Imaginez être coincé dans un embouteillage majeur sur une autoroute avec des gens qui klaxonnent constamment et des sirènes qui vous rendent encore plus en colère et frustré. Pensez à la façon dont cette colère et cette frustration vous servent à ce moment-là ? Sauf pour ruiner votre humeur, votre paix intérieure et drainer votre énergie, la réalité est que cela ne fait rien pour améliorer la situation. Cette colère et cette frustration seraient alors reportées là où vous irez ensuite et à qui vous parlerez ensuite. Pour éviter de créer ce cercle vicieux, vous pourriez essayer d’inculquer la vertu appelée patience .
C’est quoi Patience ?
Nous rencontrons souvent des phrases comme : « Les bonnes choses arrivent à ceux qui attendent. » et « Rome ne s’est pas construite en un jour ». C’est parce que la patience est une vertu essentielle que chacun doit posséder. La patience fait référence aux qualités d’endurance ou de tolérance et à la capacité d’attendre calmement face à l’adversité ou à la détresse. Une personne patiente est capable de prendre des décisions calmes et rationnelles, d’atteindre ses objectifs et d’améliorer sa santé et son bien-être mental général.
Comment la patience affecte nos émotions
Pour comprendre comment la patience impacte nos émotions, nous devons également comprendre le concept de bien-être émotionnel. Tel que défini dans leurs recherches par le Dr Sabri et le Dr Clark en 2018, le bien-être émotionnel est un état positif des émotions, de la satisfaction de la vie, du sens et du but et de la capacité à poursuivre des objectifs auto-définis. Les éléments du bien-être émotionnel comprennent un sentiment d’équilibre dans les émotions, les pensées, les relations sociales et les activités. Le bien-être émotionnel consiste également à être conscient de ses émotions, à les accepter et à être capable de les gérer efficacement.
La seule façon d’améliorer notre bien-être émotionnel est d’être patient avec nous-mêmes. Comprendre et accepter nous-mêmes et nos émotions ne se fera pas du jour au lendemain. C’est un processus qui se poursuivra tout au long de notre vie. Être capable de gérer nos émotions est une tâche qui demande beaucoup de patience et de pratique.
Patience et intelligence émotionnelle
Il est également essentiel de comprendre les émotions des autres. Lorsque nous sommes patients, nous sommes capables de faire une pause et de réagir au lieu de réagir instantanément à quelque chose, évitant ainsi la probabilité d’aggraver la situation. Cela améliore à la fois nos relations intra-personnelles et interpersonnelles et contribue à favoriser des émotions positives en nous-mêmes et chez les autres. Ce sont des qualités de personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée.
Avoir de la patience peut aussi agir comme une barrière contre le stress. Le bien-être émotionnel comprend également l’optimisme, une haute estime de soi et l’acceptation de soi. Avoir de la patience nous rend plus résilients, cela nous aide à tenir un peu plus longtemps et à persévérer. Cela nous aide à travailler plus fort, à atteindre nos objectifs, ce qui améliore notre confiance en soi et notre estime de soi. Un exemple simple pourrait être que si vous voulez apprendre à jouer de la guitare, cela nécessiterait une pratique persistante et de la patience. Et, lorsque vous apprenez cette compétence et atteignez l’objectif que vous vous êtes fixé, vous vous sentirez plus positif dans votre peau et vous retrouverez avec des émotions positives, ce qui améliorera par conséquent votre bien-être émotionnel.
Comment le manque de patience conduit à des problèmes de santé émotionnelle
Bien que cette déclaration puisse donner l’impression à beaucoup qu’il s’agit d’une exagération de la situation, en réalité, l’impatience peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé mentale à commencer par l’anxiété.
Daniel Baugher, doyen des programmes d’études supérieures à l’Université Pace à New York, déclare : « Être impatient peut provoquer de l’anxiété et de l’hostilité… et si vous êtes constamment anxieux, votre sommeil pourrait également être affecté. »
Ainsi, il est assez évident que le manque de patience pourrait vous conduire sur la voie de problèmes de santé mentale comme l’anxiété, l’insomnie et les attaques de panique. Il pourrait également être la première cause de problèmes de santé physiologiques comme le stress, l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie et même la prise de poids. De toute évidence, la patience est bien plus qu’une simple vertu qui a été enseignée à pratiquer par nos aînés.
Comment être une personne plus patiente
Mahatma Gandhi a dit un jour : « Perdre patience, c’est perdre la bataille. » Alors, comment pouvons-nous nous inculquer la vertu pertinente de la patience ? Voici quelques façons d’être une personne plus patiente :
- Pratiquer la pleine conscience
C’est la pratique d’être conscient de nos pensées et de nos émotions en les observant simplement au lieu de les juger ou de les étiqueter.
- Faites une pause respiratoire
Prenez une minute pour vous et concentrez-vous uniquement sur votre respiration sans penser à autre chose. Cela vous aidera à vous calmer et à vous détendre.
- Recadrer la situation
Attendez avant de réagir à une certaine situation et essayez de la regarder sous un angle différent en considérant la situation dans son ensemble. Les choses pourraient ne pas être aussi mauvaises que vous le pensez.
- Faire la paix avec la situation
Certaines choses dans la vie seront toujours hors de votre contrôle. La seule chose que nous pouvons faire est d’aller de l’avant et de trouver des moyens de mieux gérer les choses.
- Distrayez-vous
Juste comment vous pouvez être plus patient en faisant la paix avec votre situation actuelle comme mentionné ci-dessus, vous pouvez essayer de vous distraire de la situation actuelle si vous vous sentez impatient. Si vous êtes coincé dans les embouteillages, mettez votre morceau préféré ou un podcast et profitez au maximum de votre temps. Vous pouvez également observer d’autres types de véhicules autour de vous, le paysage, le ciel, des panneaux publicitaires ou tout ce que vous aimez. Le but est d’essayer de vous distraire de ce qui vous rend impatient en premier lieu.
N’oubliez pas qu’un peu de patience peut aider à éloigner de nombreux maux physiques et mentaux.
