एकल माँ: सहायता नेटवर्क बनाने के 5 स्मार्ट तरीके

परिचय

माँ बनना मुश्किल है। सिंगल मदर होना और भी मुश्किल है। आप भ्रमित और अलग-थलग महसूस करते हैं और आपको खुद ही अनगिनत चुनौतियों से निपटना पड़ता है। लेकिन अगर आपके आस-पास कोई सपोर्ट नेटवर्क है तो यह बहुत आसान हो जाता है। सिंगल मदर्स जिन्हें परिवार, दोस्तों या समुदाय का समर्थन मिलता है, वे बेहतर प्रदर्शन करती हैं और बाधाओं को आसानी से पार कर पाती हैं। हो सकता है कि आप यह पहले से ही जानते हों, लेकिन फिर भी “कैसे” के सवाल से जूझ रहे हों। अगर आप इस सवाल से जूझ रहे हैं कि एक सपोर्ट नेटवर्क कैसे बनाया जाए जो काम करे, तो यह लेख आपकी मदद करेगा और इस पर कुछ सुझाव आपके साथ साझा करेगा।

एकल माँ के लिए सहायता नेटवर्क का क्या अर्थ है?

एक अकेली माँ को अनोखी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इनमें से कुछ चुनौतियाँ इस प्रकार हैं [1]:

• गरीबी और वित्तीय कठिनाइयों का खतरा
• ख़राब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य
• कम खुशहाली और संतुष्टि
• धूम्रपान या अत्यधिक भोजन जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहारों में अधिक लिप्त होना
• कुल मिलाकर उच्च तनाव
• समाज से कलंक

इतनी सारी चीज़ों को संभालने के साथ, एकल माताओं को जुड़ने और अपने अनुभवों को उन लोगों के साथ साझा करने के लिए एक जगह की ज़रूरत होती है जो समझते हैं। सहायता नेटवर्क यह स्थान प्रदान करता है। एक अच्छे नेटवर्क में, लोग एक-दूसरे के लिए मौजूद होते हैं, एक-दूसरे को बात करने और मदद मांगने और देने के लिए एक मंच देते हैं।

ये नेटवर्क कई तरह के हो सकते हैं और ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों हो सकते हैं। कुछ उदाहरणों में अन्य एकल माताओं, मित्र समूहों, परिवार या विस्तारित परिवार आदि के साथ सहायता समूह शामिल हैं। इन समूहों का उद्देश्य माताओं को अकेलेपन की भावनाओं से लड़ने, भावनात्मक समर्थन पाने और अपनी चुनौतियों पर काबू पाने के लिए व्यावहारिक सलाह और संसाधन प्राप्त करने में मदद करना है।

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एकल माताओं के लिए सहायता नेटवर्क विकसित करने के लाभ

जब कोई साथी खो जाता है या नहीं रहता है, तो माता-पिता का सामाजिक समर्थन कम हो जाता है। उन्हें घर का काम, अपनी नौकरी और अपने बच्चों का काम खुद ही संभालना पड़ता है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी मुश्किल हो जाती है और व्यक्ति आसानी से अभिभूत हो सकता है। सामाजिक अलगाव भी इसका एक परिणाम हो सकता है [1]। यहाँ, एक विश्वसनीय नेटवर्क आपको कई तरह से लाभ पहुँचा सकता है।

सहायता नेटवर्क मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है

सामाजिक समर्थन तनाव को कम कर सकता है और अवसादग्रस्त लक्षणों को कम कर सकता है [1]। एकल माताओं को तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में बात करने और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में दूसरों से मदद लेने के अधिक अवसर मिल सकते हैं। दोस्तों, परिवार या किसी अन्य समूह द्वारा व्यक्ति की जांच करने से सामाजिक अलगाव और अवसादग्रस्त लक्षणों में भी कमी आती है।

सामाजिक नेटवर्क भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं।

शोध से पता चलता है कि जिन लोगों का सामाजिक नेटवर्क ज़्यादा मज़बूत था, उन्हें ज़्यादा भावनात्मक समर्थन मिला [1] [2]। यह समर्थन विस्तारित परिवार के साथ-साथ दोस्तों से भी मिल सकता है। अक्सर एकल महिलाओं को परिवार द्वारा दिए जाने वाले समर्थन की तुलना में दोस्तों द्वारा दिया जाने वाला समर्थन भावनात्मक रूप से ज़्यादा मददगार लगता है [1]।

