La meditación para alcanzar un estado de Trascendencia es fácil de practicar. Debido a su simplicidad, millones de personas en todo el mundo lo practican. Profundicemos en la comprensión de la naturaleza y la práctica de la meditación para alcanzar un estado de trascendencia .
Guía de meditación para alcanzar un estado de trascendencia
La meditación para alcanzar un estado de trascendencia es una técnica de meditación silenciosa basada en mantras para aliviar el estrés y la ansiedad y lograr la calma mental.
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Cómo practicar la meditación para alcanzar un estado de trascendencia
La técnica de meditación para alcanzar un estado de trascendencia es bastante natural y sin esfuerzo. Se practica durante 20 minutos, dos veces al día, sentado con los ojos cerrados. También implica el uso de un sonido silencioso llamado mantra . Un mantra puede ser una palabra védica o un sonido de silencio repetido como concentración de enfoque de canto. El objetivo final de este tipo de meditación es lograr la perfecta quietud de la mente. Visualizaciones del proceso de pensamiento humano ordinario.
La meditación para alcanzar un estado de trascendencia es una práctica no religiosa, lo que significa que no hay cultos que seguir ni creencias filosóficas, religiosas o espirituales en las que creer.
Algunos estudios han demostrado que la práctica regular puede ayudar a reducir el estrés , el dolor crónico, la ansiedad y la presión arterial alta. Sin embargo, la meditación no es un tratamiento para las condiciones psiquiátricas.
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¿Qué es la meditación para alcanzar un estado de trascendencia?
A diferencia de las otras formas de meditación que apuntan a controlar la mente, la meditación para alcanzar un estado de trascendencia se enfoca en conducir la razón hacia adentro, hacia la fuente del pensamiento. En el centro de la mente, hay una calma natural ya existente. Este estado de paz se logra yendo más allá de las ideas en el nivel superficial. Cuando se establece en el silencio y la quietud, nuestra mente tiene poder de autocuración, separada de los sentidos.
La meditación para alcanzar un estado de trascendencia es el proceso de liberar la mente del desorden de pensamientos acumulados como resultado del trabajo mental en la vida cotidiana. En la meditación para alcanzar un estado de trascendencia, un mantra, generalmente la pronunciación de la palabra védica ‘Om’, actúa como un punto focal para la mayor parte de nuestro pensamiento. Este cambio de enfoque separa la mente de los pensamientos que surgen del contacto con los sentidos. Por lo tanto, trascender las percepciones sensoriales lleva a asentar la mente espontáneamente en un estado natural de dicha.
Beneficios de la meditación para alcanzar un estado de trascendencia
Proporciona alivio del estrés.
La meditación proporciona una profunda relajación mental y paz interior. Mediante la práctica de ejercicios de meditación, su mente trata de hacer frente a algunas experiencias traumáticas del pasado. Experimentamos estrés cuando nos resulta difícil mantener un equilibrio entre los pensamientos negativos y positivos. Cada día, nuestras mentes se llenan de pensamientos generados por el pensamiento y el trabajo mental diarios. A través de la práctica regular de la meditación, uno puede alcanzar un estado de trascendencia, donde la mente ya no reacciona exageradamente ni responde negativamente a tales percepciones sensoriales externas. Un estudio realizado por Michaels, RR, Huber, MJ y McCann, DS (1976), sugiere que la meditación no induce un estado metabólico, sino que lleva al practicante a experimentar un estado bioquímico de descanso que induce a la relajación.
Mejora las relaciones
Meditar para alcanzar un estado de trascendencia puede fomentar una comprensión más profunda de los demás, lo que puede tener un impacto positivo en las relaciones y los matrimonios. En un estado de ánimo despejado y emocionalmente libre, uno desarrolla un mayor sentido de las cosas y situaciones, así como una mayor conciencia de sí mismo. Con sabiduría y neutralidad, nuestras experiencias ya no nos nublan y nuestras decisiones ya no se basan en prejuicios. Aquí es donde comienza a establecerse el perdón, no solo hacia los demás, sino también hacia nosotros mismos en general. La toxicidad en las relaciones puede causar problemas psicológicos relacionados con el estrés. Practicar la meditación regularmente para alcanzar un estado de trascendencia puede ayudarte a evitar la toxicidad en las relaciones y así mejorar tus relaciones interpersonales.
Facilita el tratamiento del TDAH
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una de las afecciones de salud mental más comunes. El TDAH puede causar altos grados de ansiedad y, a veces, incluso puede desencadenar ataques de pánico. La meditación para alcanzar un estado de trascendencia puede proporcionar una funcionalidad mejorada mejorando la coherencia cerebral y regulando la activación del sistema nervioso. La meditación para alcanzar un estado de trascendencia mejora el funcionamiento general del cerebro al mejorar la capacidad de concentración. Como resultado, una persona obtiene una mejor capacidad de organización y puede fortalecer sus habilidades de atención dividida y sostenida. En un estudio de investigación publicado por Journal of Attention, se encontró que las actividades para lograr la trascendencia podrían conducir a reducciones significativas en los síntomas del TDAH.
Reduce el riesgo de problemas cardíacos
El inicio de la enfermedad cardíaca no es instantáneo. El estrés de la vida diaria, la ansiedad, los niveles de presión arterial, etc., desarrollan gradualmente una condición cardiovascular. Un ataque al corazón puede ser el resultado de demasiada tensión emocional en el corazón. La meditación para alcanzar un estado de trascendencia alivia la carga emocional al permitir que la mente descanse en libertad y en su estado natural de dicha. Entonces podemos reflexionar sobre nosotros mismos y las emociones reprimidas, lo que con el tiempo puede conducir a una sensación de alivio de las emociones negativas. Según un estudio reciente, esta técnica puede beneficiar las enfermedades relacionadas con las ECV (enfermedades cardiovasculares) al restaurar los sistemas neuroendocrinos cuya función se ha visto afectada por el estrés crónico.
