Tadasana: come praticare la posizione più importante dello yoga

Dicembre 9, 2022

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introduzione

Tadasana appartiene alla categoria delle posizioni yoga in piedi. È il punto di partenza di tutte le posizioni yoga in piedi, oltre ad essere uno yogasana completo (posa yoga). È una postura apparentemente semplice ma ha il potenziale per avvantaggiarti in diversi modi. Tadasana è utile nel miglioramento della postura e nel ripristino dell’equilibrio muscolare.

Cos’è Tadasana?

Tadasana è la madre di tutte le posizioni in piedi nello yoga, poiché tutte le posizioni Yoga in piedi hanno origine da questo asana. Conosciuta come Mountain Pose, la posa di Tadasana ricorda un’alta montagna mentre stai in piedi. Come una montagna, Tadasana ti aiuta a rafforzare le tue fondamenta mentre miri a una mente equilibrata e a un sé interiore pacifico. Tada si riferisce anche a una palma poiché l’individuo è eretto per imitare l’albero. Tadasana condiziona la tua mente a mirare più in alto mentre assumi la posa. L’imponente postura di Tadasana aiuta a migliorare la fiducia in se stessi, poiché si sta in una postura equilibrata e stabile. La pratica continua di Tadasana facilita altre posizioni yoga mentre il tuo corpo acquisisce stabilità ed equilibrio. Migliora anche la consapevolezza di sé mentre ti concentri verso l’interno durante il Tadasana. È adatto a principianti e persone che desiderano correggere problemi posturali. Non bisogna sottovalutare il significato di Tadasana perché manca di movimenti impegnativi o posture del corpo. Visita United We Care per esplorare i vantaggi di Tadasana

Come praticare Tadasana:

Ricorda che non stai semplicemente in piedi senza fare nulla mentre pratichi Tadasana. La postura ti rende consapevole delle parti del tuo corpo. Ti aiuta anche ad apprezzare il ruolo di queste parti per mantenere il benessere fisico e mentale.

Tadasana prevede i seguenti passaggi:

  1. Unisci gli alluci mantenendo un piccolo spazio tra i talloni. Allineerà le parti esterne di entrambi i piedi parallelamente tra loro.
  2. Assicurati di disperdere uniformemente il peso corporeo su talloni e dita dei piedi.
  3. Alza gli archi premendo verso il basso la parte esterna dei piedi.
  4. Mantenere le ginocchia in una posizione leggermente piegata.Â
  5. Sollevare lentamente le rotule mentre si impegnano i quadricipiti.
  6. Assicurati di mantenere la curvatura naturale della colonna vertebrale inferiore.Â
  7. Mantieni l’osso pelvico in posizione neutra.
  8. Allunga la colonna vertebrale verso l’alto per allungarla lentamente.
  9. Â Concentra e stimola i muscoli del core.
  10. Tira indietro le scapole.Â
  11. Tieni le braccia in una posizione rilassata.
  12. Tieni i palmi delle mani rivolti verso il basso
  13. Respira profondamente e mantieni la pancia rilassata.
  14. Rimani nella stessa posizione per un massimo di un minuto.

Perché pratichiamo Tadasana?

C’è molto di più in Tadasana di quanto sembri. Mentre procedi per raggiungere la postura Tadasana, contempla i suoi possibili vantaggi come il rafforzamento delle gambe, il raddrizzamento della colonna vertebrale, il miglioramento della consapevolezza di sé e l’allineamento dell’intero corpo. Diversi attributi di Tadasana aiutano ad alleviare molteplici condizioni di salute.

  1. Tadasana migliora la flessibilità delle articolazioni per ridurre al minimo il dolore in condizioni come la spondilite anchilosante.Â
  2. Secondo eminenti esperti di salute, Tadasana può rafforzare i muscoli e le articolazioni degli arti inferiori per aiutare i pazienti affetti da parkinsonismo a sviluppare postura ed equilibrio.
  3. Le proprietà antistress di Tadasana aiutano a portare conforto ai pazienti con condizioni di tosse cronica.Â

Si dovrebbe praticare Tadasana regolarmente per promuovere l’equilibrio e l’equilibrio tra mente e corpo. L’effetto radicante di Tadasana è utile per ottenere un senso di stabilità e sicurezza. Tadasana è anche appropriato per ripristinare la pace interiore della mente. Essendo un asana di base, Tadasana prepara un principiante ad andare avanti nella ricerca di posizioni Yoga più impegnative. Consultare un medico prima di fare Tadasana se si soffre di pressione sanguigna bassa, condizioni articolari o vertigini.

Vantaggi della pratica del Tadasana:Â

Tadasana migliora la consapevolezza dei tuoi muscoli e migliora la postura, anche se sembra essere molto semplice. Stai attivando e rafforzando i muscoli della coscia durante il processo di Tadasana. La postura garantisce un solido radicamento al suolo e ti fa sentire stabile e insensibile alle forze esterne. Il potere di presa sulla terra afferma che hai una forte connessione con la terraferma .

I seguenti sono alcuni preziosi vantaggi di Tadasana:

  1. Ripristina un modello di respirazione sano
  2. Può supportare la gestione del peso
  3. Allevia lo stress
  4. Offre sollievo dal dolore della sciatica
  5. Migliora la flessibilità
  6. Costruzione di forza

La postura di Tadasana lavora a livello mentale migliorando la concentrazione e la consapevolezza. A livello fisico, Tadasana corregge le anomalie posturali, costruisce la forza muscolare e migliora la fermezza dei glutei e dei muscoli addominali. La postura yoga di Tadasana può anche correggere la sindrome del piede piatto. Tadasana ti aiuta a prendere coscienza della forza dei muscoli e della flessibilità del midollo spinale.

Conclusione

Tadasana ottimizza il flusso di energia attraverso il midollo spinale, le spalle e il collo. La semplicità di questa posa può essere ingannevole, poiché sono necessari passaggi complessi per trarne benefici tangibili. Tadasana consente variazioni semplici ed efficaci per esplorare più benefici della postura. Puoi considerare di farlo mentre sei seduto su una sedia per migliorare l’allineamento e costruire i muscoli del core. Le variazioni sono possibili sollevando entrambe le braccia verso l’alto per allungare l’intera lunghezza del corpo per provare un rilassamento istantaneo. Le posizioni yoga promettono benefici olistici che bilanciano mente, corpo e spirito per mantenere il benessere dell’individuo. Tadasana non fa eccezione a questo. È una postura semplice ma altamente benefica per tutti, compresi i principianti. Puoi sperimentare la pace interiore mentre Tadasana rinfresca la tua mente e il tuo corpo. Questa posizione è una miscela di immobilità, fermezza ed equilibrio. Tadasana offre un vasto assortimento di benefici oltre a prepararti mentalmente e fisicamente per il livello successivo di posizioni Yoga. Visita United We Care per imparare a praticare Tadasana “

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