”
तुमचे शरीर आणि मन आराम करण्यासाठी ध्यान हे एक प्रभावी तंत्र आहे. म्हणून, चालणे, स्वयंपाक करणे किंवा एखाद्याशी बोलणे ही चळवळ ध्यान म्हणून काम करू शकते. या ध्यानामध्ये तुमच्या नसा आणि शरीराला एकाच वेळी शांत करण्यासाठी स्नायूंना आराम देणे समाविष्ट आहे. हे लवकर उठण्यास आणि तुम्हाला पुढील दिवस सक्रिय करण्यास मदत करेल. आणि, तुमच्या झोपेच्या चक्रावर आणि एकूणच मानसिक आरोग्यावर तुम्हाला नक्कीच सकारात्मक परिणाम दिसून येतील. तुम्ही दिवसातून दोनदा सकाळी आणि रात्री ध्यान करू शकता; दोन्ही ध्यानासाठी योग्य आहेत. सकाळच्या ध्यानाप्रमाणेच रात्रीच्या ध्यानाचे अनेक फायदे आहेत. विशेषतः जर तुम्ही रात्रीचे व्यक्ती असाल, तर तुम्ही आरामशीर आणि आरामदायी झोपेसाठी रात्री ध्यान करणे निवडू शकता. म्हणून, तुम्ही काय करू शकता ते म्हणजे दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. निजायची वेळ ध्यान ही एक प्रक्रिया आहे आणि तुम्हाला ती समक्रमित पद्धतीने करायची आहे. रात्रीच्या झोपेच्या कथाही काही बाबतीत मनाला जागृत ठेवतात.
