Category: योग आणि ध्यान

Uncovering the Negative Effects of Meditation

ध्यानाचे नकारात्मक परिणाम: त्यावर मात करण्यासाठी ३ महत्त्वाच्या टिप्स

परिचय जर तुम्ही आज जिवंत असाल, तर तुमच्या आजूबाजूच्या कोणीतरी तुम्हाला ध्यान करण्याचा प्रयत्न करायला सांगण्याची शक्यता आहे. तसे नसल्यास,

Spiritual Entrepreneurship: Everything You Need To Know

अध्यात्मिक उद्योजकता: आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

परिचय तुम्ही आध्यात्मिक व्यक्ती आहात का? तुम्ही किंवा तुम्हाला व्यवसायाचे मालक व्हायचे आहे का? तुम्ही अध्यात्म आणि व्यवसाय एकत्र आणणारे

आंतरिक शांतीसाठी ध्यान शोधा: शांत मन, शांत जीवन

परिचय आंतरिक शांतीसाठी ध्यान समजून घेणे हा आत्म-शोधाचा प्रवास आहे जो अधिक शांत आणि परिपूर्ण जीवन जगू शकतो. नियमित सरावाने,

मनःस्थितीचा अभ्यास करण्यासाठी ध्यान

इतर व्यायाम प्रकारांपेक्षा गर्भधारणा योग चांगला आहे का?

गर्भधारणेदरम्यान, गर्भवती आईच्या आरोग्यासाठी आणि बाळाच्या विकासासाठी आणि बाळाच्या जन्मासाठी शरीराची तयारी करण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे आवश्यक आहे. गर्भधारणा योग विशेषत: गरोदरपणात शरीरात होणारे शारीरिक आणि भावनिक बदल शरीर आणि मन या दोन्हींमध्ये परिपूर्ण सामंजस्य आणून पूर्ण करतो. तुम्ही याआधी कधीही योगाभ्यास केला नसेल, तरीही तुम्ही तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान ते सुरू करू शकता, परंतु सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी आणि योग प्रशिक्षकाशी चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे. गर्भधारणा योग वर्ग वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहेत आणि एका चांगल्या कारणासाठी! अलीकडेच, संशोधकांनी असे दाखवून दिले आहे की जन्मपूर्व योगामुळे न जन्मलेल्या मुलांच्या हृदयावरील प्री-एक्लॅम्पसियाचे दुष्परिणाम मर्यादित होतात. पहिला त्रैमासिक: पहिल्या त्रैमासिकात एखाद्याला सकाळी आजारपण आणि थकवा येण्याची अपेक्षा असू शकते, म्हणून तुम्ही फक्त सौम्य योगासने करू इच्छित असाल. सुरक्षितता आणि आरामासाठी कुशन आणि रोलचा आधार घ्या.

10-मिनिटांचे ध्यान तुमचा तणाव कमी करण्यास कशी मदत करू शकते

आपल्या वेगवान जीवनात, अनेक घटक उच्च-ताणाच्या पातळीत योगदान देतात. हे शरीरावर आरामदायी प्रभाव देखील दर्शविते. ध्यान सुरू करण्यापूर्वी, येथे काही टिपा आहेत ज्या प्रत्येक नवशिक्याला माहित असणे आवश्यक आहे: सकाळचे ध्यान: आपण सकाळी ध्यान करण्याचा उत्तम अनुभव घेऊ शकतो. तथापि, एकच गोष्ट महत्त्वाची आहे ती म्हणजे आरामदायी बसण्याची स्थिती शोधणे. मनाची शांती मिळविण्यासाठी ध्यान हा हजार वर्षांचा जुना सराव आहे. ध्यान शरीरातील सेरोटोनिनच्या पातळीला प्रोत्साहन देते जे मूड, झोप, पचन आणि एकूणच आनंदाचे नियमन करते. तणावामुळे तुमच्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊन तुम्हाला आजारी पडण्याची शक्यता वाढते.

