Ambiente domestico e ambiente di lavoro: 5 impatti indicibili sulla salute mentale

introduzione

Quali sono i due ambiti più importanti della nostra vita? La nostra casa e il nostro lavoro, giusto? Questi due ci aiutano a diventare qualcosa nella nostra vita. Sono sicuro che vorresti avere pace in entrambe queste aree. Ma cosa succederebbe se la casa, così come gli ambienti di lavoro, diventassero tossici? Ho dovuto affrontare problemi in entrambe le aree. Quindi, lasciatemi condividere con voi quale impatto questa tossicità può avere su di noi e come possiamo gestirli entrambi.

“L’ambiente veramente sano non è semplicemente sicuro ma stimolante.” -William H. Stewart [1]

Qual è l’importanza di un ambiente domestico e di un ambiente di lavoro sani?

Un ambiente domestico e un ambiente di lavoro sani possono essere molto utili nella nostra vita a livello generale [2] [3]:

1. Benessere psicologico: immagina una famiglia che ti sostiene, un ufficio in cui i tuoi colleghi e capi ti supportano. Come vorresti sentirti? In pace, vero? È come se non ci fossero problemi al mondo, no? Questo è ciò che otterrai quando avrai una casa sana e un ambiente lavorativo sano. Sarai in grado di parlare apertamente con le persone, avrai livelli di stress e ansia più bassi e avrai anche meno possibilità di depressione.
2. Produttività e soddisfazione lavorativa: quando non hai problemi familiari o lavorativi, non solo sarai in pace, ma aumenterà anche la tua produttività. Quando vedrai che sarai in grado di realizzare gli obiettivi e i sogni tuoi e della tua famiglia, sarai super carico per metterti al lavoro e dare il 100%. In questo modo, sarai più soddisfatto del tuo lavoro e lavorerai con meno possibilità di esaurirti.
3. Riduzione dello stress: un ambiente domestico e lavorativo sano può aiutarti a gestire i livelli di stress in modo tale da poter sperimentare pace, relax e felicità. Meno sei stressato, più puoi essere carico per realizzare i tuoi sogni.
4. Equilibrio tra lavoro e vita privata: sappiamo tutti quanto sia importante mantenere un equilibrio tra vita lavorativa e vita personale . Quando la tua famiglia, i tuoi capi e i tuoi colleghi ti supportano, sarai in grado di mantenere questo equilibrio in modo migliore. Quindi nota semplicemente come la tua salute mentale, fisica ed emotiva inizia a migliorare, portando ad una qualità di vita.
5. Supporto sociale: se hai un ambiente domestico e lavorativo sano, non avrai solo i tuoi familiari, ma anche i tuoi colleghi e supervisori che ti supporteranno nel modo giusto alla fine di una giornata frenetica. In questo modo, puoi avere un senso di appartenenza e non sentirti isolato o solo.

In che modo l’ ambiente domestico e quello lavorativo influiscono sulla salute mentale?

L’ambiente che ci circonda, la famiglia, i capi e i colleghi possono avere un enorme impatto sulla nostra salute mentale. Ecco come i nostri ambienti domestici e lavorativi influiscono sulla nostra salute mentale [3] [4]:

1. Ambiente domestico: se hai un ambiente domestico disorganizzato o sporco, o se non hai un buon rapporto con i tuoi familiari, puoi sentirti più stressato e ansioso. Ma d’altro canto, se hai una casa pulita e ben tenuta, e il tuo rapporto con i tuoi familiari è di amore, rispetto e comprensione, allora ti sentirai sereno, calmo e rilassato. In effetti, sarai anche in grado di riprenderti da qualsiasi problema che la vita ti pone.
2. Ambiente di lavoro: se provieni da un contesto lavorativo faticoso, con orari lunghi e carichi di lavoro eccessivi o che non incoraggia relazioni interpersonali sane, allora sei più incline all’esaurimento e all’ansia e alla depressione. Ma se hai un ambiente di lavoro positivo, avrai un alto livello di soddisfazione lavorativa, un senso di appartenenza e supporto sociale. In questo modo, non ti esaurirai e sarai super produttivo e raggiungerai tutti i tuoi obiettivi in tempo.
3. Rumore e fattori ambientali: se la tua casa e gli ambienti di lavoro sono rumorosi, perché sono sovraffollati di persone o perché c’è traffico all’esterno, allora puoi essere più incline a livelli elevati di stress e frustrazione. Ma molte persone optano per spazi verdi e accesso alla luce solare naturale a casa e al lavoro. In questo modo potrai sentirti più tranquillo e potrai svolgere il tuo lavoro o stare con la tua famiglia in tutta tranquillità.
4. Equilibrio tra lavoro e vita privata: quando disponi di un buon ambiente di lavoro e di un buon ambiente domestico, sarai in grado di raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata. Sarai in grado di vedere che hai meno stress, più felicità e una maggiore soddisfazione lavorativa, aiutandoti a migliorare la tua salute mentale generale.
5. Interazioni sociali: un ambiente lavorativo e domestico sano può aiutarti a ottenere il supporto emotivo di cui hai bisogno per gestire i tuoi impegni personali e professionali. Puoi quindi permetterti di sentirti rilassato ed eccitato.

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Come gestire l’ambiente domestico e l’ambiente di lavoro per ottimizzare la salute mentale?

