ಮನೆ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ 5 ಅನ್ಟೋಲ್ಡ್ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಪರಿಚಯ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಯಾವುವು? ನಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ, ಸರಿ? ಈ ಎರಡು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಆದರೆ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ವಿಷಕಾರಿಯಾದರೆ ಏನು? ನಾನು ಎರಡೂ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷತ್ವವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎರಡನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

“ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸರವು ಕೇವಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಆದರೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.” -ವಿಲಿಯಂ ಎಚ್. ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ [1]

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ [2] [3]:

1. ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಚೇರಿ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ಶಾಂತಿಯಿಂದ, ಸರಿ? ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ.
2. ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿ: ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 100% ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಸೂಪರ್ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
3. ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಬಹುದು.
4. ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ: ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರು ತೀವ್ರವಾದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇರಿದವರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣ, ಕುಟುಂಬ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ [3] [4]:

1. ಮನೆಯ ಪರಿಸರ: ನೀವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಹೊಲಸು ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಪ್ರೀತಿ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ: ನೀವು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾದ ಕೆಲಸದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉರಿಯುವ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿ ಮಟ್ಟ, ಸೇರಿರುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಗದ್ದಲದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಜನರಿಂದ ಕಿಕ್ಕಿರಿದು ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ: ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ – ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ [5] [6]:

1. ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತು ಮನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೂ ನಡುವೆ ಬರಬಾರದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ.
2. ಸಂಘಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
3. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೂವುಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಅಲ್ಲವೇ? ಮನುಷ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಗೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹಸಿರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
4. ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ವಿರಾಮದ ಸಮಯ, ನನ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ನೀವು ಈ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
5. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಾಗ ಇದು ನಿಮಗೆ ದೂರದ ಕನಸಿನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಎರಡೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹರಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] “ವಿಲಿಯಂ H. ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ ಉಲ್ಲೇಖ: ‘ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸರವು ಕೇವಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಆದರೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.,'” ವಿಲಿಯಂ H. ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ ಉಲ್ಲೇಖ: “ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸರವು ಕೇವಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಆದರೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.” https://quotefancy.com/quote/1644874/William-H-Stewart-The-Truly-Healthy-environment-is-not-merely-safe-but-stimulating

[2] “ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,” ವೆರಿವೆಲ್ ಮೈಂಡ್ , ಮಾರ್ಚ್. 23, 2023. https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687

[3] “ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?,” ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ? https://psychcentral.com/blog/workplace-environment-affects-mental-health

[4] ಎಲ್‌ಎನ್ ರಾಬಿನ್ಸ್, ಎಸ್‌ಪಿ ಸ್ಕೋನ್‌ಬರ್ಗ್, ಎಸ್‌ಜೆ ಹೋಮ್ಸ್, ಕೆಎಸ್ ರಾಟ್‌ಕ್ಲಿಫ್, ಎ. ಬೆನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಜೆ. ವರ್ಕ್ಸ್, “ಆರಂಭಿಕ ಮನೆಯ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ರೆಟ್ರೋಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ರಿಕಾಲ್: ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರ ನಡುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ.,” ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ , ಸಂಪುಟ. 55, ಸಂ. 1, ಪುಟಗಳು. 27–41, ಜನವರಿ. 1985, doi: 10.1111/j.1939-0025.1985.tb03419.x.

[5] J. ಓಕ್‌ಮನ್, N. ಕಿನ್ಸ್‌ಮನ್, R. ಸ್ಟಕಿ, M. ಗ್ರಹಾಂ, ಮತ್ತು V. ವೀಲ್, “ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಿಮರ್ಶೆ: ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು?” BMC ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ , ಸಂಪುಟ. 20, ಸಂ. 1, ನವೆಂಬರ್. 2020, doi: 10.1186/s12889-020-09875-z.

[6] “ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ | ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು | CDC,” ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ | ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು | CDC , ನವೆಂಬರ್. 20, 2020. https://blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/11/20/working-from-home/