apoiar mães solteiras através da implementação de políticas de apoio ao cuidado infantil. A inscrição nessas políticas pode ser útil em termos de cuidados infantis.
5. Considere a terapia: quando você é mãe solteira, a maior parte do seu tempo é dedicada a cuidar dos filhos e administrar tarefas domésticas. É fácil se perder nessa rotina e ignorar a si mesmo e às suas necessidades. Buscar terapia pode ajudá-lo a manter um espaço só para você e suas necessidades.

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Conclusão

Quando você é mãe solteira, os desafios podem se tornar esmagadores e intermináveis. Mas uma vez que você se cerca de um grupo de indivíduos seguros e solidários, fica mais fácil passar por tudo isso. Há muitas maneiras de construir uma rede de apoio, mas a coisa mais importante a lembrar é que isso exigirá tempo e paciência, por isso seja compassivo consigo mesmo.

Se você é uma mãe solteira em busca de orientação e ajuda, entre em contato com nossos conselheiros especializados ou explore mais conteúdo em United We Care . Uma equipe de especialistas em saúde mental da United We Care irá orientá-lo sobre os melhores métodos para o bem-estar.

Referências

[1] S. Keim-Klärner, “Redes sociais e a saúde de pais solteiros”, Redes Sociais e Desigualdades em Saúde , pp.