Environnement domestique et environnement de travail : 5 impacts inédits sur la santé mentale

Introduction

Quels sont les deux domaines les plus importants de notre vie ? Notre maison et notre travail, n’est-ce pas ? Ces deux-là nous aident à devenir quelque chose dans nos vies. Je suis sûr que vous voudriez avoir la paix dans ces deux domaines. Mais que se passe-t-il si la maison, ainsi que les environnements de travail, deviennent toxiques ? J’ai été confronté à des problèmes dans les deux domaines. Alors laissez-moi partager avec vous quel impact cette toxicité peut avoir sur nous et comment nous pouvons gérer les deux.

« L’environnement vraiment sain n’est pas seulement sûr mais stimulant. » -William H. Stewart [1]

Quelle est l’importance d’un environnement familial et d’un environnement de travail sains ?

Un environnement familial et un environnement de travail sains peuvent être très bénéfiques dans nos vies à un niveau global [2] [3] :

1. Bien-être psychologique : Imaginez une famille qui vous soutient, un bureau où vos collègues et patrons vous soutiennent. Comment te sentirais-tu? En paix, non ? C’est comme s’il n’y avait pas de problèmes dans le monde, n’est-ce pas ? C’est ce que vous obtiendrez lorsque vous aurez une maison et un environnement de travail sains. Vous serez en mesure de parler à fond avec les gens, d’avoir des niveaux de stress et d’anxiété inférieurs et d’avoir également moins de risques de dépression.
2. Productivité et satisfaction au travail : Lorsque vous n’avez aucun problème venant de la famille ou du travail, non seulement vous serez en paix, mais votre productivité augmentera également. Lorsque vous vous verrez capable de réaliser vos objectifs et vos rêves, ainsi que ceux de votre famille, vous serez motivé à vous mettre au travail et à vous donner à 100 %. De cette façon, vous serez plus satisfait de votre travail et travaillerez avec moins de risques de vous épuiser.
3. Réduction du stress : Un environnement familial et professionnel sain peut vous aider à gérer votre niveau de stress de manière à ce que vous puissiez ressentir la paix, la détente et le bonheur. Moins vous êtes stressé, plus vous pouvez être chargé de réaliser vos rêves.
4. Équilibre travail-vie personnelle : Nous savons tous à quel point il est important de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle . Lorsque votre famille, vos patrons et vos collègues vous soutiennent, vous pourrez mieux maintenir cet équilibre. Ensuite, remarquez simplement comment votre santé mentale, physique et émotionnelle commence à s’améliorer, conduisant à une meilleure qualité de vie.
5. Soutien social : Si vous disposez d’un environnement familial et professionnel sain, vous aurez non seulement les membres de votre famille, mais également vos collègues et superviseurs pour vous soutenir de la bonne manière à la fin d’une journée bien remplie. De cette façon, vous pouvez avoir un sentiment d’appartenance et ne pas vous sentir isolé ou seul.

Quel est l’impact de l’ environnement familial et de l’environnement de travail sur la santé mentale ?

Notre environnement, notre famille, nos patrons et nos collègues peuvent avoir un impact énorme sur notre santé mentale. Voici comment nos environnements domestiques et professionnels affectent notre santé mentale [3] [4] :

1. Environnement familial : Si votre environnement familial est désorganisé ou sale, ou si vous n’entretenez pas de bonnes relations avec les membres de votre famille, vous pouvez vous sentir plus stressé et anxieux. Mais d’un autre côté, si vous avez une maison propre et bien entretenue et que votre relation avec les membres de votre famille est celle de l’amour, du respect et de la compréhension, alors vous vous sentirez paisible, calme et détendu. En fait, vous serez même en mesure de rebondir face à tous les problèmes que la vie vous réserve.
2. Environnement de travail : si vous venez d’un milieu de travail pénible, qui comporte de longues heures et des charges de travail excessives, ou qui n’encourage pas des relations interpersonnelles saines, vous êtes alors plus enclin à l’épuisement professionnel, à l’anxiété et à la dépression. Mais si vous bénéficiez d’un environnement de travail positif, vous bénéficierez d’un niveau élevé de satisfaction au travail, d’un sentiment d’appartenance et d’un soutien social. De cette façon, vous ne vous épuiserez pas, serez super productif et atteindrez tous vos objectifs à temps.
3. Bruit et facteurs environnementaux : Si votre maison et votre environnement de travail sont bruyants, soit parce qu’ils sont surpeuplés de monde, soit parce qu’il y a de la circulation à l’extérieur, vous pouvez alors être plus sujet à des niveaux de stress et de frustration élevés. Mais de nombreuses personnes optent pour des espaces verts et l’accès à la lumière naturelle du soleil à la maison et au travail. De cette façon, vous pourrez vous sentir plus calme et pouvoir faire votre travail ou être avec votre famille en toute tranquillité.
4. Équilibre travail-vie personnelle : Lorsque vous disposez d’un bon environnement de travail ainsi que d’un bon environnement familial, vous serez en mesure d’atteindre un équilibre travail-vie personnelle. Vous pourrez constater que vous ressentez moins de stress, plus de bonheur et une plus grande satisfaction au travail, ce qui vous aidera à améliorer votre santé mentale globale.
5. Interactions sociales : Un environnement de travail et familial sain peut vous aider à obtenir le soutien émotionnel dont vous avez besoin pour gérer vos engagements personnels et professionnels. Vous pouvez alors vous permettre de vous sentir détendu et excité.

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Comment gérer l’environnement familial et l’environnement de travail pour optimiser la santé mentale ?