सहायता नेटवर्क संसाधन खोजने में मदद करता है।

आसानी से उपलब्ध नेटवर्क का मतलब है कि मूल्यवान संसाधनों, जैसे शिविर या छात्रवृत्ति या डॉक्टर, बेबीसिटर या सरकारी नीतियों के बारे में जानकारी भी उपलब्ध होगी। शोध से यह भी पता चला है कि समुदाय-आधारित सामाजिक नेटवर्क सूचनात्मक संसाधनों को बढ़ा सकते हैं [2]।

सामाजिक समर्थन से पालन-पोषण में सुधार हो सकता है।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि मजबूत समर्थन नेटवर्क वाली एकल माताओं में सकारात्मक पेरेंटिंग प्रथाओं की संभावना अधिक होती है [3]। उन्हें अपने नेटवर्क से सलाह और व्यावहारिक सहायता भी मिलती है। इसके अलावा, सकारात्मक पेरेंटिंग बच्चे की भलाई और जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।

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यदि आप एकल माँ हैं तो सहायता नेटवर्क बनाने के लिए 5 स्मार्ट टिप्स?

एकल माँ होने के नाते कई समस्याएँ और बाधाएँ आती हैं। यह कई बार अकेलापन और निराशा का कारण बनता है। लेकिन अगर आपके पास एक अच्छा सपोर्ट नेटवर्क है तो यह फायदेमंद और कम तनावपूर्ण भी हो सकता है। इसे बनाने के कुछ तरीके ये हैं:

1. सहायता समूह में शामिल हों : सहायता समूह ऐसे अनोखे समूह होते हैं, जिनके सदस्य वे लोग होते हैं जो आपके जैसी ही स्थिति से गुज़र रहे होते हैं। आप सभी महीने में किसी खास समय पर एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव साझा करने और भावनात्मक समर्थन, व्यावहारिक सलाह और समुदाय की भावना पाने के लिए मिलते हैं।
2. ऑनलाइन समान लोगों को खोजें: इन दिनों, ऑनलाइन समुदाय और समूह भी सामने आए हैं। आप ऑनलाइन समूहों या फ़ोरम में शामिल होकर समान लोगों से जुड़ने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग कर सकते हैं। हाल के शोध ने संकेत दिया है कि ऑनलाइन सामाजिक समर्थन भी एकल माताओं की भलाई में योगदान देता है [4]।
3. परिवार और दोस्तों से सहायता लें: यह विचार आपके मन में भी आया होगा, लेकिन संभावना है कि आप इस बात पर विचार कर रहे हों कि आपको ऐसा करना चाहिए या नहीं। इसका उत्तर है, हाँ, उनसे संपर्क करें। आप उनकी प्रतिक्रियाएँ जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं और वे बच्चे की देखभाल और अन्य कार्यों में आपकी मदद करने के लिए अच्छी तरह से तैयार हो सकते हैं।
4. सामुदायिक संसाधनों का उपयोग करें : कई देशों का लक्ष्य बाल देखभाल सहायता के लिए नीतियों को लागू करके एकल माताओं का समर्थन करना है। इन नीतियों के लिए आवेदन करना बाल देखभाल के मामले में संसाधनपूर्ण हो सकता है।
5. थेरेपी पर विचार करें: जब आप अकेली माँ होती हैं, तो आपका ज़्यादातर समय बच्चों की देखभाल और घर के कामों को संभालने में बीतता है। उस दिनचर्या में खो जाना और खुद को और अपनी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करना आसान है। थेरेपी लेने से आपको एक ऐसा माहौल बनाने में मदद मिल सकती है जो सिर्फ़ आपके और आपकी ज़रूरतों के लिए हो।

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निष्कर्ष

जब आप अकेली माँ होती हैं, तो चुनौतियाँ भारी और कभी खत्म न होने वाली हो सकती हैं। लेकिन एक बार जब आप अपने आप को सहायक और सुरक्षित व्यक्तियों के समूह के साथ घेर लेते हैं, तो इन सब से गुजरना आसान हो जाता है। एक सहायक नेटवर्क बनाने के कई तरीके हैं, लेकिन याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें समय और धैर्य लगेगा, इसलिए अपने प्रति दयालु बनें।

यदि आप एक अकेली माँ हैं और मार्गदर्शन और सहायता की तलाश में हैं, तो हमारे विशेषज्ञ परामर्शदाताओं से संपर्क करें या यूनाइटेड वी केयर पर अधिक सामग्री देखें। यूनाइटेड वी केयर में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम आपको कल्याण के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करेगी।

संदर्भ

[1] एस. कीम-क्लैरनर, “सोशल नेटवर्क और एकल माता-पिता का स्वास्थ्य,” सोशल नेटवर्क और स्वास्थ्य असमानताएँ , पृष्ठ 231-244, 2022. doi:10.1007/978-3-030-97722-1_13