Essere in grado di gestire la propria casa e l’ambiente di lavoro per una migliore salute mentale deve essere fatto su tre livelli [5] [6]:

1. Stabilisci confini chiari: è necessario avere un limite di tempo chiaro tra lavoro e vita personale. Mentre sei al lavoro, nulla che abbia a che fare con la casa dovrebbe interferire e viceversa, a meno che non si tratti di un’emergenza. Immagina solo il tipo di relax e felicità che ti porterà. Quindi, una volta finito il lavoro, non portarlo a casa e non passare tutto il tempo con la famiglia o per attività personali come fare esercizio, ecc.
2. Organizza e riordina: è assolutamente necessario mantenere la tua vita e l’ambiente circostante puliti e organizzati. Quando riordini i tuoi ambienti domestici e lavorativi, noterai che anche i tuoi pensieri diventano più chiari e sereni. Non ti sentirai così stressato o sopraffatto nella vita. Noterai che ora sei in grado di completare i tuoi compiti rapidamente e con una mente rilassata.
3. Dai priorità alla luce naturale e al verde: sai come i fiori rispondono alla luce solare, giusto? Con entusiasmo, vero? Gli esseri umani sono molto simili. Quando non hai abbastanza esposizione alla luce del sole e al verde, sei più incline a sentirti triste. Quindi, assicurati di avere abbastanza luce solare, vegetazione e una buona qualità dell’aria in modo da avere molta energia e uno stato d’animo positivo. Se ciò non è possibile, puoi prendere in considerazione l’acquisto di un purificatore d’aria e l’utilizzo di piante da interno.
4. Stabilisci routine ed equilibrio: puoi decidere di avere orari di lavoro, pause, tempo per me e tempo per la famiglia. Quando c’è una routine in atto, puoi sentirti eccellente con te stesso. Ti aiuterà anche a essere produttivo nella vita. L’unica condizione è che devi attenersi a questa routine.
5. Pratica la cura di te stesso e la consapevolezza: potrebbe sembrare un sogno lontano per te mentre ti prendi cura del lavoro e della casa, ma devi iniziare a prenderti cura di te stesso. Quindi, per favore, inizia a dargli importanza. Puoi dedicarti all’esercizio fisico, dormire in orario, mangiare sano, dedicare tempo agli hobby, ecc.

Conclusione

Il lavoro e la casa sono i luoghi in cui trascorriamo la maggior parte del tempo della nostra vita. Quando la famiglia e il lavoro ci supportano, possiamo davvero concentrarci sul raggiungimento dei nostri obiettivi e sogni. Grazie a ciò, saremo in grado di raggiungere obiettivi sul lavoro e diffondere la felicità nella nostra vita e in quella dei nostri familiari. Ma se uno di essi causa problemi, saremo molto stressati e ansiosi. Quindi cerca di lavorare per trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata comunicando con le persone intorno a te, ottenendo aiuto da loro, praticando tecniche di riduzione dello stress, aggiungendo una routine alla tua vita, ecc. Quando ciò accade, sarai in grado di notarlo la tua salute mentale, fisica ed emotiva inizia a migliorare, portando ad una migliore qualità della vita.

United We Care offre una guida esperta per le persone che cercano di migliorare i propri ambienti domestici e lavorativi per migliorare la propria salute mentale. Il nostro team di esperti di benessere e salute mentale fornisce metodi personalizzati e supporto per ottimizzare il tuo benessere. Fai un passo proattivo verso una vita più sana e felice contattando United We Care oggi stesso.

Riferimenti

[1] “Citazione di William H. Stewart: ‘L’ambiente veramente sano non è semplicemente sicuro ma stimolante.'” Citazione di William H. Stewart: “L’ambiente veramente sano non è semplicemente sicuro ma stimolante.” https://quotefancy.com/quote/1644874/William-H-Stewart-The-Truly-Healthy-environment-is-not-meramente-safe-but-stimating

[2] “Come il tuo ambiente influisce sulla tua salute mentale”, Verywell Mind , 23 marzo 2023. https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687

[3] “L’ambiente di lavoro può influire sulla salute mentale?”, L’ambiente di lavoro può influire sulla salute mentale? https://psychcentral.com/blog/workplace-environment-affects-mental-health

[4] LN Robins, SP Schoenberg, SJ Holmes, KS Ratcliff, A. Benham e J. Works, “Ambiente domestico precoce e richiamo retrospettivo: un test per la concordanza tra fratelli con e senza disturbi psichiatrici.” American Journal of Orthopsychiatry , vol. 55, n. 1, pp. 27–41, gennaio 1985, doi: 10.1111/j.1939-0025.1985.tb03419.x.

[5] J. Oakman, N. Kinsman, R. Stuckey, M. Graham e V. Weale, “Una rapida revisione degli effetti sulla salute mentale e fisica del lavoro da casa: come ottimizziamo la salute?”, BMC Public Health , vol. 20, n. 1 novembre 2020, doi: 10.1186/s12889-020-09875-z.

[6] “Lavorare da casa: come ottimizzare l’ambiente di lavoro e mantenersi in salute | Blog | CDC”, Lavorare da casa: come ottimizzare l’ambiente di lavoro e rimanere in salute | Blog | CDC , 20 novembre 2020. https://blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/11/20/working-from-home/