Maniaco del lavoro: 5 guide sorprendenti per trovare equilibrio e felicità

introduzione

Sei un professionista che lavora? Ti ritrovi a trascorrere ore e ore al lavoro? Vuoi ritrovare equilibrio e felicità? A volte, quando il lavoro che stiamo facendo ci piace, tendiamo ad immergerci in profondità, perdendo la cognizione del tempo. Per altri, le scadenze potrebbero mantenerti motivato a completare il tuo lavoro, anche se ciò significa lavorare giorno dopo giorno. In ogni caso, potresti dimenticare di avere un equilibrio tra vita lavorativa e vita personale. Questo squilibrio può accelerare il tuo burnout e influire sul tuo livello di felicità. In questo articolo, lascia che ti aiuti a esplorare cosa puoi fare per trovare questo equilibrio e la felicità.

“Quello che so è che se fai il lavoro che ami e il lavoro ti soddisfa, il resto verrà.” -Oprah Winfrey [1]

Qual è la definizione di maniaco del lavoro?

Se sei una persona che sente il bisogno di lavorare e un bisogno incontrollabile di tuffarsi nei compiti della giornata, allora potresti essere un maniaco del lavoro. Potresti essere qualcuno ossessionato dal successo e andare ben oltre le aspettative delle persone intorno a te in termini di lavoro. Tuttavia, per farlo potresti sacrificare la tua vita personale, il tuo benessere e le tue relazioni. Mentre sacrifichi la tua vita personale, potresti persino sentirti in colpa per aver ignorato te stesso e i tuoi cari. Ogni volta che non lavori potrebbe anche aumentare i tuoi livelli di senso di colpa e darti ansia. Di conseguenza, potresti sembrare il tipo di persona che è sempre impegnata nelle telefonate o nelle riunioni di lavoro. Capisco che potresti avere molto da ottenere, ma spingerti a diventare un maniaco del lavoro non è mai la soluzione.

Quali sono gli effetti negativi dell’essere un maniaco del lavoro?

Stiamo tutti correndo una corsa al successo in cui vogliamo essere i migliori e dare il meglio alle nostre famiglie. Ma sapevi che il maniaco del lavoro può avere effetti negativi [4]?

Anch’io ero un maniaco del lavoro. Quindi capisco perfettamente la tua necessità di lavorare. Potresti sentirti obbligato a prenderti cura della tua famiglia o potresti avere qualcosa da dimostrare. Ho capito. In ogni caso, lasciatemi condividere alcuni effetti negativi dell’essere un maniaco del lavoro [4] [5]:

1. Potresti aver aumentato i livelli di stress, burnout e benessere mentale.
2. Potresti non sentirti soddisfatto del tuo lavoro e del tuo lavoro.
3. Potresti dover affrontare alcuni problemi di salute fisica come ipertensione, problemi di sonno, malattie cardiache, ecc.
4. Potresti avere la sensazione di essere isolato e solo.

Quindi vedi, il maniaco del lavoro arriva al punto di essere compulsivo e distruttivo per te e le persone intorno a te. Pertanto, potrebbe essere necessario apprendere alcune pratiche che possono aiutarti a raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata [3].

Perché l’equilibrio tra lavoro e vita privata è importante per un maniaco del lavoro?

Se sei un maniaco del lavoro senza equilibrio tra lavoro e vita privata, allora ci sono alte probabilità che tu possa avere molteplici problemi nella tua vita personale e professionale. Ecco perché l’equilibrio tra lavoro e vita privata è importante per te che sei un maniaco del lavoro [3]:

1. Più tempo per la cura di sé: quando hai una vita equilibrata, avrai abbastanza tempo per fare esercizio, dormire, consumare pasti adeguati, rilassarti, ecc. In questo modo, sarai in grado di prenderti cura della tua salute generale e avere un lunga vita.
2. Coltivare le relazioni: con uno stile di vita equilibrato, non solo starai solo fisicamente con la persona amata, ma sarai anche in grado di divertirti e farla sentire importante. Quindi, tutte le relazioni nella tua vita possono essere coltivate e puoi godere di una buona qualità di vita.
3. Esplora altri lati di te stesso: potresti aver sentito il detto: “Tutto lavoro e niente divertimento rendono Jack un ragazzo noioso”. Quindi, quando avrai una vita equilibrata, sarai in grado di trovare molti altri lati di te stesso oltre al tuo lato professionale. In questo modo, sarai in grado di condurre una vita più appagante esplorando il tuo lato creativo e innovativo.
4. Aumento della produttività: come maniaco del lavoro, potresti persino rallentare e diventare sempre meno produttivo entro la fine della giornata. Quindi, mantenere un equilibrio ti permetterà di fare una pausa e rinfrescare la mente. Quando tornerai al lavoro, quindi, sarai in grado di trovare soluzioni a molti problemi su cui eri bloccato prima.

