ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ: ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಪರಿಚಯ

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೋದರ ಸಂಬಂಧಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜೀವನ ದರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಮೂಲಭೂತ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು [3] ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಕಾರ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಜಾಗತಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 80% ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ [4]. ಮತ್ತೊಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು [5]. US ನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಮೂರನೇ ಒಂದರಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ [6], ಆದರೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವರದಿಗಳು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ [7]. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ [3] ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನ ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಾವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ [1] [2] [4]:

• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
• ಇದು ಮೆಮೊರಿಯಂತಹ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೇರುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುವಿಧವಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನ ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೇರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ತುಂಬಿದೆ. ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಷೇಮ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳು.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳು
• ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವಧಿಗಳು
• ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ತಜ್ಞರ ಸಮಿತಿಯು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಾಖಲಾದವರು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಯೋಗ ಬೋಧಕರು, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರವೇಶದ ಸುಲಭ

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸ್ವಯಂ-ಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ವೀಡಿಯೊಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಹ ಮತ್ತೆ ಹಿಂಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟ

ನಿದ್ರೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ [1] [2] [4]. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು, ಅದರ ಪರಿಣಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು [3]. ನೋಂದಾಯಿಸಲು, ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನೋಂದಣಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೋಂದಣಿ ಮತ್ತು ದಾಖಲಾತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಮೂರು ವಾರಗಳ ಸಮಗ್ರ ಕೋರ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ
• ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
• ಆಹಾರ, ಜಲಸಂಚಯನ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
• ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
• ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಟಕ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
• ಲೈವ್ ಯೋಗ ಸೆಷನ್
• ಲೈವ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್
• ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು CBT ಗೆ ಪರಿಚಯ

ಈ ಕೋರ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ವಿಷಯದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ

ಸ್ಲೀಪ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆದರೆ ನೋಂದಾಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇದು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕಲಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ, ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಜೋಡಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಮಧ್ಯಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಕಲಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಓದಲೇಬೇಕು – ಸ್ಲೀಪ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್

ತೀರ್ಮಾನ

ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನ ನಿದ್ರಾ ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪರಿಕರಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. AJ ಸ್ಕಾಟ್, TL ವೆಬ್, MM-S. ಜೇಮ್ಸ್, ಜಿ. ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್. ವೀಚ್, ” ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ : ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ,” 2021.
2. CMH ಲೊ ಮತ್ತು PH ಲೀ, ” ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಚೀನೀ ವಯಸ್ಕರ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳು ,” ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸಂಪುಟ. 10, ಸಂ. 1, ಪು. 72, 2012.
3. ಸರಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ – ಯುನೈಟೆಡ್ ನಾವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ: [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 18-Apr-2023].
4. “ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ”ವಿಶ್ವ ಆರ್ಥಿಕ ವೇದಿಕೆ. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 18-Apr-2023].
5. “ಯಾವ ದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ – ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು?”, ವಿಶ್ವ ಆರ್ಥಿಕ ವೇದಿಕೆ. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 18-Apr-2023].
6. “100+ ನಿದ್ರೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು – ನಿದ್ರೆ 2023 ರ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೇಟಾ,” ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್, 14-Apr-2023. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 18-Apr-2023].
7. “ಭಾರತೀಯರು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ 57% ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ – ಟೈಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಡಿಯಾ,” ಟೈಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಡಿಯಾ, 17-ಮಾರ್ಚ್-2022. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 18-Apr-2023]