Cómo usar mantras en la meditación para alcanzar un estado de trascendencia
Meditación para alcanzar Un estado de trascendencia es una meditación basada en mantras. Un mantra es un sonido que actúa como punto de enfoque para la meditación. Un mantra puede ser cualquier sonido que se repite en silencio durante la meditación. En general, el sonido védico de ‘Om’ se usa como un mantra de canto en la mayoría de las técnicas de meditación indias.
En la meditación, para alcanzar un estado de trascendencia, un maestro certificado elige el mantra para el practicante. La palabra mantra varía de persona a persona, según el género o la edad.
En la meditación, para alcanzar un estado de trascendencia, un mantra no necesita necesariamente tener un significado. En la meditación, para alcanzar un estado de trascendencia, se repite repetidamente un mantra en la mente. Al mismo tiempo, el practicante se sienta en una posición cómoda durante unos 15 a 20 minutos con los ojos cerrados, haciéndolo dos veces al día.
Meditación popular para alcanzar un estado de trascendencia mantras
En meditación, para alcanzar un estado de trascendencia, un mantra puede ser cualquier sonido sin un significado particular. Sin embargo, uno puede optar por elegir un mantra ya que la meditación para alcanzar un estado de trascendencia es completamente segura para practicar en casa sin un instructor. El sonido de un río que fluye, el canto de los pájaros o la música relajante también se pueden configurar como un sonido de fondo silencioso para la meditación de relajación en el hogar.
“इंग †,†ठमॠ†,†इंगा †,†हि रिम †,†कीरिंग †,â€ à¤¶à¤¿à¤°à¤¿à ¤‚ग †,†शीरीन†,†इंमा †,†आ ठंगे †,†शाम:†,†शमा: †,†कठ¿à¤°à¤¿à¤¨ â€
eng, em, enga, hirim, kiring, shiring, shireen, ema, años, shaam, shaama, kirin
Lista de mantras de meditación para alcanzar un estado de trascendencia
Aquí está la lista completa de mantras de meditación para alcanzar un estado de trascendencia en inglés y sánscrito:
| EDAD | MANTRA EN INGLÉS | SANSKRIT |
| 0-11 | ing | इंग |
| 12-13 | ellos | ठमॠ|
| 14-15 | enga | इंगा |
| 16-17 | emma | इंमा |
| 18-19 | yo | आठं |
| 20-21 | es decir | आठं |
| 22-23 | cambio | आठंगे |
| 24-25 | iema | आठंमा |
| 26-29 | Shirim | शीरीमा |
| 30-34 | shirin | शीरीन |
| 35-39 | kirim | किरिमा |
| 40-44 | kiring | किरिन |
| 45-49 | hirim | हिरिम |
| 50-54 | contratación | हिरिगा |
| 55-54 | contratación | हिरिगा |
| 55-59 | impostor | शाम: |
| 60 | shama | शमा: |
UN
Meditación avanzada para alcanzar un estado de trascendencia meditación mantra en español
1er Aing Namah
Segundo Shri Aing Namah
3er Shri Aing Namah Namah
4º Shri Shri Aing Namah Namah
5. Shri Shri Aing Aing Namah Namah
6. Shri Shri Aing Aing Namah Namah (El mantra se piensa en el área del corazón del cuerpo)
Significado y pronunciación de mantras de meditación para alcanzar un estado de trascendencia
Shri = oh la más hermosa [she-ree]
Aing = diosa hindú Saraswati [aah-in-guh]
Namah = Me inclino [nah-mah-hah]
Guía práctica paso a paso
La práctica de meditación para alcanzar un estado de trascendencia implica ocho pasos que son fáciles de seguir para practicantes de cualquier edad o género:
Paso 1
Siéntese cómodamente en una silla con los pies en el suelo y las manos en el regazo. Las piernas y los brazos deben permanecer sin cruzar.
Paso 2
Cierra tus ojos. Tome algunas respiraciones profundas para relajar el cuerpo.
Paso 3
Abre los ojos. Los ojos deberían haber permanecido cerrados durante todo el proceso.
Paso 4
Repite un mantra en tu mente.
Paso 5
Si un pensamiento te distrae, vuelve a cantar el mantra en tu mente.
Paso 6
Después de esto, puede comenzar a regresar al mundo con tranquilidad.
Paso 7
Abre tus ojos.
Paso 8
Siéntate unos minutos más y relájate.
Vídeo de meditación Om Mantra
OM tiene el poder de sanar, de alcanzar los espacios más profundos y oscuros de tu cuerpo y mente. Así que aquí hay una meditación OM Mantra especialmente diseñada para ti.
Referencias:
- Michaels, RR, Huber, MJ y McCann, DS (1976). Evaluación de la meditación trascendental como método para reducir el estrés. Ciencia, 192(4245), 1242-1244.
- Cairncross, M. y Miller, CJ (2020). La efectividad de las terapias basadas en la atención plena para el TDAH: una revisión metaanalítica. Revista de trastornos de la atención, 24(5), 627-643.
- Walton, KG, Schneider, RH y Nidich, S. (2004). Revisión de investigaciones controladas sobre el programa de meditación trascendental y las enfermedades cardiovasculares: factores de riesgo, morbilidad y mortalidad. Cardiología en revisión, 12(5), 262.
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