ओव्हरकमिंग लिमरन्स: वेडसर प्रेमातून पुढे जाण्यासाठी व्यावहारिक पायऱ्या

परिचय

“लाइमरन्स हे वचनबद्धता आणि आत्मीयतेबद्दल इतके नाही जितके ते ध्यास आहे.” – शाहिदा अरबी [१]

लिमेरेन्स ही एक मनोवैज्ञानिक घटना आहे जी तीव्र रोमँटिक मोहाने दर्शविली जाते आणि त्यात वेडसर विचार, आपुलकीच्या वस्तूचे आदर्शीकरण आणि वाढीव भावनिक प्रतिसाद यांचा समावेश होतो. मोहाच्या या अवस्थेचा विस्तृतपणे शोध घेतला गेला आहे, त्याच्या गुंतागुंत आणि नातेसंबंधांवर होणारे परिणाम यावर प्रकाश टाकला आहे.

लिमरेंस म्हणजे काय?

लिमेरेन्स ही एक मनोवैज्ञानिक संज्ञा आहे जी मानसशास्त्रज्ञ डोरोथी टेनोव्ह यांनी मोहाच्या तीव्र अवस्थेचे वर्णन करते. हे स्नेहाच्या वस्तूबद्दल अनाहूत विचार आणि कल्पना, प्रतिपूर्तीची तीव्र इच्छा आणि वाढलेल्या भावनिक आणि शारीरिक प्रतिसादांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. लिमेरेन्समध्ये अनेकदा आदर्शीकरण आणि व्यक्तीसोबत वेड लागणे समाविष्ट असते. संशोधन असे सूचित करते की लिमरेंस व्यक्तींचे कल्याण, नातेसंबंध आणि निर्णय घेण्याच्या प्रक्रियेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. [२]

लिमरन्सचे टप्पे काय आहेत?

लिमेरेन्सचे सामान्यतः तीन वेगळे टप्पे असे वर्णन केले जाते: आदर्शीकरण टप्पा, अनिश्चितता टप्पा आणि भ्रमनिरास अवस्था. मानसशास्त्रज्ञ डोरोथी टेनोव्ह यांनी रोमँटिक प्रेमावरील तिच्या संशोधनावर आधारित हे टप्पे प्रस्तावित केले. [३]

1. आदर्शीकरणाचा टप्पा : आदर्शीकरणाच्या अवस्थेत, व्यक्तींना तीव्र मोह होतो आणि त्यांच्या प्रेमाच्या वस्तूला आदर्श बनवतात. दोष किंवा नकारात्मक पैलूंकडे दुर्लक्ष करून ते व्यक्तीच्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करतात. हा टप्पा उत्साह आणि प्रिय व्यक्तीच्या जवळ जाण्याची जबरदस्त इच्छा द्वारे दर्शविले जाते.
2. अनिश्चितता टप्पा : इथेच शंका आणि चिंता निर्माण होऊ लागतात. व्यक्ती त्यांच्या भावनांच्या प्रतिपूर्तीबद्दल प्रश्न विचारू शकतात आणि त्यांच्या प्रियजनांकडून आश्वासन मिळवू शकतात. हा टप्पा वाढलेला भावनिक आणि शारीरिक उत्तेजना आणि व्यक्तीबद्दल वाढलेला ध्यास आणि व्यस्तता द्वारे चिन्हांकित आहे.
3. भ्रमनिरासाचा टप्पा : येथेच आदर्श समज कमी होऊ लागते आणि व्यक्ती प्रिय व्यक्तीला अधिक वास्तववादीपणे पाहण्यास सुरुवात करू शकते. या अवस्थेमध्ये अनेकदा भावनांची तीव्रता कमी होते आणि त्यामुळे एकतर लिमरन्सचा अंत होऊ शकतो किंवा अधिक परिपक्व, स्थिर प्रेमाकडे संक्रमण होऊ शकते.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की व्यक्ती आणि नातेसंबंधाच्या परिस्थितीनुसार लिमरन्सचे टप्पे कालावधी आणि तीव्रतेमध्ये भिन्न असू शकतात.

लिमरन्सची वैशिष्ट्ये काय आहेत?

लिमेरेन्स अनेक विशिष्ट वैशिष्ट्यांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, जे संशोधन आणि निरीक्षणाद्वारे ओळखले गेले आहे: [४]

• अनाहूत विचार : लिमरन्सच्या अवस्थेतील व्यक्ती ज्या व्यक्तीवर मोहित होतात त्याबद्दल सतत आणि अनाहूत विचार अनुभवतात, अनेकदा त्यांच्या मानसिक जागेवर वर्चस्व गाजवतात.
• आदर्शीकरण : लिमेरेन्समध्ये स्नेहाच्या वस्तूला आदर्श बनवणे, त्यांना निर्दोष, परिपूर्ण आणि अद्वितीय समजणे समाविष्ट आहे. त्यांचे सकारात्मक गुण मोठे केले जातात, तर त्यांच्या दोष किंवा नकारात्मक पैलूंकडे दुर्लक्ष केले जाते किंवा तर्कसंगत केले जाते.
• तीव्र भावना : लाइमरेन्स अत्यंत भावनिक प्रतिसादांद्वारे चिन्हांकित केले जाते, ज्यात आनंद, आनंद आणि आनंद यांचा समावेश असतो जेव्हा ते एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या उपस्थितीत किंवा फक्त त्याच्याबद्दल विचार करतात. याउलट, निराशा, चिंता आणि हताशपणाच्या भावना बदलल्याशिवाय उद्भवू शकतात.
• ऑब्सेसिव्ह प्रोक्युपेशन : लिमरन्समधील व्यक्ती वेडसर विचार प्रदर्शित करतात, सतत त्यांच्या प्रिय व्यक्तींचा विचार करतात, परस्परसंवाद पुन्हा खेळतात आणि त्यांच्या प्रत्येक हालचालीचे विश्लेषण करतात. या व्यस्ततेमुळे दैनंदिन कामकाजात व्यत्यय येऊ शकतो आणि जीवनाच्या इतर क्षेत्रांपासून लक्ष विचलित होऊ शकते.
• प्रतिपूर्तीची इच्छा : लिमेरेन्स हे प्रेम आणि आपुलकीच्या प्रबळ इच्छेद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. व्यक्ती प्रमाणीकरणाची तळमळ करते आणि प्रिय व्यक्तीच्या भावनांचे आश्वासन शोधते.

