¿Te llamas a ti mismo un adicto al trabajo? ¿Eres adicto al trabajo? ¿No encuentras tiempo para relajarte? Comprender la naturaleza de la adicción al trabajo y el secreto de un buen equilibrio entre el trabajo y la vida.
Si trabajar de 18 a 20 horas al día es su vida, entonces no es ese objetivo comercial o la promoción lo que lo impulsa, podría haber algo más. Podrías estar sufriendo de adicción al trabajo.
¿Qué es la adicción al trabajo?
La adicción al trabajo es la adicción a trabajar en exceso durante largas horas sin preocuparse por el propio bienestar mental o físico. Un adicto al trabajo es una persona que sufre de adicción al trabajo y siente la compulsión de trabajar durante largas y duras horas.
¿Recuerdas a Thomas Shelby? El famoso personaje de Peaky Blinders interpretado por Cilian Murphy. En la serie, Thomas sufre de Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), pero su forma de afrontarlo es sumergirse en el trabajo y más trabajo además de depender de las drogas y el alcohol. Ahora podría decir que esa no es forma de vivir, pero en realidad, muchos de nosotros, sin saberlo, caemos en este tipo de adicción completamente diferente; que en lugar de ayudarnos a resolver problemas emocionales, nos empuja a un abismo ruidoso donde el sentido del yo se convierte en lo que otros quieren de nosotros en lugar de lo que queremos de nosotros mismos.
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Historia de la adicción al trabajo
El término adicción al trabajo fue acuñado en 1971 por el ministro y psicólogo Wayne Oates , quien describió la adicción al trabajo como «la compulsión o la necesidad incontrolable de trabajar incesantemente». ) incluye componentes tales como “sentirse obligado a trabajar debido a presiones internas; tener pensamientos persistentes sobre el trabajo cuando no está trabajando; trabajar más allá de lo que razonablemente se espera del trabajador (según lo establecido por los requisitos del trabajo o las necesidades económicas básicas) a pesar de las posibles consecuencias negativas (por ejemplo, problemas maritales)”.
Esta supuesta cualidad de trabajar tan duro, y eso también, durante horas ridículamente largas, generalmente se percibe como alguien inmensamente apasionado por su trabajo. Es aclamado por todos y, en la mayoría de los casos, las personas también son recompensadas por ello sin darse cuenta de su impacto en su bienestar general.
Para entender esto mejor, debemos profundizar en las posibles razones o problemas subyacentes que pueden convertir a alguien en un adicto al trabajo. La ‘cultura del ajetreo’ que ha estado de moda a lo largo de los años alienta y elogia a las personas que dejan que su trabajo invada todos los límites que son esenciales para mantener un equilibrio entre su vida profesional y personal. Muchas veces las personas tienden a volcarse en su trabajo y se mantienen ocupadas para distraerse de sus pensamientos y emociones en lugar de tratarlos de manera sana.
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Personalidad asociada con un adicto al trabajo
Las personas que se ajustan a los criterios de personalidad tipo A y las que obtienen una puntuación alta en las escalas de extroversión, escrupulosidad y neuroticismo en el modelo de personalidad Big 5 u OCEAN (Apertura, Conciencia, Extroversión, Amabilidad y Neuroticismo) son propensas a convertirse en adictos al trabajo.
Señales de un adicto al trabajo
Te preguntas «¿Soy un adicto al trabajo?» Estos son los signos de ser un adicto al trabajo:
1. Jornada laboral prolongada y excesiva
2. Trabajar más tiempo que los colegas
3. Llevar el trabajo a casa de forma rutinaria
4. Comprobación rutinaria de correos electrónicos y mensajes de texto relacionados con el trabajo en casa
5. Estar estresado sin trabajo
6. Trabajar para reducir la ansiedad, la culpa o la depresión
Mentalidad de adicto al trabajo
Un adicto al trabajo no necesariamente ama su trabajo. Simplemente trabajan porque sienten que deberían hacerlo. Por otro lado, pueden amar mucho su trabajo y tener una sensación de logro o una prisa que los lleva a tener una necesidad desesperada de seguir adelante. Les resulta difícil evitar pensar en sentirse estresados y culpables cuando no están trabajando. También trabajan mucho más de lo que sus empresas esperan de ellos.