Être capable de gérer sa maison ainsi qu’un environnement de travail pour une meilleure santé mentale doit se faire à trois niveaux [5] [6] :

1. Fixez des limites claires : vous devez avoir une limite de temps claire entre le travail et la vie personnelle. Pendant que vous êtes au travail, rien de ce qui concerne la maison ne doit intervenir et vice versa, sauf en cas d’urgence. Imaginez le genre de détente et de bonheur que cela vous apportera. Donc, une fois que vous avez terminé votre travail, ne le ramenez pas à la maison et ne passez pas tout votre temps avec votre famille ou à des activités personnelles comme faire de l’exercice, etc.
2. Organiser et désencombrer : il est absolument nécessaire de garder votre vie et votre environnement propres et organisés. Lorsque vous désencombrez votre maison et votre environnement de travail, vous remarquerez que même vos pensées deviennent plus claires et plus calmes. Vous ne vous sentirez pas aussi stressé ou dépassé dans la vie. Vous pourrez constater que vous êtes désormais en mesure d’accomplir vos tâches rapidement et l’esprit détendu.
3. Donnez la priorité à la lumière naturelle et à la verdure : Vous savez comment les fleurs réagissent à la lumière du soleil, n’est-ce pas ? Avec enthousiasme, n’est-ce pas ? Les humains sont un peu comme ça. Lorsque vous n’êtes pas suffisamment exposé au soleil et à la verdure, vous êtes plus enclin à vous sentir triste. Assurez-vous donc de bénéficier de suffisamment de soleil, de verdure et d’une bonne qualité de l’air pour être plein d’énergie et de bonne humeur. Si ce n’est pas possible, vous pouvez envisager d’avoir un purificateur d’air et d’utiliser des plantes d’intérieur.
4. Établissez une routine et un équilibre : vous pouvez décider d’avoir des heures de travail, des temps de pause, du temps pour moi et du temps en famille. Lorsqu’une routine est en place, vous pouvez vous sentir bien dans votre peau. Cela vous aidera également à être productif dans la vie. La seule condition est que vous respectiez cette routine.
5. Pratiquez les soins personnels et la pleine conscience : Cela peut sembler un rêve lointain pour vous pendant que vous vous occupez de votre travail et de votre maison, mais vous devez commencer à prendre soin de vous. Alors, s’il vous plaît, commencez à y accorder de l’importance. Vous pouvez vous adonner à l’exercice, dormir à l’heure, manger sainement, consacrer du temps à vos loisirs, etc.

Conclusion

Le travail et la maison sont les endroits où nous passons la plupart de notre temps dans notre vie. Lorsque la famille et le travail nous soutiennent tous deux, nous pouvons vraiment nous concentrer sur la réalisation de nos objectifs et de nos rêves. Grâce à cela, nous serons en mesure d’atteindre nos objectifs au travail et de répandre le bonheur dans notre vie et celle des membres de notre famille. Mais si l’un ou l’autre pose des problèmes, nous serons alors très stressés et anxieux. Essayez donc de parvenir à un équilibre travail-vie personnelle en communiquant avec les gens autour de vous, en vous faisant aider, en pratiquant des techniques de réduction du stress, en ajoutant une routine à votre vie, etc. Lorsque cela se produira, vous pourrez remarquer que votre santé mentale, physique et émotionnelle commence à s’améliorer, conduisant à une qualité de vie.

United We Care offre des conseils d’experts aux personnes cherchant à améliorer leur environnement familial et professionnel afin d’améliorer leur santé mentale. Notre équipe d’ experts en bien-être et santé mentale vous propose des méthodes et un accompagnement personnalisés pour optimiser votre bien-être. Faites un pas proactif vers une vie plus saine et plus heureuse en contactant United We Care dès aujourd’hui.

Les références

[1] « Citation de William H. Stewart : « Un environnement vraiment sain n’est pas seulement sûr mais stimulant. » » Citation de William H. Stewart : « L’environnement vraiment sain n’est pas seulement sûr mais stimulant. » https://quotefancy.com/quote/1644874/William-H-Stewart-The-Truly-Healthy-environment-is-not-merely-safe-but-stimulating

[2] «Comment votre environnement affecte votre santé mentale», Verywell Mind , 23 mars 2023. https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687

[3] « Votre environnement de travail peut-il affecter votre santé mentale ? » Votre environnement de travail peut-il affecter votre santé mentale ? https://psychcentral.com/blog/workplace-environment-affects-mental-health

[4] LN Robins, SP Schoenberg, SJ Holmes, KS Ratcliff, A. Benham et J. Works, « Environnement familial précoce et rappel rétrospectif : un test de concordance entre frères et sœurs avec et sans troubles psychiatriques. », American Journal of Orthopsychiatry , vol. 55, non. 1, pp. 27-41, janvier 1985, doi : 10.1111/j.1939-0025.1985.tb03419.x.

[5] J. Oakman, N. Kinsman, R. Stuckey, M. Graham et V. Weale, « Un examen rapide des effets du travail à domicile sur la santé mentale et physique : comment optimiser la santé ? », BMC Public Health , vol. 20, non. 1er novembre 2020, doi : 10.1186/s12889-020-09875-z.

[6] « Travailler à domicile : comment optimiser votre environnement de travail et rester en bonne santé | Blogues | CDC », Travailler à domicile : comment optimiser votre environnement de travail et rester en bonne santé | Blogues | CDC , 20 novembre 2020. https://blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/11/20/working-from-home/