Limerence सह झुंजणे कसे?

लिमेरेन्सचा सामना करणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु या तीव्र भावनिक अवस्थेत नेव्हिगेट करण्यासाठी व्यक्ती वापरू शकतात अशा धोरणे आहेत: [५]

• कबूल करा आणि स्वीकारा : ओळखा आणि स्वीकारा की तुम्ही लिमरन्स अनुभवत आहात. हे एक तात्पुरते आणि तीव्र मोह आहे हे समजून घेणे आपल्याला दृष्टीकोन मिळविण्यास मदत करू शकते.
• संपर्क आणि ट्रिगरिंग परिस्थिती मर्यादित करा : वेडसर विचार आणि भावनिक उत्तेजित होण्याची संधी कमी करण्यासाठी आपुलकीच्या वस्तूशी संपर्क कमी करा. अशा परिस्थिती किंवा ट्रिगर टाळा ज्यामुळे तीव्र भावना तीव्र होतात.
• स्वत:ची काळजी घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा : व्यायाम, छंद आणि सहाय्यक मित्र आणि कुटुंबासह वेळ घालवणे यासारख्या भावनिक कल्याणाला प्रोत्साहन देणाऱ्या आत्म-काळजीच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा. तुमच्या स्वतःच्या गरजा आणि वैयक्तिक वाढीला प्राधान्य द्या.
• भावनिक आधार मिळवा : तुमच्या भावना आणि अनुभव विश्वासू मित्र, कुटुंब किंवा एखाद्या थेरपिस्टसोबत शेअर करा जे समर्थन, मार्गदर्शन आणि वस्तुनिष्ठ दृष्टीकोन देऊ शकतात.
• ऊर्जा आणि विचार पुनर्निर्देशित करा : उत्पादक आणि सकारात्मक क्रियाकलापांमध्ये चुंबनांशी संबंधित ऊर्जा आणि विचार चॅनेल करा. वैयक्तिक ध्येये, छंद किंवा सर्जनशील आउटलेटचा पाठपुरावा करा.
• वेळ आणि अंतर : हे ओळखा की लिमरन्स कालांतराने कमी होत जाते. स्वतःला बरे होण्यासाठी जागा आणि वेळ द्या, भावनांची तीव्रता नैसर्गिकरित्या कमी होऊ द्या.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की एखाद्या थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाकडून व्यावसायिक मदत घेणे वैयक्तिकृत मार्गदर्शन आणि समर्थन प्रदान करू शकते.

निष्कर्ष

लिमेरेन्स ही एक शक्तिशाली भावनिक अवस्था आहे जी व्यक्तींच्या जीवनावर परिणाम करू शकते. त्याची तीव्र मोह, व्यस्तता आणि प्रतिपूर्तीची इच्छा हे त्याला गुंतागुंतीचे बनवते. लिमरन्स समजून घेणे रोमँटिक नातेसंबंध आणि वैयक्तिक कल्याणासाठी अंतर्दृष्टी प्रदान करू शकते. कोपिंग स्ट्रॅटेजीज आणि सपोर्ट सिस्टीम हे लिमरन्स व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि निरोगी प्रेमाच्या आणि भावनिक पूर्ततेकडे जाण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.

हे खरे प्रेम आहे की मोह आहे हे जाणून घ्यायचे असल्यास, आमच्या तज्ञ संबंध सल्लागारांशी संपर्क साधा किंवा युनायटेड वी केअर येथे अधिक सामग्री एक्सप्लोर करा! युनायटेड वी केअरमध्ये, निरोगीपणा आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची एक टीम तुम्हाला आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.

संदर्भ

[१] एस. अरबी, “प्रेम की लिमरेंस? 11 चिन्हे तुम्ही काल्पनिक नातेसंबंधात आहात,” प्रेम किंवा लिमरेंस? 11 चिन्हे तुम्ही काल्पनिक नातेसंबंधात आहात | थॉट कॅटलॉग , 14 मे 2018. https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/

[२] डी. टेनोव्ह, प्रेम आणि लिमेरेन्स: प्रेमात असण्याचा अनुभव . स्कारबोरो हाउस, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.

[३] RA Ackerman आणि DT Kenrick, “सहकारी प्रेमसंबंध: हेल्पिंग, वेटिंग आणि अँटिसिपेटिंग,” व्हाई ह्युमन्स हॅव सेक्स , ऑक्सफोर्ड युनिव्हर्सिटी प्रेस, पृ. 166-183 मध्ये.

[४] एरॉन, ए., फिशर, एच., आणि स्ट्राँग, जी., “वयस्कत्वात जोड: रचना, गतिशीलता आणि बदल,” रोमँटिक प्रेमात , गिलफोर्ड प्रेस, 2006, पृ. 265-299.

[५] वेबर, एएल आणि कपाच, डब्ल्यूआर, “हारणे, सोडणे आणि सोडणे: नॉन-वैवाहिक ब्रेकअप्सचा सामना करणे,” द डार्क साइड ऑफ क्लोज रिलेशनशिपमध्ये , 1998, पृ. 267-306.