Categoría: Yoga y Meditación

Yoga para la concentración en el estudio: 6 consejos sencillos para iniciar la práctica del yoga y lograr una mejor concentración

Introducción ¿Es usted un estudiante al que le resulta difícil concentrarse en sus estudios y recordar información? Todos pasamos por

Uncovering the Negative Effects of Meditation

Efectos negativos de la meditación: 3 consejos importantes para superarlos

Introducción Si estás vivo hoy, es probable que alguien a tu alrededor te haya pedido que pruebes la meditación. De

Spiritual Entrepreneurship: Everything You Need To Know

Emprendimiento espiritual: todo lo que necesitas saber

Introducción ¿Eres una persona espiritual? ¿Eres o quieres ser dueño de un negocio? Es posible que hayas visto a muchas

Meditación para Practicar Mindfulness

¿Es el yoga durante el embarazo mejor que otros tipos de ejercicio?

Durante el embarazo, mantenerse físicamente activo es esencial para la salud de la futura madre y el desarrollo del bebé y la preparación del cuerpo para el parto. Es una forma suave de ejercicio, precisamente la necesidad durante el embarazo. Detente de inmediato si sientes dolor o molestias al realizar cualquier postura de yoga. El yoga durante el embarazo también te ayudará a recuperar la forma después del parto. El yoga hace que tu cuerpo sea más flexible y robusto durante el embarazo, ayudándote con los dolores y molestias y aumentando tu resistencia para ayudar durante el trabajo de parto y el parto. Idealmente, se recomiendan 30 minutos de actividad física al menos cinco días a la semana para las mujeres embarazadas. Según los expertos, el yoga prenatal puede ayudar a resolver problemas respiratorios, aliviar el dolor de espalda o la ciática y mejorar la calidad del sueño y la confianza en uno mismo.

Cómo la meditación de 10 minutos puede ayudar a reducir el estrés

En nuestra vida acelerada, muchos factores contribuyen a los altos niveles de estrés. Redirigir los pensamientos para prestar más atención a uno mismo elimina los patrones de pensamiento negativos. Antes de comenzar la meditación, aquí hay algunos consejos que todo principiante debe saber: Meditación matutina: podemos experimentar mejor la meditación por la mañana. Mucha gente cree que sentarse en el suelo en una postura de yoga o con las piernas cruzadas es la única manera de meditar. La meditación es una práctica milenaria para lograr la calma mental. Mejor salud mental: la meditación de 10 minutos promueve un mejor estado de ánimo al reducir el estrés y la ansiedad. Los estudios científicos sugieren que la meditación puede reducir el cortisol, una hormona del estrés en su cuerpo.

Cómo la meditación de 5 minutos puede mejorar tu vida

Cuando las personas escuchan la palabra «meditación», a menudo piensan en maestros zen con décadas de experiencia. Sin embargo, aunque la meditación a largo plazo tiene sus beneficios, no necesariamente significa que uno necesita meditar durante horas para verlos. Una buena postura no es necesaria, solo una sugerencia. La mediación puede estimular su sistema inmunológico, aliviar su dolor, llenarlo de emociones positivas y darle una sensación de satisfacción. Esté atento a cómo reacciona su cuerpo y ajústelo en consecuencia. La meditación tiene que ver con la respiración y los pensamientos. Algunas personas aconsejan que evite que su mente divague mientras se concentra.

Raja Yoga Asanas Differences and Effects

Raja Yoga: asanas, diferencias y efectos

Prosperar en un mundo lleno de incertidumbre requiere una inmensa fuerza mental. Estos ejercicios se basan principalmente en la meditación. El Hatha Yoga es una fase preparatoria para el Raja Yoga; por lo tanto, proviene del propio Raja Yoga. En cambio, describió la práctica como un sinónimo de la civilización misma. Dado que Raja Yoga abarca todos los tipos de Yoga, está obligado a contener sus principios. Evita distracciones Entrena la mente a través de técnicas de meditación Raja Yoga también se conoce como Ashtanga Yoga (Ocho Pasos de Yoga) ya que tiene ocho ramas o pasos que conducen al estado más alto de conciencia. Yama : se refiere al autocontrol mediante la práctica de cinco permanencias sociales. Disponible en: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ Los cuatro caminos del Yoga – Trinetra Yoga (sin fecha).

Hatha Yoga Asanas Differences and Effects

Hatha Yoga: Asanas, Diferencias y Efectos

El yoga es la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es un estilo de yoga más lento y tiene un enfoque clásico de técnicas y ejercicios. Paschimottanasana es excelente para estirar los músculos del cuerpo, mejorar la flexibilidad y ayudar a los pacientes con diabetes e hipertensión. Hatha yoga es eficaz para las personas que desean acabar con su estrés crónico. Todas las formas de yoga, incluido el hatha yoga, ayudan a mejorar el equilibrio y la fuerza central, lo cual es vital para todos los grupos de edad.

Kriya Yoga Asanas Meditation and Effects

Kriya Yoga: Asanas, Meditación y Efectos

Cuando se habla de los conceptos básicos del yoga, es probable que se esté hablando del hatha yoga, la escuela de la disciplina que se practica con mayor frecuencia. Asanas o posturas Mudras o gestos con las manos Kriya yoga está más estrechamente asociado con la mente y el espíritu que otras formas de yoga. También se dice que Kriya yoga ayuda a transformar las ondas cerebrales en estados más alertas y tranquilos, mejorando la conciencia y la relajación . Al mejorar el hogar, Kriya yoga también mejora el crecimiento espiritual del individuo. La meditación es una parte integral del Kriya yoga. Cierra los ojos o concéntrate en un punto a unos metros de ti.