Wstęp
„Limerence to nie tyle zaangażowanie i intymność, ile obsesja”. – Shahida Arabi [1]
Limerence to zjawisko psychologiczne charakteryzujące się intensywnym zauroczeniem romantycznym i obejmuje obsesyjne myśli, idealizację obiektu uczuć i wzmożone reakcje emocjonalne. Ten stan zauroczenia został szeroko zbadany, rzucając światło na jego złożoność i wpływ na relacje.
Co to jest limerencja?
Limerence to termin psychologiczny ukuty przez psycholog Dorothy Tennov, opisujący intensywny stan zauroczenia. Charakteryzuje się natrętnymi myślami i fantazjami na temat obiektu uczuć, silnym pragnieniem odwzajemnienia oraz wzmożonymi reakcjami emocjonalnymi i fizycznymi. Ograniczenie często wiąże się z idealizacją i obsesyjnym zaabsorbowaniem osobą. Badania sugerują, że ograniczenie może negatywnie wpływać na samopoczucie, relacje i procesy decyzyjne jednostek. [2]
Jakie są etapy Limerence?
Limerence jest ogólnie opisywany jako posiadający trzy odrębne etapy: etap idealizacji, etap niepewności i etap rozczarowania. Psycholog Dorothy Tennov zaproponowała te etapy na podstawie swoich badań nad miłością romantyczną. [3]
- Etap idealizacji : Na etapie idealizacji jednostki doświadczają intensywnego zauroczenia i idealizują obiekt swoich uczuć. Koncentrują się na pozytywnych cechach danej osoby, pomijając wady lub negatywne aspekty. Ten etap charakteryzuje się euforią i przemożnym pragnieniem bycia blisko ukochanej osoby.
- Faza niepewności : na tym etapie zaczynają pojawiać się wątpliwości i niepokój. Osoby mogą kwestionować odwzajemnianie swoich uczuć i szukać wsparcia u swoich bliskich. Ten etap charakteryzuje się zwiększonym pobudzeniem emocjonalnym i fizycznym oraz zwiększoną obsesją i zaabsorbowaniem osobą.
- Faza rozczarowania : na tym etapie wyidealizowana percepcja zaczyna zanikać, a jednostki mogą zacząć postrzegać ukochaną osobę bardziej realistycznie. Etapowi temu często towarzyszy spadek intensywności emocji i może prowadzić albo do zakończenia limerencji, albo do przejścia do bardziej dojrzałej, stabilnej formy miłości.
Należy zauważyć, że etapy limerencji mogą różnić się czasem trwania i intensywnością w zależności od osób i okoliczności związku.
Jakie są cechy Limerence?
Limerence charakteryzuje się kilkoma odrębnymi cechami, które zostały zidentyfikowane poprzez badania i obserwacje: [4]
- Natrętne myśli : Osoby w stanie ograniczenia doświadczają uporczywych i natrętnych myśli o osobie, w której są zauroczeni, często dominując w ich przestrzeni mentalnej.
- Idealizacja : Limerence polega na idealizowaniu obiektu uczuć, postrzeganiu go jako nieskazitelnego, doskonałego i wyjątkowego. Ich pozytywne cechy są wyolbrzymiane, podczas gdy ich wady lub negatywne aspekty są pomijane lub racjonalizowane.
- Intensywne emocje : Limerence charakteryzuje się ekstremalnymi reakcjami emocjonalnymi, w tym euforią, radością i zachwytem , gdy jest się w obecności lub nawet myśli o ukochanej osobie. I odwrotnie, uczucia rozpaczy, niepokoju i beznadziejności mogą pojawić się bez wzajemności.
- Obsesyjne zaabsorbowanie : Osoby w stanie limerence przejawiają obsesyjne myśli, nieustannie myśląc o swoich bliskich, odtwarzając interakcje i analizując każdy swój ruch. To zaabsorbowanie może zakłócać codzienne funkcjonowanie i odwracać uwagę od innych dziedzin życia.
