ಗಾಲ್ಫ್ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಅದ್ಭುತ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ಪರಿಚಯ

ಗಾಲ್ಫ್ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಗಾಲ್ಫ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಚಂಡ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನವು ಗಾಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರ ಎಂದರೇನು?

“ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಗಮನಹರಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಶಾಟ್ ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ” – ಜ್ಯಾಕ್ ನಿಕ್ಲಾಸ್ [1]

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಅವರ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಜನರು ತಾವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂಬರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ [2].

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವು ಭಾಷಣ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ [2].

ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸತತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ [3]. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಯಶಸ್ವಿ ಗಾಲ್ಫ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಅವರು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ [1] [4]. ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಗಾಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು?

ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು. ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ [4] [5] [6]:

• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಗಾಲ್ಫ್ ದಂತಕಥೆಗಳಾದ ಜ್ಯಾಕ್ ನಿಕ್ಲಾಸ್, ರೋರಿ ಮ್ಯಾಕ್ಲ್ರಾಯ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನಿಕಾ ಸೊರೆನ್‌ಸ್ಟಾಮ್ ಈ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹೆಸರುಗಳು. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಮಾತನಾಡಿದರು. ನೀವು ಭೌತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಶೋಧನಾ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
• ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಗಾಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆಟಗಾರನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ವರ್ಧಿತ ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವಿಕೆ: ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಅದ್ಭುತ ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಇರುವ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಸುತ್ತ ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ತೊಡಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಓದಲೇಬೇಕು-ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ವ್ಯಸನದ ನಡುವಿನ ಕೊಂಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ಆದರೂ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು, ಆಟವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ [7]. ಗಾಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

1. ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು: ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕ್ರ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಬೌಚರ್ ಅವರಂತಹ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಆಟಗಾರನಿಗೆ ಅದರ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ 5-ಹಂತದ ಪೂರ್ವ-ಶಾಟ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ, ಆಟಗಾರನು ಗುರಿಯಿಂದ ಚೆಂಡಿನವರೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಟ್ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ [8]. ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಒಬ್ಬರು ಶಾಟ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ [4].
2. ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಿ : ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅವಾಸ್ತವವೆನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಹುಲ್ಲಿನ ವಾಸನೆ, ಕ್ಲಬ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಶಾಟ್‌ನ ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ [5]. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ: ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಆಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ [1] ಗೆ ನೀವೇ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಆಟದಲ್ಲಿಯೂ ಗೆಲ್ಲಬೇಕು.
4. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ : ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸಹ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸರಳ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು [5].
5. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶಾಟ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ: ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಇಡಬೇಕು, ಚೆಂಡನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಅದು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿ ಹೊಡೆತಗಳಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಗಾಲ್ಫ್ ಎರವಲು ಪಡೆದ ಪ್ರಬಲ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಟ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ತಜ್ಞರ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. G. ವ್ಯಾಟ್ಸ್, “ಜ್ಯಾಕ್ ನಿಕ್ಲಾಸ್ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಡ್ರಿಲ್,” ಗಾಲ್ಫ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಯೋಜನೆಗಳು, https://www.golfpracticeplans.co.uk/jack-nicklaus-visualisation-skill/ (ಜೂನ್. 29, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
2. JA ಹಾರ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು GD ಬೈಲಿ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ: ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು , 1983.
3. S. Ungerleider ಮತ್ತು JM ಗೋಲ್ಡಿಂಗ್, “ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ,” ಪರ್ಸೆಪ್ಚುವಲ್ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ , ಸಂಪುಟ. 72, ಸಂ. 3, ಪುಟಗಳು. 1007–1017, 1991. doi:10.2466/pms.1991.72.3.1007
4. Mti, “ಗಾಲ್ಫ್ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ,” ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ Inc, https://mentaltraininginc.com/blog/golf-visualization (ಜೂನ್. 29, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
5. “ಗಾಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ,” ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ಬೌನ್ಸ್, https://www.sportingbounce.com/blog/visualisation-in-golf (ಜೂನ್. 29, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
6. ಡಿ. ಮ್ಯಾಕೆಂಜಿ, “ಗಾಲ್ಫ್‌ಗಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ,” ಗಾಲ್ಫ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ಆಟಕ್ಕೆ ಸೂಚನೆ, https://golfstateofmind.com/powerful-visualization-golf/ (ಜೂನ್. 29, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
7. ಆರ್. ಕುಮಾರ್, “ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ,” ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ಫಿಸಿಕಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸೈನ್ಸ್ ಇನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ , 2020.

P. ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯನ್ಸನ್, B. ಹಿಲ್, B. ಸ್ಟ್ರಾಂಡ್, ಮತ್ತು J. Deutsch, “ಗಾಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ದಿನಚರಿ,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಸೈನ್ಸಸ್ , ಸಂಪುಟ. 18, ಸಂ. 4, ಪುಟಗಳು 536–549, 2021. doi:10.14687/jhs.v18i4.6189