Ulteriori informazioni sull’equilibrio tra lavoro e vita privata e riduzione dell’ansia

Come trovare la felicità come maniaco del lavoro?

Se hai già raggiunto il punto di esaurimento come maniaco del lavoro, trovare la felicità potrebbe sembrare difficile. Ma non preoccuparti. Vorrei condividere ciò che mi ha aiutato a trovare la felicità nella vita [6] [7]:

1. Coltiva una mentalità positiva: ho iniziato a praticare la gratitudine ogni giorno in un modo che scrivesse effettivamente le cose che sono grato di avere nella mia vita. Inoltre, invece di concentrarmi sulle cose che sono andate storte, ho iniziato a concentrarmi su cose che sono andate bene nel corso della giornata. In questo modo, ho iniziato ad avere una mentalità positiva nella vita e, lentamente, ho iniziato a passare dal sentirmi stressato a fine giornata al sentirmi rilassato.
2. Trovare uno scopo: ogni volta che inizierei una nuova attività, proverei a trovare cosa potrei aggiungervi e renderlo qualcosa di personale. In questo modo ho potuto trovare lo scopo della mia vita. Questo mi ha fatto sentire motivato e meno stressato.
3. Stabilisci i confini: ho deciso di stabilire un chiaro limite di tempo tra lavoro e vita personale. Mi direi che alle 18:00 ho una pausa dura. Successivamente mi sono concentrato su me stesso e sui miei cari. Ho iniziato a leggere, fare esercizio e persino a meditare. Puoi fissare un orario a tuo piacimento.
4. Pratica consapevolezza: ho iniziato ad aggiungere pratiche di consapevolezza come meditazione, controllo del respiro, yoga, ecc. Nella mia routine. In questo modo mi sentivo più nel presente, calmo e rilassato e meno stressato.
5. Celebrare i risultati: qualunque piccolo successo avessi, lo celebrerei, sia sul lavoro che nella mia vita personale. Questo mi ha motivato a ottenere di più nella mia vita. Ha costruito la mia autostima fino al punto in cui ero in grado di fare tutto senza stancarmi. Credimi, inizia a contare la più piccola delle vittorie.

Come raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata come maniaco del lavoro?

Sebbene gestire l’equilibrio tra lavoro e vita privata possa sembrare difficile, puoi sicuramente riuscirci utilizzando i seguenti suggerimenti che ho imparato nella mia vita [6] [8]:

1. Pianifica il tempo per l’autoriflessione: all’inizio del tuo viaggio verso l’equilibrio tra lavoro e vita privata, siediti con te stesso per un po’ e scopri cosa vorresti fare nel tuo tempo libero e quali cambiamenti vorresti apportare nel tuo tempo libero. vita. In questo modo potrai stabilire i tuoi obiettivi e creare un piano per raggiungerli.
2. Crea un ambiente di lavoro privo di distrazioni: quando ci sediamo al lavoro, possono esserci 100 distrazioni intorno a noi: giochi, social media, rumore, ecc. Quindi, mentre sei al lavoro, cerca di mantenere le distrazioni al minimo. Puoi disattivare le notifiche, riprodurre della musica che può migliorare la velocità del tuo lavoro e creare un luogo di lavoro designato, in particolare se lavori da casa. In questo modo aumenterai la tua produttività e ridurrai lo stress.
3. Usa la tecnologia a tuo vantaggio: con gli strumenti e le applicazioni di intelligenza artificiale, è molto probabile che tu possa trovare modi più rapidi per completare le tue attività. Quindi, utilizzando questi strumenti e app, puoi risparmiare molto tempo ed energia e utilizzare quel tempo per te stesso.
4. Fai delle pause regolari durante il giorno: quindi il mio suggerimento sarebbe di provare a pianificare l’intera settimana o almeno un giorno prima. In questo modo sapresti esattamente a che ora, quale compito deve essere svolto e quanto tempo libero hai. Nel tempo libero puoi fare delle pause e aggiungere esercizi, passeggiate, controllo del respiro, ecc.
5. Trova tempo per hobby e interessi: puoi provare a trovare il tempo per goderti hobby e interessi. Non deve essere qualcosa di estremo come il viaggio. Piuttosto, può essere qualcosa di semplice come leggere o camminare. In questo modo sarai in grado di sbarazzarti dello stress e persino di raggiungere la felicità.
6. Costruisci un sistema di supporto: quando nulla funziona, funzionano le relazioni. Puoi entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo e che, come te, stanno cercando di dare priorità all’equilibrio tra lavoro e vita privata. Puoi condividere idee con loro. Possono fornirti il supporto di cui hai bisogno per raggiungere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.

