ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು – ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 26, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು – ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಪರಿಚಯ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿಯಾದರೂ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಅಶಾಶ್ವತತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯದಿಂದ ಉತ್ತೇಜನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

Our Wellness Programs

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿ(ಗಳು) ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭ್ರಮೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆದರೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

  • ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ
  • ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಅಭದ್ರತೆಗಳು
  • ಪೋಷಕರ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ-

  • ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಮಗುವನ್ನು ಇತರ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

  • ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

  • ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೆಟ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಈ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ವಿದಾಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ವಿದಾಯ ಆಚರಣೆಗಳು ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಅವರು ವಿಶೇಷ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿದಾಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಹರಣವು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

  • ಹಿಂತಿರುಗುವ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಒಂದಾಗುವಿರಿ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯು ನಿಮಗಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂದಿರುಗುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ.)

  • ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಂತಹ ಪರಿಚಿತ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಪರಿಚಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ (ಹೊಸ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಂತಹ) ಮಗುವಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಆಸೀನರಿಗೆ ಅಜ್ಞಾತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಿವಾರ್ಯವಾದರೆ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

  • ವಿದ್ಯಾವಂತರಾಗಿದ್ದು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅರಿವಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಬಯಸಿದರೂ ಸಹ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವರ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಅವರ ಹೋರಾಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

  • ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್‌ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಿ.

ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇಳಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ದೃಢವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಸಮಂಜಸವಾದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಹಜವಾದವು ಎಂದು ತಿಳಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ “ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ” ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು.

  • ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಅವರಲ್ಲಿನ ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ.

ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ಆಫರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೆಲವು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡ್ರಾಪ್-ಆಫ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಥವಾ ಡೇಕೇರ್‌ಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುತ್ತಾರೆ.

  • ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರಂತಹ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯವು ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು . ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆತಂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು 

  • ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ

ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಮಗುವಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

  • ಪ್ಲೇ ಥೆರಪಿ

ಆಟವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ಕುಟುಂಬ ಸಮಾಲೋಚನೆ

ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

  • ಔಷಧಿ

ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು: https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/ articles/anxiety/separation-anxiety-and-separation-anxiety-disorder.htm https://www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https: //www.mentallyhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಿಂದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯಾಸದ ಅನುಭವ. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವೀಕೇರ್ ಈ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority