Introducción
Una buena noche de sueño puede hacer que una persona se sienta fresca y productiva por la mañana. El descanso afecta significativamente la salud física y mental. Las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño o tienen mala calidad del sueño corren el riesgo de sufrir trastornos fraternales y experimentan una baja tasa de vida. La plataforma United We Care ofrece un programa básico de bienestar del sueño [3] para ayudar a las personas a mejorar su sueño.
¿Por qué es importante inscribirse en un programa de bienestar del sueño?
La falta de sueño y la mala calidad del sueño se están convirtiendo en una función de la sociedad moderna. Recientemente, encuestas globales han revelado que un número cada vez mayor de personas en todo el mundo tienen falta de sueño y alrededor del 80% desea mejorar la calidad de su sueño [4]. En otra encuesta, se descubrió que, si bien Japón y Corea del Sur ocupan los puestos más bajos en cuanto a horas de sueño, la mayoría de los países tenían adultos que dormían menos de las horas recomendadas [5]. En los EE. UU., una encuesta encontró que más de un tercio de las personas duermen menos de lo deseado [6], mientras que algunos informes en la India sugieren que más del 50% de los adultos necesitan dormir lo suficiente [7]. La plataforma Sleep Wellness Program de United We Care [3] puede ayudar a una persona a mejorar sus patrones de sueño y superar las privaciones. La falta de sueño puede tener efectos graves en la salud de las personas. Por ejemplo, dormir mal puede [1] [2] [4]:
- Aumenta el riesgo de obesidad.
- Aumenta el riesgo de hipertensión y ataque cardíaco.
- Aumenta el riesgo de diabetes.
- Está relacionado con la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental.
- Afecta funciones cognitivas como la memoria.
Unirse al programa Sleep Wellness puede ayudar a las personas a prevenir estas consecuencias dañinas y tener una mejor calidad de vida.
¿Cuáles son los beneficios de inscribirse en un programa de bienestar del sueño con United We Care?
Los beneficios de inscribirse en este programa son múltiples. El programa está respaldado por investigaciones, proporciona al participante varios recursos para mejorar los hábitos de sueño y lo pone en contacto con expertos para consultas personalizadas. A continuación se detallan los beneficios de unirse al Programa de Bienestar del Sueño de United We Care.
Herramientas y técnicas para dormir mejor
El curso está repleto de técnicas respaldadas por investigaciones para mejorar la calidad del sueño. Quienes se inscriben obtienen acceso de por vida a lo siguiente:
- Vídeos informativos sobre bienestar del sueño, higiene del sueño y temas relacionados.
- Entrenamiento en ejercicios de respiración y yoga.
- Diferentes tipos de métodos de meditación guiada.
- Cuentos para dormir y sesiones de musicoterapia.
- Hoja de trabajo de seguimiento del sueño
Junto con lo anterior, las consultas con expertos también mejorarán la comprensión de cómo aplicar estas técnicas en la vida.
Orientación experta
Un panel de expertos diseña el curso. Después de una extensa investigación, el programa se desarrolló para dotar a las personas de las mejores estrategias posibles para mejorar la calidad del sueño. Además, quienes se inscriben obtienen sesiones personalizadas con un nutricionista, instructor de yoga, musicoterapeuta y psicólogo que pueden brindar soluciones personalizadas a los problemas que enfrentan. Dado que cada individuo es diferente, los expertos analizarán las causas subyacentes de los problemas de sueño y enumerarán para cada persona la mejor solución posible para los problemas. Esta orientación experta es beneficiosa para tomar una decisión informada sobre cómo mejorar la calidad del sueño.
Facilidad de acceso
El programa y las sesiones de expertos se llevan a cabo en línea, lo que significa que se puede acceder a esta información desde cualquier lugar. Además, el programa es a su propio ritmo, lo que significa que el individuo puede decidir cuándo y cuánto aprender de una sola vez. Los videos, la capacitación y las lecciones también se pueden recuperar nuevamente, lo que facilita el acceso a ellos.
Beneficios para la salud y mejor calidad de vida
El sueño está íntimamente relacionado con la salud y el bienestar, y dormir mal puede aumentar el riesgo de padecer afecciones de salud como hipertensión, obesidad, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y depresión [1] [2] [4]. Además, cualquier factor estresante subyacente en la vida de una persona suele afectar en primer lugar al sueño. Esta intervención, con la orientación de expertos, tiene el potencial de ayudar a identificar factores estresantes y promover el bienestar del sueño para una salud física y mental óptima. Además, los participantes del curso tienden a sentirse llenos de energía después de seguir el curso y también encuentran un impacto positivo general en sus vidas, aumentando así su calidad de vida.