- Pragnienie odwzajemnienia : Limerence charakteryzuje się silnym pragnieniem odwzajemnienia miłości i przywiązania przez przedmiot uczucia. Osoba tęskni za potwierdzeniem i szuka uspokojenia uczuć ukochanej osoby.
Jak sobie radzić z limerencją?
Radzenie sobie z ograniczeniami może być trudne, ale istnieją strategie, które jednostki mogą zastosować, aby poruszać się po tym intensywnym stanie emocjonalnym: [5]
- Potwierdź i zaakceptuj : Rozpoznaj i zaakceptuj, że doświadczasz ograniczenia. Zrozumienie, że jest to tymczasowe i intensywne zauroczenie, może pomóc ci uzyskać perspektywę.
- Ogranicz kontakt i sytuacje wyzwalające : Zminimalizuj kontakt z obiektem uczuć, aby zmniejszyć możliwości obsesyjnych myśli i pobudzenia emocjonalnego. Unikaj sytuacji lub wyzwalaczy, które nasilają łagodne uczucia.
- Skoncentruj się na dbaniu o siebie : Angażuj się w czynności samoopieki, które promują dobre samopoczucie emocjonalne, takie jak ćwiczenia, hobby i spędzanie czasu ze wspierającymi przyjaciółmi i rodziną. Priorytetyzuj własne potrzeby i rozwój osobisty.
- Poszukaj wsparcia emocjonalnego : Podziel się swoimi uczuciami i doświadczeniami z zaufanymi przyjaciółmi, rodziną lub terapeutą, który może zapewnić wsparcie, wskazówki i obiektywną perspektywę.
- Przekieruj energię i myśli : Skieruj energię i myśli związane z ograniczeniem do produktywnych i pozytywnych działań. Dąż do osobistych celów, hobby lub kreatywnych rynków zbytu.
- Czas i odległość : Należy pamiętać, że z biegiem czasu limitacja ma tendencję do zanikania. Daj sobie przestrzeń i czas na uzdrowienie, pozwalając na naturalne zmniejszenie intensywności emocji.
Należy pamiętać, że szukanie profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy może zapewnić spersonalizowane wskazówki i wsparcie w radzeniu sobie z ograniczeniem.
Wniosek
Limerence to potężny stan emocjonalny, który może wpływać na życie jednostek. Jego intensywne zauroczenie, zaabsorbowanie i pragnienie odwzajemnienia sprawiają, że jest złożony. Zrozumienie limerencji może zapewnić wgląd w romantyczne relacje i dobre samopoczucie. Strategie radzenia sobie i systemy wsparcia mają kluczowe znaczenie w zarządzaniu ograniczeniem i przechodzeniu na zdrowsze formy miłości i emocjonalnego spełnienia.
Jeśli chcesz wiedzieć, czy to prawdziwa miłość, czy zauroczenie, skontaktuj się z naszymi ekspertami ds. relacji lub odkryj więcej treści w United We Care ! W United We Care zespół ekspertów od dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.
Bibliografia
[1] S. Arabi, „Miłość czy ograniczenie? 11 oznak, że jesteś w fantastycznym związku, „ Miłość czy ograniczoność?” 11 znaków, że jesteś w fantastycznym związku | Katalog myśli , 14 maja 2018 r. https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/
[2] D. Tennov, Miłość i ograniczenia: doświadczenie bycia zakochanym . Dom Scarborough, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.
[3] RA Ackerman i DT Kenrick, „Kooperatywne zaloty: pomaganie, czekanie i przewidywanie”, w: Dlaczego ludzie uprawiają seks , Oxford University Press, s. 166–183.
[4] Aron A., H. Fisher, G. Strong, „Przywiązanie w wieku dorosłym: struktura, dynamika i zmiana”, w: Romantyczna miłość , Guilford Press, 2006, s. 265–299.
[5] Weber, AL i Cupach, WR, „Utrata, opuszczenie i odpuszczenie: radzenie sobie z rozpadem pozamałżeńskim”, w Ciemna strona bliskich związków , 1998, s. 267–306.
