SUPERARE LA LIMERENZA: PASSI PRATICI PER SUPERARE L’AMORE OSSESSIVO

Giugno 9, 2023

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Author : United We Care
SUPERARE LA LIMERENZA: PASSI PRATICI PER SUPERARE L’AMORE OSSESSIVO

introduzione

“La limitazione non riguarda tanto l’impegno e l’intimità quanto l’ossessione.” Shahida Arabi [1]

La limerenza è un fenomeno psicologico caratterizzato da un’intensa infatuazione romantica e coinvolge pensieri ossessivi, idealizzazione dell’oggetto dell’affetto e risposte emotive intensificate. Questo stato di infatuazione è stato ampiamente esplorato, facendo luce sulle sue complessità e sugli effetti sulle relazioni.

Cos’è la limerenza?

La limerenza è un termine psicologico coniato dalla psicologa Dorothy Tennov che descrive un intenso stato di infatuazione. È caratterizzato da pensieri intrusivi e fantasie sull’oggetto dell’affetto, un forte desiderio di reciprocità e risposte emotive e fisiche intensificate. La limitazione spesso implica l’idealizzazione e una preoccupazione ossessiva per la persona. La ricerca suggerisce che la limerenza può avere un impatto negativo sul benessere, sulle relazioni e sui processi decisionali degli individui. [2]

Quali sono le fasi della limerenza?

La limerenza è generalmente descritta come avente tre fasi distinte: la fase di idealizzazione, la fase di incertezza e la fase di disillusione. La psicologa Dorothy Tennov ha proposto queste fasi sulla base della sua ricerca sull’amore romantico. [3]

Quali sono le fasi della limerenza?

  1. Fase di idealizzazione : durante la fase di idealizzazione, gli individui sperimentano un’intensa infatuazione e idealizzano l’oggetto del loro affetto. Si concentrano sulle qualità positive della persona ignorando i difetti o gli aspetti negativi. Questa fase è caratterizzata dall’euforia e da un travolgente desiderio di essere vicino alla persona amata.
  2. Fase di incertezza : è qui che iniziano a sorgere dubbi e ansie. Gli individui possono mettere in discussione la reciprocità dei loro sentimenti e cercare rassicurazione dai loro cari. Questa fase è contrassegnata da una maggiore eccitazione emotiva e fisica e da una maggiore ossessione e preoccupazione per la persona.
  3. Fase di disillusione : è qui che la percezione idealizzata inizia a svanire e gli individui possono iniziare a vedere la persona amata in modo più realistico. Questa fase è spesso accompagnata da una diminuzione dell’intensità delle emozioni e può portare alla fine della limerenza o alla transizione verso una forma d’amore più matura e stabile.

È importante notare che le fasi di limerenza possono variare in durata e intensità a seconda degli individui e delle circostanze della relazione.

Quali sono le caratteristiche della limerenza?

La limerenza è caratterizzata da diverse caratteristiche distinte, che sono state identificate attraverso ricerche e osservazioni: [4]

Quali sono le caratteristiche della limerenza?

  • Pensieri intrusivi : gli individui in uno stato di limerenza sperimentano pensieri persistenti e intrusivi sulla persona di cui sono infatuati, spesso dominando il loro spazio mentale.
  • Idealizzazione : la limerenza implica l’idealizzazione dell’oggetto dell’affetto, percependolo come impeccabile, perfetto e unico. Le loro qualità positive sono amplificate, mentre i loro difetti o aspetti negativi sono trascurati o razionalizzati.
  • Emozioni intense : la limerenza è contrassegnata da risposte emotive estreme, tra cui euforia, gioia e gioia quando si è in presenza o anche solo pensando alla persona amata. Al contrario, sentimenti di disperazione, ansia e disperazione possono sorgere senza reciprocità.
  • Preoccupazione ossessiva : gli individui in limerenza mostrano pensieri ossessivi, pensano costantemente ai loro cari, ripetono le interazioni e analizzano ogni loro mossa. Questa preoccupazione può interferire con il funzionamento quotidiano e distrarre da altre aree della vita.
  • Un desiderio di reciprocità : la limerenza è caratterizzata da un forte desiderio di amore e affetto da ricambiare con l’oggetto dell’affetto. La persona anela alla convalida e cerca rassicurazione sui sentimenti della persona amata.

Come affrontare la limerenza?

Affrontare la limitazione può essere difficile, ma ci sono strategie che le persone possono utilizzare per navigare in questo intenso stato emotivo: [5]

Come affrontare la limerenza?

  • Riconosci e accetta : riconosci e accetta che stai sperimentando la limitazione. Capire che si tratta di un’infatuazione temporanea e intensa può aiutarti a ottenere una prospettiva.
  • Limitare il contatto e le situazioni scatenanti : ridurre al minimo il contatto con l’oggetto dell’affetto per ridurre le opportunità di pensieri ossessivi e l’eccitazione emotiva. Evita situazioni o fattori scatenanti che intensificano i sentimenti di limerenza.
  • Focus sulla cura di sé : impegnarsi in attività di cura di sé che promuovono il benessere emotivo, come l’esercizio fisico, gli hobby e trascorrere del tempo con amici e familiari di supporto. Dai priorità alle tue esigenze e alla tua crescita personale.
  • Cerca supporto emotivo : condividi i tuoi sentimenti e le tue esperienze con amici fidati, familiari o un terapista che possono fornire supporto, guida e una prospettiva obiettiva.
  • Reindirizza energia e pensieri : incanala l’energia e i pensieri associati alla limerenza in attività produttive e positive. Persegui obiettivi personali, hobby o sbocchi creativi.
  • Tempo e distanza : riconosci che la limerenza tende a svanire nel tempo. Concediti spazio e tempo per la guarigione, permettendo all’intensità delle emozioni di diminuire naturalmente.

È importante ricordare che cercare l’aiuto professionale di un terapista o di un consulente può fornire una guida e un supporto personalizzati per affrontare la limerenza.

Conclusione

La limerenza è un potente stato emotivo che può avere un impatto sulla vita delle persone. La sua intensa infatuazione, preoccupazione e desiderio di reciprocità lo rendono complesso. Comprendere la limerenza può fornire spunti sulle relazioni romantiche e sul benessere personale. Le strategie di coping e i sistemi di supporto sono cruciali nella gestione della limitazione e nella transizione verso forme più sane di amore e appagamento emotivo.

Se vuoi sapere se si tratta di vero amore o di un’infatuazione, contatta i nostri esperti consulenti di relazioni o esplora più contenuti su United We Care ! A United We Care, un team di esperti di benessere e salute mentale ti guiderà con i migliori metodi per il benessere.

Riferimenti

[1] S. Arabi, “Amore o limitazione? 11 segni che sei in una relazione fantastica “ Amore o limitazione? 11 segni che sei in una relazione fantastica | Catalogo dei pensieri , 14 maggio 2018. https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/

[2] D. Tennov, Amore e limitazione: l’esperienza dell’essere innamorati . Scarborough House, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.

[3] RA Ackerman e DT Kenrick, “Corteggiamento cooperativo: aiutare, aspettare e anticipare”, in Why Humans Have Sex , Oxford University Press, pp. 166–183.

[4] Aron, A., Fisher, H. e Strong, G., “Attachment in adulthood: Structure, dynamics, and change,” in Romantic love , Guilford Press, 2006, pp. 265–299.

[5] Weber, AL e Cupach, WR, “Perdere, lasciare e lasciarsi andare: far fronte a rotture non coniugali”, in Il lato oscuro delle relazioni strette , 1998, pp. 267–306.

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