Maggiori informazioni sull’equilibrio tra lavoro e vita privata: 5 consigli efficaci

Conclusione

Il lavoro è adorazione, ma se inizia a portarti lontano dagli amici, dalla famiglia e da te stesso, allora devi sapere che è ora di allontanarti un po’ e riflettere su ciò che vuoi veramente. L’equilibrio tra lavoro e vita privata ti aiuterà a ridurre lo stress sul lavoro e nella vita personale e ti condurrà verso la felicità. Anche quando decidi di fare un passo verso una vita sana e felice, sicuramente non sarai in grado di farlo in un giorno. Quindi, sii paziente con te stesso e trova le attività e le soluzioni che funzionano meglio per te.

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Riferimenti

[1]”Citazione di Oprah Winfrey”, Citazioni AZ . https://www.azquotes.com/quote/318198 [2] GHH Nordbye e KH Teigen, “Essere responsabili rispetto ad agire in modo responsabile: effetti dell’agenzia e dell’assunzione di rischi sui giudizi di responsabilità”, Scandinavian Journal of Psychology , vol. 55, n. 2, pp. 102–114, marzo 2014, doi: 10.1111/sjop.12111. [3] A. Shimazu, WB Schaufeli, K. Kamiyama e N. Kawakami, “Workaholism vs. Impegno lavorativo: i due diversi predittori del benessere e delle prestazioni future”, International Journal of Behavioral Medicine , vol. 22, n. 1, pp. 18–23, aprile 2014, doi: 10.1007/s12529-014-9410-x. [4] A. SHIMAZU e WB SCHAUFELI, “Il maniaco del lavoro è positivo o negativo per il benessere dei dipendenti? La particolarità del maniaco del lavoro e dell’impegno lavorativo tra i dipendenti giapponesi, ” Industrial Health , vol. 47, n. 5, pagine 495–502, 2009, doi: 10.2486/indhealth.47.495. [5] AB Bakker, A. Shimazu, E. Demerouti, K. Shimada e N. Kawakami, “Crossover di impegno lavorativo tra coppie giapponesi: assunzione di prospettive da parte di entrambi i partner.” Journal of Occupational Health Psychology , vol. 16, n. 1, pp. 112–125, gennaio 2011, doi: 10.1037/a0021297. [6] “COME MIGLIORARE L’EQUILIBRIO TRA LAVORO E VITA VITA ATTUALMENTE: UN’ANALISI DESCRITTIVA”, Strad Research , vol. 7, n. 12 dicembre 2020, doi: 10.37896/sr7.12/013. [7] C. Nalley, “L’importanza di trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata nella propria carriera”, Oncology Times , vol. 44, n. S16, pp. 6–6, agosto 2022, doi: 10.1097/01.cot.0000872520.04156.94. [8] R. Suff, “Il benessere e l’equilibrio tra lavoro e vita privata dovrebbero essere al centro del lavoro ibrido: la guida CIPD definisce perché e come”, The Work-Life Balance Bulletin: a DOP Publication , vol. 5, n. 2, pp. 4–7, 2021, doi: 10.53841/bpswlb.2021.5.2.4.