५-मिनिटांचे ध्यान तुमचे आयुष्य कसे वाढवू शकते

जेव्हा लोक “”ध्यान” हा शब्द ऐकतात तेव्हा ते अनेक दशकांच्या अनुभवासह झेन मास्टर्सचा विचार करतात. तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकघरातील टेबलावर, तुमच्या पलंगावर किंवा उद्यानात हे करणे निवडू शकता. मध्यस्थी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते, तुमची वेदना कमी करू शकते, तुम्हाला सकारात्मक भावनांनी भरू शकते आणि तुम्हाला पूर्णतेची भावना देऊ शकते. जेव्हा तुम्ही ध्यानात नवशिक्या असाल, तेव्हा अधिक सरळ दृष्टिकोनाने सुरुवात करणे उत्तम. त्यामुळे तुम्ही ध्यान करत असलेल्या काही मिनिटांमध्ये फक्त किरकोळ व्यत्ययांसह एक शांत जागा निवडा. परिणाम म्हणजे अधिक सकारात्मक मानसिक दृष्टीकोन आणि मनाची खरोखर शांतता.

Raja Yoga Asanas Differences and Effects

राजयोग : आसने, फरक आणि प्रभाव

अनिश्चिततेने भरलेल्या जगात भरभराट होण्यासाठी प्रचंड मानसिक बळ आवश्यक आहे. राजयोग योगाचे ध्येय – म्हणजे आध्यात्मिक मुक्ती आणि हा मोक्ष प्राप्त करण्याची पद्धत या दोन्ही गोष्टींचा अंतर्भाव करतो. हे मनावर नियंत्रण आणि मानसिक शक्तींवर लक्ष केंद्रित करणारे व्यायाम वापरते. त्याऐवजी, या प्रथेचे वर्णन स्वतः सभ्यतेचे समानार्थी शब्द म्हणून केले आहे. त्याग – खरे चैतन्य प्राप्त करण्यासाठी, एखाद्याने स्वतःला बाह्य घटना किंवा बाह्य गोष्टींपासून वेगळे केले पाहिजे. प्रत्याहार – याचा अर्थ बाह्य वस्तूंमधून इंद्रिये काढून घेणे होय. येथे उपलब्ध: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â योगाचे 4 मार्ग: भक्ती, कर्म, ज्ञान आणि राजा (तारीख नाही).

Hatha Yoga Asanas Differences and Effects

हठयोग: आसन, फरक आणि प्रभाव

योग म्हणजे मन, शरीर आणि आत्मा यांचे मिलन. योगाभ्यासात ताणणे आणि संतुलन साधण्याचे तंत्र, श्वास घेणे, ध्यान करणे आणि मन आणि आत्मा केंद्रीत करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे यांचा समावेश होतो. हेडस्टँड किंवा सिरसासन ऑक्सिजन वाढवते आणि डोके, टाळू आणि चेहऱ्यावर पोषक तत्वांनी समृद्ध रक्त प्रसारित करते. हठ योगाचा सराव केल्याने पाठीचा कणा आणि हॅमस्ट्रिंगची लवचिकता सुधारते, विशेषत: वृद्धांमध्ये. शारीरिक आणि मानसिक शक्ती व्यतिरिक्त, हठयोग सजगता सुधारण्यासाठी कार्य करते.

Kriya Yoga Asanas Meditation and Effects

क्रिया योग : आसन, ध्यान आणि प्रभाव

योगाच्या मूलभूत गोष्टींबद्दल बोलत असताना, कोणीतरी हठ योगाबद्दल बोलत असेल, ज्याचा सर्वात सामान्यपणे अभ्यास केला जातो. परमहंस योगानंद यांनी त्यांच्या पुस्तकात त्याबद्दल तपशीलवार लिहिल्याशिवाय क्रिया योगाची कला लोकप्रिय किंवा प्रसिद्ध नव्हती. क्रिया योगास मेंदूच्या लहरींना अधिक सतर्क आणि शांत अवस्थेत रूपांतरित करण्यात मदत करते, जागरुकता आणि विश्रांती वाढवते असे देखील म्हटले जाते. घरामध्ये सुधारणा करून, क्रिया योग व्यक्तीची आध्यात्मिक वाढ देखील वाढवते. तुम्ही नवशिक्या असल्यास, अधिक प्रगत पोझवर जाण्यापूर्वी नेहमी अधिक प्रवेशयोग्य पोझ आणि आसनांसह सुरुवात करा. क्रिया योग एखाद्याचे मन, शरीर आणि आत्मा एकत्र करण्यास मदत करते, ज्यामुळे आंतरिक शांती आणि शांततेची गहन भावना निर्माण होते.