¿Cómo descubrir cómo inscribirse en un programa de bienestar del sueño con United We Care?
Registrarse en el programa de bienestar del sueño de United We Care es fácil y hay que acceder al sitio web de United We Care y encontrar el curso en él [3]. Para inscribirse, sería necesario registrarse por correo electrónico. Una vez que se completan el registro y la inscripción, las personas pueden explorar el curso a su propio ritmo. El curso integral de tres semanas cubre lo siguiente:
- Consulta con Psicólogo y Nutricionista
- Comprender el concepto de bienestar del sueño
- Autoevaluación de los patrones de sueño.
- Comprender la relación entre alimentación, hidratación, consumo de cafeína y sueño.
- Descubriendo la importancia del entorno del sueño, la higiene del sueño y consejos para mejorarlos
- Actividades de relajación como Cuentos antes de dormir, Relajación Muscular Progresiva, podcasts, etc.
- Imprescindible para la formación de nivel intermedio en mindfulness y diferentes técnicas de meditación como Trataka y Meditación Japonesa.
- Sesión de Yoga en vivo
- Sesión de musicoterapia en vivo.
- Introducción al rastreador de sueño y la TCC
El curso es de fácil acceso para personas con diferentes trabajos y se realiza a su propio ritmo. Con la entrega en línea del contenido del curso, cada individuo puede estar seguro de recibir una comprensión de las técnicas respaldadas por investigaciones a través de United We Care Experts. Más información sobre- TDAH y problemas de sueño
¿Cómo aprovechar al máximo un programa de bienestar del sueño?
La plataforma United We Care ha creado el programa de una manera fácil pero con el máximo beneficio para la persona que se inscribe. Sin embargo, se recomiendan los siguientes consejos para aprovechar al máximo el programa:
- Tener un tiempo dedicado y un lugar designado para las sesiones de cada día. Esto asegurará que las sesiones sean notadas y que se produzca un aprendizaje regular.
- Para sesiones de meditación y musicoterapia, se recomienda un par de auriculares.
- Para las sesiones de yoga, una estera de yoga es suficiente.
- Para algunas sesiones de meditación, es posible que se requieran velas y se recomienda mantenerlas preparadas de antemano.
- Considere unirse con un amigo o compañero para mejorar el aprendizaje y el disfrute.
- Contar con una conexión a internet adecuada para evitar molestias a mitad de sesión.
- Siga las hojas de trabajo proporcionadas en el programa para notar cambios y diferencias en los patrones y comportamientos del sueño.
- Practica las técnicas aprendidas lo antes posible.
El programa requiere poco esfuerzo y preparación por parte del participante. Sin embargo, se necesitaría dedicación y práctica para ver resultados. Debe leer: experto en sueño
Conclusión
El sueño está íntimamente ligado a la salud física y mental de una persona. Sin embargo, dadas las rutinas y exigencias, muchas personas tienen malos hábitos y calidad del sueño, lo que los pone en riesgo de sufrir diversos trastornos. El programa de bienestar del sueño de United We Care ofrece una salida al ayudar a los participantes a acceder a herramientas, técnicas y orientación experta para gestionar su sueño y promover el bienestar general.
Referencias
- AJ Scott, TL Webb, MM-S. James, G. Rowse y S. Weich, » Mejorar la calidad del sueño conduce a una mejor salud mental : un metanálisis de ensayos controlados aleatorios», 2021.
- CMH Lo y PH Lee, “ Prevalencia e impactos de la falta de sueño en la calidad de vida y factores asociados de personas que duermen bien en una muestra de adultos mayores chinos ”, Resultados de salud y calidad de vida, vol. 10, núm. 1, pág. 72, 2012.
- Encuentre al profesional adecuado: unidos nos preocupamos. [En línea]. Disponible aquí: [Consulta: 18 de abril de 2023].
- “¿Estás durmiendo lo suficiente? Esta infografía muestra cómo te comparas con el resto del mundo”, Foro Económico Mundial. [En línea]. Disponible aquí : [Consulta: 18 de abril de 2023].
- “¿Qué países duermen más y cuánto necesitamos?”, Foro Económico Mundial. [En línea]. Disponible aquí : [Consulta: 18 de abril de 2023].
- “Más de 100 estadísticas sobre el sueño: hechos y datos sobre el sueño en 2023”, Sleep Foundation, 14 de abril de 2023. [En línea]. Disponible aquí : [Consulta: 18 de abril de 2023].
- “Un aumento del 57 % en el número de indios que se quedan despiertos hasta tarde, revela una encuesta – Times of India”, The Times of India, 17 de marzo de 2022. [En línea]. Disponible aquí : [Consulta: 18-abr-2023]
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