ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ: ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಪರಿಚಯ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ನಾವು ಕೇವಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತೋರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ತಲುಪುವ ಧಾವಂತದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನನ್ನಂತಹ ಜನರು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸರಿ? ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

“ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ‘ಮಾಡಬೇಕಾದ’ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.” – ಮಿಚೆಲ್ ಒಬಾಮಾ [1]

ವರ್ಕ್-ಲೈಫ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು “ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನಾ?” ಎಂದು ಕೇಳಲು ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ “ಅವನು ಎಂದಾದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆಯೇ?” ತದನಂತರ ಎಲ್ಲೋ ನಡುವೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ‘ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್’ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, “ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ?” ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾತ್ರಗಳ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ‘ಸೂಟ್ಸ್’ ನಂತಹ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ ರಾಸ್ ಅವರು ಎಂದಾದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದಾಗ, ವರ್ಜಿನ್‌ನ ಚೇರ್ಮನ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಬ್ರಾನ್ಸನ್, ಹಾಲಿವುಡ್ ನಟ ವಿಲ್ ಸ್ಮಿತ್ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ನೈಜ-ಜೀವನದ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಾಯಿತು. .

ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ [2]. ನೀವು ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. [5] [6] [7] [8] [9] ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ: ನೀವು ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
2. ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ನೀವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿದಾಗ, ನೀವು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
4. ಹೆಚ್ಚಿದ ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ: ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೂಮ್ ಕಂಪನಿಯು ಬಂದಾಗ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಕೋವಿಡ್ 19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೂಮ್ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
5. ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ನೀವು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ [7] [9] [10]:

1. ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ , ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಲಿಕೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ.
5. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಿತ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
7. ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ – ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ [3] [4] [5]:

1. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತು ಮನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೂ ನಡುವೆ ಬರಬಾರದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ.
2. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆರಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
3. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ನಡುವಿನ ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ವಿರಾಮದ ಸಮಯ, ನನ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಈ ರಚನೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಬಹುದು, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ನೀವು ಈ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
5. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವರ್ಕಹಾಲಿಕ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ

ತೀರ್ಮಾನ

“ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಟವು ಜ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಂದ ಹುಡುಗನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನಾವು ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ವೃತ್ತಿಪರರ ತಂಡವು ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] ಸಿ. ನಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು @voguemagazine, “ಹೇಗೆ ಮಿಚೆಲ್ ಒಬಾಮಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ,” ವೋಗ್ , ನವೆಂಬರ್. 11, 2016. https://www.vogue.com/article/michelle-obama-best-quotes- ಆರೋಗ್ಯ-ಯೋಗ್ಯತೆ

[2] MJ ಸಿರ್ಗಿ ಮತ್ತು D.-J. ಲೀ, “ವರ್ಕ್-ಲೈಫ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್: ಆನ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ರಿವ್ಯೂ,” ಅಪ್ಲೈಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಆಫ್ ಲೈಫ್ , ಸಂಪುಟ. 13, ಸಂ. 1, ಪುಟಗಳು. 229–254, ಫೆಬ್ರವರಿ. 2017, doi: 10.1007/s11482-017-9509-8.

[3] “ಇನ್ನರ್‌ಅವರ್,” ಇನ್ನರ್‌ಅವರ್ . https://www.theinnerhour.com/corp-work-life-balance#:~:text=Factors%20Affecting%20Work%2DLife%20Balance&text=Studies%20show%20that%20those%20who,have%20better%20work%2D %20 ಸಮತೋಲನ .

[4] ಜೆ. ಓವೆನ್ಸ್, ಸಿ. ಕೊಟ್ವಿಟ್ಜ್, ಜೆ. ಟೈಡ್, ಮತ್ತು ಜೆ. ರಾಮಿರೆಜ್, “ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ ವರ್ಕ್-ಲೈಫ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು,” ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಹೆಲ್ತಿ ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಕಮ್ಯುನಿಟೀಸ್ ಜರ್ನಲ್ , ಸಂಪುಟ. 2, ಸಂ. 2, ಪು. 58, ನವೆಂಬರ್. 2018, doi: 10.18061/bhac.v2i2.6544.

[5] ಇಇ ಕೊಸ್ಸೆಕ್ ಮತ್ತು ಕೆ.-ಎಚ್. ಲೀ, “ಕೆಲಸ-ಕುಟುಂಬ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಂಘರ್ಷ,” ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಎನ್‌ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್ ಅಂಡ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ , ಅಕ್ಟೋಬರ್. 2017, ಪ್ರಕಟಿತ , doi: 10.1093/acrefore/9780190224851.013.52.

[6] ಎಸ್. ತನುಪುತ್ರಿ, ಎನ್. ನೂರ್ಬಾಟಿ, ಮತ್ತು ಎಫ್. ಅಸ್ಮಾನಿಯಾಟಿ, “ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹಯಾತ್ ಜಕಾರ್ತಾ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ತೃಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಭಾವ (ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಸೇವಾ ಇಲಾಖೆ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕರಣದ ಅಧ್ಯಯನ),” TRJ ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್ , ಸಂಪುಟ 3, ಸಂ. 1, ಪು. 28, ಏಪ್ರಿಲ್. 2019, doi: 10.30647/trj.v3i1.50.

[7] C. ಬರ್ನುಝಿ, V. ಸೊಮೊವಿಗೊ, ಮತ್ತು I. ಸೆಟ್ಟಿ, “ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಇಂಟರ್‌ಫೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪಾತ್ರ: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ,” ಕೆಲಸ , ಸಂಪುಟ. 73, ಸಂ. 4, ಪುಟಗಳು. 1147–1165, ಡಿಸೆಂಬರ್. 2022, doi: 10.3233/wor-205023.

[8] TJ ಸೊರೆನ್ಸೆನ್ ಮತ್ತು AJ McKim, “ಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿ, ಮತ್ತು ಕೃಷಿ ಶಿಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಬದ್ಧತೆ,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್ , ಸಂಪುಟ. 55, ಸಂ. 4, ಪುಟಗಳು. 116–132, ಅಕ್ಟೋಬರ್. 2014, doi: 10.5032/jae.2014.04116.

[9] MJ ಗ್ರಾವಿಚ್, LK ಬಾರ್ಬರ್, ಮತ್ತು L. ಜಸ್ಟೀಸ್, “ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವುದು: ಇದು ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಹಂಚಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ,” ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ವೆಲ್-ಬೀಯಿಂಗ್ , ಫೆಬ್ರವರಿ. 2010, ಪ್ರಕಟಿತ , doi: 10.1111/j.1758-0854.2009.01023.x.

[10] F. ಜೋನ್ಸ್, RJ ಬರ್ಕ್, ಮತ್ತು M. ವೆಸ್ಟ್‌ಮನ್, Eds., ವರ್ಕ್-ಲೈಫ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್: ಎ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ . 2013.