Cómo la adicción al trabajo afecta la vida
Eventualmente, la satisfacción laboral de un adicto al trabajo comienza a disminuir, mientras que el estrés, el comportamiento contraproducente y el cinismo comienzan a aumentar. Con respecto a sus familias, pueden experimentar una baja satisfacción familiar junto con insatisfacción conyugal y conflictos entre el trabajo y la vida. Su salud física y emocional también pasa factura y su satisfacción general con la vida comienza a disminuir. Un número cada vez mayor de personas también corre el riesgo de experimentar un agotamiento. Incluso pueden experimentar el fenómeno de la despersonalización, lo que significa que se sienten separados de sí mismos.
Estudios de adicción al trabajo
Un estudio realizado por la Universidad de Bergen mostró que la adicción al trabajo con frecuencia coexiste con trastornos psiquiátricos como la ansiedad, el TDAH, el TOC y la depresión. La Universidad de Harvard realizó otro estudio, rastreando numerosos sujetos a lo largo de 75 años. Este estudio concluyó que son las buenas relaciones que formamos en nuestras vidas las que nos mantienen saludables y felices a lo largo de nuestras vidas. Explica cuán vital es para nosotros tener relaciones significativas con los demás. También habla de cómo la soledad puede tener efectos perjudiciales en nuestro bienestar psicológico y físico, y también ser responsable de la disminución de nuestro funcionamiento cerebral, algo a lo que podría dirigirse un adicto al trabajo si se niega a mantener un trabajo saludable. -Balance de vida.
¿Un buen trabajo promete una vida más feliz?
El renombrado psicólogo, Martin EP Seligman, creó un modelo que consta de 5 componentes que garantizarían una vida plena y feliz. Este modelo se denomina modelo PERMA. P significa emociones positivas, lo que significa centrarse en sentirse bien, crear y experimentar emociones positivas; E significa Compromiso, lo que significa estar completamente absorto en las actividades en las que uno está involucrado y entregarse a un estado de flujo; R significa Relaciones, lo que significa desarrollar y mantener conexiones auténticas con los demás; M significa Significado, que significa encontrar tu propósito en la vida; y A significa Logro, lo que significa tener un sentido de logro y éxito en la vida.
Desafortunadamente, la A se ha visto principalmente como un logro en el trabajo o en el sector financiero de la vida. Las personas han comenzado a percibir los trabajos como parte de su identidad, como si los logros que obtienen en el trabajo determinaran su valor. Lo que necesitan recordarse a sí mismos es que un trabajo es solo una parte de su vida y no toda su vida. Es crucial tener una vida productiva fuera del trabajo y no dejar que su trabajo determine su valor.
Cómo tratar la adicción al trabajo
He aquí cómo curar la adicción al trabajo:
1. Identificar el problema
Es esencial ser capaz de reconocer sus propios pensamientos y creencias y motivos detrás de sus acciones. Abordar y reconocer el problema es el primer paso.
2. Tome medidas para garantizar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal
Mantener un equilibrio entre tu vida laboral y profesional ayuda a mejorar la calidad de vida, el bienestar emocional y físico. Incluye participar en actividades y pasatiempos placenteros, desarrollar hábitos saludables, pasar tiempo con los seres queridos, tomarse un tiempo para uno mismo y establecer y mantener límites. Es importante darse cuenta de la importancia y los beneficios de hacerlo y no ceder a la ‘cultura del ajetreo’.
3. Busque ayuda profesional
Un profesional de la salud mental no solo puede ayudarlo a reconocer patrones defectuosos de pensamientos y comportamientos, sino que también puede ayudarlo a reemplazarlos por otros mejores. Ayudándote a adoptar mejores y más saludables mecanismos de afrontamiento, comprendiéndote mejor a ti mismo, lo que te permitiría vivir una vida productiva y plena.
Así que la próxima vez que desdibujes los límites entre el trabajo y la vida personal, solo detente y piensa: ¿es realmente la pasión por el trabajo o algo más lo que podría estar haciendo que te esfuerces tanto en el trabajo? Tal vez un problema subyacente que necesita atención sea el tratamiento de la afección, lo que podría ayudarlo a priorizar su felicidad.
Meditación para adictos al trabajo
La meditación de atención plena podría ayudarlo a sumergirse profundamente, silenciar los sonidos a su alrededor y comprender qué es lo que realmente lo está conduciendo hacia la adicción al trabajo. Prueba una de nuestras meditaciones guiadas contra el estrés.
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